免疫力低下怎么调理，提高免疫力的食物有哪些？

提高免疫力方法有很多种 ：各种锻炼，拍打按摩穴位，保证休息时间，饮食等等，提高免疫力的食物有很多种，牛奶、鸡蛋，含蛋白质丰富的食物，含维生素丰富的食物等等

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免疫力低下如何调理？

日常生活中，免疫力低下如何调理？　　睡眠充足：人的一生有三分之一的时间都是在睡梦中度过的，在陷入梦乡的时候，身体也在逐渐的修复受损的部位，而免疫力也会随之加强。

现在的许多人都有熬夜的习惯，经常性的熬夜，或者是睡眠不足，都会导致抵抗力下降，身体中的毒素和垃圾排不出去，也会加快人们衰老的步伐。

因此想要提高免疫力，那么就要养成规律睡眠的好习惯，避免熬夜，睡眠充足，免疫力也会有所提升。

　　补充营养：想要身体的免疫力强，从饮食方面入手也是不错的选择。

平时我们吃的食物中，有很多的食物都有提高免疫力的作用，所以大家不妨多吃点，一些富含蛋白质食物，如奶、鸡蛋、鱼类、肉类、豆制品类等等。

蛋白质不仅是人体必需的营养素之一，还是构成机体免疫防御功能的物质基础，想要保证补充蛋白质食物中的含量和吸收率，可以试试汤臣倍健蛋白粉，双蛋白含量高吸收好，加强身体抵抗病毒的能力，对提高免疫力也有着促进作用。

　　多运动：现在越来越多的人，会更加注重健康，通过锻炼，可以加强身体各部位的功能。

不爱运动的人和爱运动的人是有着明显的区别的，我们会发现爱运动的人，每天都精神饱满，但是从来不运动的人，看起来就会比较颓废，比较懒惰。

运动可以加强人体的代谢，对提高免疫力也有一定的效果。

　　保持良好心态：想要提高身体的免疫力，心态也要注意调节好。

平时无论是遇到什么样的事情，都要保持一个乐观的心态，要知道开心也是一天，不开心也是一天，稳定的情绪会更有利你处理事情，也更有利于身体的健康。

要学会去释放自己的压力，不要长期的处于一个紧张、焦虑的情绪，人们情绪波动过大的话，内分泌就容易紊乱，抵抗力也会有所下降。

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免疫力低下如何调理？一般来说免疫力低下主要和经常熬夜、饮酒和缺乏运动锻炼等原因有关，如果想提高机体免疫力，需要养成良好的生活饮食习惯，同时在医生的指导下口服增强抵抗力的药物。

日常饮食多吃富含维生素的水果和蔬菜，保证充足的休息时间，每天做适量的有氧运动。

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大家都知道如果日常生活中人们的免疫力低就会很容易生病，免疫力是人身体重要的防御系统，如果它遭到破坏它就不能保护人们的身体健康。

那么免疫力低怎么办呢？

免疫力低下在日常生活中就要注意调理，以下是提高免疫力的几种基本做法：

1、每天保证身体拥有充足的水分，每天至少摄入8杯水。

多喝水可以促进我们身体的新陈代谢，从而使身体的内部循环更加平衡。

体内有足够的水还能增强身体的免疫力。

2、平时多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜是我们每天应该吃的食物，因为水果和蔬菜富含营养，包括各种维生素和植物蛋白质，可以增强人体免疫力。

3、坚持每天锻炼，大家知道保持健康的秘诀是锻炼身体，锻炼可以使身体更加放松，处于健康状态，也可以提高人体免疫力。

多运动和锻炼会减少疾病的发生

4、每天按时作息，保证充足的睡眠，睡眠质量好的人身体健康，保持充足的睡眠也可以提高人体免疫力。

以上方法是我们日常生活中必不可少的好习惯。

如果我们在日常生活中养成更好的工作、休息和饮食习惯，我们的人体免疫力将相对较高，不容易受到各种细菌和病毒的入侵。

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身体免疫力低下可以这样调理:一、通过生活方式的改变而增加免疫力，如均衡饮食，合理膳食，多吃富含维生素C和微量元素的蔬菜和水果，多吃动物蛋白和植物蛋白，多吃杂粮类主食，低盐低脂低糖膳食可提高机体免疫力。

二、可服用一些中药调理身体免疫系统，如冬虫夏草、红景天、人参可调理身体免疫力。

三、可注射一些西药，增加机体免疫力，如丙种球蛋白、胸腺五肽都可起到增加机体免疫力的效果。

最后女性还可通过调理内分泌，如月经期前后注意卵巢保养，也可增加机体免疫力。

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想要有效调理自己的身体免疫力，大家首先要保证自己每天拥有不低于7个小时的充足睡眠时间，而且每天都要坚持锻炼身体，同时大家还可以从各类食物下手，比如说多吃蜂胶，蘑菇以及大蒜等可以增加身体免疫力的食物，此外大家还需要适当的调节自己的心理情绪，释放身体的压力，才能够更好的增强身体免疫力。

当大家的身体出现免疫力低下的情况以后，大家的身体就很容易受到各种疾病的侵扰，所以大家一定要积极调理自己的身体，努力提高自己的免疫力，只有这样才能够让自己一直健康的生活下去，那么免疫力低下怎么调理呢？　　一、保证充分的睡眠　　保证充分的睡眠，是提高免疫力的关键，这主要是因为当大家的身体，进入到睡眠状态当中以后，大家体内具备免疫功能的器官，就会开始运作，长期睡眠不足的话，就会导致大家体内的免疫力下降。

因此如果大家想要让免疫力提高的话，一定要保证自己每天有充足的睡眠时间，最好不要低于7个小时。

　　二、坚持锻炼身体　　每天坚持锻炼身体，也能够帮助大家，提高身体的免疫能力，而且还可以起到强身健体的作用。

如果大家能够每天坚持锻炼身体的话，还能够帮助大家缓和自身的情绪，减轻每天背负的压力。

　　三、吃蜂胶　　蜂胶具备着吞噬细菌以及各类病毒的能力，可以让大家的身体免疫系统，处于最佳的动态平衡状态，因此其又被称之为天然的免疫增强剂，所以如果大家想要提高自己身体的免疫能力的话，可以多吃蜂胶。

　　四、多吃蘑菇　　蘑菇能够有效的增加，大家体内的白血球，从而起到抵抗感染的作用，因此蘑菇一直以来，都是具备着提高免疫能力的食物，而且其不光可以促进白血球的产生和活动，同时还能够让白血球的防范性更高。

　　五、多吃大蒜　　大蒜具备着非常强烈的抗细菌和感染的作用，经常吃大蒜的人，患上癌症的几率是比较低的，所以大家可以通过每天吃大蒜，来提高自己的身体免疫力。

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1、及时补水。

皮肤和黏膜系统需要水的滋润，特别是粘膜系统，如果缺水，则不能正常分泌黏液，纤毛摆动能力也会减弱，不能及时的清除异物，人就容易生病。

2、多食用含VC丰富的蔬菜水果。

这一点多数人都知道，VC可增强免疫细胞，特别是中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌杀病毒的能力。

如果VC不足，杀菌能力下降，人体也容易感染。

3、营养均衡充足。

比如感冒时是要清淡饮食，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品，但不代表不吃有营养的东西，因为对抗外界细菌病毒时，免疫细胞会大量的扩增，免疫因子也是，所以这时候营养一定需要跟上，肉、蛋、新鲜蔬菜水果尽可能平衡的跟上。

4、食用多糖类食物。

多糖类食物确实能提高人体免疫力，但是最好的方法不是吃，而是静脉注射，吃进去，大部分的多糖就分解了，效果大打折扣了，但是也有报道称，口服也能提高溶菌酶的活性。

所以比如香菇、木耳、灵芝等可以适当的吃，聊胜于无。

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免疫系统的主要功能是防御外界病原微生物的侵入，而防止各种疾病。

实际上，人体的这种防御能力就是抵抗力。

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）。

处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

免疫力低有什么表现？免疫系统功能失调的四种特征免疫功能异常亢进：对于进入机体的药物或某些微生物产生变态反应，如花粉引起的过敏现象。

常见疾病为：过敏性皮炎、麻疹、哮喘、顽固性头痛、牙痛、红眼病、青春痘、便秘及高血压、高血脂、心脏病、中风等心血管类疾病。

免疫功能低下或缺乏：免疫力差就容易感染，医学上称为免疫缺陷综合征。

表现出的病症有：感冒、咳嗽、咽炎、胃炎、肠炎、肺炎、支气管炎、肺结核、鼻炎、中耳炎、肝炎、乳腺炎、皮肤感染、肾炎及性功能障碍类病症。

免疫功能稳定异常：易患红斑狼疮、心肌炎、风湿、类风湿病、恶性贫血、重症肌无力、牛皮癣、鱼鳞病、白塞氏病、糖尿病等。

免疫监视功能失调：免疫系统不能及时识别和清除体内产生的变异细胞，这是产生肿瘤、发生癌变的主要原因和决定因素。

可见，免疫极其重要，免疫是人体最好的医生。

　人的免疫力与遗传有密切关系，但在日常生活中，很多食物也可以在一定程度上帮助提高免疫力，增强人体的抗病能力。

吃什么增强免疫力？几种提升免疫力的营养物质1.蛋白质蛋白质是人体免疫系统中白血球和抗体的主要成分。

临床上，蛋白质严重缺乏会使免疫细胞中的淋巴球数目减少，从而导致机体免疫力下降。

因此，蛋白质的摄入可以增加人体的免疫力。

2.维生素E维生素E能够增加抗体的数量，而抗体具有清除过滤性病毒的作用。

同时，维生素E还能维持白血球的稳定，防止人体的白血球细胞膜产生过氧化反应，并增强机体抵抗力。

3.维生素B6维生素B6缺乏会引起免疫系统退化，出现胸腺萎缩等症状，导致机体免疫力下降。

4.β-胡萝卜素人体缺乏β-胡萝卜素时，会严重减弱身体对病菌的抵抗力。

5.维生素C维生素C能刺激体内制造干扰素（一种抗癌活性物质），用来破坏病毒，以减少白血球与病毒的结合，保持白血球的数量。

一般人感冒时，血球中的维生素C会急速被消耗，因此感冒期间必须补充大量维生素C，以增强免疫力。

6.其他营养素中的叶酸、维生素B12、烟碱酸、泛酸、铁、锌等元素，都和免疫能力有关联，一旦缺乏，就会影响到人体的免疫机能。

因此日常生活中我们需要平衡膳食，合理补充人体所需的各种营养，增强机体的抗病能力和免疫力。

如何正确调节免疫力？我们还应该这么做人体免疫系统是一个整体概念，因此，调节自身的免疫力需要从多个方面共同进行。

心情调节。

要保持愉快乐观的心态，不要经常被外界所干扰。

注意饮食，平衡营养。

满足身体正常需要的同时要摒弃不良的饮食习惯（如暴饮暴食、爱吃煎炸食物等）。

注意戒烟限酒。

烟草中的尼古丁会对人体免疫力造成伤害，酗酒也会增加人体患病的危险。

适度的体育锻炼。

锻炼时注意不要使机体疲劳过度，否则会适得其反，导致机体免疫力下降从而引起疾病。

良好的生活习惯。

按时睡觉、工作和生活才能保证生命质量，有效防止疾病的发生。

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强身健体，改变不良的用药习惯，你会一生受益中医辨证施治针对每一个人效果会很好，并不是一种药都适合于所有的人。

感冒要找对医生，用对药，才好得快！不提倡一咳嗽就吃消炎药，抗生素还是能不用就不用，少用为妙。

用药原则是能口服不肌注，能肌肉注射不用静脉注射，能静脉注射，不用静脉点滴。

是药三分毒，用对了治病，用多了致病！

药物都有一定的时间限制，就像达菲一样也有其局限性。

所以，服用板蓝根要适合自己才对。

胃寒者不宜服用。

感冒初期效果较好，最好是用热水冲开后及时喝，多喝水，睡觉时再发散些风寒，少出些汗，感冒就好得快！如果是肠胃性感冒藿香正气水效果就好，建议，感冒哮喘最好找中医有优势！辨证施治效果最好，早治早好，少吃药还少受罪。

就是吃中成药也最好是找中医辨证，不要轻易相信西医大夫的推荐。

感冒和甲流的传染途径都是飞沫病毒经呼吸道感染。

感冒一般都是病毒性的，普通型、流行性、还有甲流（甲型H1N1），只是病毒的类型有所不同。

感冒了，你就赶紧找中医用些中药汤剂或是中成药，治疗一下，不要老用抗生素类。

不管是流感还是甲流，相信中医没错。

正气存内邪不可干，中国人从来都不怕瘟疫！相信中医，就是甲流也不要害怕。

我见过中医治这病，我很自信！特别是感冒，西药我不是很赞成，这副作用，就不多说了，相信你身边的中医应该都是好样的！不管甲流还是季节性流感，都是病毒性感冒，自然病程一周，不用过度担心。

注意，疫苗也不是万能的，一般两周内产生抗体。

注射疫苗后一周内，防止感冒，饮食宜清淡，尽量不喝酒，少吃刺激性食物。

如果有什么不适，需要用药时，一定到医院咨询医生。

防病原则是饮食有节，起居有常，精神内守，不忘作劳，避其毒气，正气存内，邪不可干！预防为主，每天高质量睡眠8小时，天冷及时加衣，勤洗手，多通风，人多不去凑热闹。

多吃新鲜水果和蔬菜，白开水是最好的饮料，发烧需要隔离，病来积极治疗。

有病尽早及时治疗——治疗中医中药不用打针输液，汤药效果很不错，中成药也可，板蓝根冲剂、复方大青叶、VC银翘片、防风通圣丸、小柴胡冲剂等都不错，抗病毒效果就很好。

西医达菲治疗很有效。

随你选择！发烧后最好戴口罩，防止传染别人，也保护自己的呼吸道湿润，利己不损人何乐而不为！

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1、多补充维生素平时生活中如果出现了抵抗力下降的情况，需要注意饮食方面的问题。

在抵抗力下降的时候，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，这样对免疫功能增强有利。

因为新鲜的蔬菜和水果中含有人体需要的维生素，像常见的维生素A，B族维生素，维生素E，维生素C等都可以从新鲜的蔬菜和水果中获取。

这些维生素通常可以发挥提高免疫功能的作用，而且还可以维持身体的正常生命活动，特别是维生素C补给充足的情况下，对免疫功能增强有利。

因此，发现自己免疫功能低下，应该结合健康的饮食调理进行改善，摄入足够的维生素C之后抵抗力才能增强，这样可以防止免疫功能低下而影响健康。

2、多运动锻炼免疫功能低下的人，平时就需要注意多运动。

很多人都是因为缺乏运动而导致抵抗力下降的，长期久坐不动的情况下，身体消耗的能量减少，可能会出现肥胖的情况，而在肥胖的影响下，通常也会有抵抗力降低的表现。

因此，想要提高免疫功能，增强身体抗病能力的人应该适当多运动，最好每天有半个小时左右的运动时间。

通过合理健康的运动来改善身体的循环和代谢，加速体内毒素的排泄，同时控制体重，这样免疫功能增强了，身体抗病能力也会提高，可以防止疾病找上门来对健康造成影响。

3、保证充足睡眠免疫功能比较低弱的人，平时就需要保证充足的睡眠时间。

睡眠充足也是提高抵抗力的有效方式，部分人平时总是熬夜或者晚睡。

长期存在这种情况，除了引发身体衰老速度加快之外，还可能导致抵抗力下降明显，抵抗力下降之后更容易出现感冒发烧的情况。

因此，在发现自己抵抗力薄弱后，应该通过睡眠的方式进行调养，每天早睡早起，通过合理的睡眠时间调养身体，提高免疫功能，这样才能防止疾病出现影响健康。

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免疫力，指的是“免除疫疠”，从生物学上来讲，是指抵御疾病发展的能力。

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；

驼奶粉中含有的营养成分可以从三个方面起到帮助作用：a、富含抗病毒活性成分：乳铁传递蛋白、溶解酵素、免疫球蛋白能够起到很好的杀灭病毒的作用。

骆驼奶是一种非常特别的食品。

它是骆驼在沙漠戈壁这种非常恶劣的环境中能够让小骆驼得以存活宝贵的食物来源。

骆驼拥有着区别于其他任何哺乳动物的顽强隐蔽性的免疫系统。

b、调节消化功能：骆驼奶中含有的乳铁传递蛋白尤其对人体肠道功能有着较强的调节作用，通过这种调节可以使患者加强对营养的吸收；c、富含营养成分：骆驼奶中含有丰富的蛋白质、维生素与人体必须的多种氨基酸，可以充分补给人体，以达到增强体质效果。

骆驼奶中所含的免疫成分与营养成分远远高于其他动物乳中所含成分的量，同时骆驼奶中成分的组成结构也不同于其他乳品，更易于与人体组织的结合。

因此骆驼奶对于人体免疫功能的增强是有作用的。

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平时生活中需要通过好习惯的养成来提高免疫功能，免疫力功能增强了，身体的抗病能力才能提高。

否则疾病一旦找上门来，容易降低生活质量，甚至在各种不良症状来临后影响正常生活。

因此，平时需要注意免疫功能的提高，通过合理的方式增强免疫能力，这样身体对抗疾病的能力也提高了，身体才不容易受到损伤。

那么，养成那些好习惯可以有效提高免疫功能呢？

1、健康饮食

想要提高免疫功能的人需要讲究饮食的合理化，现在很多人总是不注意饮食，在不当饮食的影响下身体健康容易受损，甚至有抵抗力下降的趋势。

平时总是爱吃零食，垃圾食品，身体健康受到影响后疾病也会找上门来，甚至会导致肠胃功能薄弱。

如果想要提高抵抗力，就需要养成清淡健康的饮食习惯。

平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充人体需要的维生素，氨基酸，矿物质，微量元素，人体需要的营养物质可以获取充足，才能维持正常的生理功能，这样健康有了保障，抵抗力自然可以提高，可以防止疾病的出现危害健康。

2、保证充足睡眠

想要有效提高免疫功能的人，需要养成良好的习惯，做到早睡早起，这样抵抗力提高了，自然会比较长寿。

现在很多人总是有晚睡，熬夜的行为出现，长时间睡眠不足，身体衰老速度会加快，免疫功能也会降低。

但是，很多的器官都需要在夜间深度睡眠过程中休息或者排毒，才能维持其正常功能。

如果总是熬夜或者晚睡，器官得不到休息的情况下可能就会发生病变。

这样生活质量降低了，还容易受到疾病的影响缩短寿命。

因此，想要提高免疫功能的人，需要通过睡眠进行调养，保证充足的睡眠时间，每天早睡早起之后精神变得良好，抵抗力也会提高。

3、科学运动

在免疫功能下降时，身体容易受到外来病毒，细菌的入侵而引发不良症状。

如果想要提高免疫功能，就需要坚持运动这个号习惯。

很多人平时总是久坐不动，长时间缺乏运动对健康不利，有可能会导致抵抗力薄弱影响健康。

如果可以通过运动来提高免疫功能，促进身体的循环和代谢，同时降低血液的粘稠度，这样对很多疾病预防有利，均可以达到调养身体，促进健康的目的。

因此，想要提高免疫功能的人，需要从运动这方面入手，每天保证有半个小时左右的有氧运动时间，免疫能力也会提高不少。