脖子落枕了怎么办？

轻微的转动头部及颈椎对落枕的部位进行按摩；睡觉的时候选择硬板床，枕头要选择适中的高度，较为柔软回弹性较好的，也可以用热毛巾敷疼痛的部位进行缓解。

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热疹之后可以进行热敷，针灸，按摩，舒缓的活动颈椎，不要剧烈的活动；可以进行颈部按摩或者使用温热毛巾进行敷一敷，可以有效的缓解落枕所带来的疼痛。

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应该进行按摩，也可以用热毛巾进行热敷，这样的话都会得到一个很好的缓解，而且也不会让自己感觉到非常的疼，可以来回扭动。

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吃两剂中药《桂枝汤》加葛根、羌活就好了。

去看中医。

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以前回答过这类问题，今天再次回答:①一般落枕在三天之内的患者，请找位力土，把手腕托住，扯响十指(少数不响没关系，多扯几下)；四天以上用针灸(实质是夹气，气行即愈)。

②闪腰夹气，手托脚踝，手扯十趾，四天以后或更久长者，可找专业刺血医师，做刺血治疗，一次即可(很少刺两次)。

声明:疗效确切，安全，不吹牛，不广告，除刺血外，即学即会。

(建议:可牧藏，以备用，救他人)。

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1、热敷　　热敷是我们在生活中很常用的治疗落枕的方法，可以敷上热水袋，或是将毛巾用热水浸湿，在热敷的时候，我们还可以根据自身的情况，加一些陈醋或是其他的一些中药，热敷对缓解疼痛有很好的作用。

　　2、用吹风机吹　　还有一个简单易行的方法就是用吹风机对着脖子吹热风，用吹风机吹热风可以很好的促进肩颈部的血液循环，有缓解疼痛的作用，吹热风的时候将肩颈部吹热即可，不要时间太长也要注意不要离的太近，避免烫伤皮肤。

　　3、按摩　　按摩是治疗落枕最常用的办法，几乎我们所有的人烙枕之后，首先想到的就是按摩，按摩时将两个手掌轻轻摩擦，脖子尽量往上伸，然后用温热的手掌在脖子处轻轻按摩，动作与力度都要由轻到重到快，一直按到脖子处，感觉到发热即可。

同时我们身体有许多穴位按摩一下，对于治疗落枕也有很好的作用。

比如手背食指和中指的掌骨之间，是落枕穴，落枕难受时，不妨多按按此穴。

　　4、贴膏药　　落枕疼痛时可以用一些止痛贴膏贴于脖颈处，这种方法止痛效果较好，但是有一部分人贴上膏药后感觉颈部活动受到限制，贴膏药时也要根据自身的体质，比如易过敏人群，或是孕妇，就尽量不要用这种方法。

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针灸，立竿见影！

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引言； 在日常生活中，很多人都会发生落枕这个这个问题。

落枕之后如果处理不好会对人们的颈椎造成影响，今天小编就大家探讨一下，落枕后可以应该用什么办法进行缓解。

一、发生落枕的原因

发生落枕主要是因为睡觉的姿势或者是枕头选择的不合适，对于一些不正确的睡觉姿势，比如说趴着睡或者是侧着睡，都很容易导致落枕，睡觉时枕的枕头太高或者是枕头太硬也会导致脖子酸痛。

所以在落枕之后应当弄清楚发生落枕的原因，如果不知道为什么落枕，在症状只是得到暂时缓解，但是如果没有追根溯源，那么，这样睡觉的时候会继续不舒服，长期下来也会导致肌肉酸痛，更严重还会导致脊椎损伤。

二、缓解落枕的方法

发生落枕的时候可以将毛巾用热水浸湿，然后敷在脖子扭伤的部位。

值得注意的热水的温度不能太高，应控制在37℃左右即可，因为如果温度太高就会烫伤肌肉的脖子，严重的时候还会导致扭伤的部位发生感染，甚至会加重落枕的情况。

当发生落枕的时候，很多人都会将脖子扭来扭去，但是这样可能是一种不正确的做法，因为这样做可能会导致颈椎错位，可以采用按摩的方式来将受伤的部位松弛下来。

注意，在按摩的时候应当循序渐进，先轻轻的用手按摩然后刚感觉脖子不是很酸痛的时候，再慢慢加强力度。

在按摩的时候可以适当加一些辅助物来进行按摩，比如说清凉油或者是红花油这类药物，在这些药物中具有活血化瘀的物质成分。

还可以在还可以到中医院进行针灸，在一些具有手艺高超的老中医的治疗下，可以彻底解决脖子肌肉酸痛这个问题。

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　　在生活当中，我们很多时候都会发现自己一觉醒来就出现了落枕的情况。

脖子既酸又痛，十分难受。

那么，落枕怎么办?下面，我都大家几个方法快速治疗落枕。

　　落枕，有啥表现?

　　睡前没感觉到颈部有啥明显不舒服，早晨起来才发觉后颈部、上背部明显疼痛不适; 　　颈部活动受限，不能自由旋转，严重的低头或后仰都有困难; 　　头部强直只能处于异常位置，使头偏向患侧，「歪脖子」了，一旦头部转向患侧，即发生刀刺样剧痛，并可向头颈部或肩部放射; 　　落枕的症状以一侧颈部为多，也有两侧都痛的，一侧重另一侧轻; 　　有的人还会发现自己一侧的颈肩部肌肉隆起增大，其实那只是颈部肌肉痉挛、僵硬的表现。

　　根据以上典型症状及体征，多可诊断落枕。

如果连续几天症状还是不能减轻，或者反复出现，则要排除其他疾病：最简单的方法是拍颈部 X 片，必要时需要做颈部磁共振，即可与颈部外伤、颈椎病、颈椎结核等疾病鉴别。

　　落枕怎么治疗?

　　1. 限制活动 　　刚落枕的时候，应适当控制颈部活动。

不要勉强屈、伸、旋转颈部，能活动到什么幅度，就是什么幅度，以不引发或加重颈痛为限。

　　2. 局部热敷 　　手法按摩、药物、热敷等，对于落枕均可以起到良好治疗效果，最方便、最常用的治疗方法是热敷，可用热毛巾、热水袋或者红外线照灯对疼痛部位进行热敷或照射，通过改善局部血液循环，可使紧张的肌肉放松、减轻疼痛。

　　当心别烫伤了! 　　3. 谨慎自行按摩 　　虽然家人也可以帮助落枕者进行按摩，但需要注意，「按摩」不是没有章法地乱按，万万不能生硬地直接强掰或旋转颈部，更不可强求掰出响声，因为旋转颈椎的手法一旦失去控制，会造成生命危险。

　　特别是，上了岁数的中老年人由于颈椎老化、狭窄，最好不要选择按摩治疗。

　　4. 用点止痛药 　　如果疼痛较重，可选用非甾体类消炎止痛的口服药，如布洛芬。

落枕严重者，可以在局部痛点注射普鲁卡因封闭止痛。

　　预防落枕的 3 个绝招

　　1. 选择合适的枕头 　　枕头的.高度应以个人身材体格为标准，原则是，睡在枕上要能保持颈椎的正常曲线，不会使颈部扭曲。

枕头以软硬度适中、稍有弹性为好。

　　枕头太硬，头颈与枕接触的相对压力增大，会引起头部不适;枕头太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到一定支持而疲劳。

　　2. 良好的睡姿和睡眠环境 　　睡觉时应以仰卧、侧卧为主，不要趴着睡，否则很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。

睡眠时应将颈部也枕在枕头上，不要悬空。

　　睡觉时盖被不仅要盖在身上，而且要盖好颈部;夏天不要贪一时凉快而将颈背正对着风扇或空调直吹，以免颈部着凉引起颈肌痉挛。

　　3. 颈背部肌肉的锻炼 　　颈背部的肌肉是保持颈椎稳定的关键，所以，要想保护好颈椎，关键要锻炼好颈背部的肌肉。

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我相信很多人肯定都有过落枕的情况，一旦出现落枕的情况，我们的脖子下来那一圈都会非常的痛，很难受。

一、落枕了该怎么办？很多人在睡觉的时候不注意睡觉，一旦睡姿不正确，就很容易出现落枕的情况。

落枕也是比较难受的，情况轻的就是会感觉到酸痛。

但是，如果出现落枕的情况，大家也不要太过于担心，落枕也是一种常见的现象。

一般情况下，落枕会自愈。

但是根据疾病轻重情况不同，恢复的时间也会有一定的差别。

当出现落枕的情况时，可以选择用冷敷的方法进行缓解疼痛的情况。

每次冷敷的时间大概15~20分钟，每天两次，严重的情况可以每小时敷一次。

也可以选择热敷，也可以选择按摩。

如果情况比较严重，建议去医院进行相应的治疗，可以进行针灸，推拿等方法来缓解不适。

也可以遵医嘱服用一些疏通经络的药物进行治疗。

落枕之后还可以选择用手掌拍打脖子，但是一定要轻轻的拍打疼痛的地方，力度要控制好，不能太过用力，也不能太轻。

除此之外，落枕之后，也可以每天湿热敷脖子部位三次，每次的时间至少在20分钟，这种方法也不错。

二、如何预防落枕？预防落枕，首先，就是要有一个正确的睡眠姿势，还有一个就是枕头的高度。

枕头的高度一般要在10厘米以内，不能太高，枕头也不能过低，否则就容易出现落枕的情况。

还有，在睡觉的时候不要开着空调，特别是在夏天的时候。

颈部一旦受寒，也很容易出现落枕的情况。

白天的时候还要尽量避免颈椎的过度劳累，尽量避免低头。

平时的时候还要注意颈部的肌肉锻炼。