如何补肾？

日常生活中想要保健补肾最好的办法就是加强运动。

饮食上以温性食物为主，这对肾是很有好处的。

另外还有一种吞津益肾的说法。

因为肾生津，津润肾，这是相辅相成的。

所以每天吞津一百口对肾也是有好处的。

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中国中医研究院于天星教授在接受记者采访时说，保护肾气的要领有三点:注意适度的运动、性生活和睡眠。

适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨、促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固;其次，性生活要适度，不勉强，不放纵;另外，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。

一定要争取做到这三点，否则吃多少补肾的药，效果也不会好。

于教授还说，中医常讲“药补不如食补”，我们常吃的食品中就有补肾的功能，比如，猪腰花、牡蛎、核桃。

猪腰花和牡蛎含有大量的锌，对补肾很有好处，核桃还有润肺的作用，生食或者用一两核桃仁配一斤白酒浸泡一个月，每晚少量饮用，也能达到补肾的效果。

民间还有“东北人参，江南海马”的说法。

这就是说，海马和人参的滋补功效是齐名的，中医里有用海马煲汤来补肾的方子。

当然，如果怀疑自己肾虚，还需要专家的最后确诊方能开始药补，这是最为保险的方法了。

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在平时经常会听到一些男性说自己腰痛，大多数男性在出现腰痛的时候知道是自己的肾脏发生问题，也会及时进行检查，并且采取一些方式进行治疗。

不过有一些经常腰痛的男性，就希望能够通过食疗的方式，帮助自己改善腰痛，其实男性如果经常出现腰痛，可以适当的吃这些食物，能够帮助缓解疼痛。

猪肾：温中医v就是3622接着49然后331调理 在生活中有很多人说吃什么补什么，认为自己在腰疼的时候，可以适当的吃一些猪肾，猪肾能够有效帮助改善身体虚弱的现象，从而缓解腰部疼痛现象。

羊肉：羊肉是一种可以治疗肾虚腰痛，阳痿等疾病的食物，它是属于一种大补食物，对于身体比较虚弱，或者是容易腰疼的男性来说，在平时可以多吃一些羊肉，能够帮助提高身体免疫力，进而有效帮助治疗肾虚以及改善腰痛淡菜：淡菜也是男性在出现腰膝疼痛的时候，可以多吃的一种食物，男性朋友在出现腰部疼痛的时候，只要坚持一段时间吃淡菜，就能够让自己的身体恢复到以前的状态。

能够有效改善腰膝疼痛的现象。

匿名用户

我觉得补肾的话还是选择食疗会比较好①点吧，像虾、鸡什么的都是不错的选择。

俗话说的好。

吃哪补哪。

呵呵。

补肾效果好的也就是食物滋补，食物补肾又美味，也是朂值得推荐的，补肾的食物有以下①些，狗肉、鹿肉、虾仁、牛尾、韭菜，乌鸡，泥鳅，大葱，羊肉，海浐板，动物鞭，山药，枸杞子，黑豆，核桃，板栗等，都可以经常吃些，补肾的还可以参考一下（纳兰建新，经历）。

匿名用户

如何补肾 补肾可以从药物、食物、以及生活习惯方面进行调理。

1.药物补肾首先要中医辨证，弄清楚是肾阳虚，还是肾阴虚，或者阴阳两虚。

肾阳虚补肾就要温阳补肾，比如用金匮肾气丸、右归丸等治疗；如果是肾阴虚则需要滋阴补肾，可以用六味地黄丸或者左归丸治疗；如果是肾阴阳两虚，则需要根据主要的临床症状来开中药调理，可以用龟鹿二仙胶或者地黄饮子等进行治疗。

2.饮食上可以多吃坚果，比如花生、腰果、核桃、山药、黑芝麻等。

如果阳虚比较明显的可以用生姜加上羊肉、牛肉汤等，可以起到温阳补肾的效果。

3.除了药物食物上的调理外，还要注意生活习惯，避免导致肾虚的习惯，比如熬夜、经常过量饮酒、纵欲过度等。

本内容由黑龙江中医药大学附属第二医院 中医科 主治医师 韩盛旺审核