上火了，应该怎么办？

上火多吃点清淡的东西，吃点蔬菜，可以泡水喝点金银花，婆婆丁，多喝开水

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牛奶 很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁。

其实，夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。

中医就认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效。

而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。

需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。

　 西瓜：西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏果肉中含有丰富的β胡萝卜素和维生素C，瓜子中含有大量的维生素E和微量元素锌和硒等，将西瓜果肉和瓜子打成果汁，就可得到一杯上好的无任何添加剂、无防腐剂的抗氧化饮料。

但要注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。

　 草莓草莓不但好吃，还有药用价值。

中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。

　 大豆大豆在滋阴、去炎的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。

苦瓜 历代名医都把苦瓜看做夏季清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪的最佳食物。

西红柿 尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。

它同样可以清热解毒、平肝去火。

　 茶食盐6毫克，茶叶5克，加开水500毫升冲泡，凉后饮之，可祛热解暑、补液止渴、补充电解质。

或白菊花5克，用500毫升开水冲泡，凉后饮用，可清热解毒。

还有绿茶6克，苦丁两根，加开水500毫升冲泡，凉后饮用，可解暑泄火。

　 在食物去火的同时，还要注意睡眠。

一般应在23点以前睡觉，这一点很难做到，尤其在夏季。

但专业医师提醒大家，夏季恰恰是最需要保证在23点前睡觉的季节。

因为，23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，如果不睡，等于强迫肝脏继续工作，再加上外气候因素，所以，“该睡不睡情绪烦躁”在夏季表现得特别明显。

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【卖废品就上废品之家，您的问题我来回答】可以用中医外调的方法，比如刮痧和拔罐法来泻热。

但是要看你上火的具体表现，来确定疏通那些经络，在哪些穴位上面留罐以及留罐的时间长短，都是要根据你的身体情况来定的。

如果是阴虚而导致的上火，先泻热再滋阴。

可以辅以食疗。

如果上火严重，可以服黄连上清片，祝你健康！

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常喝绿豆汤，会有清火解热，毒。

包括鸭蛋汤，海带冬瓜汤，都可以去火。

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冬天容易上火，最简单的方法是保持大便通畅，最易行的是临睡前嚼食生萝卜，火大可多食，火小少食，坚持数日必见成效。

且有预防感冒之功效。

如有惧凉者可同时喝点热水。

自古有人云：萝卜上市，郎中歇业。

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上火最好的解决办法是食疗，可以在平时的饮食中增加大箩卜、葫箩卜、窝瓜、红薯一类的，每餐有粥（莲子粥、百合粥、菜粥都可以）或者是汤，还可以把葫箩卜蒸熟当主食吃。

只要坚持这一类的饮食，用不了几天上火就会好的。

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1 建议容易上火的朋友，在生活中可以多吃一些大白菜和胡萝卜，同时，还要避开补阳兴热的食物，比如羊肉狗肉等。

如果是虚火的朋友，则需要多补充银耳、百合、桑椹等食物，都可以起到降火的作用。

2 另外，容易上火的朋友还可以多喝水来败火，可以一天多喝几杯水，保证水分充足，有利于促进人体循环和新陈代谢。

喝水建议喝茶叶泡的开水，富有一定的营养价值，千万不要喝冷水和生水。

3 除此之外，菊花茶中的营养成分本身就具有了抗病原体，可以有效的增强毛细血管抵抗力的功效;喝茶败火也是有一定功效的，绿茶，特别是菊花茶，经常冲泡几杯喝，对于败火有辅助功效。

建议容易上火的人群在日常饮食中可以多补充维生素A，另外饮食方面要多加注意，以清淡和蔬果为主。

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夏季人们容易出现眼睛红肿涩痛，或喉咙肿痛、牙龈肿痛、口腔溃疡疼痛及舌尖糜烂等“上火”症状。

夏季“上火”可通过饮食调节，且“食疗”有独特的效果。

一、喝莲子汤去心火表现症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。

食疗法：莲子30克(不去莲心)，桅子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。

二、吃猪肝可去肺火表现症状：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。

食疗法：猪肝1付，菊花30克(用纱布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝汤。

三、喝绿豆粥去胃火表现症状：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

食疗法：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。

四、喝梨水去肝火表现症状：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。

食疗法：川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。

五、吃猪腰去肾火表现症状：头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。

食疗法：猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤

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“五种火”食疗方法不同中医有“五种火”上火时，要根据火所在的不同位置，实火还是虚火进行对症下药。

除了发病时使用降火药物，容易上火的人群平常可以多食用养阴食物。

例如太子参炖瘦肉、西洋参茶等，都是性质较为平和，多数人使用的滋阴药膳。

【肝火】多为实火，可用夏枯草菊花茶降火。

【心火】多为实火，可用灯芯草、柿饼、淡竹叶煮水下火。

【胃火】实火者可多食石膏(豆腐)下火;虚火者可用石斛、沙参、麦冬煲汤养阴。

【肺热】实火者可用枇杷叶、桑叶煮水，吃杏仁;虚火者可适当实用沙参、麦冬、百合等。

【肾火】可服用六味地黄丸、知柏地黄丸等经典药方。

我们通常说的上火，可以细分为五种。

肝火、心火、胃火、肺火和肾火，与五脏六腑相应。

【肝火】春季多见，常表现为面红目赤、烦躁易怒、口干口苦、胁肋胀痛、眼痛等。

多为实火，虚火相对较少。

【心火】夏季多见，常表现为五心烦热、舌尖疼痛、心烦气躁、心慌心悸、睡眠不好、小便黄赤等。

【胃火】实热者容易表现为消谷善饥(容易饿)，口臭，大便臭秽、干结;虚热者容易表现为饥不欲食(肚子饿但不想吃)，没胃口。

【肺热】秋季多见，常表现为咽喉疼痛、口眼干燥、咳嗽、咳痰。

实热者咳声重浊，痰黄稠;虚热者声低气怯，痰少或无痰。

【肾火】常表现为遗精、梦遗，腰膝酸痛。

易上火？比起降火，养阴更重要许多人一上火，就会跑到凉茶铺喝凉茶，甚至容易上火的人群会将喝凉茶作为“预防”上火的方式，这是不正确的。

人的身体具有一定的阴阳平衡调节能力，特别是年轻人，身体调节能力好。

出现上火了，可以通过多喝水，喝淡盐水，多吃蔬菜水果等凉性食物，帮助身体降火排毒，让“邪有出路”。

上火仍旧不退，再考虑药物帮助。

而身体虚弱者、老年人等特殊人群调节能力差，一旦上火，最好寻求药物帮忙。

“不建议所有人一上火就吃药，也不建议一直不吃药。

”体内的火烧得太久太旺，容易损伤阴液，会出现或加重阴虚。

阴虚者又容易上火，形成恶性循环。

很多阴虚体质一直未能改善者，与没能正确地降火有关。

另外，要提醒的是，有时降火的方式不是一味清热，更要注重养阴。

岭南地区阴虚体质的人群多，可以在上火的头1-2天，适当用清热解毒的药物，后期则注重出养阴的药物。

容易上火的人群，没上火时不应当吃清热的食物为预防，为应当注重滋阴药膳，才能真正达到预防上火的目的。

淡忘消失的记忆

上火了我从来不看医生，每次都是自己去找的草药煎水喝就好，这次上火嘴巴肿痛特别厉害，自己找的草药喝了几天，把舌头下面的结石都吃掉出来了，真的是奇迹，本来想去医院做掉的，太激动人心了，感谢神🙏

上医仁家

千万不要一上火就喝降火药，因为这些药大部分都是苦寒之性，虽能清一时之火，但却在这个过程中消耗了现代人本就不足的阳气，让你的脾胃更虚弱，寒气更重，相应的虚热也变重，所以上火反反复复，永无止境。

推荐用一些药食同源的食材，和外用方法来降火，比如坚持泡脚引火下行，比如按压鱼际穴、少商穴等降火穴位。

今天推荐一款适合春天饮用的降火茶——栀子舒甘饮

原料：玫瑰、 茯苓 、佛手、桔梗、炒麦芽、 紫苏叶各3g，栀子、 蒲公英各1.5g，稍微清洗后加水熬煮，水沸关火，待温时饮用。

栀子&蒲公英降火，茯苓&麦芽健脾，玫瑰&佛手疏肝理气，紫苏和桔梗则负责宣发，哪里有火就把药效带到那里去。

选材的时候，玫瑰建议选平阴玫瑰，麦芽用炒麦芽，茯苓用白茯苓块就可以，

这款茶饮适合哪些人？

1、易生气，一点儿小事就会原地爆炸的人2、上身火焦火燎，又是口腔溃疡，又是痘痘，甚至胸口胀痛，但是中焦脾胃虚寒，稍微吃点生冷就拉肚子的人

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吃鲍汁

生理性上火，吃点败火药，心理性上火找个没人的地方大声喊出来，或者喝杯热牛奶，上床睡一觉，醒了就过去了，生活中谁都有不如意的事，当你早上醒来看见升起的太阳，你会发现啥都不是事，再或者出去吃一顿。

不要跟自己过不去。

孟勇医生

寒冷时节，最怕体内热气蕴结。

一旦体内的热气无法散发，脾胃气机就容易郁结，引发内火，损伤阴液，很容易出现口干舌燥、大便偏硬、手足心热的情况。

尤其是对于儿童而言，想要“有效祛火”，不妨试试这道润肺降燥的小吊梨汤。

小吊梨汤发源于北京，旧时许多人喜欢去戏院听京剧，看到精彩之处常要大声叫好，一场戏下来，不仅角儿唱得口干舌燥，投入的观众也会喊得喉咙沙哑。

此时，戏院门口的小吊梨汤便成了最受欢迎的饮料，喝上一碗，清嗓润肺，喉咙马上就舒服了。

那时是以铜制提吊作为称量梨汤的器物，一吊为一壶，半吊为半壶，所以称作小吊梨汤。

高冷晚风uo

吃药，用偏方，看医生

游医明达

上火怎么办最快最有效的方法 　　上火怎么办最快最有效的方法，人们经常会出现上火的情况，比如说口疮，流鼻血，上火在任何季节、任何年龄阶段都会发生，下面是整理了上火怎么办最快最有效的方法。

　　上火怎么办最快最有效的方法1

　　 第一、药物治疗。

　　患者发生上火之后，如果出现脾气暴躁，眼睛干燥等症状时，此时可以使用药物来进行治疗，比如黄连素或者是龙胆泻肝丸，这两种药物不仅副作用比较小，而且还可以改善肝火旺盛引起的症状。

　　 第二、多喝水。

　　患者发生上火之后，不管是出现哪种类型的，一定多喝水，因为水是排毒降火最好的方法，只有多喝水才能排出体内多余垃圾，彻底改善症状。

　　 第三、注意饮食。

　　大多数患者发生上火之后，主要是因为饮食不规律引起的，比如经常吃火锅或者刺激性食物，对这种情况患者一定要改正自己不好的饮食习惯，多吃清淡的饮食，多吃一些蔬菜和水果，比如萝卜、梨之类的。

　　 第四、保持好的生活习惯。

　　对于上火体质的人群来说，如果长期熬夜抽烟喝酒，这样不仅会降低免疫力，而且还会出现上火的症状，所以患者一定要改正自己不好的生活习惯，多注意休息，最好晚上11点之前睡觉。

　　虽然上火不会威胁到生命，但是患者久治不愈，对正常生活和工作都会造成严重影响，所以在平时要多了解预防上火的方法，首先患者要多注意休息，因为睡眠质量决定了生命的质量，特别是对于春季来说，如果睡眠不足，容易发生肝火旺盛，另外患者要少吃容易上火的食物，比如辣椒、羊肉之类的。

　　上火怎么办最快最有效的方法2

　　 上火怎么办 　　1、可以进行食疗的，清热解毒类：如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎作用，适用于各种实火症候。

　　2、苦寒制火类：如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等，可以寒凉之性化热降火，多用于实火症。

　　3、攻下实火类：如大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等，适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症候。

　　 对于上火的食疗应该要注意什么呢 　　1、虚火者应注意补充银耳、百合、桑椹、蛤蜊肉、龟肉等补益滋阴食物，不宜多食生冷瓜果以及各种寒凉食物。

　　2、实火者宜多食寒凉清热食物，如绿豆、茄子、冬瓜、丝瓜、苦瓜等，忌讳助阳兴热的食物，如韭菜、羊肉、狗肉、雀肉、高梁、龙眼、樱桃、杏子等。

　　3、常喝温水可以解决许多问题包括冷却体内燥热促进表皮循环还能冲刷口腔中的细菌菌落抑制生长，即使常待在冷气房的人水分蒸发较少一天也要喝1300cc左右流汗时更要多喝。

　　上火的情况是比较的常见的，对于这种情况是可以进行食疗的，吃一些合适的降火的食物的，效果也是很好的，但在选择食物的时候，要选择合适的食物，如果吃到不好的的食物的话，作用可能就不大了，上火怎么办？可以吃一些合适的降火的事物的，也是很好的。

　　上火怎么办最快最有效的.方法3

　　 熬夜上火吃什么好 　　 枸杞 　　熬夜上火多因为昼夜不眠，过于伤阴所致。

由于人的五脏也是属阴的，夜晚应该是静止的，应该休息，如果熬夜，会消耗身体的津液，就是伤阴。

为枸杞能够够滋补肝肾、益精明目、养血。

可以帮助熬夜上火的人调节身体阴阳平衡，起到滋阴降火的作用。

　　 菊花 　　菊花能够清热解毒，清肝明目，常用菊花泡水喝，能够祛除体内火气，清扫体内垃圾，控制油分，使人面色光滑透亮，并能够减少因为熬夜而伤上火长痘痘的烦恼。

　　 苦瓜 　　苦瓜属于良性食物，味凉，是很好的清热解毒的食物，清凉去火，并且苦瓜能够提高人体的免疫系统，增强抵抗力。

此外，味苦、吃苦瓜还可以达到提神的作用，这对于熬夜的人来说非常适宜。

　　 莲子 　　带心的莲子具有很好的祛心火的功效，熬夜吃些莲子可以清心润肺，益气安神，可以治疗熬夜后上火出现口舌生疮，失眠、心烦、等症者食用。

　　 百合 　　百合能够泄热除心火，清心安神，而经常熬夜的人非常容易出现心火旺盛，心情烦躁不宁的作用，百合作为药食两种的材料，熬夜之人可适量在饮食中搭配使用，能有着较好的清热除烦、缓解烦躁情绪。

　　 萝卜 　　萝卜味甘、辛、性凉，具有清热生津、凉血止血等作用，熬夜上火的人经常会有口干舌燥、咽喉肿痛等不适，而萝卜恰好可以缓解咽痛、咽干这些症状。

　　 绿豆 　　绿豆性味甘凉，有清热解毒、清热解毒，是一种传统的降火食材，能够起到清热排毒的作用，适用于各种原因引起的上火不适。

　　 熬夜上火喝什么茶好 　　 降火芦根茶 　　材料：芦根25克，咸橄榄3-4粒。

　　做法：将芦根洗净，备用，将芦根、咸橄榄放入锅内，加水三碗，用小火煎熬，煎熬至一碗半，去渣即可饮用。

　　功效：芦根可解热、除烦，橄榄能清肺利咽，生津止渴。

饮用此茶可以解毒、生津、清热、除烦，适宜于熬夜上火者饮用。

　　 薄荷枸杞菊花茶 　　材料：薄荷5克，菊花10克，枸杞15克。

　　做法：上述材料放入茶杯中，加入适量沸水冲泡，盖上盖子焖泡约10分即可饮用。

　　功效：此茶有清热解毒，清心安神的作用，可以缓解熬夜后上火心烦不安、口干口苦等不适。

　　 胖大海利咽茶 　　材料：胖大海1粒，菊花、金银花各5克。

　　做法：将上述材料一起放入杯中，倒入沸水冲泡，可以反复冲泡，趁热温服，代茶频饮。

　　功效：本茶有清热解毒，利咽开音的效果，适用于熬夜上火后出现咽喉肿痛、声音嘶哑等不适者饮用。

　　 黄柏知母清热降火茶 　　材料：黄柏0.5克，知母、茉莉花茶各3克。

　　做法：将黄柏和知母一同放入砂锅中，加适量清水煎煮。

煮沸后，取汁，泡菜莉花茶。

浸泡15分钟，代茶饮用。

　　功效：可以清热除湿，养阴降火。

适用于熬夜后上火小便黄赤者饮用。

　　饮用禁忌：脾胃虚寒泄泻者不宜饮用。

　　 决明子清肝茶 　　材料：决明子12克，罗布麻叶10克。

　　做法：用热锅，倒入决明子炒至散发出香气，到出，晾凉，再与罗布麻叶一起放入杯中，倒入沸水冲泡即可。

代茶频饮。

　　功效：熬夜上火耗伤 　　阴液，导致血不养肝，因此上火多为肝火，而本茶可以清肝火，平肝阳，除烦，且能明目，熬夜后喝上一些有防治上火的作用。

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上火了怎么办？根据其自身的体质特征，来选择针对性的方案。

平和体质者轻微的上火，暂时不需要用药物进行调理，注意饮食结构的调理，适当的多喝水，多吃一些含维生素比较丰富的蔬菜水果如苹果，香蕉，西红柿，菠菜，忌烟酒，辣椒，葱姜蒜等，同时注意观察；体内平素内火较盛者，反复性的出现上火现象，应适当的配合药物进行治疗，常用的药物有清火枝麦片，黄连上清片，玄麦甘桔颗粒，牛黄解毒片等，用药时应遵医嘱，适当多吃一些，具有清热泻火的食物，比如苦瓜，西瓜，梨，菊花茶等。

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上火了怎么办？多吃点下火的，比如说喝些凉茶啊，也可以蒸一些莲子排骨汤也不错

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上火怎么办最简单的方法 　　上火怎么办最简单的方法，上火在日常生活中还算比较常见，现在很多人因为生活工作压力大，都容易上火，会容易长痤疮或者是患有口腔溃疡，以下分享上火怎么办最简单的方法

　　上火怎么办最简单的方法1

　　 上火吃什么好 　　 1、苦味食谱： 　　苦味食物含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环作用，是“内火”的天敌，能有效对付体内和心脏的“火势”。

　　 菜品推荐： 　　把苦瓜洗干净，放点盐和香油凉拌便可以吃，这不会破坏苦瓜本身的营养成分，也可以将苦瓜切成片泡茶或榨汁来喝，且饮用生苦瓜汁能使身体迅速吸收大量的苦瓜有效成分。

还可以把新鲜芹菜叶加水煎煮取汁，或用鲜芹菜以开水烫过后榨汁，食后同样能清热解暑。

　　 2、清淡食谱： 　　炎炎夏日，常常会出现胃口不好，消化功能降低，所以夏天应选择清淡滋阴效果的食品。

新鲜蔬果天生具有消暑和降温的作用，如西瓜、黄瓜、番茄、草莓、豆类及豆制品，还有一些果汁。

此外，也可以进食一些“解暑药粥”，如绿豆粥、荷叶粥等。

　　 特别粥饮： 　　草莓绿豆粥不仅色泽鲜艳，香甜可口，而且清淡祛火。

用适量绿豆，挑去杂质，淘洗干净，用清水浸泡四小时；选取适量草莓，摘洗干净，将糯米淘洗干净，与泡好的绿豆一并放入锅内，加入适量清水，用旺火烧沸后，转微火煮至米粒开花，绿豆酥烂，加入草莓，白糖搅匀，稍煮一会即成。

　　 3、芳香食谱： 　　一些散发芳香的草本植物，如菊花、薄荷、柠檬、甘蓝菜等食物富含矿物质，特别是钙镁的含量高，有宁神、降火或降血压的功效。

因此夏季多吃和常吃芳香食物，可以宁神降火。

　　 特别茶饮： 　　每天喝几杯菊花茶或薄荷茶，能有效抑制体内的“急火”攻心，可宁神安气，缓解疲劳。

菊花茶也包还能再次利用，稍微冷却后，可把它敷在眼上，能够消除眼部因太阳光的灼晒引起的发炎和浮肿。

　　上火怎么办最简单的方法2

　　 1、药物调理 　　经常上火，不能忽视，上火严重会导致身体出现炎症，影响到身体的健康，这种情况下需要通过药物调理。

如果体内的火气不能及时的去除，会引起很多其他的疾病，所以要及早下火，可以吃下火药物，中西药都可以，要根据具体的病情选择合理的药物，谨遵医嘱。

　　 2、饮食调理 　　很多人上火，与饮食有很大的关系。

如果长时间吃的过于油腻，过于辛辣，这样就会导致身体内堆积大量的火气，容易导致很多异常症状的发生。

所以要及时的调理饮食，要吃容易消化的食物，多吃水果与蔬菜，补充水分与维生素，有利于体内火气的及时去除。

　　 3、生活习惯调理 　　容易上火也与平时的生活习惯不好有很大的关系，长时间的熬夜也会导致上火的情况发生。

因为工作压力大，或者是晚上总是玩手机，看电视，这样总是熬夜，会导致身体很多部位出现异常，所以改善生活习惯非常重要，不能熬夜，要合理的安排自己的`时间。

　　 4、多喝水 　　上火大多是因为身体里水分的缺失所导致，所以及时的补充水分极为重要，每天都要喝足够量的水，可以选择白开水，也可以选择喝一些鲜榨的果汁或者是蔬菜汁。

多喝水，可以把体内的火气都及时的排除。

　　 5、调理生活环境 　　很多人上火是因为长时间的在干燥环境里所导致，空气过干，就会导致体内大量的火气堆积，危害到身体的健康。

所以要改善生活环境，每天都要通风，保持室内空气的流通。

另外可以购买加湿器，加湿空气的湿度，这样也是去除火气，调理身体的一种方法。

　　经常上火一定要注意及时的进行调理，要从多方面进行调理。

严重时要用药物进行调理，同时还要搭配着饮食，多吃清淡容易消化的食物，少吃刺激性的食物。

另外生活习惯也要做好改善，要多喝水，调理生活环境，加湿空气湿度。

才可以去除火气，维持身体的健康。

　　上火怎么办最简单的方法3

　　 春季上火怎么办 　　 枸杞胡萝卜红枣粥 　　配料：大米100克、新鲜胡萝卜50克、决明子20克、枸杞5克、红枣50克，盐、鸡精、葱段、姜片适量。

　　做法：材料准备好后，根据食量水要一次加足，胡萝卜切成小块备用。

将炒锅烧热后倒入决明子以文火炒黄。

用旺火把水烧开后将大米、胡萝卜和红枣下锅，再用小火烧开加入炒好的决明子、姜等配料闷煮，40分钟后即可食用。

　　使用人群：养生降火，适合体质较差、易感冒的人群。

　　 山药糯米粥 　　配料：山药、荸荠、大枣、糯米。

　　做法：将山药去皮洗干净切成片备用，将鲜荸荠冲洗干净削去外皮，切成丁，再将糯米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水分，最后将大枣洗干净备用。

取锅放入冷水，加入以上材料先用大火煮开，再用小火慢炖约1个小时后即可饮用。

喝时可放些白糖调味。

　　适用人群：出现“春燥”状况的人群。

但糖尿病患者在饮用时不要放糖。

　　 丝瓜肉片汤 　　配料：精瘦肉片50克、鲜丝瓜25克，盐、味精、清汤少许。

　　做法：将瘦肉洗净切成薄片备用，丝瓜去皮切成片备用。

将炒锅洗净放入少许清汤煮沸后放入瘦肉片，等煮沸后撇去上面的浮沫，之后加入丝瓜、盐等稍煮片刻即可饮用。

　　适用人群：出现干咳等症状的人群。

　　 玉米山芋粥 　　配料：玉米面50克、山芋500克、金丝枣20枚。

　　做法：将山芋洗净，去皮切成小块和红枣一起入锅，煮至山芋七八成熟时，在玉米面中加入一点凉水，使之成糊状，倒入锅内，改小火煮。

小火煮十来分钟后起锅。

注意中间要不断搅动，以免煳底 　　适用人群：因春燥出现便秘的人食用。

　　 西芹百合炒腰果 　　配料：西芹100克，百合50克，胡萝卜50克，腰果50克，食盐、白砂糖、食用油适量 　　 做法： 　　1、将百合切去头尾分成几瓣，西芹洗净后切丁，胡萝卜洗净后切成薄片； 　　2、炒锅内下入食用油，冷油小火放入腰果炸至酥脆后捞出控油备用； 　　3、将油倒出一半，开大火将剩下的油烧热后下入胡萝卜及西芹丁，大火翻炒约1分钟； 　　4、下入百合，加入少量食盐及白砂糖翻炒约1分钟，关火后撒入腰果，均匀混合后即可盛盘食用。

　　适用人群：养肝降火润燥，春季人燥火旺导致大便干结、便秘等，多吃吃西芹能够良好通便。