补肝吃什么？

1、补肝养肝的方法，考虑有以下几种：多吃新鲜的绿色食物，绿色食物能消除疲劳、舒缓肝郁，还能促进代谢功能，比如西兰花、菠菜、青苹果等。

2、多吃含蛋白质的食物，有鸡蛋，豆腐，牛奶，鱼，鸡肉，芝麻等，能修复肝细胞，促进肝细胞的再生。

3、多吃含维生素A的食物，有番茄，胡萝卜，动物肝脏等。

第四种，注意多休息，不能熬夜。

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1、补充足够的优质蛋白质；

2、多食用细软有益于消化的食物；

3、多吃新鲜蔬菜和水果补充足量的维生素。

4、养肝补脾食物：可健脾补肝，调节气血运行，防病保健，多用于春季，以性温味甘食物为主，常为谷类，如糯米、黑米、高粱，肉鱼类，如牛肉、鲈鱼、鲫鱼，可做成汤、粥、茶等美食，既可健脾补肝，又能享受美味。

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补肝吃什么？ 中医学认为，肝脏的功能是主疏泄，主藏血，凡是利于肝发挥其功能的食物、药物都可以补肝。

可以根据自身情况，适当选择动物肝脏、酸味食物、鸭血、枸杞、阿胶、海鲜、猪皮、芝麻、银耳等食品进行补肝。

动物肝脏：中医学认为，食用动物肝脏可以补肝，如鸡肝、猪肝、羊肝等，以鸡肝最佳。

鸡肝味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品，较其它动物肝脏的补肝作用更强，且可温胃。

2.酸味食物：中医学认为，食用味酸的食物可以补肝，首选食醋。

醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌等作用。

其他酸味的食物，如山楂、青橘等也都可以补肝。

需要注意的是，春季不宜摄入过多的酸味食物，否则会造成肝气过旺，并会损伤其他脏腑。

3.补血食物：根据肝藏血的特性，补血食物亦可补肝。

首选鸭血，鸭血性平，营养丰富，可以养血补肝；也可以吃一些枸杞子、阿胶等补血养阴之品，补益肝血，柔和肝体。

4.其他：此外，一些海鲜类食品、猪皮、芝麻、银耳等滋阴润燥之品都具有补肝的作用。

本内容由中国中医科学院西苑医院 综合内科 副主任医师 谷丰审核