崴脚怎么办？

1、扭伤后要在尽短的时间内，最好不要超过24小时，利用冰袋敷在伤患处，没有冰块的，利用自来水装袋代替也可，损伤的前3天建议冷敷。

由于受伤后软组织内的血管撕裂而出现快速的肿胀，进行冷敷可以减轻肿胀的程度，并能减轻你的痛苦。

2、在冷敷的同时，在患侧小腿下垫一个厚的棉被或者其他棉垫抬高患肢，这样有利于血液回流，可以加快肿胀的消退。

另外在你休息或者睡觉时也要把患肢尽量抬高，以减轻肿胀。

3、三、如果扭伤厉害，要利用长绷带把扭伤的踝关节固定住，以防止经常活动踝关节加剧疼痛和肿胀，不利于扭伤的恢复。

不管扭伤严重与否，都要尽量减少伤处活动次数。

4、三天后，待伤处消肿后就可以利用热水袋或者热毛巾进行热敷，以改善患处血液循环，加速扭伤处恢复。

5、此时为了使你的伤患处好的更快，可以利用中医膏药外敷进行治疗，就在药店买一些普通活血膏药贴于患处即可，活血膏药可透入皮肤产生消炎，止痛，活血化淤，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的。

6、脚崴后要注意休息，不要过早下地活动及持重，就是下地也不要把重心放在伤脚上，避免妨碍其功能的康复。

一般要待7~10天扭伤基本好转后，才可逐渐开始正常活动。

小马哥讲推拿

崴脚怎么办？踝关节扭伤是生活中最常见的，多因走路或下坡足部而扭伤。

如崴脚了，应该这样做。

1，停止运动，第一时间冰敷出来，防止瘀肿，冰敷后，把腿抬高休息2，根据崴伤的程度，可以去医院拍片子检查是否有骨裂，骨折，3，如果没有骨裂，骨折，过了急性期就可以通过推拿按摩，热敷来治疗，4.，如果有关节错位，须正骨复位。

距腓前韧带损伤最常见，主要症状是外踝前下方凹陷处，迅速出现不同程度的肿胀活皮下瘀血，有局部疼痛，压痛明显，活动及附中时加距，伤后患者不能支撑和站立，关节功能受限. 行走困难，出现跛行，及时治疗，如果不及时治疗，以后可能出现习惯性崴脚，还会出现走路时间一长就会出现疼痛。

小军读书会

崴脚怎么办？

我们生活中最常遇到的是崴脚，专业叫法叫踝关节扭伤，甭管是日常生活，还是工作、旅游、运动，走、跑、跳是免不了的，如果遇上路面不平、上下台阶、上下坡的情况，很容易崴脚，尤其对穿高跟鞋或厚底鞋的女性来说，更容易发生崴脚的情况。

崴脚，多为足内翻，伤的是外侧副韧带。

根据损伤程度的不同，可以分为完全断裂和不完全断裂，会出现局部青紫、肿胀。

崴脚的处理方法：1．让伤者停止行走、运动等，马上取坐位或者是卧位，把上肢抬高，这样有利于静脉回流。

2.马上冷敷，用冰袋或者凉毛巾冷敷。

这样能使血管收缩，减少渗出，肿胀也可以减轻。

受伤后48小时以内，每2～3小时敷一次，每次15～20分钟。

3．冷敷后也不要再动，最好保持足部外高内低的姿势。

用宽胶布、三角巾或绷带固定。

如果发生骨折，按照骨折固定，然后赶紧上医院。

注意：受伤后切忌按摩，24小时内切忌热敷，热敷会使血管扩张，反而会使渗出增多，肿胀就更厉害了。

热敷应该在受伤后24～48小时开始。

柳叶飞刀童杰

崴脚怎么办？崴脚多数容易造成局部的一些韧带受损，有可能会出现关节小错位，不排除有其他一些皮下血管破裂出血的可能性，目前可以适当外用一些活血消肿的药膏，具体用药请遵医嘱，而且最近这段时间要暂时避免剧烈运动，也可以适当的热敷或者按摩一下局部。