该怎么补肾？

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虚则补之，实则泻之，这是中医理论的基本常识。

所谓“补”，有狭义的“补”，和广义的“补”，两种。

狭义的“补”指局限于药食之补，而广义的“补”泛指戒除不良生活习惯，平衡协调自身情志，锻炼身体，增强体质等。

补肾亦如是！那么，该如何补肾较好呢？现就这个问题，提几点建议，供大家参考。

辨证施补的重要性

中医治病的最基本常识就是辨证论治，也就是说，中医治病是以证候来决定用药的。

比如一个人，觉得有身体不适，有头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗或遗精，并伴有舌象红，无苔或少苔的表现症状，即可判断为肾阴虚证。

判断准确后，就可选用滋阴补肾的中药来调理，如六味地黄丸，左归丸等。

平常也可服用一些，桑椹子，枸杞子，制女贞子等滋补肾阴的中药饮片。

若感觉自已有肢寒畏冷，阳痿，尿频，小便清长，腰膝酸软，舌淡胖，苔白或有齿印，即可判断为肾阳虚证，中成药可选用温补肾阳类的桂附地黄丸，右归丸。

若伴有大便不实，下肢浮肿，可选用温阳化气的金匮肾气丸调理。

整体调理的必要性

中医理论认为，人体是一个有机的整体，并与自然环境，社会具有统一性。

其中，不良生活习惯，以及负面情绪都会伤害到肾，引起肾虚。

如纵欲过度，不规律的生活起居，不正常的饮食习惯等等，都会无形中给肾增加负担，使肾透支。

情志也会伤害到肾的健康，因人的五脏互有联系，是一个整体，往往伤此及彼。

如负面情绪的思虑太过，就会造成脾结，形成脾虚，而脾又是营养输送的关键，若肾元得不到脾所输送的水谷精微的营养，那有不虚之理。

现在的社会竟争的比较厉害，往往会使人感到压力，无形中形成一种恐俱心理，中医理论认为恐则伤肾，这种心理对肾也有较大影响。

就如传说中的伍子胥过昭关，一夜白了头，这虽有些夸张，但也一定的道理。

所以，养成一个好的生活习惯，合理饮食，适量运动，平衡调理好心态，也是一种好的补肾方法。

以上简答，如有不足，望补充。

谢谢阅读！

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该怎么补肾？

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作为肾内科医生，我经常会被问到如何“补肾”的问题。

肾脏是人体的排泄器官，同时还具有内分泌的功能，主要功能是清除我们体内的毒素、废物及过多的水分，控制血压、调节电解质浓度、调节酸碱平衡、产生红细胞和保持骨骼健康。

常见的损害肾脏的因素有：自身免疫，“三高”，药物和毒物等。

1、自身免疫：慢性感染诱发的肾脏免疫损伤，以及自身免疫性疾病导致的肾损伤。

2、“三高”：肾小球就是小血管球，高血压、高脂血症、糖尿病损害血管，当然就损害肾脏。

3、药物和毒物：常见的伤肾药物有抗菌素，止痛药，含马兜铃酸的中药，毒品和汞、铅等重金属。

从以上原因不难发现，保肾其实很简单：尽量避免感染，对反复感染的扁桃腺最好切除；控制“三高”；在医生指导下用药，不要滥用药物；远离污染。

此外，多喝水，足够的尿量也是天然的保肾措施。

概括起来低盐饮食，适量肉食，多多饮水，经常排尿；远离污染，控制感染，不嗜烟酒，不乱用药；定期体检，有病早治，控制三高，尤为重要。

生活中常说的“补肾”还有另一层意思。

我国传统医学认为，“肾”不是一个器官，而且一组功能，其中包括性功能，这里的“补肾”就是改善性功能。

男性勃起的过程其实就是阴茎海绵体充血的过程，动脉硬化直接影响海绵体充血，而“三高”(高血压，高血脂，糖尿病)是动脉硬化的罪魁祸首，所以说，控制“三高”是改善性功能最好的措施。

生活中靠吃这个、吃那个去“补”来改善性功能的做法是错误的，大补导致三高，长期三高性功能能好吗？至于吃猪腰子、羊腰子等动物肾脏“补肾”更是大错特错，因为动物肾脏中可能含有重金属，长期吃这些腰子不但会导致高血脂，还可能会重金属慢性中毒。

传统观念认为，健康靠“补”：补心，补脑，补肾，补血，补气，等等等等，无论得什么病，或者身体不舒服了，就吃东西补。

结果是“补品”肆虐，各种保健品盛行，甚至某些人伤天害理吃狗肉，吃野味，吃熊掌，吃燕窝。

以前，物资匮乏，生活水平差，许多病是由于营养不良造成，补当然是正确的健康方式。

而现在，生活水平大大提高，长期的高营养导致疾病谱变化，最常见的慢性病比如高血压、糖尿病、高血脂以及由它们引起的心脑血管疾病几乎全都缘于营养过剩，如果在这个基础上再补无疑雪上加霜。

每天大吃大喝大补，或者花许多钱买补品却招致疾病你冤不冤？合理的做法应该是“控”，控酒，控盐，控油脂，控肉食，控热量等。

健康的肾脏是“控”出来的，正常的性功能也是“控”的结果，而不是“补”出来的。

生活水平提高了，生活方式也应该随之改变，健康关键词应由“补”转“控”。

管好你的嘴，迈开你的腿，健康与你永伴随。

对肾脏而言，不伤害是最好的“补肾”。

李青大夫

肾虚分阴虚和阳虚，治疗方法不同，应该分清再治疗。

最简单的辨别方法，阴虚怕热，阳虚怕冷。

补肾可以分为食疗、物理治疗和药物治疗三种。

在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。

肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。

当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。

1、首先说说食疗。

在一般情况下的强肾健体，应注意休息，避免过度的劳累，以及可以用点迪榙茶调理，平时饮食多以清淡为主，可以通过食补来进行补肾，多吃黑芝麻、黑米、核桃、韭菜、虾、狗肉，羊肉、羊腰、牡蛎等补肾食物。

补肾的食物还有很多，一般很黑的谷物补肾，另外，注意腰部保暖，可以买那种发热的护腰，在饮食方面多选择一些上述温补的食物，慢慢巩固但是需要坚持，日积月累方可见效

2、男性出现肾虚，一般是与长时间不良生活习惯有关系，比如平时频繁手淫，性生活过于频繁，或者经常熬夜劳累，精神压力大和精神紧张，都可以出现肾虚的情况。

平时首先要规律饮食和生活，避免熬夜劳累，保证充足睡眠，适量锻炼，增强身体体质，减少性生活频率，如有频繁手淫习惯，需要改正。

经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。

还可多做一些刺激关元和脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

加强运动，每日一小时有氧运动，出汗的都是可以的。

充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

3、药物治疗。

肾阴虚的话就可以服用六味地黄丸，肾阳虚可以服用金贵肾气丸。

阴阳两虚可以两药配合服用。

中医对补肾优于西医，维生素E也可以吃，提高激素水平。

还可以服用牡蛎白芷粉，改善体内微循环。

补肾是一个系统的工程，要多方面相互配合才能达到好的效果，切不可以用急于求成而用大补之药进补，而应慢慢调理。

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用户98619032338

“补文化”在我们中国，可以说是根深蒂固。

常常会听到身边的朋友说腰酸背痛了，炖个骨头来补腰；头疼头晕了，吃什么来补脑；肾不好，炒个腰花来补肾……但是这样“补”的观念，对我们肾友来说是不科学的。

我们在以前的回答中都已经反复强调过。

对我们的肾脏来说，不在于我们给它补什么；而在于我们少给它增加负担。

因此，有些补品，肾友们是需要格外注意的。

保健品

市面上各式各样的保健品很多，宣传的好处也是一个比一个夸张。

但肾友一定要记住的是：肾宝宝是很脆弱的，经不起我们拿一些稀奇古怪的东西作践它。

宣传能对肾好、能补肾的保健品对慢性肾脏病患者也没有好处，有时补错了反而伤肾。

例如蛋白粉很受市场欢迎。

但是，一些研究已经表明，长期补充蛋白粉，有加重肾脏病的风险。

除了一些营养不良等肾脏科营养科医生建议补充的情况，其他能正常饮食的肾友，一般不需要额外补充。

另外，例如价比黄金的天然冬虫夏草，药监局反复提醒，不能盲目进补。

市场上售卖的虫草重金属超标的现象非常普遍，长期食用有重金属中毒的危险。

重金属砷在体内蓄积以后，攻击的器官主要是胃脏肠道、心、皮肤、骨髓、肾脏和神经，造成这些系统的慢性损伤、癌变。

土特产腊鱼腊肉

为了增加口味和便于保存，风干腌制的土特产如腊鱼腊肉等，在制作过程中加入了大量的盐分，即便只是吃一点，也容易吃下很多盐。

熟悉我们肾上线的肾友们，应该都已经很清楚：高盐饮食，十分不利于肾脏病的控制。

而少吃点盐的好处有很多：有效降低血压、尿蛋白改善心血管健康保护肾功能，减小尿毒症风险肾友日常限盐，不只是吃的菜里少放盐、酱油、味精等调料，高盐的加工食品更要格外注意。

盐放得再少，可能一块腊肉就让控盐成为泡影。

对于过年吃多了腊鱼腊肉等腌制食品，血压、蛋白尿又有点反弹苗头的肾友，尽快恢复健康的饮食习惯。

要想养好肾，真正有用的是日常健康的生活习惯和规范治疗吃药，这些更是保健品永远代替不了的。

获真保

日常生活中想要保健补肾最好的办法就是加强运动。

饮食上以温性食物为主，这对肾是很有好处的。

另外还有一种吞津益肾的说法。

因为肾生津，津润肾，这是相辅相成的。

所以每天吞津一百口对肾也是有好处的。

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中国中医研究院于天星教授在接受记者采访时说，保护肾气的要领有三点:注意适度的运动、性生活和睡眠。

适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨、促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固;其次，性生活要适度，不勉强，不放纵;另外，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。

一定要争取做到这三点，否则吃多少补肾的药，效果也不会好。

于教授还说，中医常讲“药补不如食补”，我们常吃的食品中就有补肾的功能，比如，猪腰花、牡蛎、核桃。

猪腰花和牡蛎含有大量的锌，对补肾很有好处，核桃还有润肺的作用，生食或者用一两核桃仁配一斤白酒浸泡一个月，每晚少量饮用，也能达到补肾的效果。

民间还有“东北人参，江南海马”的说法。

这就是说，海马和人参的滋补功效是齐名的，中医里有用海马煲汤来补肾的方子。

当然，如果怀疑自己肾虚，还需要专家的最后确诊方能开始药补，这是最为保险的方法了。

Sara盟

在平时经常会听到一些男性说自己腰痛，大多数男性在出现腰痛的时候知道是自己的肾脏发生问题，也会及时进行检查，并且采取一些方式进行治疗。

不过有一些经常腰痛的男性，就希望能够通过食疗的方式，帮助自己改善腰痛，其实男性如果经常出现腰痛，可以适当的吃这些食物，能够帮助缓解疼痛。

猪肾：温中医v就是3622接着49然后331调理 在生活中有很多人说吃什么补什么，认为自己在腰疼的时候，可以适当的吃一些猪肾，猪肾能够有效帮助改善身体虚弱的现象，从而缓解腰部疼痛现象。

羊肉：羊肉是一种可以治疗肾虚腰痛，阳痿等疾病的食物，它是属于一种大补食物，对于身体比较虚弱，或者是容易腰疼的男性来说，在平时可以多吃一些羊肉，能够帮助提高身体免疫力，进而有效帮助治疗肾虚以及改善腰痛淡菜：淡菜也是男性在出现腰膝疼痛的时候，可以多吃的一种食物，男性朋友在出现腰部疼痛的时候，只要坚持一段时间吃淡菜，就能够让自己的身体恢复到以前的状态。

能够有效改善腰膝疼痛的现象。

匿名用户

我觉得补肾的话还是选择食疗会比较好①点吧，像虾、鸡什么的都是不错的选择。

俗话说的好。

吃哪补哪。

呵呵。

补肾效果好的也就是食物滋补，食物补肾又美味，也是朂值得推荐的，补肾的食物有以下①些，狗肉、鹿肉、虾仁、牛尾、韭菜，乌鸡，泥鳅，大葱，羊肉，海浐板，动物鞭，山药，枸杞子，黑豆，核桃，板栗等，都可以经常吃些，补肾的还可以参考一下（纳兰建新，经历）。

匿名用户

如何补肾 补肾可以从药物、食物、以及生活习惯方面进行调理。

1.药物补肾首先要中医辨证，弄清楚是肾阳虚，还是肾阴虚，或者阴阳两虚。

肾阳虚补肾就要温阳补肾，比如用金匮肾气丸、右归丸等治疗；如果是肾阴虚则需要滋阴补肾，可以用六味地黄丸或者左归丸治疗；如果是肾阴阳两虚，则需要根据主要的临床症状来开中药调理，可以用龟鹿二仙胶或者地黄饮子等进行治疗。

2.饮食上可以多吃坚果，比如花生、腰果、核桃、山药、黑芝麻等。

如果阳虚比较明显的可以用生姜加上羊肉、牛肉汤等，可以起到温阳补肾的效果。

3.除了药物食物上的调理外，还要注意生活习惯，避免导致肾虚的习惯，比如熬夜、经常过量饮酒、纵欲过度等。

本内容由黑龙江中医药大学附属第二医院 中医科 主治医师 韩盛旺审核

小树保典

　　因为工作压力很大,不注重自己的身体 健康 ,久而久之就有可能会导致 肾虚 的发生,而出现肾虚怎么办呢?怎么 补肾 好呢?补肾效果最好的方法有什么?下面就是我给大家整理的补肾效果最好的方法，希望对你有用!

　　 中药 补肾6个小 偏方 　　第一：健脑补肾方 　　材料：核桃仁、枸杞、女贞子、炒红枣、炒莲子、低度白酒 　　做法：将所有的准备好的 中药材 一起放入罐中，倒入准备好的低度白酒，高度最好应该漫过中药大约三厘米，然后密封好盖子放到阴凉的位置。

每天都要固定的摇动，半个月之后就可以加入适量的蜂蜜服用了。

　　功效：这种方子能够很好的治疗肾精亏损等等情况，特别是由于 肾亏 所引起的各种 头晕 耳鸣 、失眠、健忘等等情况。

　　第二：补肾壮骨方 　　材料：猪腔骨、冬虫夏草、桂圆、食盐 　　做法：将猪腔骨清洗干净之后撬开，然后放入锅中加入清水小火炖熟;随后将冬虫夏草以及桂圆放入锅中继续炖煮十五分钟，然后加入食盐就可以直接吃肉喝汤了。

　　功效：这道中药补肾偏方能够很好的治疗各种由于肾阳虚损所引起的身体不适症状，例如下肢无力、四肢发冷、头晕目眩以及腰膝酸软等等情况。

　　第三：补肾强身方 　　材料：羊肾、黑木耳、花菜、姜、蒜、食盐 　　做法：将养肾清洗干净，然后去除筋膜放到冷水中浸泡半天左右时间;黑木耳放入清水之中泡发;花菜清洗干净之后切小块放入开水中焯一遍沥干水分备用;将养肾切丁，然后黑木耳以及生姜、蒜末一起爆炒，等到八分熟的时候加入准备好的花菜，翻炒熟加入食盐就可以起锅服用了。

　　功效：这道 食谱 能够很好的治疗各种脾肾虚弱的情况，例如脸色不佳、精神倦怠、腰膝酸软、食欲不振以及头晕目眩等等情况。

另外，也可以将羊肾和猪肾进行替换，同时并不是所有的腰痛都是由于肾虚所引起 ，所以日常一定要注意区分。

　　第四：补肾 壮阳 方 　　材料：枸杞、蛤蚧、肉苁蓉、红枣、低度白酒 　　做法：将蛤蚧去除头尾部分，然后和其他的中药一起放入罐子中，随后加入准备好的低度白酒，大约高于药材三厘米就可以了。

密封好之后每天晃动一次，半个月之后就可以开封饮用了。

　　功效：如果身体出现了肾阳不足或者是肾气虚损的情况，那么服用这种中药补肾偏方是非常好的选择。

另外，如果身体出现了由于肾虚损所引起的早泄、遗精、尿频、下肢无力以及腰痛等等症状，那么也可以适量的服用这道补酒，很快就能够令身体恢复健康了。

　　第五：补肾壮腰方 　　材料：羊肉、山药、枸杞子、食盐 　　做法：将羊肉切块，山药去皮之后切块备用;然后将山药还有羊肉一起放入锅中炖煮，等到羊肉软烂之后加入枸杞子，半个小时之后加入少量的食盐就可以直接服用了。

　　功效：很多人都会出现肾虚、肾寒或者是先天不足的情况，那么服用这道食谱能够很好的治疗遗精早泄以及腰膝酸软的情况，同时对于性能力也有很好的提高功效。

　　第六：滋补肝肾方 　　材料：枸杞子、冬虫夏草、百合、猪肝、食盐 　　做法：将中药材清洗干净，然后放入锅中加入清水炖煮，水开之后继续小火熬煮二十分钟左右;将猪肝切片加入调味料腌制几分钟，然后直接放入锅中;大约半个小时之后加入适量的食盐就可以起锅吃肉喝汤了。

　　功效：如果出现了由于肝肾阴虚所引起的头晕目眩或者是关节毛病以及盗汗、烦躁等等情况，那么服用这道偏方能够很快的令身体恢复健康。

　　三大最佳的补肾食物 　　补肾食物：豆浆，四季皆宜的补肾良品 　　专家观点： 　　• 年轻女性常喝豆浆可以减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽。

老年人多喝鲜豆浆还可预防 老年痴呆 ，防治气喘病。

　　• 对于 贫血 病人的调养，豆浆比牛奶作用还要强，以喝热豆浆的方式补充 植物 蛋白，可以使人的抗病能力增强。

　　豆浆，我们再熟悉不过了，很多人都把豆浆当作早餐的必备食物。

但是，豆浆对肾的补益功效，恐怕大多数人就都说不上来了。

我们还是从豆浆的源头说起。

　　据说豆浆的发明者是西汉淮南王刘安。

相传刘安是孝子，有一次他的母亲窦太后生病了，刘安赶到京城探望，在服侍母亲的同时，还每天用泡好的黄豆磨豆浆给母亲喝。

窦太后的病很快就有好转了，从此豆浆就渐渐在民间流行开来。

刘安在淮南八公山上炼丹时，偶尔将石膏点入豆浆之中，不想竟成了豆腐，豆腐从此问世，这在诸多典籍中均有记载。

　　据《本草纲目》记载，豆浆性平味甘，能利水下气、制诸风热、解诸毒。

经常喝豆浆可以预防骨质疏松和 便秘 。

对于年轻女性来说，常喝豆浆可以减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽。

老年人多喝鲜豆浆还可预防老年痴呆，防治气喘病。

对于贫血病人的调养，豆浆比牛奶作用还要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强。

更年期的女性每天喝一杯豆浆，就可以帮助调节 内分泌 系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老。

　　鲜豆浆四季都可饮用。

春秋饮豆浆， 滋阴 润燥，调和阴阳;夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴;冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。

其实，除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。

大家不妨亲自动手尝试一下，在寒冷的冬日为家人送上一杯“独一无二”且美味 营养 的豆浆，温暖又体贴。

　　喝豆浆时最好不要加糖或蜂蜜。

如果您觉得淡豆浆不太好喝，这里，我为您推荐一种长寿五豆豆浆，就是将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按:1:1:1:1的比例配好，浸泡1小时后洗净，与适量清水一起打浆后煮开即可饮用。

此豆浆富含多种营养成分，长期饮用能降低人体胆固醇含量，对高 血压 、高 血脂 、 冠心病 、动脉粥样硬化、 糖尿病 等有一定的 食疗 作用，还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫功能等作用，非常适合中老年人饮用。

　　另外，煮豆浆还有不少学问。

比如有的人喝完豆浆之后胃会不舒服，或者 拉肚子 。

这是因为豆浆没有煮透。

豆浆中所含的胰蛋白酶和皂角毒素会刺激胃和肠道，从而引起恶心、呕吐，还有一些 腹泻 现象。

一般豆浆煮到80℃的时候，就会出现一种假沸现象。

这时候，很多人就误以为豆浆已经煮熟了，其实，这时候还需要继续煮3~5分钟，豆浆里的有害的物质才能被破坏。

　　最后，我还要特别提醒大家， 胃炎 、 肾功能 衰竭的病人需要低蛋白饮食，而豆类及其制品富含蛋白质，其代谢产物会增加肾脏负担，宜禁食。

豆类中的草酸盐可与肾中的钙结合，易形成 结石 ，会加重肾结石的症状，所以肾结石患者也不宜食用。

另外，豆浆对 痛风 病人也不适宜。

　　补肾食物：补肾菜，韭菜炒核桃举世难敌 　　专家观点： 　　• 韭菜具有益脾健胃、温肾壮阳、温中行气、散血 解毒 的功效，有助于增强人体免疫机能和防治多种 疾病 。

　　• 核桃仁能补肾固精，可用于治疗肝肾亏虚引起的各种症状，如牙齿松动、头发早白、腰腿酸软、体虚 咳嗽 、筋骨疼痛、小便次数增多等。

　　食物的营养搭 配对 留住食物的营养成分很重要，搭配得好，不但有利于人体吸收其营养成分，而且还能提升营养功效。

以补肾为例，韭菜和核桃，如果联起手来，就能达到很好的补肾效果。

　　韭菜又名起阳草、壮阳草等，是我国特有的一种蔬菜。

它味辛、性温，具有益脾健胃、温肾壮阳、温中行气、散血解毒的功效，有助于增强人体免疫机能和防治多种疾病。

挑韭菜，应该选择紫头的，即韭菜根部的表皮呈紫色。

无论韭菜、大蒜、洋葱等，紫色的，通常特别香，好吃。

　　核桃仁能补肾固精、强健筋骨，肉能润养，皮能敛涩，因此肾虚遗精的人最适宜吃了。

可以用于治疗肝肾亏虚引起的各种症状，如牙齿松动、头发早白、腰腿酸软、体虚咳嗽、筋骨疼痛、小便次数增多等。

核桃个性“随和”，生吃、水煮、烧菜都可以，而且能做出很多花样来。

小的山核桃仁比较香，也可以用大的胡桃仁。

这些，超市里袋装的都能买得到。

　　韭菜补肾，核桃仁强肾健脑，把这两种补肾 食物搭配 起来做菜，才是道真正的药膳佳肴，尤其适合那些容易疲劳乏力的人食用。

做法也很简单：选择新鲜韭菜、核桃肉，将韭菜洗净，切成寸段，先将核桃仁放入油锅煸炒见黄，然后加入韭菜煸炒，待闻到韭菜香味，加入盐、味精等调料后即可出锅。

　　韭菜有点热性，有点味道，有的人就忌口。

其实韭菜的气味通常留在口腔中，吃完韭菜后，喝点橙汁、柠檬水就可以去掉。

　　补肾食物：滋阴补肾、益寿延年的枸杞子 　　专家观点： 　　• 中医 常用枸杞子治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、遗精等证，在增强 性功能 方面的作用更是独特，所以深受肾虚、性功能不好的人欢迎。

　　• 枸杞子特别适合体质虚弱、抵抗力差的人吃，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。

　　枸杞子是一种已经走入千家万户的 保健 食品，因为它鲜红的外衣，近似血色，所以很多人对它的偏爱远远胜过其他补药。

《本草纲目》中说枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。

补精气不足， 养颜 ，肌肤变白，明目安神，令人长寿”。

中医常用枸杞子治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、遗精等证，在增强性功能方面的作用更是独特，所以深受肾虚、性功能不好的人欢迎。

　　枸杞子的食用方法有很多种，我们一般人每天用开水冲泡，当茶饮用就行了;稍微麻烦一点的就是把枸杞洗干净后加清水煮，大火煮开后转小火，煮15~20分钟，煮好之后连水带枸杞一起吃掉，效果更好。

如果平时喜欢喝酒，那也可以用枸杞来泡酒。

方法也很简单，用纱布把捣烂的生枸杞子包好，浸泡在酒里，密封1天，不能泻气，然后就可以喝了。

　　枸杞子是一年四季都可以服用的，可以单独服用，也可以和其他东西配伍使它达到最佳效果。

比如，春天需要生发阳气，就可以把枸杞和黄芪等性温味甘之品同时服用，助人阳气生发;夏季炎热，就可以用枸杞和菊花、金银花、绿茶等一起泡水喝，清火祛暑的效果最好;秋天干燥，这个季节吃枸杞子需要配滋润食品，比如雪梨、川贝、百合、玉竹等，效果更好，当然，也可以配用一些酸性的食品，如山楂等，以达“酸甘化阴”之效;冬季寒冷，用枸杞子配伍羊肉、肉苁蓉、巴戟天、金匮肾气丸等一起用，有助于人体阳气生长，抵抗 自然 界严寒。

　　枸杞子以宁夏所产的最好，特别适合体质虚弱、抵抗力差的人吃，而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。

但有一点，由于它温热身体的效果相当强，正在 感冒 发烧 、身体有炎症、腹泻的人最好别吃，以免雪上加霜。

　　吃补肾中药的六大禁忌 　　第一：服用期间禁止抽烟喝酒 　　中医告诉我们，想要获得最好的效果，那么在服用中药补肾期间最好不要抽烟或者是喝酒，这是因为烈酒中含有大量的甲醇，而香烟中则是含有尼古丁，这些物质对于身体的各种器官都会造成一定的损伤。

如果我们在肾虚的情况下都不改变这种不良生活习惯，那么喝中药是不会出现任何效果的，就相当于没喝，或者是效果大打折扣，并且容易伤害身体健康。

　　第二：禁止饮用一些刺激性比较强的饮料 　　日常生活中刺激性比较强的饮料有很多，例如咖啡、可乐都是属于其中。

由于可乐还有咖啡中含有一定的咖啡因，这中物质在进入身体后会损害身体器官，还会降低药效，对于身体非常的不利。

　　第三：滥 用药 物 　　日常生活中服用补肾中药一定要在专业医生的指导下进行，千万不能够自己胡乱服用。

并且在服用中药之前要做好辩证工作，这样才能够具有针对性，身体也能够快速的恢复健康。

如果胡乱能够药物，不能调养好身体，反而会损害身体健康。

　　第四：注意休息 　　在服用补肾中药之后一定要注意休息，千万不能够出现熬夜或者是兴奋过度、暴怒等等情况，这些情绪以及生活方式对于身体健康都是无益的。

拥有充足睡眠是身体恢复元气，肾脏恢复肾气的重要保障之一。

所以说，无论日常工作如何的繁忙，但是一定要保证自己的睡眠和休息时间。

如果想要令身体能够更加快速地恢复，那么平时也可以配合一些具有温补肾脏功效的食谱，这样效果更加爱。

　　第五：避免服用具有刺激性的食物 　　吃补肾中药的禁忌还应该从日常饮食方面注意，少吃一些具有刺激性的食物，例如辣椒、大蒜、生姜等等，这些食物对于肠胃的伤害比较大，特别是一些肠胃功能比较弱的患者要少吃，不利于肠胃吸收，从而影响身体对于中药药效的吸收。

不过，生活中也可以服用一些具有护肾功效的食物，例如韭菜、人参还有鸽子都是很不错的选择。

　　第六：服用补肾中药一定要根据具体的身体情况来 决定 　　如果身体处于一些患病或者是感冒期间，那么建议不要服用具有补肾功效的中药。

专家告诉我们，各种类型的药物之间都是具有一定的相克作用，如果患者目前的身体状况属于感冒，那么身体的抵抗力就会变差，这个时候如果服用一些具有进补功效的中药材，那么对于是没有任何好处的。

另外，如果是身体患有其他类型的疾病，那么服用补肾中药之前一定要提前询问医生的建议，看看是否需要停止服用补肾中药，千万不能够自己胡乱来。

花为谁栽1815

说到补肾，“鹿茸、海马、肉苁蓉、羊鞭、狗鞭”等药物就会出现在大家脑海中。

但很多人这么吃以后，不仅上火了，而且肾虚也没得到调理。

这是为什么呢？因为这些都是古人补肾的方法。

但古人肾虚和现代人肾虚是有区别的。

补肾应平补

现代人的生活在古人就算得上是锦衣玉食，过去的人就像现在营养不良的人。

所以过去主张用猛药峻补，但现在的人峻补的话就会出现补太过的“上火”表现。

因此在补肾时，若不是肾虚得厉害，一般不主张上来就用鹿茸、海马、肉苁蓉、羊鞭、狗鞭等药物峻补。

应该采用平补。

平补的好处在于药物都是药食同源品，便宜且安全，最重要的是符合现代人肾虚的特点。

常用药为滋补肾阴的黑芝麻、枸杞子，温补肾阳的核桃仁、韭菜籽。

补肾应该肝肾同调

很多男性会有这样的感觉，当自己心情不好时，对于房事是提不起兴趣的，或者说是会草草了事的，甚至会有阳痿等表现。

这是因为肝肾同源，肝郁日久是会影响到肾的。

在现如今高压力的工作环境中，人们经常处于一种焦虑、烦躁或者抑郁状态。

而过去的人生活就比较纯粹，肝郁没有现代人这么普遍。

因此给现代人补肾和古人的第二点不同在于，应在补肾的基础上强调疏肝，尤其是年轻人和中年人。

对于肝郁肾虚的人来说，可以用玫瑰花5朵、菊花5朵、白芍10g、枸杞30粒泡水喝。

文：北京中日友好医院硕士研究生李钰昕/北京中日友好医院男科主任医师王传航