怎么补气血不足？

气血不足怎么补?　　1. 饮食调节　　气血不足的女性，可以通过饮食调节来补充气血。

我们从食物中获得营养，身体才能够生发气血。

气血不足的人，可以多吃些滋补气血的食物，如枸杞、黄芪、当归、党参、山药、大米、小麦、核桃、红枣、银耳、动物内脏、乌鸡、瘦猪肉、牛肉等等，这些食物都有很好的生发气血的作用。

气血不足的女性，可以把这些食材结合起来，比如可以拿当归、黄芪和乌鸡拿来一起煲汤喝，可以很有效的补充气血。

　　2. 运动　　现在很多女性每天都会长时间的坐着，可是长时间的坐着，身体会消耗阳气，影响气血的生发，容易导致气血不足。

气血不足的女性，可以每天做做瑜伽、每天饭后散步半个小时，经常的做些无氧运动，增强身体素质，帮助身体生发阳气，提高身体的运化能力，气血就会涌动上来。

　　3. 按摩　　气血不足的人，平常可以多按摩按摩脚部、头部、背部等部位，促进全身的血液循环，让体内的气血畅快运行起来，这样身体各部位会得到气血的滋养，气血不足的情况就会有所改善。

　　出现气血不足的情况时，女性还应该多注意休息，保持充足的睡眠，促进气血的生发，气血才能够逐渐的旺盛起来。

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气血不足怎么补最快

现在气血不足的女孩子还是挺多的，气血不足也容易导致女性朋友们月经延后、量少，月经血色淡，乏力，脸色也会显得不是那么的好。

可以用食疗来补，大枣粥-红枣10-20枚大米100克同煮粥用冰糖或白糖调味食用。

有健脾胃补气血作用。

也可以看一看中医，适当的吃一些温补的中药，中医也会有很多好的食补的方子，总而言之食疗是最好的了。

气血不足影响怀孕吗

中医学上气血不足就是会影响月经，月经会量少严重的甚至会步入绝经状态，西医来说就是会影响卵泡的发育，卵泡发育不良就会影响怀孕，就算是怀孕了也会因为卵子的质量不佳，让受精卵不能够正常的生长出现胎停的现象。

如果发生了不排卵的情况就会让卵巢异常增生，提高了子宫肌瘤以及癌症的发生率，这就不仅仅是不能正常怀孕那么简单的了，可能还会威胁我们女性朋友的脏器。

建议如果出现了月经问题最好找中医辩证治疗，首先要注重生活起居规律,科学合理安排日常工作和生活,常锻炼身体,增强体质以缓解工作压力。

要注意补充营养，不可以挑食哦，多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。

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气血不足的患者可以通过调整饮食、生活方式和药物治疗等多方面综合调理。

气血不足又称气血两虚，是一种常见的症状，患者多表现为神疲乏力，气短懒言，自汗，心悸，头晕目眩，面色苍白或萎黄无华等。

建议症状较轻的患者，可以多吃一些山药、大枣、黑芝麻、猪肝、黑木耳、油菜、菠菜、龙眼肉等补气血的食物；或在炖汤时加入党参、黄芪、当归、熟地等补益气血的中药等。

在日常生活中注意规律作息，避免熬夜，适度增加锻炼，保持良好的心态。

对于症状较重的患者，可以选择中医治疗，临床上常用的方剂有归脾汤、补中益气汤、八珍散、十全大补汤、人参养荣丸等。

以上方药需在专业中医师辨证论治的指导下选择服用。

气血不足，体质虚弱，气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。

血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

气血不足则神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、女性月经量少、延期或闭经，舌淡脉弱。

诊断依据1.眼睛：观察色泽和清澈度，眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。

2.皮肤：白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。

皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明身体状况不佳、气血不足。

3.头发：生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足，肝血肾气衰落。

4.牙龈：与胃肠相关，牙龈萎缩代表气血不足。

5.指甲：手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出现纵纹，说明体内寒气重、气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。

6.睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏虚。

治疗治疗方针补气养血。

主方：八珍汤加减。

方药：熟地、当归、白芍、川芎、党参、白术、茯苓、甘草。

药物治疗证型：气血双亏。

证候：面色苍白或萎黄少华，少气懒言，倦怠乏力，头晕目眩，心悸怔忡少寐，食少纳呆，舌质淡白，脉濡细或虚大无力。

治则：补气养血。

主方：八珍汤加减。

方药：熟地、当归、白芍、川芎、党参、白术、茯苓、甘草。

气虚重者加黄芪；血虚重者加熟地、首乌；心悸不寐者加远志、炒枣仁；大便稀薄者加扁豆、肉豆蔻；若有水肿者加桂枝、补骨脂。

预后情况经积极治疗及调理，可有效改善症状。

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很多女性都容易出现气血不足的现象，所以在日常生活之中，就需要多做气血调理这件事宜，这样才能够保证自身的康健。

其实，对于想要调理自己气血的女性来说，完全可以通过食补的方式来达成所愿，并且适合她们做滋补的食物也是有很多的。

女性应该如何调理自己的气血？1、桂圆桂圆还有一个名称，即龙眼，它具有补气血的作用，所以非常适合气血不足的女性食用。

但是，在食用桂圆之时一定要注意，每天不宜食用过多，因为桂圆属火，吃多了容易出现肝火旺盛的情况，进而就会给自身带来一定的伤害。

食用桂圆的方法有很多，可以直接食用，也可以在煮粥和烹茶之时放入几粒。

2、萝卜青萝卜具有清热化痰、养颜补血的作用，所以适量的食用是可以改善女性气血不足的现象的。

食用萝卜的方法有很多，如直接蘸酱吃、切成丝后拌成凉菜、炒萝卜丝或者煮萝卜汤来食用等。

不管选择哪种烹饪方式，女性都需要控制好对食盐和油的使用量，否则是会影响到萝卜的滋补效果的。

3、红枣红枣也是具有补血的功效的，如果能够将红枣搭配南瓜煮成粥来食用，那么补血的效果会更好。

南瓜红枣粥的制作方法也很简单，首先将南瓜洗净放入锅中，开温火蒸熟；然后将蒸熟后的南瓜碾成南瓜泥，随后放入些许红枣加入适量水，之后小火熬制即可，大概十五分钟后就可以食用了。

南瓜红枣粥的口感非常好，所以很多女性都喜欢吃。

4、红糖姜水对于想要滋补气血的女性来说，可以煮一些红糖姜水来饮用，这种饮品不但可以起到滋补气血的作用，还可以帮助女性祛除体内的寒气，尤其是子宫内部的寒气，女性长时间的饮用就能够达到保健身体的作用。

在制作红糖姜水之时一定要注意火候，因为火候过大很可能会出现焦味，进而就会影响到人们的食欲。

总而言之，对于想要调理自身气血的女性来说，如果想要借助食补的方式来达成所愿，那么可以选择如上这几种滋补品来进行调理。

不管选择哪种滋补方式，女性朋友都需要注意滋补量这个问题，毕竟不管是什么滋补品西基本都会出现过犹不及的状况。

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出现气血不足的情况后，一般都建议通过饮食以及生活来调理，首先建议多食用红枣、桂圆等补气补血的食物，在平时应该多饮水，都可以改善气血不足的情况，还可以用黄芪炖鸡服用，也能补气补血。

冼守业

怎么补气血不足？

气血不足问题大， 想要调理气血两虚问题，关键在于这4点中医认为，气血是人的根本。

当一个人身体好的时候，气血充足，气色自然红润有光泽。

但是，对于一些气血不足，气血两虚的人来说，他们往往会表现出脸色苍白、有气无力等不健康的表现。

气血两虚，对人的健康影响很大，会引起脸色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、易出汗、神疲乏力、头晕耳鸣等症状。

而出现气血两虚的主要原因，跟先天不足、后天失养、年老虚弱、营养不良，久病未愈、劳逸失调等都有关。

按年龄分，儿童营养不良、女性月经期调理不好、老年人营养补充不好，成年男性工作过劳都有可能引起气血不足的问题出现。

具体来说，想要看出一个人是否气血不足，这些症状也可以进行自我检查。

如气血不好的人，眼睛往往会发黄、有血丝；皮肤粗糙没光泽、发黄、发暗；头长的慢干枯掉发、发叉；睡眠不好，容易惊醒，夜尿多，呼吸深重；运动容易出现胸闷、气短、疲劳难以恢复；四肢冰凉，经常腰膝酸软。

若你也有以上问题，不妨以血气调理为原则，着手治疗气血两虚的问题。

对于气血不足的问题，中医一般会使用辨证论治的方法来调理，以调节肝肾的功能，来刺激造血，行气活血。

主要的方式有四，中药疗法、理疗、运动、食疗中药疗法：中药疗法以调理肝肾，让肝肾正常造血行气为主，以滋补肝肾、益气生血为主要治疗原则。

因此会用到制何首乌、女贞子、桑椹、墨旱莲、白芍、黄芪、狗脊等活血行气药物，来改善肝肾功能。

传承古代方剂，现代熬制成（健得）生血宝合剂，可用于治疗肝肾不足、气血两虚所致的神疲乏力、腰酸膝软、头晕耳鸣、心悸、气短、失眠、咽干、纳差食少等问题，改善人的气血。

理疗：按摩、艾灸都是调理气血不足的好方法，如按摩头部、面部、脚部保健穴位来刺激经脉疏通，刺激造血。

运动：运动是调养气血的重要环节，适当运动能够促进身体的气血循环，改善体质，对于气血两虚的人有一定的帮助。

食疗：主要吃一些富含铁元素和“黑色食物”为主，如牛肉补血、黑芝麻、龙眼肉、乌鸡等等，都是不错的补血养气的好食材。

内分泌科医生赵玉立

怎么补气血不足？气血不足可以直接补气血，用一些补气健脾的药把气血直接补起来。

中医认为，胃是气血生化的源泉，因此可以用一些健脾养胃的药物，来增强脾胃的功能。

另外，还要保持乐观向上的心态，禁大怒，生气是很伤气血的。