抽筋怎么治？

经常性抽筋，八成是缺钙了。

补钙吧！

谦和且轻柔的小奇异果7207

抽筋的原因和解决办法　　抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。

发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。

　　引起抽筋的常见原因大体有以下几种：

　　①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

　　②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。

如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

　　③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

　　④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

　　抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。

当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。

具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

　　预防抽筋，平时应注意以下几点：

　　①驱寒保暖。

　　②注意睡眠姿势。

　　⑧走路或运动时间不可过长。

　　④适当参加体育锻炼⑼

　　⑤必要时补充一些维生素E。

　　⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

　　人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。

　　一腿抽筋常见的原因

　　①寒冷刺激。

如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。

晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。

　　② 肌肉连续收缩过快。

剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

　　③出汗过多。

运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

　　④疲劳过度。

当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。

因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

　　⑤ 缺钙。

在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。

当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。

青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

　　二、抽筋的预防

　　①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

　　②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

　　③要注意保暖，不让局部肌肉受寒 修改回答　　回答者： xbf1763 | 十七级 | 2011-4-23 22:17　　现代医学研究表明：老年人腿痛抽筋，大都与动脉硬化腿部血供障碍有关。

动脉硬化后，腿部血供减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走，当达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，而引起疼痛抽筋。

这样的老人在白天活动时，还会发生“间歇性跛行”的症状。

随着动脉硬化及血管堵塞的加重，病人的症状还会加重，发作的次数会明显增多，发作的时间也会逐渐延长。

当然，着凉和缺钙也可引起老年人腿痛抽筋，但没有动脉硬化所致者严重。

在防治上两者不应绝对分开，应互相兼顾，才能有效。

　　老人腿抽筋的自我疗法

　　老年人容易发生小腿疼痛和抽筋，主要原因除因缺钙导致的骨质疏松所致外，与动脉血管硬化也有关系。

　　下述锻炼方法如能长期坚持对腿痛可有良好的治疗效果：

　　1、每天坚持步行30分钟，可增强肌肉、韧带、骨骼、关节的活动能力，促进腿部和全身的血液循环。

　　2、按摩拍打小腿部。

用两只手掌按摩、拍打小腿部5分钟，并重点拍打三阴交穴、足三里穴和承山穴各100次。

　　3、两脚交替用力跺脚。

坐在椅子上，两脚踏地轮流交替用力跺脚200次，可显着改善小腿部的血液循环，增强代谢功能，缓解和消除小腿疼痛和抽筋。

　　4、少坐多动。

　　食疗是最简单并且行之有效的方法：　　膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质； 在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。

与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。

　　另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。

补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。

补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。

另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。

　　但是腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。

RoRo585

注意保暖，适当补钙

用户3284965688091211

抽筋怎么治？是可以服用一些营养神经的药物来进行治疗的，同时也要多加强休息，不要让自己的身体过于的疲劳，做好保暖工作，引起抽筋的原因也是有很多的，比如外界环境的刺激，疲劳，睡眠不足，妇女雌激素下降，走路时间过于太长，睡眠姿势不正确，以及缺钙都会引起抽筋的发生。

小松博客

也许受电视广告的影响，在人们的常识中，腿抽筋和缺钙似乎可以画等号。

然而，事实并非如此，腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。

临床上发现，经常腿抽筋，尤其夜间严重的中老年患者，大多有过长期大量补充钙剂的治疗史，但补钙效果都不明显。

检查发现，他们中多数人只是轻度缺钙，但是却都患有下肢部分动脉完全或不完全闭塞的下肢动脉硬化闭塞症。

下肢动脉硬化闭塞症是因下肢动脉血管壁内出现粥样硬化斑块导致动脉狭窄或闭塞，引起下肢供血不足，早期症状是间歇性跛行。

由于一些患者行走较长距离后才出现间歇性跛行，还有患者患有脑梗塞，间歇性跛行不明显，所以该病早期不易察觉。

部分患者甚至被当作一般腰腿痛或缺钙而长期误诊，个别人甚至误做了骨科手术。

下肢动脉硬化闭塞症如未能及时正确治疗，患者后期非常痛苦，夜间下肢疼得难以入睡，腿足逐渐溃疡，最后不得不截肢。

因此，中老年人，尤其是有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便的症状时，应当首先排除临床较为常见的下肢动脉闭塞症。

而一旦确诊为下肢动脉粥样硬化性闭塞症，应当停止补钙等错误治疗。

即使病人合并缺钙，也应以食补为主，否则会适得其反。

病人应多食富含钙的小鱼、小虾、奶制品等，适当运动，多晒太阳，确实需补钙者也一定要在医生的指导下科学服用。

预防下肢动脉硬化要注意养成良好的生活习惯，可以做适当有规律的步行锻炼，放弃吸烟等不良嗜好，停止吸烟后间歇性跛行可部分改善。

下肢动脉硬化闭塞症出现足部发凉时要注意保温，但不可用暖水袋暖脚或热水泡脚，因可加重下肢缺血使病情加重，部分患者因皮肤感觉减退对热不敏感发生烫伤不愈。

还应注意积极治疗糖尿病、高血压、高脂血症等危险因素。

候山DE

1、适当补钙如果想要避免腿脚抽筋明显，平时应该注意饮食健康，从饮食过程中获取人体需要的钙质，这是改善腿脚抽筋比较有效的方式。

很多人平时挑食和偏食，身体需要的钙质无法及时提供，很容易导致身体健康受影响。

此时血液中钙离子浓度降低，很多人就容易出现抽筋的表现，这和缺钙之后肌肉痉挛收缩有关。

为了改善这种现象，应该通过饮食补充钙质，这样才能防止抽筋明显。

2、多按摩腿部如果想要避免抽筋这种情况发生，平时应该注意腿部的按摩，这是缓解局部肌肉紧张比较有效的方式。

很多人经常过度劳累，在经常运动的情况下肌肉收缩痉挛可能就会出现抽筋表现，过度运动之后很多人就容易抽筋。

为了避免这种情况发生，平时应该适当按摩身体，通过按摩腿部的方式促进血液循环，这样抽筋的情况才会明显好转。

3、注意保暖经常出现抽筋这种现象不妨注意保暖，这个妙招也能够防止腿脚总是抽筋。

很多人经常存在不良习惯，如果没有注意身体的保暖，维持局部温度正常，容易受到寒冷刺激之后出现腿脚抽筋表现。

因此，在预防腿脚抽筋的过程中应该注意良好习惯养成，注意身体保暖。

4、睡姿合理如果平时可以注意睡姿正确，一般腿脚不容易抽筋。

很多人总是在夜间睡觉时腿部抽筋，有可能是不良睡姿引起。

在睡觉过程中姿势不正确，有可能会让局部受到压迫，正常的血液循环受到阻碍，很多人就会出现腿脚抽筋表现。

如果想要避免这种情况发生，睡姿采取正确的方式，一般腿脚就不容易抽筋了。

毕兴於卯

抽筋原因很多，治疗前要先确定一下才好。

首先，一部分人是因为缺钙引起的抽筋，可以适当的吃一些钙片类的，也可以做一些骨头汤来补钙（要放一些陈皮和醋才可以使钙质透出），当然喝牛奶也是很好的（一定要晒太阳，并适当运动，才利于吸收）；还有一部分人是由于天气突变导致的抽筋，例如天气一下子转凉，只要添加衣物，做些运动就好了；当然如果长时间不运动，突然大量运动的话也会造成脚抽筋的，平时适量运动，做大运动量前充分热身就好了。

宁静o致远

　　抽筋学名为「肌肉痉銮」(musclecramp)，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会　　造成肌肉僵硬、疼痛难忍。

　　夜间抽筋(nightcramp)，包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉时或静坐　　不动时发生之抽筋。

此种抽筋常发生的部位为腓肠肌和足部的一些小肌肉。

此种抽筋有些　　是因为神精肌的自主性活动使的患者的脚产生活动。

　　中暑性抽筋(heat　　cramp)，此种类型的抽筋与脱水和体内电解质的平衡失调有关。

此种抽筋最常发生在运动　　员的身上，尤其是在炎热的天气下运动最易发生。

典型的中暑性痉銮是于炎热的环境下工　　作一或二小时后发生；中暑性痉銮甚至在活动结束后的18小时之内皆可能发生，且可能在　　持续几天内肌肉皆有不正常的现象。

中暑性痉銮较生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有时一些女性短跑选手　　也会在腹壁发生中暑性痉銮。

　　抽筋的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因于神经或　　神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。

下列有几　　种情况较易引起抽筋的发生：　　1.经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。

　　2.局部循环不良。

　　3.水份和盐份流失过多。

　　4.严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。

　　5.环境温度突然改变。

　　6.肌肉或肌腱轻裂伤。

　　7.情绪过度紧张。

　　8.以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。

　　9.一些尚未发觉或确定的原因。

　　10.一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。

　　预防抽筋的方法：　　1.不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。

　　2.长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。

　　3.在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。

矿物质的摄取　　可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物　　等或一些低糖的饮料中获得。

　　4.不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。

　　5.运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。

　　6.运动前做充足的准备运动和伸展操。

　　7.冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。

　　8.以放松的心情从事运动或工作。

　　9.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。

　　10.不做过度的练习。

　　11.运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。

　　在抽筋的处理方法上，可分为两部份，一为急性期的处理，一为治本的处理。

在急性　　期，也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位　　的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，　　神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。

拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉　　伤肌肉造成二次伤。

短时间的肌肉抽筋经过处理后即可回到比赛场，但再次发生的可能　　性仍很高。

　　若肌肉抽筋的时间很长，则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦　　一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。

万一很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度　　疲劳、或脱水，前者则必须停止活动休息，后者则需补充水份和电解质。

　　发生抽筋者必须先了解自己的一些〃历史〃，例如了解饮食的习惯、平日运动（工作　　）量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发生抽筋时的天气状况等，摔角、自由车、或剑　　术选手所发生抽筋的原因可能是完全不同的，因此经　　从事的运动种类也是找出抽筋原因所须了解的项目。

将所有的了解综合后，找出抽筋的原　　因，针对原因做预防改善，方能解决抽筋的问题。

若你经常性的发生抽筋，又找不出原因　　，那你则须小心处理，请教医生做彻底的检查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿并或神　　经系统疾病的症状。

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　　抽筋是一种非常常见的现象，很多人都是会出现的`。

抽筋学名为肌肉痉挛(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，那么抽筋怎么办呢，下面就一起来看看吧

　　抽筋怎么办

　　一、抽筋的普通方法 　　1、立刻脚着地 　　抽筋多发生在夜晚睡觉时，一旦发生抽筋，不妨马上下床，脚跟着地站一会儿，或平躺时脚跟抵住墙壁。

　　2、扳扳腿 　　如果是小腿抽筋，就将小腿扳向自己身体心脏位置的方向，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。

　　3、按摩、热敷 　　轻轻按摩抽筋的部位可减缓不适。

如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛，也可以选择热敷或是泡热水。

　　二、抽筋的穴位按摩法 　　1、按揉委中穴 　　将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。

　　功效：活血消肿、通络止痛。

　　2、按揉阳陵泉穴 　　将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5～1分钟。

　　功效：疏肝利胆、解痉止痛。

　　3、按揉足三里穴 　　将健侧手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴上，适当用力掐按0.5～1分钟。

　　功效：补脾健胃、调和气血。

　　4、按揉条口穴 　　将患肢平放在健肢膝上，用健侧手中指指腹放在条口穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。

　　功效：疏通经络、缓痉止痛。

　　5、掐承山穴 　　用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.5～1分钟。

　　功效：通经活络、柔筋缓痉。

　　6、合按昆仑穴、太溪穴 　　将患肢平放在健肢膝上，用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上，两指对合用力按压0.5～1分钟。

　　功效：调和气血、消肿止痛。

经络学说

抽筋怎么办？　3个小动作缓解突发性抽筋

　　脚趾抽筋

　　要“反其道而行之”，即朝抽筋的反方向扳脚趾、翘起脚板，并坚持1~2分钟以上，即可见效。

　　小腿肌肉抽筋

　　用手抓着脚尖往后扳，拉伸小腿后面的肌肉这样扳几下。

然后，用手握住小腿部的肌肉慢慢地揉捏

，让肌肉放松下来。

　　游泳抽筋

　　先深吸一口气憋住，身体仰浮，用手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展

，缓解后上岸继续按摩休息。

抽筋完后，妈妈会给我擦健洛通，舒筋活络，缓解我的肌肉疲劳。

壹药壹方

抽筋怎么办？痉挛，俗称抽筋，许多老人经常腿抽筋，找医生看病大多诊断为骨质疏松症，俗话说就是缺钙。

这类患者给予补钙治疗，症状可控制，但停药症状又会复发。

或者说天天吃钙片，但还是缺钙，这是因为什么呢？治疗缺钙，最主要的不是补钙，而是减少漏钙。

中医讲肾主骨，肾主封藏，如果肾亏了，封藏能力就会不足，骨中的钙就容易流失，补肾就是增强肾的封藏能力，减少钙的流失，才能从根本上得到治疗。

用户522971986273463

抽筋怎么办？抽筋即肌肉痉挛。

腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。

平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。