腰疼怎么缓解？

腰疼需要搞清楚病因，如果是腰椎间盘突出，要去医院就诊，在医生的指导下正确的治疗。

腰疼原因很多，找准病因很重要。

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颈椎与腰椎是常见之病，少坐。

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腰疼首先要判断腰疼的原因在哪，如单纯的就是腰疼，没有伴有下肢腿的放射性的疼痛，放电样的坐骨神经痛，就是说明腰疼，可能本身就是腰椎地方的本身局部的问题，最常见的腰疼还是因为腰部的肌肉和韧带肌肉的筋膜炎、韧带的韧带炎，这是疲劳性的无菌性炎症，这时候治疗方法就是应该坐的时候要坐正、坐直，多躺一躺，多站一站，让腰背部的肌肉和韧带得到充分的休息。

另外，如果有可能，多躺一躺，让肌肉和韧带适当的多放松，然后外抹药膏、贴膏药、吃非甾体消炎药、吃松弛肌肉的药，症状能够缓解。

有些时候单纯的腰疼不伴腿疼，也需要进一步的到医院做照X光片，看看有没有腰椎的侧弯，看看有没有腰椎的滑脱，看看有没有腰椎严重的腰椎骨关节病，这时候要根据相应的情况来做进一步的处理。

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在生活中，我们会遇到腰疼的情况，当大家腰疼的时候，大家都是怎么做的呢?腰疼怎么回事呢?怎样缓解腰疼呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好了解一下关于这些方面的情况吧。

腰疼怎么回事1、外感邪气有的时候很有可能是外部的邪气入体了，因为有一些人的抵抗力是很弱的。

免疫力很低，就会让这些邪气停留在腰上，就会都只腰疼的情况发生。

2、血瘀有的时候，会不小心撞到东西了，会导致瘀血的情况发生，这样也会导致腰疼的情况发生的，一般在夜里的时候会加重。

3、痰饮流注经络本类患者的腰部疼痛，往往牵引到背部，而且病程多比较长，伴有痰多、睡眠时梦多，容易犯困等症状。

4、内伤七情患者由于心情不舒畅，或忧郁日久，或大怒伤肝而导致的腰痛。

除了腰部疼痛之外，本类患者还伴有情绪不佳，腹部胀满，消化不良或腰痛连胁。

5、肾虚多发于有慢性疾病或年老体衰之人。

患者腰部疼痛并不剧烈，多为隐隐作痛，常伴有两脚发软，容易疲倦，耳聋耳鸣，记忆力减退等症状怎样缓解腰疼正确的姿势腰疼的朋友们一定要经常保持正确的姿势，不管是站着还是坐着，都要保持好正确姿势。

有的人喜欢弯着腰站着，坐着的时候喜欢前倾这样都是不行的，不正确的姿势很容易让腰间压力增加，肌肉长期处于紧张 状态，就容易损伤关节。

腿部的锻炼锻炼好腿部对于腰疼的人很重要，经常做一些腿部的运动，适当跑跑步，做做蹲起增强一下腿部的力量。

腿部有足够的力量可以分担腰部和背部的负担，有效地缓解腰疼的症状产生。

身体柔韧性锻炼身体柔韧性的锻炼也是很重要的，因为身体过度的僵硬，做一些运动的时候很容易让腰部受损。

可以经常适度的做一些增强身体柔韧性的运动，如瑜伽，太极拳之类的运动。

举重物锻炼时常的利用重物做些锻炼增强要不得活动力量也很好，首先要把姿势摆好，站稳，这样上下来回的提举重物能有效的锻炼腰部，有一点要注意就是不要用过重的的物品进行锻炼，以免造成损伤。

背靠着硬物锻炼在清晨起来的时候，可以把背靠在树上或者是其他的可以倚靠的地方，轻轻的靠在上面保持几分钟在靠上去，这样可以有效地刺激腰部神经，会感觉的很舒服。

预防腰痛的方法1.空中飞翔用双手和两膝盖支撑，保持头部、脖颈与脊柱呈一直线，腹肌保持紧张。

同时抬起右侧胳膊和左侧大腿，让胳膊和大腿与地面平行，保持这个姿势3—5秒，然后回到初始位置。

2.弯曲运动在加强后腰的肌肉的同时，纾解脊椎关节的压力。

每天临睡前练习仰卧抬膝，以舒缓背部紧张：仰卧，将一条腿抬起，膝盖顶到胸部，另一条腿平伸，后腰紧贴在床上，保持5~10 秒。

换一条腿。

3. 补钙增加钙质的摄取，多吃豆浆、豆腐、优酪乳、牛奶等食物，藉着钙质的补充，减缓骨质的流失，才能避免骨质疏松症的发生。

4.学会放松紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。

5.避免肥胖若体型已发胖则要实行科学减肥。

因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形。

6.端正坐姿长期对着电脑的久坐族，最容易患上腰椎、颈椎病，因此，日常工作时间，要保证坐姿端正，并且，不要长期保持一种姿态，适当的伸伸懒腰，将身体往座椅后面靠，起来活动一下，都是非常有必要的。

总结：以上就是关于腰疼的情况，希望大家能够了解一下，在生活中，当出现腰疼的时候，一定要注意休息的问题，可以适当的锻炼，但是一定要量力而行，在平时生活中，可以多吃一些热性的食物。

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腰疼是怎样发生，时间长短。

主要查找病根源，加以诊断、辨证论治。

一般用中医有好转机。

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由于生活工作的重压，或者各种不顺心都会导致身体疲累，而出现最多的情况也是腰酸背痛类。

往往在女性群体出现腰疼的的情况较多，那么腰疼怎么办？腰疼的原因要综合多方面判断，女性出现腰疼很可能是因为月经等生理情况，或者平日家务活动劳累造成的肌肉疲劳性腰疼，这些往往在外部的用药或者休息后会明显缓解。

男性出现腰疼则可能是工作长时间保持姿势，休息不够导致的，另外腰部内侧出现了病变也可能导致腰痛。

所以无论年龄性别，出现腰疼状况时就要警惕了，这是身体发出的信号，腰部的不良情况持续很久后才发生了肌肉变化。

要注意在春秋这种比较偏湿冷的季节做好防护准备，湿气太重也会导致有些体质不好的人腰疼。

轻度的腰疼完全可以通过适当的活动和锻炼来治愈，做一些能够活动腰部的运动，只要能促进腰部肌肉的蠕动和循环，就能起到缓解肌肉疲劳的效果。

也可以尝试做一些腰部体操等。

而且腰部不适很可能是肾气不足，需要适当的调理肾脏，服用一些固肾强肾气的食物等有很大的帮助。

腰疼的患者可以通过服用，非甾体类的消炎镇痛的药物来进行治疗。

平时注意多休息，不要过度劳累，避免剧烈的运动。

如果患者存在器质性的病变，比如说有腰椎间盘突出或者是有腰椎滑脱等症状。

可以通过保守的治疗方法进行治疗。

如果保守治疗没有效果，也可以配合医生通过手术来进行治疗。

患者在这期间一定要注意多休息，避免久站久坐，避免腰部负重。

平时可以做小燕飞或者是5点支撑法来锻炼腰背部的肌肉。

常见腰痛的类型：

中医将腰痛分为四型，分别为寒湿腰痛、湿热腰痛、淤血腰痛和肾虚腰痛，每种类型腰痛的表现都不同。

1、寒湿腰痛：受风寒侵袭引起，痛感为局部（腰部偏上）疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。

2、湿热腰痛：腰痛，痛处灼热感，热天或雨天加重，活动后可减轻，小便短赤。

3、淤血腰痛：腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅而导致血淤性腰痛，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎样痛。

4、肾虚腰痛：肾虚腰痛是女性最常见的腰痛。

它的痛感为整个腰部作痛、隐痛，酸软无力。

最常见的是肾阳虚引起的腰痛，表现为腰部冷痛、腰膝酸软无力。

女性每月月经失血过多，同时孕育、生产都会损伤肾气。

生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。

常见腰痛原因：

1、腰椎神经受压腰椎神经受压，会引起屁股、腿部放射性疼痛，这种情况的疼痛大多数时候只产生于1侧，一般在患者行走之后产生疼痛。

具体的感觉则是腰腿酸胀，抽搐性疼痛，而大腿一下则是麻木无力等，一般患者在休息后疼痛减轻，其主要原因是人体站力给腰椎间盘增加了压力，导致突出物压迫神经产生疼痛等症状，在平躺或休息后，腰椎间盘间隙增大，压迫情况得到缓解，从而减轻了腰疼的症状。

2、慢性盆腔炎：很多女性腰疼都是由于慢性盆腔炎引起的，女性在进行妇科疾病手术后产生急性盆腔炎症，但没有及时进行治疗，就逐步转化为慢性盆腔炎，盆腔炎性渗出物增多，导致盆腔粘连，产生腰疼等一系列的症状。

3、女性长时间的穿着高跟鞋，也会造成腰疼，由于穿高跟鞋使得身体前倾，导致身体平衡被打断，行走时也就对腰造成更大的压力，更有可能对腰部的肌肉造成拉伤。

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腰痛怎么办？在没有腰椎间盘突出的情况下，棘上韧带炎和腰肌筋膜炎可以采取局部理疗、热敷、针灸、按摩等方式，增加局部的血液循环，促使局部的炎症吸收而致使疼痛缓解。

所以在腰疼的情况下，应该到医院就诊，排除内脏系统的疾病、腰椎间盘突出的疾病，那么是软组织疾病，可以在家自行治疗。

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腰疼有哪些治疗方法？可以做什么运动？腰部出现疼痛可以服用布洛芬来缓解，具体用药谨遵医嘱，可以配合进行物理治疗，比如针灸，拔罐等治疗，可以在专业的康复师指导下加强腰背部的肌力锻炼，平常要注意保养，不要吹风受凉，不要弯腰过多，不要搬重物，可以多游泳，加强脊柱的力量。

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可以采用推按按摩等手段或者贴服膏药等

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这个可能是腰间盘突出

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腰疼最快缓解方法是什么？腰疼最好缓解方法就是不要太劳累，平时注意休息。

如果腰疼疼痛难耐的话可以局部按摩或热敷来促进血液循环恢复症状。

情况严重的话可以考虑去医院做详细的检查。

可以通过服用舒筋活络的药物和贴一些药膏来进行治疗。

腰疼的最主要造成的原因就是腰肌劳损引起的。

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你好，系首先要检查出是什原因造成的腰疼，是肌肉拉伤，腰肌劳损，或腰脱等，只有对症治疗才能好的快。

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需要首先明确具体疼痛原因，常见原因有可能与泌尿系肾脏疾病，比如泌尿系结石，肾炎或者腰椎疾病引起，比如腰椎间盘突出症，腰椎滑脱，腰椎管狭窄症等等原因，或者有可能有外伤，劳累，着凉等等原因引起，必要时可以到医院骨科，脊柱外科，泌尿外科等等相关科室进一步检查了解原因。

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如果患有腰疼，怎么办呢？首先要明确腰疼是刚开始疼，还是持续了很长时间，如果是短期的疼痛，可能是没有休息好，劳累所致，可以先进行观察。

如果腰疼持续很长时间，而且疼痛的部位比较固定，同时伴有下肢的麻木、不舒服，就要好好去检查一下，看是不是合并有腰椎间盘突出、腰椎的肿瘤对神经构成压迫引起来的。

出现了腰疼，症状比较轻微的时候，可以经过一些简单处理，比如卧床休息，进行一些按摩，热敷可以贴膏药等等。

如果进行简单的处理并没有缓解，一定要去医院进行一些正规的诊治，明确是椎间盘的问题，就要接受正规的推拿、针灸、药物治疗，把椎间盘引起的神经根的炎症进行消除而缓解症状。

如果是腰肌劳损，除治疗之外，还要进行功能的锻炼，因为只有肌肉强大以后，才可以支撑住日常的工作学习。

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现在很多白领都有腰痛的问题，导致腰痛的原因有很多，那么如何缓解腰痛？一起来看看吧。

现代白领都是坐着工作，俗话说“久坐伤腰”，那么腰痛了怎么办呢？今天小编就为你介绍7个小妙招帮助你缓解腰痛。

腰痛怎么办

1、腰部肌肉要锻炼

倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。

对于久坐的上班族来说，可以每隔段时间做扩胸运动（此时，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵拉等。

2、四季保暖

月经流产期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注重腰部的保暖。

如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

3、调补肾阴

假如月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。

可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。

还常吃一些中成药：六味地黄丸。

假如阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

4、节房事

做好避孕，人工流产多者，易伤肾引起炎症。

6、鞋跟别太高

不要穿太高的鞋，轻易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。

同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

7、多按摩常运动

将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。

另外，经常拉双杠和倒走。

女人久坐最伤腰 小心腰肌劳损

上下班路上坐车，上班时坐办公室，下班后久坐看电视、上网——这成为了不少人日常生活的写照。

更有一些年轻人沉迷于电脑游戏，一坐就是一整天甚至通宵达旦。

而这样长时间坐着办公、学习和娱乐，很容易引起腰肌劳损。

人在站立时，腹肌是紧绷的，这样腹腔压力就会增大，身体的重量可直接通过腹腔向下传递，缓解了身体对脊柱的压力，所以站着时原本的腰痛就会减轻或消失。

而当我们坐着时，腰背肌肉一直紧绷着，上身的重量都压在了腰椎骨和臀部上，久而久之就易造成腰部软组织和腰椎的积累性损伤，出现腰肌劳损、腰椎间盘突出等症状。

长时间的体力劳动、身体长时间维持一个姿势、腰部不注意保暖、急性损伤处理不当等都会引发腰肌劳损。

长期伏案工作、需要久坐的人最容易患腰肌劳损，比如文案、司机等等

很多年轻人都出现了长期腰痛等症状，这和不良坐姿、久坐不动有着很大关系。

冬季天气反复，有些人被“吹”病了。

腰椎、颈椎都是比较脆弱的部位，受风受凉，气血不和，就会腰病复发。

腰痛治疗方法

急性腰痛治疗方法

如果发生急性腰痛，第一时间就要采取让身体舒服的姿势，安静修养。

横躺、像虾米一样弓起身体、抱膝等都是可以选择的姿势。

然后在疼痛的部位敷上湿布或者冷毛巾，以缓解疼痛。

要根据情况冷敷3天左右，此期间注意不淋浴和泡澡。

急性腰痛的80%-90%都是由于肌肉疼痛引起。

在肌肉的周围覆盖着叫“肌膜”的物质，相当于我们常见的鸡肉的那层白色薄膜。

急性腰痛的时候，肌肉突然收缩伤及肌膜，引发肌膜炎，就产生疼痛。

这种疼痛大概一周左右就可以治愈，此期间注意不要给腰部施加压力。

治愈急性腰痛大概需要1-2周的时间，但是发生疼痛的这个部位的肌肉弹性下降，一旦不注意，疼痛又会发作。

所以，腰不痛的时候要注意锻炼腰肌，促进腰部血液循环，及时排出腰部老旧废物。

男性腰痛的原因

1、腰肌劳损

腰肌劳损是腰疼的首要原因。

腰肌劳损是一种慢性病，也是常见的骨科疾病。

腰肌劳损主要是以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病。

疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。

2、腰椎间盘突出

长期劳损、外伤、退行性病变等腰椎间盘突出时有发生，由于椎间盘髓核纤维环破裂导致髓核突出，压迫神经引起患者出现腰部疼痛的症状。

尤其是患者在干重活、长时间行走后腰部疼痛的症状加重。

3、腰椎骨刺

长期劳损、外伤、不良的坐姿等都易导致腰椎骨刺的发生，患者开始出现腰背酸痛、僵硬、休息后明显稍活动后反而好转但活动过多则加重。

女性腰痛的原因

1、泌尿系统感染

由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛门，常有大肠杆菌寄生，加之女性生理方面的特点，尿道口污染的机会较多，若忽视卫生，则容易发生泌尿系感染。

常表现为腰部胀痛、严重者沿输尿管放射至会阴部。

除泌尿系统感染外，泌尿系结石、结核等疾患，也会引起腰痛。

2、脊椎病变

受凉、创伤罹患风湿、类风湿关节炎的女性，多因在月经期、分娩和产后受风、湿、寒的侵袭，导致脊椎长骨刺而诱发腰痛。

若腰部曾扭伤，可能发展为椎间盘脱出，出现较重的腰痛，甚至影响脊椎的屈伸和转动。

3、孕期及产褥期劳累

女性妊娠后可因胎儿的增大，腰部支撑力增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰疼。

产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成腰疼。

4、盆腔炎

女性腰疼常常是盆腔炎的表现。

盆腔炎等炎症引起的腰痛与男性腰痛完全不同，是育龄期女性较常见的腰痛。

盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，临床上比较 常见。

痛感为腰骶部酸困疼痛，伴有小腹坠痛、白带增多等。

5、经期腰疼

有的女性朋友，在经期前后也容易出现腰疼的症状，此症状与生理环境有关，一般经期过后加上一些调护的方法，慢慢的腰疼的症状即可消失。

1、选对硬板床

平躺在床垫上，手往颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方向里平伸，看有没有空隙；再向侧翻身，用同样方法试试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙，如果没有，就证明这个床垫与你在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合，这样的床垫对你来说是软硬适度的。

2、倒走

倒走时一定要收腹，大腿后面肌肉要用力，以使骨盆恢复到正常位置。

开始时，可以在室内进行，试一试倒走几步，慢慢适应后，可以到室外，选择公园、运动场，找一个人少的空旷地带，一定要注意安全，避免被石头或障碍物绊倒。

3、热敷

促进腰部肌肉的血液循环。

可以用热毛巾或者热水袋放在相应部位，谨防烫伤。

4、吊单杠

体力较好地读者可以把自己悬吊在单杠上做自我牵引，起到放松要被肌肉的效果。

5、学会用靠垫

首先靠垫一定要放在腰部，放到胸背部是不正确的。

而且正确的坐姿应该是挺胸抬头，比如坐沙发时要尽量靠后坐，让臀部坐于沙发面的底端，背部紧靠沙发背。

其次是靠垫不要太厚。

以10公分厚度的软垫为好。

这样人体向后压使，正好压缩5～8公分，最符合腰椎的生理前凸，太厚则会造成腰椎的过度前屈，反而伤腰椎

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腰痛怎么办？腰痛可以采取保守治疗和微创治疗，当然这都是要在确定已经患有某种疾病的基础之上的。

腰痛可以先到医院去检查一下，然后对症治疗。

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腰痛，别以为都是“劳损”

引起腰痛病的原因很多，约有数十种，比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。

在传统观念中，在一般检查排除疾病因素后的慢性腰痛常被当做“腰肌劳损”，其实，有 4成腰痛者患的是慢性骨筋膜间隔综合征，但由于得不到对症治疗而长期受腰痛困扰。

不少患者都有较长时间的腰痛，有人甚至疼痛了 50年还不知何病。

腰痛的低龄化趋势也很明显，有的人才 18岁就患了这种病。

腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也有的是在重复性损伤后积累发病。

很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关，原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪组织变性。

由于这种损害，造成了患者无论是多走、多坐还是多卧，都会腰疼，即长时间保持一种姿势容易产生腰疼。

这是慢性骨筋膜间隔综合征的重要临床特征。

相关链接 慢性腰痛按摩手法

揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。

滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。

头部可配合前倾后仰。

推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感。

压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各 36圈。

捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。

两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。

叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩 30次。

抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓 36次。

抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次。

按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。

点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

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经常腰疼的患者可以采取如下的处理措施：1、一定要祛除引起疼痛的诱发因素，比如严禁患者长时间的坐立，不要使腰部受凉，不要在弯腰的状态下搬持重物。

很多患者习惯搬重物的时候先过度的弯腰，然后再发力，其实这样是不对的，在搬重物的过程中一定要保持腰部的挺直，才能防止腰部的损伤，预防腰痛。

2、患者要适当做热敷，一般推荐使用炒盐热敷或者使用艾灸治疗。

炒盐热敷指的是使用粗的海盐放在锅里面炒热，然后用布包裹起来，放在疼痛的部位热敷。

3、针对这类疼痛的患者，还可以采取拉伸类的锻炼以缓解疼痛，患者可以做瑜伽或者练习五禽戏、八段锦之类的活动。

推荐该类患者在工作间隙一定要多起来走一走，做平路慢走、平路慢跑等活动。

4、如果经过常规的处理没有明显缓解，患者要尽早去骨科就诊，明确疼痛的原因，然后针对性的处理。

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腰痛的治疗方案，要根据腰痛的病因来决定。

1、腰部的软组织损伤：急性期推荐卧床，口服、外用非甾体类抗炎药、营养神经的药物保守治疗即可，这一时期不建议推拿按摩治疗，因为可能加重炎症刺激。

慢性的软组织劳损造成腰痛，可以口服药物或外用膏药改善症状，同时可到正规机构接受康复理疗。

2、腰椎间盘突出症：大部分腰椎间盘突出症的患者经保守治疗（如卧床休息、口服药物、牵引、按摩等）均可改善症状，成功率80%-90%，因此腰椎间盘突出症还是首推保守治疗。

当出现马尾神经麻痹（表现为大小便功能障碍，肛周麻木）应尽早手术治疗。

当病史超过6-12周，系统的保守治疗无效、反复发作甚至症状加重，或疼痛剧烈不可忍受，严重影响工作生活时，则考虑手术治疗。

3、肾结石：肯定要及时手术治疗。

如何预防腰痛？预防腰痛，首先要养成正确的用腰习惯，即避免久站、久坐，避免过力用腰。

此外，还要平时加强腰背部的肌肉力量训练，推荐练习小燕飞动作。

中老年人预防腰痛，要重视骨质疏松的防治。

“人老先老腿”，老年人膝骨关节炎的发病率很高，积极治疗膝骨关节炎也可减轻腰痛。

因为随着膝关节的功能障碍及畸形的加重，会导致腰部的负荷增加，造成腰椎疾病的加重，日常可佩戴护腰带进行辅助修复支撑。

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腰酸痛的症状，一般从补腰肾的方法治，或填肾精，滋补肾阴，温补肾阳等等。

但有一类的患者，腰酸腰痛的症状，多跟脾胃胃肠的症状有关联，肠胃不适症状加重，腰酸痛的症状也随着加重；这是因为肌肉筋络为脾湿所困之故。

脾胃清浊升降失常，浊气在中焦，水谷之气不得运化，滞留在胸中，则发生胸闷痞满，滞留位于胃肠道，则发生呕吐反酸、大便稀溏，流注经络四肢，则发生腰部酸痛胀痛，四肢肌肉酸困沉重等症状。

治疗此类的症状多采用培养脾胃后天，配合理气祛湿。

如果阳气不化，水湿困阻，可应用五苓散健脾温阳、利水祛湿；或脾胃虚弱，胃部胀满反酸，可用陈夏六君汤健脾补气、理气祛湿和胃；如果脾胃虚弱，水湿不运，发生腹泻的症状，可应用参苓白术散；中气不足，气短乏力困重，可用补中益气丸，使气机升发。

以上这些具体的方药和思路方法，兼有脾胃症状的皆可应用，有时候调理好脾胃，应用健脾的方法对腰酸困重酸痛的症状，有很好的缓解作用。

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康医生的生活

腰痛最常见的病因就是腰椎间盘突出症，发病的原因主要还是活动腰部的时候，不注意姿势导致的，腰部疼痛是早期最常见的症状，而且会时常发作，严重的话，压迫了脊髓或者神经根，还会导致下肢麻木，肌力下降等。

腰突的治疗，早期一般都是提倡保守的。

只有经过正规疗程的保守治疗失败后，才考虑手术治疗。

而且，你即使用微创的手术方式，只是破坏了部分椎体组织和周围的软组织，把突出的椎间盘内容物挖出来，但是最小的损伤也是损伤，也会影响椎体的稳定性的，何况，腰椎那么多节段，下次，可能下一个椎间隙也会再次发生椎间盘突出，还想再次手术吗？还有，腰椎间突出症也是个自限性疾病，突出处的化学刺激引起的炎症，慢慢消退以后，症状也会缓解的。

腰痛和其他不适的症状也会消失，虽然可能突出的椎间盘还在那里，或者会部分被吸收掉了，或者部分回缩掉了，以后可能还会发，但是人体的自我调节能力也是很强大的，也会慢慢适应的。

这也是为什么腰突患者，绝大部分不用手术的原因所在。

如果经正规的保守治疗没有明显好转，或者治疗后，下肢麻木的症状一直没有缓解，或者影响了大小便功能，这些都提示神经受压严重了，不行手术来解除压迫，损伤的神经细胞是很难再恢复的，以后，即使手术了，效果也会受影响的。

保守治疗的话，首先卧床休息，减轻腰部压力，这是最主要的，也是最基本的治疗措施。

腰痛严重，严重影响睡眠，卧床休息了，也没有好转，那只能依靠医疗手段介入了。

最简单的理疗，其中自己家里可行的，热敷腰部，贴暖宝宝，涂抹外用的止痛膏，譬如扶他林，一天可以涂抹三次。

医院理疗的话，还可以做中频和低频，超短波等电疗。

医生诊治后排除禁忌症还可以进行腰部推拿和牵引疗法。

这必须要有影像学检查，排除一些其他原因引起的腰痛病症才可以的，否则会出现不该出现的意外，就得不偿失了。

由于腰椎间盘破裂突出后，释放的化学物质后，局部会产生炎性反应，刺激了神经组织，和周围组织，导致疼痛，甚至下肢麻木，所以可以服用一些消炎药物，这类消炎药物，是专门针对无菌性炎症的，不是我们通常知道的头孢等抗生素。

治疗无菌性炎症 的消炎药物有西乐葆，英太青等，这类药也叫消炎止痛药，很多人以为只是止痛药物，其实它首先是起了消炎作用，炎症好转了才有止痛效果。

当然这类药物也会有副作用，特别是有消化性溃疡的病人要慎重使用，有溃疡复发，出血可能，即使要用，也要咨询医生，或者可以加用护胃药物。

还可以服用一些舒筋活血的药物，有下肢麻木的可以服用一些营养神经的药物。

腰部疼痛或者下肢麻木厉害，口服药物和理疗无法缓解时，可以考虑补液治疗，有些药物确实无法口服的，必须靠补液的。

譬如甘露醇，口服的作用是导致腹泻，清理肠道，通过静脉补液后，可以起消肿脱水的作用，再一瓶已经加了皮质激素药物的盐水的话，简直就是治疗腰痛的补液黄金搭档。

经常会遇到有些病人痛得无法活动腰肢，被人抬来要求治疗，甚至有些人已经强烈要求手术治疗了，已经在做手术前检查，准备检查完善后择期手术治疗的，予甘露醇和地塞米松针补液三天后，腰部不痛了，脚也不麻了，能下地走路了，手术自然也暂时不想做了。

有的时候，就是这么让人惊喜，几个价廉，效果也不错的药物，就可以解决问题了。

不管是保守治疗，还是手术治疗，还是要去正规的医疗机构好好诊治了，才能确定治疗方案，有些必须的检查还是要做的，譬如核磁共振，X片等，确诊了，才能对症治疗。

而不是听一些医生的经验，随便一按一摸就可以得出最终的诊断的。

这样的教训很多，把骨肿瘤当腰椎间盘突出了，腰椎滑脱当腰突了，把椎管囊肿也当成腰椎间盘突出来治疗了。

神农架下养生

腰疼的原因很多，腰部急慢性外伤或劳损、椎间盘突出、腰椎肥大、腰部骨质增生、骨刺、强直性脊柱炎、肾结石、泌尿道感染、带状疱疹、盆腔炎等许多疾病都会引起腰疼。

一般腰疼最常见的是腰肌劳损和椎间盘突出，多见于重体力劳动者和长期在办公室久坐而缺少运动的人。

中医辨证腰痛分四个类型。

一，寒湿腰痛，主要表现：腰部冷痛有沉重感，遇阴雨天气疼痛加重，转侧困难，卧床休息亦不见减轻，无固定压痛，局部喜热熨。

治疗以散寒祛湿，温经通络为主，方用甘姜苓术汤加减：茯苓、薏苡仁、牛膝、豨莶草、老鹳草各12克，当归、苍术、川断各10克，干姜、桂枝各5克。

水煎服。

二，湿热腰痛，主要表现：起病急或反复发作，局部有灼热感，或见尿痛尿频、尿急、甚者还会恶寒发热，妇女白带增多，色黄，腰痛伴小腹隐痛不适等。

治疗宜清热化湿，方用龙胆泻肝汤加减：龙胆草、柴胡、当归、木通各5克，黄芩、炒栀子、生地、萹蓄、瞿麦各位10克，车前子12克，水煎服。

三，瘀血腰痛，主要表现：腰痛如刺，痛有定处，拒按，俯仰转侧都感困难，日轻夜重，稍微活动后反见疼痛减轻。

治疗宜活血祛瘀，通络止痛，方用身痛逐瘀汤：当归、牛膝各12克，秦艽、羌活、桃仁、红花、五灵脂各10克没药、甘草各5克，水煎服。

四，肾虚腰痛，主要表现：腰痛以酸软为主，朝轻暮重，不胜劳累，一般喜叩击腰部以缓疼痛，休息后疼痛减轻。

偏阳虚者可见面色淡白，眼睑浮肿，形寒怕冷，手足不温，舌淡苔白。

偏阴虚者可见头晕目眩，面红心烦，耳鸣，容易出汗，口燥咽干，盗汗遗精，舌红少苔。

治疗阳虚者宜温补肾阳，方用右归丸。

阴虚者宜滋益肾阴，方用左归丸。

严重的腰肌劳损和腰椎间盘突出症，药物治疗效果不是很好，应结合按摩推拿或针炙治疗。

腰椎间盘突出症还要加以卧硬板床。

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引起腰痛病的原因很多，约有数十种，比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。

在传统观念中，在一般检查排除疾病因素后的慢性腰痛常被当做“腰肌劳损”，其实，有 4成腰痛者患的是慢性骨筋膜间隔综合征，但由于得不到对症治疗而长期受腰痛困扰。

不少患者都有较长时间的腰痛，有人甚至疼痛了 50年还不知何病。

腰痛的低龄化趋势也很明显，有的人才 18岁就患了这种病。

腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也有的是在重复性损伤后积累发病。

很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关，原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪组织变性。

由于这种损害，造成了患者无论是多走、多坐还是多卧，都会腰疼，即长时间保持一种姿势容易产生腰疼。

这是慢性骨筋膜间隔综合征的重要临床特征。

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揉:取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。

滚:两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。

头部可配合前倾后仰。

推:两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感。

压:两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各 36圈。

捏:两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。

两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。

叩:双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩 30次。

抓:双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓 36次。

抖:两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次。

按:取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。

点:取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后)，点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

我也曾经憧憬过Yl

女性的身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机会比男性多了很多。

不少女性平常都会被腰痛所困扰，明明不是孕妇走路却要扶着腰。

女性的腰部是容易受伤需要重点养护的部位，如果出现了腰痛，不妨试试用以下的动作缓解：　　直臂伸展　　盘坐，双手在头顶交叉，十指紧扣。

吸气，双臂向上伸展，保持15秒左右。

放松肩颈肌肉，保持手臂伸直。

　　擦腰　　站立两脚分开如肩宽。

两手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指侧，贴着腰部用力上下擦动。

擦动从骶部开始，从下往上，尽可能高，擦动的速度要比较快。

擦数十次，直至觉得皮肤发热为止。

　　揉臀　　体位同上。

用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针转或逆时针转地揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部。

有疼痛的一侧臀部要多揉。

　　按命门穴　　站或坐位。

用一手或两手拇指按住命门穴。

该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。

用力按住该穴至感觉有点酸胀，然后揉动数十次。

　　揉肾俞穴　　体位同上。

用一只手的拇指按住肾俞穴。

该穴在第二腰椎棘突下，即命门穴的外侧约两个手指宽处。

用力按住该穴时即有酸胀感，按到有足够的酸胀反应后，再揉动数十次。

然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。

　　推腰部　　站位，两脚分开如肩宽。

两手叉腰，拇指在前。

先用右手掌从右腰部开始推，向前和向左；然后用左手掌从左腰部开始推，向后和向右。

推数十次，也可相反方向推。

天天向上阿娅

缓解腰痛的方法：　　1、桥式运动　　先躺在瑜伽垫或床上，仰卧，然后在并拢屈膝放置在瑜伽垫或床上，双手平放在瑜伽垫或床上，也可以放在腹部，头部和肩部紧贴瑜伽垫或床面，靠腰部力量使腰部，臀部和大腿部分离开瑜伽垫或床面，整个人成拱桥状，保持5秒。

可以在每天早上起床后和晚上睡觉前各做3组该动作，每组15个。

等到做该动作十分轻松后，可以尝试让肩部也抬离瑜伽垫，甚至抬起一条腿来加大难度。

　　2、改变坐姿　　白领们发生腰疼就是很常见的，主要就是自己的坐姿很不规范造成的结果。

想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。

平时很多人在坐下时，坐骨容易前移，进而导致骨盘靠后，增加腰部负担。

因此正确的坐法是：坐下时将屁股向后再挪动3厘米，这样可正确调整骨盘的位置，骨盘立起来才能保持挺拔正确的坐姿。

　　3、呼吸　　合理的呼吸方式能帮助集中精神，找准锻炼部位，达到事半功倍的效果。

劳损恢复锻炼切忌操之过急，请先深吸一口气，在缓慢吐气的过程中完成一次静力对抗。

　　4、侧颈　　这个动作可以很好地刺激斜方肌以及肩和颈部之间的肌肉组织。

如图，将手放在头部侧后方，然后缓慢将头部朝斜下方推动到极点——再用头部用力，将手“顶”回原位。

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