肾虚怎么补？吃什么见效快？

肾虚怎么补？吃什么见效快？相信很多人都知道海鲜当中的锌元素是非常丰富的，经常吃海鲜可以帮助男性补充体内缺乏的锌，也可以帮助解决男性朋友存在的肾阴虚困扰。

大蒜本身有比较强烈的杀菌效果，可以很好的帮助消灭在人体当中的细菌，它还可以在很大程度上促进维生素b的吸收和帮助糖类物质进行合理化的新陈代谢，可以很好的帮助消除疲劳状态，而肾阴虚的朋友服用它则可以在很大程度上改善自身体质。

在全麦面当中含有的维生素b是非常丰富的，它能够帮助很好的维护神经系统的稳定性，还可以帮助增强人体的能量代谢呢，这就能够让人处于一个比较镇静的状态之下，另外，服用它还可以帮助改善肾阴虚问题呢。

在绿茶当中含有的维生素c是非常丰富的，这种营养元素可以在很大程度上帮助预防感冒问题，还可以帮助滋润皮肤呢，其中还有可以防止老化和提高免疫力的物质，所以，服用它也可以在很大程度上帮助改善肾阴虚症状。

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肾虚怎么补？吃什么见效快？相信很多人都知道海鲜当中的锌元素是非常丰富的，经常吃海鲜可以帮助男性补充体内缺乏的锌，也可以帮助解决男性朋友存在的肾阴虚困扰。

大蒜本身有比较强烈的杀菌效果，可以很好的帮助消灭在人体当中的细菌，它还可以在很大程度上促进维生素b的吸收和帮助糖类物质进行合理化的新陈代谢，可以很好的帮助消除疲劳状态，而肾阴虚的朋友服用它则可以在很大程度上改善自身体质。

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肾虚怎么补？吃什么见效快？肾虚是中医术语，由于肾由腰所主，患者会表现为腰酸、腰疼或者腰腿酸软无力；肾主骨生髓，患者会出现骨节酸软、骨质疏松等；肾生髓主脑，患者往往会有记忆力、大脑脑功能减退、睡眠障碍。

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肾虚怎么补？吃什么见效快？很多被肾虚问题困扰的朋友都希望自己可以通过合理的饮食来帮助自己解决问题，但是，到底什么食物才能够帮助解决问题呢？第一、绿茶在绿茶当中含有的维生素c是非常丰富的，这种营养元素可以在很大程度上帮助预防感冒问题，还可以帮助滋润皮肤呢，其中还有可以防止老化和提高免疫力的物质，所以，服用它也可以在很大程度上帮助改善肾阴虚症状。

第二、全麦面包在全麦面当中含有的维生素b是非常丰富的，它能够帮助很好的维护神经系统的稳定性，还可以帮助增强人体的能量代谢呢，这就能够让人处于一个比较镇静的状态之下，另外，服用它还可以帮助改善肾阴虚问题呢。

第三、大蒜大蒜本身有比较强烈的杀菌效果，可以很好的帮助消灭在人体当中的细菌，它还可以在很大程度上促进维生素b的吸收和帮助糖类物质进行合理化的新陈代谢，可以很好的帮助消除疲劳状态，而肾阴虚的朋友服用它则可以在很大程度上改善自身体质。

第四、海鲜相信很多人都知道海鲜当中的锌元素是非常丰富的，经常吃海鲜可以帮助男性补充体内缺乏的锌，也可以帮助解决男性朋友存在的肾阴虚困扰。

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适当的多吃一些补血补气的药膳吧，食补比药补好一点

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肾虚怎么补？吃什么见效快？肾虚可以通过中药或者中成药进行调理；常用的中药有枸杞子、熟地、锁阳、杜仲、菟丝子、续断等；常用的中成药有五子衍宗丸、金锁固精丸等。

另外饮食上多吃一些羊肉、猪腰子、狗肉、韭菜等；生活上注意休息、避免过度劳累和熬夜、节制性生活。

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造成肾虚的原因很多，所以调节肾虚也需要考虑到许多的方面。

如果是先天的肾精不足，可以在后天进行弥补。

如果是后天的肾虚，就要考虑很多方面。

首先肾虚患者是要戒烟戒酒的，因为烟草中和酒精中的成分都会影响自身的脏腑造成影响。

其次要节制房事，如果最近的房事次数过多，一定要克制，禁欲休息一段时间。

也可以每天在睡觉前泡一会脚，在按摩脚心，脚心的涌泉穴是能够起到补肾的作用的。

日常的锻炼也是不能少的，锻炼能够促进人体的新陈代谢，对于肾虚能够起到治疗和预防的作用。

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肾虚建议你平时可以多吃补肾的食物进行调理，如韭菜、羊肉、淡菜、黑豆，黑芝麻，山药，核桃，板栗，开心果，腰果等，还可以服用汇仁肾宝片，其由淫羊藿、葫芦巴、金樱子、熟地黄、黄芪、当归、川芎等多味中药慢熬而成，综合调养肾功能，温补肾阳。

同时还需要养成规律的饮食作息习惯，适量进行有氧运动和释放精神压力，才能更好滋养肾气。

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严重的肾虚需要用中药进行调理，不要经常熬夜，熬夜会造成免疫力下降，会对肾有一定的影响，多喝温开水，多喝水有利于人体利尿排毒，对肾也非常好。

每天可以喝枸杞煮的水，枸杞有养肾护肝，补充血液的作用。

枸杞可以煮粥吃，这样容易消化。

每天的饮食要合理搭配，可以吃鱼汤，鸡汤，大骨汤等，多吃豆制品类的食物，也要多吃一些黑豆，黑豆能够养肾，每天要加强有氧运动。

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肾阳虚要温补肾阳为主，在补肾阳的时候，还要适当的补肾精，主选方剂是金匮肾气丸加味。

肾气虚以肾气不固所致，治疗主要以肾气丸为主，以补肾气为特点。

肾阴虚以六味地黄丸为主，治疗可以根据患者的症状偏颇选用六味地黄丸加减。

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肾虚怎么调理？肾虚患者可以通过日常的食疗来进行调理，比如在医生的建议指导下可以吃一些黑芝麻，核桃仁或者是怀地黄，这些食物都具有很好的补肾作用，另外也可以通过中成药来进行调理，比如肾虚的话，可以服用六味地黄丸来进行调理，同时患者在日常生活中也要多注意休息，不要过度劳累。

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肾虚怎么办，一个妙方小茶饮，补肾活血

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肾虚先补气，否则越补越虚，因为肾虚的病根是气虚，气不足肾精难平。

就如汽车的引擎出了毛病，你加再多的汽油，也跑不了多远。

日常生活中，我们对饮食要加以节制，坚持体育锻炼，加快身体的气息流动，减少体内脂肪堆积，肥胖多肾虚，中年肥胖男子控制体重尤为重要。

气虚早期症：气短乏力、自汗频繁、头胀头昏、注意力难集中、少话懒言、眼干口苦、腰酸腿软、便秘或者腹泻、尿黄热痛、房事兴趣不高、手脚冰凉、体胖怕冷、食欲欠佳、睡眠不安等，出现四种以上症状即可确定为气虚早期症。

气虚症：气粗胸闷、浑身无力、精神萎靡、头痛易怒、眩晕耳鸣、上腹饱胀、下腹坠感、尿急尿频、尿痛尿不尽、举而不坚、阳痿早泄、失眠脱发、四肢麻木、关节抽搐、盗汗梦多、思维紊乱等，出现三种以上症状即可诊断为气虚症。

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肾虚一般分为肾阴虚、肾阳虚、肾气不足、肾精不足：肾阴虚吃黑芝麻、黑豆、黑木耳、银耳、枸杞甲鱼，干贝等；肾阳虚吃核桃、大枣、榴莲、狗肉、羊肉等；肾气不足吃人参、党参、黄芪等；肾精不足多吃动物的鞭类，猪脊髓、龟肉等血肉有情之品；要明确病症，辨证进补。

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肾虚怎么调理？男人肾虚很大部分是因为工作压力大、平时爱熬夜、烟酒、房事过多等等造成的。

肾虚了就需要补，一般来说多吃补肾食物如羊腰、生蚝肉、胡桃、猪肾、板栗、羊肉、山药、海参、泥鳅、枸杞、桑葚等等，都对补肾都会有所帮助，但这些食物只会短时间内有效，一般坚持两天吃一次为佳。

平时在食补的原则上，适当的在食物中加入一些补肾的中药，如人参、鹿茸、灵芝、虫草、枸杞等等，方便快捷。

男人肾虚不要有心理压力，出现肾虚的表现也千万别着急，平时多注意合理分配自己的工作时间，放松自己的心态，早睡早起，多加锻炼身体，慢慢就会好的。

很多肾虚的男性，他们多会出现失眠的状况，进而在深夜时分他们就会去胡思乱想，从而就可能会失眠一整晚。

而这样的作息规律对他们的身体是非常不宜的，因为夜晚期间他们身体的各个系统都需要进行自我调节，所以如果在深夜时分，男性还未入睡，那么将会极大的增加身体多个系统的负荷，其中就包括肾脏系统。

所以，肾虚的男性最好使用恰当的方法来保证睡眠时长，如睡前喝一杯牛奶来安神等。

肾虚就是指男性的肾脏系统的运转速度受到了抑制，所以如果想要改善这种状况，那么就需要去减轻肾脏系统的负荷，而运动就可以达到这样的效果。

因此，肾虚的男性最好每天都能够坚持做一个小时的运动，如快走、慢跑、交际舞、游泳等。

中医瑞耀40年临床经验

肾虚怎么调理？

“肾虚”的一大误解如何补肾？首先是改变生活方式，然后是药物调理。

但一讲到药物调理，人们就想到补肾，认为肾虚就需要壮阳，这是很多人对肾虚的误解。

什么是肾虚？主要是指肾脏精气的阴阳不足。

不同类型的肾虚，对应的调理补肾方法也有所差别，不可一概而论。

肾虚的一般表现如果你常常熬夜，久坐，或者有睡眠不好、怕冷等症状，就有可能会是肾虚了。

肾虚可导致畏寒怕冷、神疲乏力、腰酸痛、腿软、耳鸣、耳聋、眩晕、口干咽燥、尿频、小便不畅等；女性肾虚可导致月经周期紊乱、月经量减少或崩漏、月经质地改变、经闭、不孕等；男性可导致性功能减退、阳痿、早泄、遗精、精少不育等。

肾虚的专业精准划分要分辨肾虚的类型，针对不同情况对症下药，是一门专业活，需要过硬的专业知识和丰富的经验，一般人判断有一定难度。

总体上，肾虚一般分为肾气虚、肾阳虚和肾阴虚、肾精不足：

01 肾气虚，包括肾气虚弱和肾不纳气肾气虚弱：又称肾气不固。

主要症状是腰膝酸软，听力减退，小便频数或失禁。

男子滑精早泄，女子白带清稀。

面色㿠白，气短乏力，舌质淡胖有齿印、苔薄白，脉细弱。

肾不纳气：气短，动则喘甚，或喘而汗出，小便不禁。

舌淡苔薄，脉虚弱。

02 肾阳虚，包括肾阳不足和肾虚水泛肾阳不足：腰膝酸软，畏寒肢冷，夜尿频多色清，面色㿠白，头昏耳鸣，阳痿滑精。

舌淡，脉沉弱。

肾虚水泛：全身水肿，下肢尤甚，尿少，或痰多清稀，咳嗽气喘。

舌淡苔白，脉沉滑。

03 肾阴虚，包括肾阴亏虚和阴虚火旺肾阴亏虚：形体虚弱，腰腿酸软，头昏耳鸣，健忘，失眠，遗精早泄。

舌红少苔，脉细。

阴虚火旺：潮热盗汗，五心烦热，虚烦少寐，头晕目眩，颧红唇赤，腰膝酸痛，口干咽燥，梦遗。

舌红少苔，脉细数。

04 肾精不足可能导致小儿发育迟缓、智力低下、骨胳痿软；成人性功能减退，男子少精，女子闭经不孕；过早衰老，耳鸣、耳聋、记忆力减退，舌质淡、脉弱。

由此可知，补肾调理，不仅仅是壮阳，治疗时如果你是肾阳虚，那么壮阳是有效的。

但如果是肾阴虚或是肾气虚，那么壮阳不仅没效果，有时反而可能危害你的身体。

肾虚，一定要对症下药肾虚普通非专业调理，可以用大家熟知的六味地黄丸为基础方。

加入不同的药物，针对不同分型的肾虚进行治疗。

以下可作为参考：

1.肾气虚肾气虚弱：八物肾气丸（六味地黄丸+五味子、桂枝），或加龙骨、牡蛎、芡实、莲子、金樱子等；肾不不纳气：七味都气丸（六味地黄丸+五味子），或加蛤蚧、人参等；

2.肾阳虚肾阳不足：桂附地黄丸（六味地黄丸+肉桂、附子）或加菟丝子、鹿角胶、枸杞子、当归、杜仲等；肾虚水泛：济生肾气丸（六味地黄丸+桂枝、牛膝、车前子、附子），或加白芍、茯苓、生姜、白术等；

3.肾阴虚肾阴亏虚：六味地黄丸，或加枸杞子、川牛膝、菟丝子、龟胶、鹿角胶等；阴虚火旺：知柏八味丸（六味地黄丸+知母/黄柏），或加大枣、甘草、淮小麦、煅龙骨、煅牡蛎等；

4.肾精不足儿童：六味地黄丸；成人：六味地黄丸或加紫河车、天冬、麦冬、杜仲、牛膝、黄柏、龟甲等；

我是@瑞耀医生，三甲中医院40年中医临床经验。

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肾虚怎么调理？

肾虚”的一大误解如何补肾？首先是改变生活方式，然后是药物调理。

但一讲到药物调理，人们就想到补肾，认为肾虚就需要壮阳，这是很多人对肾虚的误解。

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肾虚怎么调理？肾虚的一般表现如果你常常熬夜，久坐，或者有睡眠不好、怕冷等症状，就有可能会是肾虚了。

肾虚可导致畏寒怕冷、神疲乏力、腰酸痛、腿软、耳鸣、耳聋、眩晕、口干咽燥、尿频、小便不畅等；女性肾虚可导致月经周期紊乱、月经量减少或崩漏、月经质地改变、经闭、不孕等；男性可导致性功能减退、阳痿、早泄、遗精、精少不育等。

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肾虚怎么调理？主要是指肾脏精气的阴阳不足。

不同类型的肾虚，对应的调理补肾方法也有所差别，不可一概而论。

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肾虚怎么调理？针对肾虚的体力，可以根据患者的身体情况，病情，病症，分阴阳，在整体的治疗，

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肾虚怎么调理？肾阴虚可以服用滋补肾阴的药物或者食材进行调理，比如可以多吃一些黑豆、黑木耳、黑芝麻、银耳、枸杞、何首乌。

以及可以服用一些滋补肾阴的药材，比如熟地、山茱萸、山药等等，这样才能起到很好的滋补肾阴的功效。

肾阳虚方面可以多吃一些狗肉、羊肉、泥鳅、韭菜以及核桃、板栗等等，可以起到很好的滋补肾阳的作用。

同时，可以选取一些补肾阳的中药材，比如杜仲、菟丝子、肉桂、鹿茸、人参、黄芪等等，这些药材能起到很好的滋补肾阳的作用。

中医科张医师

肾虚怎么调理？

退休老中医用，3个“土方法”，专治肾虚根据一项数据显示，我国男性都普遍存在肾虚的现象，所以说，肾虚已经成为男性中普遍存在的现象。

中医认为，肾虚并非大病，但却让男人抬不起头、挺不起腰，男人一旦被肾虚盯上，自信心很容易被击溃，家庭的幸福指数也会受到波及。

肾虚的到来，对你的事业、爱情、家庭，都会受到影响，让你从前的意气奋发，变成了默默无闻。

遇到肾虚怎么办呢？中医认为，肾乃“先天之本”，就如一台汽车一样，达到一定的公里数，需要保养，才能让它更好地工作。

方法一、中医食疗准备枸杞15粒、侼灵参、芖石斛各3克；一日一剂，用水焖泡，直至无色无味后可食之，一般连续用3周左右，能大大提高生活质量，对于经常遇到萎缩、时间不够、腰腿疼、怕冷以及尿频等均可迎刃而解。

方解：作为君药（bo）侼灵参更是起到至关性的作用，隶属于五加科草本植物，含有的植物醇锌、锰以及皂苷，可入肝肾二经，表皮为棕褐色，体积略小，不仅能益肾助阳之效，还能有助于前列腺的初期肿胀，被誉为前列腺的“保护伞”。

方法二、学会沟通很多夫妻遇到问题喜欢冷战，时间久了彼此的矛盾就多了，首先我们要放弃战争，彼此静下心来好好沟通，沟通是解决问题的一把钥匙，可以解决大多数夫妻之间的问题，肾虚对于男性来说，是一种耻辱，是烙在心里的一块伤疤，让女人知道自己内心的痛苦，给予多些包容、鼓励。

方法三、积极运动当代生活条件好了，很多人出门都是车，缺乏运动已经成为一种普遍现象，特别是一些电脑工作者或司机，一坐就是一天，运动对于他们来说已经变得很奢侈。

运动不仅能提高身体的素质，更能有利于身体的正常代谢，让身体充满能量，即使你再忙，每天也要抽出一点时间运动，比如简单的慢跑、深蹲、提肛以及仰卧起坐等有氧运动。

总之现代男人的压力越来越大，别再让肾虚对你的生活产生不必要的麻烦，夫妻想要的幸福生活，不单单是物质上的，生活质量也很重要。

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在适当的情况下可以进行食补，气补，其次可以借鉴这本书，性能力的自我修养，从根本上改善男性健康问题。

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第一方面是食补，饮食方面患者应该多进食一些黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑米，因为黑入肾。

除此以外，还有一些补肾的坚果类，比如核桃、花生等食品也可补肾，另外莲子也是补肾很好的食物。

　　第二方面是药补，许多中药都具有补肾作用，常用的比如山药、生地、麦冬，还有补肾阳的比如鹿茸、海马、牛羊肉，这些药物同食品结合起来效果更好。

此外，药物里面中成药比如六味地黄丸、肾气丸等药补效果更不错。

　　第三方面是运动锻炼及提高体质，对调补肾虚更有好处。

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肾虚是中医上常见的证候类型，可分为肾阴虚，肾阳虚，肾气不足，肾精亏虚等。

在选择治疗方案时应根据自身的体质情况，辨证论治，合理性的使用，才能够达到最好的治疗效果。

1.对于肾虚肾阳不足者，应选择温补肾阳的药物，同时多吃一些具有温补肾阳的食物，比如羊肉，狗肉，牛肉，韭菜，猪腰子等。

2.对于肾阴虚，肾阴不足，应适当的服用滋补肾阴的药物，多吃一些甘凉滋润的食物，比如山药枸杞粥，海参，燕窝，鸭肉，百合银耳莲子羹，黑芝麻等。

3.肾中精血的不足应服用补肾益精养血填髓的药物及食物，比如常用的食物有红枣，红色枸杞，桂圆，冬虫夏草。

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