如何快速消除胃胀气？

胃胀气是一种常见症状，多是由于患者消化不良，胃病导致的。

长时间坐着不动的人很容易出现胃胀气的症状，因此大家平时一定要避免久坐，尽量多运动。

如果症状比较严重的话就需要去医院就诊。

那么胃胀气怎么快速排气放屁?接下来就给大家介绍。

　　胃胀气的原因　　1、吃得太多。

如果吃太多的话就会导致消化不良，导致患者出现胃胀气的症状。

　　2、吃饭过快。

如果大家平时吃饭太快的话，就会导致食物没办法充分吸收，在体内时间过长，产生气体。

　　3、吃了产气食物。

像红薯，萝卜等食物都容易产生大量的气体，导致胃胀气。

　　4、缺乏运动。

久坐不动会导致肠胃中的气体难以排出，导致胃胀气。

　　5、胃肠疾病。

像胃炎，胃溃疡等疾病都会由于细菌分解食物而产生气体，导致胃胀气。

　　胃胀气怎么快速排气放屁　　1、按摩。

大家可以顺时针按揉腹部，通过按摩来促进胃肠道蠕动，让气体更快排出。

　　2、热敷。

大家可以通过热毛巾或者热水袋来热敷胃部和肚脐，从而缓解消化不良症状。

　　3、适当吃酸性食物。

胃胀气的时候大家可以吃一些果醋等酸性食物来刺激消化液分泌，改善消化不良导致的胃胀气症状。

　　4、散步。

胃胀气的时候可以通过散步来缓解，这样可以促进食物消化，加强肠道蠕动，使气体顺利排出。

　　5、药物治疗。

如果胃胀气特别难受，通过调理没有办法解决，可以吃一些酵母片，这样可以促进食物消化，快速排气。

　　吃得太多，太快，或者吃油腻辛辣刺激的食物很容易导致胃胀气。

因此大家平时注意吃饭要定时定量，不要暴饮暴食。

吃饭的时候速度尽量慢一点，不要边吃饭边说话。

平时吃饭的时候应当清淡一些，少吃一些不好消化的东西，多吃一些养胃的食物。

不服输不怯懦

容易胃胀气肠胃不好可以喝德甫的瑺媦宝茶，是中草药配方的袋泡茶，可以改善胃胀气不易复发。

胃胀气首先是左侧睡，不舒服的时候多半是胃酸过多，左侧睡可以促进胃液流向肠道，临时缓解一下疼痛，躺下半小时起效，右侧睡会加重症状。

第二，按摩。

平躺，双手手心向下叠合，围绕肚脐用力压下，画圈，顺时针三十圈，从小圈画到大圈，逆时针三十圈，从大圈画到小圈。

个人觉得按摩完后会舒服一点。

第三，热敷。

用手能承受的最滚烫的热水，泡过毛巾拧干，敷在肚子上，用力压，肚子胀气的话，可以摸到乒乓球大小的气块，隔着热毛巾压气块，气块会游走并发出咕噜咕噜声音，肚子就不疼了。

第四，锻炼。

仰卧起坐或者平卧举腿，练到极限，肚子腹肌酸酸的，整个肚子都暖暖的，什么肚子疼都不见了。

第五，注意饮食。

别吃易胀气的食物，黄豆、土豆、米饭、番薯这类含淀粉多的食物就少吃，多吃点面条。

如果近期有吃过不干净的东西，或者有吃过抗生素，那要考虑到肠道可能有菌群失调，多喝点酸奶，怕凉可以稍微热一下喝，补充点益生菌。

最后，改掉不良习惯。

饭必须定点吃，吃饭时候少说话，专心吃，不能看电视，不能看报纸，不能看手机，不能动脑子，饭后半小时都不能做作业。

哪天肚子不舒服了，肯定就是这些不良习惯引起的。

无奈rkO

胃胀气的厉害是怎么回事？病因　　胃胀引起胃胀的主要原因有五方面：　　1、寒湿之邪侵袭人体，壅遏胃气。

　　2、外受湿热，困扰胃腑。

　　3、饮食不节，饥饱失常，日久损伤胃腑。

　　4、情志不节，忧思恼怒致气结于胃。

　　5、胃部手术后，损伤胃络，耗伤气血，胃失其职。

饮食注意　　

保持生活规律，饮食定时定量，易消化，进食细嚼慢咽、不易过饱，忌生冷与刺激性食物等。

另外，保持良好的情绪，放松精神，适量运动，对功能性消化不良引起的腹胀很重要。

日常生活以及饮食的注意事项　　避免摄食刺激性和对身体敏感的食物;饮食规律，细嚼慢咽，戒烟少酒;情绪稳定，放松精神，适量运动，劳逸结合。

　　营养调理　　维生素c：具有抗氧化，解毒的功效，减轻精神压力;促进胶原蛋白的合成，增强胃动力。

　　维生素b族：促进消化，加速人体的新陈代谢;稳定情绪，减轻精神压力，改善睡眠。

　　复合维生素片：补充人体所需的维生素和矿物质，促进消化，加速人体的新陈代谢;加速修复受损的组织;稳定情绪，减轻精神压力。

　　建议服用方法　　急需营养重点补充，按标签注量的3倍服用，直到有关症状缓解为止：维生素c，维生素b族　　正常需要基本营养补充，按标签注量服用：复合维生素片 .

硬臭老点儿

胃胀气多是因为消化不良、进食产气食物多引起的。

调整饮食方式（规律、清淡饮食，多食瓜果蔬菜，避免暴饮暴食，少食辛辣刺激食物）、运动健身、腹部热敷和按摩等方式可以有效缓解胃胀气，必要时也可以通过药物治疗，如健胃消食片、吗丁啉等等。

肠炎、肠易激综合征、肠道肿瘤等疾病也可导致胃胀气，如果胃胀气症状严重难以好转，应当医院就诊明确原因。

匿名用户

胃的胀气通常是胃的蠕动的节律被破坏，蠕动的异常出现上腹部的饱胀感。

饱胀感可以在餐前出现，可以在餐后出现，也可以餐前、餐后都有，不能得到缓解。

通常建议要明确病因，蠕动的节律的损伤，到底是局部的黏膜的损伤、溃疡、肿瘤占位等，还是与之相关的消化道其它的疾病，比如胆道的感染，胰腺的炎症或者下消道的梗阻引起的胃排空的异常，蠕动节律的异常。

如果是急性的，建议一定要明确是否存在感染的情况，查血清学的指标，胃肠道的检查，明确病位。

如果是慢性的情况，要明确到底是不是消化科系统疾病，其它系统疾病也可以引起胃排空的异常，胃胀气，比如糖尿病引起的胃轻瘫，甲状腺功能的减退引起的胃肠道蠕动的异常，都可以引起胃胀气。

单纯一味的治疗，服用促动力的药物可能也不能够有效解决病情的情况下，一定要明确病因。

中医治疗胃胀气效果相对较好，因为无论是全身系统哪个疾病引起的，通常要辨证证候来治疗，是脾虚气滞，还是肝气犯胃引起的气机不畅等，都可以给予一些健脾理气的药物，可能会得到有效的缓解。

用户1455403971127709

胃胀气了怎么办？胃胀气了，一般是药物治疗，针灸疗法和按摩疗法结合饮食疗法，可以吃白萝卜，有下气消食的作用，如果是消化不良引起的，可以助消化治疗。

可以吃助消化药，例如健胃消食片，要在当地医生的指导下用药，不要暴饮暴食，不要吃生冷的和不容易消化的食物。

养生达人花花

　一、胃胀气的原因 　　1、 饮食方面不注意或者是不卫生的话，也会导致胃胀气。

　　2、 情绪不稳定，比如说容易发怒或者是生气的话，也会出现这种状况。

　　3、 而不当的饮食和摄水量过少也会导致胃胀气或者是便秘。

　　4、 另外生活压力过大的话也会会导致这种情况。

　　二、胃胀气怎么办快速解决?

　　那么长期出现胃胀气应该怎么做呢?

　　第一：吃完饭之后不要立马运动，也不要久坐不动。

建议吃完饭之后可以稍微散步一小会儿，或者是站立一会儿，不要做压迫胃部的动作，比如说趴着或者是坐着，这样都会导致胃部的不适。

　　第二：喝米粥。

出现胃胀气的话，可以吃一些热食或者是米粥，建议多吃一些杂粮食物，这样也是可以缓解，也是可以促进肠道蠕动，从而缓解胀气的情况。

　　第三：摄入高纤维食物。

选择高纤维的食物，比如说一些水果或者是蔬菜，这样都可以促进肠道的蠕动，从而让肠道更加的健康。

　　第四：适当的运动。

日常生活中注意适当的运动，这样也可以缓解肠道的不适，从而解决胃胀气的情况。

　　第五：服用一些药物。

如果说经常出现胃胀气的情况，那么大多都是消化不良导致的，因此可以口服一些有助于消化的一些药物，这样可以缓解状况的。

家庭医生杂志

谈到胃胀气，一股股尴尬的气息扑面而来。

胀气时，轻者嗳气，重者放屁连连，别提多羞涩。

胃肠胀气的原因有很多，常见的是胃肠道或肝、但、胰方面的疾病问题，如炎症、肿瘤、肠梗阻、胃肠功能紊乱、功能性消化不良等。

如能排除器质性疾病，则胃肠功能性紊乱的可能较大，可从精神、饮食、药物三方面进行调整。

饮食：豆制品、乳制品、碳酸饮料等易产气，避免食用。

如果因乳糖不耐受引起的胃胀气，应停喝牛奶，适当饮用酸奶，维持肠道内细菌的平衡，纠正肠道菌群失调。

吃东西的不是不要过急，应细嚼慢咽。

精神：人的情绪与胃肠功能息息相关，改善不良的情绪、保证充足的睡眠，寻找适合的方式排解自身压力，有助于缓解胃肠功能性紊乱。

日常可进行适量的活动，促进胃肠道的蠕动。

药物：若餐后胀气，胃肠不适的人，可适当吃一些促进胃肠蠕动与排气的药物，多酶片、促胃肠动力药、肠道菌群调节药均有助消化，可在医生指导下适当应用。

另外，推荐一招——揉腹。

将掌心放在胃脘部或脐周，顺时针方向按摩腹部3~5分钟，然后稍用力下压腹部10~20次。

每天早晚各一次， 持之以恒，有疗效。

希望回答能对您起到帮助。

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想要了解更多健康方面的资讯，欢迎关注【家庭医生杂志】头条号 注册营养师麦芽 导致胃胀气的原因很多，精准的找到自己胃胀气的原因，快速搞定就不是什么难事儿了，办法总比困难多嘛。

如果胀得很难受，着急解决症状，麦芽也有妙招。

我是专注肠道健康的注册营养师麦芽，解决症状、找到根源、调理保养，都很重要，且听麦芽慢慢说来。

胃胀是件特别难受的事情，特别理解大家迫切解决它的心情，因此今天麦芽就破例，不从原因开始说了，先帮助大家解决症状要紧。

一、快速消除胃胀气的方法

快速解决胃胀症状，就要快速给胃排气减压，当然大家胃胀也可能并不是因为胀气，而是因为食物不好消化，这种情况，就要帮助胃尽快处理胃内食物，具体应该怎么做呢？

1.促进气体排出每一天都有不少空气，因为吞咽或者随着咀嚼动作及食物到达我们的胃部，正常情况下，胃内的空气都要到哪里去呢？

胃的生理位置大家应该都很清楚，上边连着食管和口腔，下面接着肠道。

因此，胃部的空气也有2个去向：①由口腔及食道，通过打嗝的方式排出去；②往肠道方向，或由肠壁吸收部分（比如二氧化碳），最后经由呼气呼出，或由肠道菌群利用代谢掉，少量由放屁排出。

当我们出现胃部排气障碍，想要通过“手动排气”，是不是也应该有两种选择呢？这就是麦芽要提醒大家的事情，尽量不要，通过以主动打嗝的方式，缓解自己胃胀的症状，尤其是在饭后一小时之内。

这样做可能无异于“饮鸩止渴”，小心长期用这个小习惯，造成胃食管反流，既没解决经常胃胀的问题，还引发了更严重的后果，比如烧心、反酸和溃疡等。

当然，胃部自行收缩，或者胸腔横隔位置变化，引起的自主打嗝，也不用刻意憋着。

因此，麦芽建议，胃胀气的时候，如果要进行手法疏导，应该让胃部气体，往下进入肠道中。

当我们处于仰卧位的时候，胃部气体位于胃食管连接部上覆胃液的上方，这个时候，气体容易优先进入小肠，也就是说，当我们躺着的时候，胃里边的气体，是能够比较容易的进入小肠的。

具体的做法是：采用仰卧位，用手掌根的位置，从胸部下方正中位置开始，先往左边，再由左往右，轻推疏导；也可以直接对腹部，进行顺时针方向按摩，按摩的时候，要记得把手搓热。

2.助消化，促进胃排空长期胃胀气的人，或多或少都有胃排空延迟的情况，什么叫做胃排空延迟呢？

正常情况下，荤素搭配的饮食4小时内，胃完全可以排空，吃肉越多，胃排空的时间也相应会越长，6小时内，也应该能够排空了，如果超过这个时间，就算是有胃排空延迟现象。

饭后一两个小时，吃得再饱都应该，不会再觉得胃胀了才对。

如果胃胀不是因为吃得太饱，那就有可能是胃肠动力不足，食物消化不良引起的，可以服用一些消化酶制剂，来帮助消化。

目前国内临床常用的消化酶制剂有：多酶片、胰酶肠溶胶囊、复方消化酶胶囊、复方阿嗪米特肠溶片和米曲菌胰酶片等，这些消化酶制剂，主要成分包括：胃蛋白酶、胰酶、胰脂酶、纤维素酶、木瓜蛋白酶等。

如果家里没有医生开的消化酶，可以自行购买一些备用。

依麦芽的经验，大多数人，使用单一的木瓜蛋白酶，效果都还不错。

木瓜蛋白酶，具有蛋白酶和酯酶的活性，具有有较广泛的特异性，对动植物蛋白、多肽、酯、酰胺等有较强的水解能力，这些专业的东西大家应该也不感兴趣，麦芽其实就是想说，吃多了，或者消化功能差一些，吃单纯的木瓜蛋白酶管用，是有依据的。

当然，大家也可以购买复合的消化酶制剂。

消化酶可以在家里准备一些，一不小心吃多了，偶尔的不消化用一下还是很管用的，但是麦芽仍然不推荐大家长期使用噢，自己的胃肠道功能正常，才是王道。

3.适当运动，助力胃肠运动散步、腹式呼吸等，都可以促进食物消化，减轻胃胀的不适感。

吃完饭半小时之后，最好适当进行散步，在散步的过程中，胃肠道的运动速度会提高，就能加快食物的消化速度。

还可以多做腹式呼吸，缓慢而深沉的呼吸，同样可以让胃部和肠道的运动，变得节律性更强，稍微加快胃的运动，促进胃肠中食物的消化。

所以，哪怕大家因为胃胀，而觉得不舒服，不想动，也要尽量让自己进行适当的活动，久坐甚至躺着不动，还会加重症状噢。

理解大家胃胀的痛苦，所以先帮助大家解决症状，但是这是治标不治本的，这里要提醒大家，在不那么难受，能够静下心来的时候，好好探究自己胃胀的原因，该治疗就治疗，该调养就调养，胃是需要养的。

二、找到胃胀的原因

其实，很多原因都有可能引起胃胀，包括生理性原因和病理性原因，麦芽是营养师，更关注疾病的预防，所以，麦芽的视角，多从生活习惯和饮食出发，希望我的读者们，都还达不到患病的诊断标准，因为能够及时的改掉不良习惯而获益，当然，如果已经生病了，在每天的生活中治愈，仍然是最理想不过的。

所以，请大家理解麦芽，对于病理性的内容不会介绍的太详细，希望更多的，从生理角度去探讨问题，然后在生活中去解决问题。

言归正传，麦芽把胃胀的原因归纳为以下2种：

1.气胀：的确因为空气过多导致的胃部鼓胀。

胃部进入过多的空气，无法及时的排出，自然是要胀气的，让我们来探究一下，为什么会出现这个问题：

胃部的气体，同样可以是从口腔中进入的空气，也可能是从肠道进入的氢气、甲烷。

空气，通常是伴随着我们的吞咽动作，进入胃里的。

我们正常吃喝，正常是不会有过多的空气进入，让我们胀气难受的，一些坏习惯，可能会是，引发这个问题发生的罪魁祸首：

①快速的大口吃饭，这是最常见的把大量空气，“塞”进胃里的情况；②汤泡饭，或者吃饭的过程中，喝下太多的汤汤水水；③嚼口香糖，嚼槟榔，哪怕不吞咽食物，过多的咀嚼动作，同样会导致空气的吸入和被吞下；④抽烟：吸烟的过程中，同样可能会有不少空气进入到胃里。

⑤紧张，焦虑，使得吞咽动作，下意识的吞咽，可能会在不知不觉中成为习惯，叫做“吞气症”，需要进行抗焦虑治疗。

氢气、甲烷，正常情况下，胃里是没有多少氢气，更没有什么甲烷的，它的来源多半是，小肠中过度生长的细菌。

小肠细菌过度生长的原因，并没有完全明确，怀疑跟自身免疫性疾病，以及其它肠道疾病有关，也常见于，进行抑制胃酸治疗之后。

小肠细菌过度生长，通常会伴随明显的消化不良症状，包括:恶心、厌食、腹胀、腹泻等。

可以通过碳水化合物呼气试验，及空肠抽吸液培养确诊。

幽门螺旋杆菌

这里要提一下幽门螺旋杆菌，其实很多人，感染幽门螺旋杆菌，是没有症状的，如果幽门螺旋杆菌，引发了胃炎，胃溃疡，就会表现出相应的症状，如胃胀，胃痛，烧心、反酸等。

2.饱胀:吃得过饱，或者消化不良导致的饱胀感。

消化不良，也分病理和生理性两种。

病理性的跟食管反流、胃炎、消化道溃疡、胆囊疾病等相关。

而功能性消化不良，并不会出现什么基础病变，原因和发生机制，也并不明确，可是在成年人当中，发病率却可以达到15%~20%之多。

功能性消化不良，可能会莫名的出现，胃不舒服、胃胀、吃一点就饱、恶心、打嗝等症状，却检查不出什么问题。

虽然没有明确病因，但是医学界，倾向于认为与食物的不良反应、菌群紊乱，以及不良的情绪和压力有关。

你的胃胀，是气胀还是饱胀呢？现在有答案了吗？

三、胃胀的饮食调理

除了改掉，可能造成胃胀的，不良饮食、生活习惯，还得注意食物引起的不良反应，以及饮食结构。

1.重视食物引起的不良反应，别吃“慢性毒药”麦芽只要吃到鱿鱼，或者瑶柱这类的海鲜，哪怕只是一点点，都会立刻出现明显的胃胀、胃痛，这个情况就属于食物过敏，有的人会因为某种食物，比如花生，出现严重的免疫反应，甚至出现生命危险。

所以明显的食物过敏，大家通常是能够觉察到的。

食物不耐受，就要隐蔽的多了，除了常见的胃胀、腹胀、腹泻、腹痛等消化系统症状，还可能出现头痛、荨麻疹、哮喘等其他症状。

吃了自己不耐受的食物，症状却有可能立马出现，但是也有可能一两天后才出现，这些可能就是大家，很少注意到，自己发生食物不耐受的原因了。

如果你一直没有觉察到，对自己产生不良反应的食物，还经常吃它们，长期下来，就可能会导致多系统，多器官的炎症损伤，就像是在吃慢性毒药。

所以，建议大家对自己经常吃的食物，要认真的观察、感受，最好能够做一下记录，找出会伤害到自己的食物，每个人的肠道菌群，都大不相同，所以食物不耐受，也是非常个性化的。

2.调整饮食结构胃胀就要尽量避免消化不良的加重，在饮食上，饮食上要注意以下几点:

不要吃得太饱，七八分饱就好；减少脂肪的摄入，肉类不要吃得过多；拒绝高糖饮食，戒掉甜饮料和甜食；主食不要太过精制，要多吃些全谷物等粗杂粮(胃炎、胃溃疡的，要把粗粮细作)；喝咖啡不要过量，喝茶不要太浓，尽量不要喝酒；少吃多餐的模式，有益于胃功能恢复；推荐大家采用低能量密度膳食(饮食结构里多蔬果，自然肉类和主食就吃不下这么多了)。

【麦芽来总结】

胃胀，多是因为胀气造成气胀感，或者消化不良等原因造成饱胀感，采用仰卧位推气疏导或腹部按摩的手法，可以帮助缓解胃部胀气症状，使用消化酶制剂，以及进行适当的运动、深呼吸，能够加快胃肠道运动，帮助、促进消化。

找到自己胃胀的原因，才能针对性的从根源上解决问题，改掉造成胃肠道功能障碍的饮食、生活习惯，避免食物引起的不良反应，采用健康的饮食模式，才能让肠胃恢复健康。

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专注肠道、睡眠、代谢和美，我是最有爱的注册营养师麦芽，喜欢我的文章，要记得关注我噢，科普不易，希望能得到您的肯定，您的点赞、，是麦芽坚持创作的动力。

胃胀、胃痛，是大家生活中最常见的困扰，如果觉得文章有帮助，欢迎您收藏和转发，分享给更多有需要的人，麦芽再次感谢您的支持。

健康养生周刊

一般经常运动的人当然不容易产生气体，相反，长期久坐或躺着的人就容易产生气体。

经常肚子胀气既不美观，而且腹痛难忍。

这可怎么办呢？健康君在这里给大家推荐几种解决方法：1. 吃东西时细嚼慢咽可以减少嗳气的产生，且不嚼口香糖、槟榔，戒烟。

2. 也有部分人因小肠乳糖酶缺失，肚子胀气与喝牛奶、羊奶及乳制品有关，这类人可改服酸奶、去乳糖营养粉或加用乳糖酶制剂。

3. 避免或减少易产气的食物，如豆类、白菜、包心菜、黑麦、椰子、无花果、桑葚、核桃等，因为这类食物中含有易产气的植物蜜糖或菜豆糖等。

少饮产气饮料。

增加食物中纤维素含量，可加速肠蠕动而利于排气。

4. 服用藿香正气丸、保济丸、肝胃气痛片之类中成药常可奏效。

如果是胃肠道功能不良，也以用山楂、麦芽、谷芽等。

七星茶对小儿也有健脾消胀的功效。

5. 可以服用一些微生态制剂、或者双歧杆菌等。

但不要与抗生素同时服用。

6. 腹部热敷或者涂些驱风油等，在腹部肚脐轻轻用圆形按摩。

当然，如果长期胀气最好去医院问诊为好。

一起聊基因

这个问题不怎么好回答，本回答从中医的角度来简单阐述一下。

首先要知道的是究竟问的脾胃胀满、还是胀气打嗝？如果是脾胃胀满，一般有这样的情况，胃寒、寒凉东西比如梨子、猕猴桃吃多了，就会出现胃胀。

还有一种情况，是跟肝脏有关的，肝气不足或者郁结时，也会出现胃胀。

结果是胃胀，但是由于原因不同，治疗自然也不同，不可能用一种方法。

肝气不舒则两肋胀的严重，可以吃蔬菜佛手瓜加少量白萝卜一起炖菜吃，疏肝理气，饮食清淡保肝。

寒湿胀气脾胃胀满，可以用3片姜，5个大枣掰开，一片白萝卜，手指长一段葱白，煮汤喝，去寒健脾降气，效果非常好，忌口生冷。

此外，也可用醋泡姜，姜切片放入罐里，倒入白醋或黑醋，没过生姜，一周后可以食用，建议早上空腹食用，食用后喝一杯凉白开。

这三个食疗方辅导跟踪过很多网友，反馈很好。

注：如无效，去医院。

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若有其他问题或观点，欢迎在区留言讨论。

胡洋

吃完饭后感觉食物老是存留在胃里，肚子饱胀不适，甚至感觉到恶心想吐，这种情况可能很多人都遇到过。

要找到解决的办法，首选得明确具体的原因。

胃胀气常见原因包括:1.边吃饭边说话，喝太多水或者太多碳酸饮料。

2.受凉或者进食凉性食物后出现消化不良，胃蠕动慢，食物排空延迟。

3.饮水量太少，或纤维素食物进量太少造成便秘，胃肠道气体排不出会觉得胃胀气。

4.心情抑郁、过度焦虑、压力过大会直接影响胃肠道功能，引起胃酸过多、胃减缓蠕动等。

5.进食不干净食物，有些病菌于胃肠道中会产生毒素，造成急性胃肠炎，引起恶心呕吐或者腹胀等症状。

6.饮食习惯不好，比如吃的过于油腻，饮食不规律，饱一顿饥一顿，或者吃的过多过快，食物没有充分咀嚼，都会引起胃部饱胀感。

7.进食过多产气食物，比如豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、马铃薯、蕃薯、芋头、玉米等，深受胀气困扰的人应该少吃这些产气食物。

除了上述功能性原因引起的胃胀气，还有一些疾病因素引起的需要注意。

1.胃部疾病，包括慢性胃炎，胃十二指肠溃疡及胃癌，胃酸分泌减少或者增多，出现食物消化功能下降，引起胃饱胀。

2.肠梗阻 当小肠或者大肠出现梗阻时，消化食物和胃液肠液无法正常排出，引起腹痛，腹胀症状，部分病人会出现肛门无排气。

3.肠易激综合征 属于功能性肠病，表现为腹胀，腹痛，恶心呕吐等。

4.胃部手术后 部分病人胃部做过手术后出现消化排空功能下降，甚至出现胃瘫，引起食物及气体无法及时排至肠道而出现胀气。

5.胆汁反流 正常人胆汁是不会进入胃内的，当胃幽门括约肌松弛或者幽门手术后会出现胆汁反流的现象，引起胃胀，胃灼热感，甚至出现胃粘膜糜烂。

所以如何快速消除胃胀气，首先得明确原因，平日保持良好的饮食习惯，不吃生冷食物，不喝碳酸饮料，少吃产气食物，进食低脂易消化食物，细嚼慢咽，饭后散步促进胃肠蠕动，保持良好的心态。

可以口服吗丁啉或者莫沙必利促进胃肠蠕动，保持大便通畅，便秘者可吃一些香蕉或者蜂蜜帮助排便。

对于胃肠炎患者可以口服金双歧补充肠道益生菌，改善肠道菌群失调。

对于疾病因素引起的胃胀气需要及时的就医，比如治疗消化性溃疡，治疗肠梗阻等。