手脚冰凉如何改善？

手脚冰凉怎么改善，下面从身体由内而外的一些小技巧给一些小小的建议，供大家参考。

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手脚冰凉常常就会导致女性月经不调、月经少，甚至不孕；女性在孕期、经期和产期等这些生理特殊时期，由于体虚易引起手脚冰凉。

如果还不及时注意、加以预防的话，可是会导致身体畏寒、精神不佳的哦！秋冬季气温骤然下降很多女性开始变得特别怕冷了呀~~~还经常会出现手脚冰冷的现象有的严重的，还导致晚上睡眠质量不好秋冬季手脚冰凉该怎么办呢？不想再在秋季做一个“冷美人”了？到底该如何缓解手脚冰凉才好？这真的是很多女性迫切想知道的事啊！为嘛会手脚冰凉？这是因为秋冬季气候比较多变，降温天气经常出现。

天气一旦变得寒冷了，体内血管会用力收缩、血液回流的能力大大减弱，从而使得手脚指尖部分血液循环不畅，其实也就是人们常说的“神经末梢循环不良”。

从中医角度来解释：因人体受到天气转凉、身体受凉等，使肝脉受寒，肝脏的造血功能也受到了影响，导致体内肾脏阳气不足，从而出现肢体冷凉，手脚发红、发白，甚至疼痛的感觉。

手脚冰凉的危害手脚冰凉常常就会导致女性月经不调、月经少，甚至不孕；女性在孕期、经期和产期等这些生理特殊时期，由于体虚易引起手脚冰凉。

如果还不及时注意、加以预防的话，可是会导致身体畏寒、精神不佳的哦！手脚冰凉怎么办？【自制姜枣茶】下面小编传授给亲们一个对付手脚冰凉的秘方~食材：大红枣4粒、桂圆4粒、枸杞1小撮、姜半块、红糖适量。

做法：1、先将枣子洗净，别忘记去核哦，再切成小粒；姜也要切成细细丝状；桂圆也要去掉外壳。

2、以上食材中除了红糖之外的所有原料，都放进小煮壶里，加水煮一刻钟后关火。

3、再将红糖放在饮用的杯里，倒入姜枣茶，不需要搅拌，直接喝就可以了。

小健心得：头几口就能喝出枸杞、枣子、桂圆淡淡的甜味。

待杯中的红糖慢慢化开后，每一口都比之前那一口更甘甜。

这可是小健我最爱的热饮啊！因为它好做、好喝，滋补、养颜又养生。

独自在家时，可以自制一杯姜枣茶，将其捧在双手之间，窝在软软的沙发里小口的喝着，那浓浓的枣香里夹带着微微的姜辣，一股暖流逐渐蔓延全身，喝完之后真的很有效果，手脚能够温暖一整天哦！【自我按摩】按摩的部位有：心俞穴，按揉36次，右转18次，左转18次；肾俞穴，两侧都按揉40次左右，每一侧都是20次；按揉气冲穴，在穴位的下边有一根跳动的动脉，可先揉气冲穴，再按揉跳动的动脉处。

【热水泡脚】药方：姜汁泡脚方法：可以切些生姜片，用开水冲泡，再将脚缓慢放入，每天晚上泡上一刻钟左右。

功效：此法能加快血液循环的速度，有散寒的作用。

同时可消除疲劳，有助于睡眠。

【调整心态】避免精神紧张、情绪激动，对防止手脚冰凉有一定的作用呢。

研究证实，当人处于情绪激动的时候，手的温度会快速下降3～6摄氏度，平静一段时间之后才可恢复。

【注意保暖】选择合适自己的保暖品、鞋袜也很重要哦！比如布底绒里棉鞋、毛巾袜，既暖和又舒适；鞋内也可放个鞋垫，且经常更换以保持干燥。

特别要注意关节的保暖，因为关节保护不好的话，会容易使凉气进入体内，容易得风湿。

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手脚冰凉怎么缓解一，花椒泡脚。

二，温水袋热脚。

三，生姜水泡脚。

四，艾草泡脚。

手脚冰凉缓解汤一，枸杞子，红枣，泡水喝，有去寒气。

二，生姜，泡水喝，有去冻，去寒气。

三，羊肉，当归，红枣汤，有滋补，暖胃，身体不怕冷。

四，鸡肉，党参，红枣汤，有强壮身体增体能。

五，猪瘦肉，桂圆，枸杞汤，有增加身体的热量，保暖。

羊肉，当归，红枣汤的作法准备食材，羊肉1000克，当归，红枣，姜片，适量。

制作方法把羊肉清洗干净，切件，大火烧开焯水，备用。

把，当归，红枣，姜洗干净备用。

把食材，羊肉，红枣，当归，姜片，放入锅内，加水，大火烧开，再改小火，炖2小时，加盐即可食。

总结，天冷注意防寒，增添衣服，早睡晚起，缓解手脚冰凉，羊肉，牛肉，核桃，姜，桂圆，适量添补，缓解手脚冰凉。

春天的阳光

我不是中医，也对中医略知皮毛，从中医学上讲手冷是气虚，脚冷是肾阳虚，同时肾阳虚能引起手脚都冷，如果只脚冷，那就是肾阳略虚，小补即可，最容易的就是吃牛肉，羊肉，如果手冷，脚不冷是气虚，补气即可，可用黄芪，党参，加沙参各30克，几剂即可，手脚都冷必须气血同补，肾阳，肾阴同补才行，可用人参10克，黄芪30克，党参30克，沙参30克，当归30克，熟地50克，何首乌30克，川断20克，杜仲20克，寄生10克，苍术10克，山楂10克，服药后会有肚子一阵阵痛的现象，身上一阵热，一阵冷，身上发痒等，这是祛寒除湿去风的结果，具体要服药多久因人而异，服几天到十天停药，一个月后发现还手脚再服几天到十天再停药。

文杰医师说健康

手脚冰凉在生活中经常常见，而一般来说手脚冰凉都伴随其他兼症，西医学认为，手脚冰凉多为血液循环差，人体手足为末端，血液循环差血液达到不了，这时候就会出现手脚冰凉。

中医认为手脚冰凉有这几点原因。

一、气血亏虚气血在人体中，有温煦身体的作用，气血亏虚，温煦作用降低，这时候就会出现手脚冰凉，还会伴随神疲乏力，气短懒言，精神不振，唇甲色淡，面色无华，这些症状，日常可以用四物合剂，八珍汤，十全大补汤，等一些气血双补的汤里，来补充气虚，适当用一些健脾养胃剂，使脾化生气血的功能增强，这时候就可以间接补充气血！二、阳虚寒凝人体阳气受损，内寒凝结，就会出现全身怕冷，手脚冰凉，精神萎靡，大便溏稀，小便清长，这些阳虚症状，阳虚所以寒邪会聚集，阳气足可以温化寒邪，所以要增强人体阳气，用一些温阳之剂，如桂附地黄丸，附子理中丸，肾气丸，右归丸等温阳之剂。

平常多锻炼，如跑步，拳击，塞太阳，可以补充人体阳气！三、肝郁气滞情绪异常，引起肝失疏泄，造成肝郁气滞，气滞不同，气具有行血的作用，气滞行血不通，这时候出现内热外感，表现为心情抑郁，心烦，失眠，口渴，容易上火，而手脚却是冰凉，这就是气郁导致，可以用四磨饮子，四逆散，疏肝解郁，理气行血。

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多泡脚，吃点补阳中药

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手脚冰凉原因很多，首先中医调理，然后配合食疗，吃温性的食物，别吃寒凉的食物，然后适当锻炼，晚上泡泡脚，买点姜贴贴脚心，精心调理一段时间会好的。

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多运动 增强肌体活力也可以喝一点红枣黄芪泡水喝

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　　手脚冰凉是阳气不足和血液循环障碍导致的，那么手脚冰凉该怎么调理呢，下面我为大家带来了手脚冰凉怎么调理，欢迎大家阅读。

　 　　一、调整心态 　　研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可恢复。

所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。

　　二、注意保暖避寒 　　冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。

　　三、多进食热量多的饮食 　　人在饭后，手脚温度会稍微增加，所以，要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。

也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。

在医生指导下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。

　　四、适当锻炼 　　冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。

不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的.锻炼。

如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

　　五、指压按摩 　　可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。

要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。

不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。

　　六、睡前泡澡 　　睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。

不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1)，用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。

但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。

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我这个手和脚也是到了冬天的时候就是很冰凉的。

我也曾经上网去查过该怎样去改善这个手脚冰凉的情况。

首先呢肯定是我们要运动，动则生阳。

我们要经常的揉搓我们的手部和脚部，手脚要多运动，促进血液循环。

手脚冰凉的一般是女性会有的，女性的话就是阴气较盛，阳气不足，还有就是我们做时间长了之后就要起来。

活动活动，我现在的情况就好很多了，我每次只要感觉到好像有点冷的时候，我就马上拼命地搓手，还有就是我的脚丫子也会拼命的在动，这样很快就会感觉到热的。

然后，我现在的情况也已经好很多了采纳吧！