血糖高怎么办呢？

血糖高怎么办呢？你好，说到血糖高，很多人可能会自然地联想到中老年。

但其实，血糖高并不是中老年的专属，现在已经有越来越多的年轻人加入了高血糖的「大部队」。

　　要想控制血糖，我们得先知道哪些习惯会使得血糖升高。

　　那些你不注意的坏习惯，正在偷偷让你的血糖升高：　　一篇涉及 100 多万人的系统评价结果显示，与最积极活动的人群相比，活动最少的人群糖尿病的发生率增加了 30%～50%。

　　每天睡眠时间 ≤ 5小时，或 ≥ 9小时都会导致糖代谢异常，增加糖尿病风险。

　　当我们精神紧张、情绪激动的时候，体内升血糖的激素会大量分泌，血糖就很容易就升高。

　　脂肪摄入太多、菜太少、主食太细、糖太多的都跟糖尿病的发生有一定的关系。

总的来说，动得太少、睡得太少或太多、压力太大，以及吃得不对，都是让血糖偷偷升高的“得力助手”。

　　所以朋友们，想要健健康康，保持血糖平稳，日常可要牢记这 4 点：勤锻炼、睡好觉、保持好的心理状态，吃对吃好。

　　那怎么吃才算是吃对吃好，对控血糖有积极作用呢?　　记住一条大原则：保持良好的膳食结构，注意控制全天摄入总量。

　　也就是说，日常主食、蔬菜、水果、肉类、豆制品都要吃，但要注意「量」。

而各类食物中，主食碳水含量最高，对血糖的影响最大。

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内分泌科刘畅

血糖高怎么办呢？血糖高不一定是糖尿病的，如果空腹血糖不超过7.1，餐后2小时血糖不超过11.1是不能诊断糖尿病的，一般是不需要服药治疗，平时注意低糖饮食，控制饮食，适当运动锻炼就可以，如果可以诊断糖尿病则需要服用降血糖的药物或使用胰岛素治疗。