叶酸是饭前吃好，还是饭后吃好呢？

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导语：叶酸是一种B族维生素，像我们平时吃到的豆类，菠菜，油菜，番茄，胡萝卜，蛋，鱼肉中都含有丰富的叶酸。

由于烹饪的方式使得食物中的叶酸经过加热失去活性，因此就需要通过补充营养制剂叶酸。

备孕的女性在孕前3个月期应每天服用400微克叶酸，直至孕后3个月。

弄清楚叶酸的身份，我们再来谈谈什么时间吃叶酸为佳。

一般来说，叶酸是备孕中必吃的制剂，它就有其自身的药性。

药，最好不要空腹吃，而吃药最好选择在上午早饭后半个小时服用。

一天一次，有充足的时间在体内分解的同时胃部的不适感也会降低很多。

备孕，孕早期的女性服用叶酸有6个月之久，难免会有些不适的反应，早放后半小时服用到中午吃饭前还可以加餐来补充能量，胃部的压力也就没有了。

补充叶酸的目的：预防胎儿神经管缺陷，规避无脑儿，胎儿畸形等问题的发生，还可以降低胎儿过轻，早产等情况。

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京虎子

叶酸即维生素B9，和胎儿神经管发育有关，还有助于DNA复制、维生素代谢、氨基酸代谢和细胞分裂，因此备孕期间和孕妇要服用叶酸以避免神经根缺陷等胎儿出生缺陷。

最叶酸好在怀孕之间就开始服用，一直到怀孕第12周。

如果怀孕是没有准备的突发事件，就要一发现怀孕就马上开始服用。

叶酸还能治疗某些贫血，如果服用化疗药和免疫抑制剂氨甲喋呤的话，叶酸可以减少其副作用。

因为叶酸很重要，所以建议育龄妇女不管是否怀孕、有没有怀孕计划，都应该每天服用叶酸，以确保没有意外。

叶酸的每日摄入量为400微克，孕妇和哺乳期妇女600微克，但不能过量，超过每天1000微克可能会加重维生素B12缺乏的症状，以至于永久性神经损伤。

至于叶酸是饭前吃还是饭后吃则无所谓，因为叶酸是不会导致严重消化道不适的，所以和食物一起吃或者不一起吃无所谓。

服用叶酸最好在每天同一时间，如果习惯在早上吃，就每天都在早上吃，如果习惯在晚上吃，就每天都在晚上吃，吃的时候就着一杯水服下就是了。

叶酸的副作用很罕见，如果出现的话，服药一段时间就会消失，可能的副作用包括胃部不适、恶心、胀气等。

叮麻育儿 叶酸是饭前吃好，还是饭后吃好呢？

饭前饭后都可以，主要还得看孕妈妈的个人情况，有些孕妈孕期反应严重，空腹食用叶酸会出现呕吐的情况，可以饭后或者吃饭的时候食用，如果没有反应的话那就随意，但是建议每天定时食用叶酸。

叶酸有哪些作用？什么时候食用叶酸的？

备孕期间，建议夫妻一起服用叶酸，因为叶酸能够保障精子质量，促进精子的活力，有利于快速受孕；叶酸还可以预防胎儿畸形，备孕期间戒烟戒酒，每天服用400μg叶酸，能够预防唇腭裂、无脑儿、脊柱裂等胎儿先天畸形的出现。

孕早期（0-3个月），备孕成功后，男士叶酸停止即可，孕妇需要继续服用叶酸到3个月，能够帮助孕妇增加营养，减少妊娠高血压、贫血症的几率，还能够减少胎儿发育迟缓、胎儿畸形的几率；而且叶酸还能够促进乳房、胎盘的发育，保障孕妇的健康。

注意，叶酸食用量，每天400μg，不要过量，过量食用的话只会加重负担，引起不良影响。

大家好，我是叮麻育儿，经验丰富的育儿达人，希望我的回答对您有所帮助，我会继续跟大家分享更多的孕育知识，欢迎大家关注我(๑>؂<๑

十二美

hi，谢谢悟空邀请~

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根据叶酸的选择有关，不知道你吃的是哪一种？我的建议是饭后吃！

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叶酸有很多种类，我这边和很多妈妈一般就吃的2种，这里不是给妈妈们打广告哈：1、叫爱乐维（比较老品牌了），这种可以刷医保卡也是各大药店和医院开的比较多的，听妈妈反馈味道有点腻建议饭后吃！我们家吃的就是这种！

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2、叫斯利安（现在好多广告推的），适合饭前吃！这种里面有特别加了铁元素！适合贫血妈妈吧。

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叶酸是妈妈备孕和孕前3个月一定要吃的复合维生素的一种，能有效预防婴儿畸形，神经血管畸形等问题。

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妇产科女司机飒姐

叶酸是一种维生素，还有一个名字叫做维生素B9，它可以有效地预防胎儿的先天性神经管缺陷和胎儿畸形。

在怀孕初期，我们建议最好可以从怀孕前三个月开始补充，一直持续到怀孕三个月，如果存在叶酸缺乏，这个补充也可以持续整个孕期。

叶酸并不具有很大的刺激胃的副作用，所以对于服用叶酸的时间来说，饭前饭后没有太大影响，对于效果也没有明显的区别。

只要坚持吃就可以，如果怕自己忘记了，可以在手机上定个闹铃，或者干脆和饭一起吃也行。

目前我们选择的叶酸有很多种，一种是单纯的叶酸片，一般含量为0.4毫克，还有一种大含量的，是给曾经生育过畸形胎儿或者先天性神经管缺陷的胎儿的女性服用的。

叶酸可以去医院免费领取，我们国家又发放，带着身份证就可以，也可以去药店买。

还有一种是复合型的维生素片，里面本身就含有叶酸，还有其他很多种复合维生素和矿物质。

对于饮食不够均衡又想省事儿的女性，这种比较方便，一片基本上日常所需要的维生素类都有了，常见的金斯利安，爱乐维都是属于这种。

天然槑17

　　相信对于备孕期间的女性都知道，为了胎儿的健康成长发育，在备孕期间和怀孕初期都需要进行补充足够的叶酸预防胎儿畸形的现象。

那么，备孕叶酸什么时候吃？ 叶酸怎么吃最好 ？ 叶酸怎么吃最好 　　叶酸补充的关键时期就是孕早期(3-6周)，因此在怀孕之前3个月到怀孕之后3个月要坚持每天服用不低于400微克的叶酸。

在条件许可的情况下，最好能坚持在整个孕期服用适量的叶酸。

最好在每天的早晨或者上午，吃完早饭后服用叶酸，吸收效果更佳。

　　有数据表明，人体内所含叶酸量为5-6毫克，而人们摄取叶酸的途径主要是从食物中吸收。

专家的建议是，一般女性每日推荐量400微克，备孕期及妊娠期每日推荐量为600-800微克。

当然，也有不少准妈妈通过叶酸片来摄取，不过在此之前一定要向医生咨询每日服用剂量，合理使用叶酸片，建议应采用药补与食补相结合的科学方式来摄取。

　　据国外一项研究，叶酸可以影响到男性的精子质量，甚至会影响到新生儿的健康状况。

该研究发现，摄入叶酸量越高的男性，精子质量也就越高，出现精子异常现象的概率最低。

如果男性体内叶酸含量不达标，则会导致精液中染色体数量异常，直接影响新生儿的身体健康，如出现唐氏综合症，甚至会导致女性流产。

因此，准爸爸们也要做好每日叶酸的补充，配合准妈妈生出健康的宝宝。

叶酸片什么时候吃最好 　　1.孕前三个月开始补充叶酸 　　我国营养协会建议，可从怀胎的前90天可以开始补充叶酸，保证体内的叶酸水平维持在一定的含量，为宝宝做好叶酸的贮存准备，让宝宝早期就可以在一个叶酸量充足的环境里成长。

　　胎儿在母体的前四周就开始进行神经管的发育，而当孕妇意识到自己怀孕时，胎儿的神经管发育早就已经闭合，因此已经为迟已晚。

　　2.补充叶酸需要持续整个孕期 　　怀孕之前3个月和怀孕之后3个月，这半年时间是补充叶酸的关键时间。

即使你及时服用了叶酸片，也无法使体内的叶酸含量短时间内迅速提高，因此建议叶酸的补充应该持续在整个孕期。

随着宝宝在母体中成长发育，母体本身红细胞的增长，乳房的变化，宝宝DNA的生成，胎盘的形成都需要大量的叶酸。

倘若叶酸含量不足，则会造成胎儿畸形，早产、发育迟缓等，而孕妇则会出现胎盘早剥、红细胞性贫血、妊娠高血压等症状，可以说对大人和宝宝都有很大的影响。

　　3.早晨补充叶酸效果更佳 　　有研究表明，女性在早晨或者上午补充叶酸效果更好，因为白天人体体内新陈代谢较快，早上是吸收营养的最佳时间段。

建议在早饭后30分钟到1个小时内补充叶酸，同时注意多喝水，注意休息。

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营养医师秦文君

正确服用叶酸的方法？叶酸的正确服用方法是:妇女怀孕前一个月到怀孕后三个月期间,每天服用0.4毫克的叶酸增补剂(斯利安)可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。

凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜，水果都含叶酸，通常不需另外补充叶酸。

叶酸主要功能是生血，对胎儿神经和智力发育可能有作用。

黄晖siar

叶酸片一般吃法是用温水送服

产科主任医生刘淼

叶酸每天什么时候吃？叶酸属于维生素类药物，主要是有预防神经管畸形的作用，一般可以在怀孕前三个月和怀孕时三个月口服叶酸片，每天一片，可以在早饭后或者是晚饭后服用，尽量按固定的时间服用，在吃叶酸的时候尽量不要喝奶影响叶酸的吸收。

男的也可以适当的喝一些叶酸片，可以增加精子的成活量。

多的友5156be04

叶酸不一样吃法可能也不一样，我吃的是医生开的国内版爱乐维，一天吃一粒就可以，它的叶酸含量是0.8毫克，补充叶酸的效果更快更好，能更有效预防胎儿畸形和出生缺陷，而且我比较喜欢晚饭后吃，吃完以后还会吃点水果送一送，这样的话叶酸的味道就不会一直停留在口腔里了！

刘小妹6023

每天一片，睡觉前吃。

备孕前三个月吃，也可以怀孕头三个月吃。