腰肌劳损怎么办？

因为腰肌劳损不是很快就能治愈的病要有耐心不要着急，但是不建议吃止痛药，因为那样治标不治本，可以看一下下面的方法。

1.白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利了腰椎的恢复。

2.不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变及加重疼痛 。

3.急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。

4.平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品，经常吃，也有利于钙的补充,注意营养结构 。

5.避免过劳、矫正不良体位。

适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。

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我们先了解一下腰肌劳损产生的原因，接着讲如何恢复。

腰肌劳损的人，自身或是腰部受过寒，寒气侵入腰肌，导致血行过慢。

另一种是，自身常久坐久蹲，压迫腰肌，导致腰肌内部气血循环过慢，此时腰肌长期缺少气血滋养，会变得僵硬，紧绷，气血不通。

传统医学讲，痛则不通，通则不痛。

恢复它，需要强健体质，长养气血，加快周身气血运行，畅通腰肌经络血管淤堵之处，通过体内发热出汗，将体内垃圾及寒湿排出体外，久之，腰肌内部气血运行通达，那么充足的气血便会得以滋养腰部肌肉，变得有弹性，便会得到恢复了。

怎么做呢？可以百度搜看此文《腰肌劳损怎么锻炼，她这么练习52天，痛感消失！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。

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腰肌劳损怎么办？1.避免过劳、矫正不良体位。

2.适当功能锻炼加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。

3.理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。

4.药物治疗主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药。

5.封闭疗法有固定压痛点者，可用0.5%～1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭，效果良好。

6.物理治疗在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。

目前存在较多的理疗方式，包括电磁、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。

7.手术治疗腰肌劳损不需手术，手术甚至可能会加重症状。

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腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛，腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛，腰部活动性受限，弯腰困难。

严重者可影响日常工作和生活。

实践证明，腰肌劳损保健中的运动保健疗法对其有较好的效果。

　　1、腰肌劳损的腰肌锻炼保健法：仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。

按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

　　2、腰肌劳损的俯卧保健法：患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。

依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。

如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

　　3、腰肌劳损保健中的腰背部叩击按摩法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。

轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。

然后反过来用右手同左手运动法。

自己感到按摩区有灼热感，则效果更好，运动后自觉舒服无比。

此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

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腰肌劳损怎么治?有没有快速缓解腰疼的小妙招?要回答腰肌劳损怎么治以及有没有快速缓解腰疼的小妙招，我们先来看看什么是腰肌劳损。

腰肌劳损，又称功能性腰痛、腰臀肌筋膜炎等，这些都是一回事。

腰肌劳损腰痛颇有特点，不能坚持弯腰工作，常被迫时时伸腰或锤击腰部以缓解疼痛。

一般受凉后疼痛会加重，病程久的出现半夜痛或早上痛。

腰肌劳损怎么治?一般来说，主要是休息，同时结合药物、理疗方式。

药物则以非甾体消炎镇痛药、中成药为主，以及局部封闭治疗;理疗包括针灸、推拿、热疗等。

急性期疼痛明显，快速缓解腰疼的小妙招有哪些?一般来说，首先要卧床休息。

卧床休息在缓解腰疼中起到很重要的作用。

其次是药物治疗。

西医有快速缓解腰疼的小妙招?口服消炎镇痛药(止痛药)如布洛芬、塞来昔布等，外用的如辣椒碱软膏、扶他林乳胶剂，或者局部封闭疗法。

中医快速缓解腰疼的小妙招？比如临床常用的腰痛宁胶囊，温经通络，疏散寒邪。

从西医角度来说，该药促进全身或局部的血液循环，减轻炎症反应，缓解肿胀，从而治疗腰肌劳损疼痛。

上面讲的多种快速缓解腰疼的小妙招其实只是急性期的治疗手段，很多人抱下孩子、拎个西瓜都可能导致复发，怎么办呢?这就要提到了腰肌劳损怎么治的重中之重，缓解期的治疗，也就是日常的自我行为治疗。

首先就是改变生活、工作中的加重腰肌劳损的不良习惯。

还要避免错误的伤腰的姿势。

但是这些都只是给腰肌止损，腰肌既然已经受损，止损已然不够，主动运动才是长效的治疗方式。

像小燕飞、游泳、健身操、挥拍球类运动都是很好的运动方式。

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腰肌劳损使用传统中医治疗效果较佳！腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛，腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛，腰部活动性受限，弯腰困难。

严重者可影响日常工作和生活。

实践证明，腰肌劳损保健中的运动保健疗法对其有较好的效果。

　　1、腰肌劳损的腰肌锻炼保健法：仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。

按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

　　2、腰肌劳损的俯卧保健法：患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。

依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。

如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

　　3、腰肌劳损保健中的腰背部叩击按摩法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。

轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。

然后反过来用右手同左手运动法。

自己感到按摩区有灼热感，则效果更好，运动后自觉舒服无比。

此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。