腰部肌肉劳损怎么办？

腰部肌肉劳损怎么办？腰部肌肉劳损需要卧床多休息，腰肌劳损是腰部肌肉的慢性损伤，常见于长期用腰进行劳作的病人。

如果得了腰肌劳损，可以进行以下治疗：休息，休息对于损伤的腰部肌肉的恢复很有帮助。

可以进行药物治疗，口服消炎止痛的药物。

可以进行物理治疗。

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腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。

1.避免过劳、矫正不良体位。

　　2.适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。

　　3.理疗、按摩等舒筋活血疗法。

　　4.药物治疗：主要为消炎止痛药及舒筋活血的中 药。

　　5.封闭疗法：有固定压痛点者，可用0.5-1%普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭，效果良好。

　　6.手术治疗，对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。

　　治疗腰肌劳损关键在于锻炼腰背部肌肉，而锻炼腰背部肌肉最值得推荐的方法就是“大雁式”。

采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展，犹如大雁在飞。

锻炼时，单独一次抬起动作要持续5秒钟，然后放松肌肉，休息3—5秒，此为一个周期。

每天早晚各锻炼一次，每次做30个周期，长久坚持，就能起到不错的缓解作用。

　　此外，仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作也能对腰背部肌肉起到锻炼作用。

此方法还对感觉颈部肌肉不适的人有好处。

此外，按摩也是一种有效的方法。

　　锻炼之余，在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。

目前存在较多的理疗方式，包括电磁、超声波、红外线、激光等，它们通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。

一天1次，持续10—14天为一个疗程。

慢性腰肌劳损为慢性病，常常恢复较慢，不必操之过急。

娄教授强调，对于腰背痛，最关键在于平时的坐姿，一定要在僵坐一小时后换一个姿势。

同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。

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腰肌劳损怎么治疗？腰肌劳损很常见，一般腰肌劳损都是长时间久坐例如白领和司机大佬，还有长时间洗阿姨，还有弯腰搞卫生。

由于长时间弯腰前表链肌肉挛缩血液循环变差，筋膜紧张报警，还有后边链承受太张太大，肌肉没有弹性，小马拉大车，慢慢就开始劳损了。

如果要解决首先要去评估是哪些肌肉问题，把他们一一找出来，该放松放松该激活的激活，然后在进行强化训练。

特别是现在的人肌肉都是特别的弱小无力，出门都是开车坐车，几乎都是不用怎么走路像小腿经常站或者走路，它肌肉都是很强大。

而现在的老百姓不像七八十年代，在是在做体力活。

抬东西，扛东西，挑东西，打水，肌肉都有得到锻炼。

所以说腰肌劳损，就是缺乏锻炼，特别是后背部，还有腰腹核心，最好有时间就坚持锻炼。

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出现腰肌劳损症状时，自己可以适当卧床休息，训练腰部肌肉力量。

如果症状在应用上述措施后无明显改善，请及时至正规医院就诊

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腰肌劳损多数是由于久座，长期的弯腰持物或者是弯腰工作，导致腰部肌肉慢性的损伤，从而出现腰部的疼痛。

这时可以进行以下的处理：1、尽量的避免久坐、弯腰，避免腰部着凉，这样能够使腰肌劳损能够尽快的恢复。

2、进行局部的物理治疗，可以进行微波理疗或者是远红外线的理疗，也可以进行热敷，每天2-3次，这样能促进腰肌劳损的恢复。

3、口服药物治疗，可以口服消炎止痛的药物，比如塞来昔布、美洛昔康、洛索洛芬钠片，同时可以口服中成的药物，比如腰痛宁胶囊或者龟杞壮骨颗粒颗粒进行治疗。

还可以口服舒缓肌肉的药物，比如乙哌立松片，这样对于缓解肌肉的疼痛也有很好的作用。

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腰肌劳损全靠养，再就是，理疗，按摩，针灸，拔罐，远红外线照射，也就这几种方法，可以恢复腰肌劳损，

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.第一、应该尽量的卧床休息，卧床休息以后使腰部的肌肉得到放松，才有机会为腰肌劳损的炎症创造恢复的条件。

第二、可以尝试局部热敷，或者一些理疗、短波、微波的治疗，这些物理治疗可以增加局部的腰部肌肉的血液循环，改善血供，促进炎症因子的代谢和减轻。

第三、可以口服一些非甾体类抗炎镇痛的药物，这些药物可以充分的发挥抑制炎症因子，消除炎症因子的作用，从而能够有利于腰痛症状的恢复。

第四、一些中医类的疗法，如拔罐、针灸等这些方法也可以有助于腰肌劳损的恢复。

需要注意的是在恢复以后，搬重物时如果搬重东西还是要尽量的端正姿势，最好下蹲以后再搬重物，有久坐需要的时候尽量戴围腰保护腰椎。

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腰肌劳损怎么治疗？平时的保健疗法是适当休息。

定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状防止再发的根本方法。

可以在工作中使用腰围休息时解除。

以此同时进行腰部肌肉力量的训练。

疼痛时可以进行理疗和适度的推拿按摩。

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腰肌劳损怎么治疗？首先明确一点，腰肌劳损不仅是肌肉的慢性损伤，筋膜中胶原蛋白排列紊乱，筋膜变得僵硬。

这在触诊中可以很明显的感受到。

银质针是目前快速缓解疼痛的有效手段，一般2_3次疼痛即可完全消失。

后期配合腰部肌群的功能锻炼，尤其是髂腰肌。

对于久坐的患者这块肌肉都是痉挛短缩的，适当的拉伸激活必不可少。

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腰肌劳损使用传统中医治疗效果较佳！腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛，腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛，腰部活动性受限，弯腰困难。

严重者可影响日常工作和生活。

实践证明，腰肌劳损保健中的运动保健疗法对其有较好的效果。

　　1、腰肌劳损的腰肌锻炼保健法：仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。

按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

　　2、腰肌劳损的俯卧保健法：患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。

依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。

如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

　　3、腰肌劳损保健中的腰背部叩击按摩法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。

轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。

然后反过来用右手同左手运动法。

自己感到按摩区有灼热感，则效果更好，运动后自觉舒服无比。

此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

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因为腰肌劳损不是很快就能治愈的病要有耐心不要着急，但是不建议吃止痛药，因为那样治标不治本，可以看一下下面的方法。

1.白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利了腰椎的恢复。

2.不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变及加重疼痛 。

3.急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。

4.平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品，经常吃，也有利于钙的补充,注意营养结构 。

5.避免过劳、矫正不良体位。

适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。

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腰肌劳损在平时的工作生活中是比较常见的一个症状和诊断，腰肌劳损也是弓|起平时工作生活中腰痛最常见的原因之一。

腰肌劳损主要是由于在寒冷、潮湿等诱因下，出现了肌肉的无菌性炎症,或者在平时的运动、工作中导致了肌肉的损伤，引发的腰痛。

因此，它引起的腰痛主要是一些肌肉或者肌肉周围筋膜、无菌性炎症引起来的。

出现腰肌劳损的腰痛可以尝试以下几点:第一、应该尽量的卧床休息，卧床休息以后使腰部的肌肉得到放松，才有机会为腰肌劳损的炎症创造恢复的条件。

第二、可以尝试局部热敷,或者一些理疗短波、微波的治疗，这些物理治疗可以增加局部的腰部肌肉的血液循环，改善血供，促进炎症因子的代谢和减轻。

第三、可以口服一些非甾体类抗炎镇痛的药物，这些药物可以充分的发挥抑制炎症因子,消除炎症因子的作用，从而能够有利于腰痛症状的恢复。

第四、一些中医类的疗法,如拔罐、针灸等这些方法也可以有助于腰肌劳损的恢复。

需要注意的是在恢复以后，搬重物时如果搬重东西还是要尽量的端正姿势,最好下蹲以后再搬重物，久坐需要的时候尽量戴围腰保护腰椎。

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腰肌劳损怎么办？1.避免过劳、矫正不良体位。

2.适当功能锻炼加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。

3.理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。

4.药物治疗主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药。

5.封闭疗法有固定压痛点者，可用0.5%～1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭，效果良好。

6.物理治疗在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。

目前存在较多的理疗方式，包括电磁、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。

7.手术治疗腰肌劳损不需手术，手术甚至可能会加重症状。

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我们先了解一下腰肌劳损产生的原因，接着讲如何恢复。

腰肌劳损的人，自身或是腰部受过寒，寒气侵入腰肌，导致血行过慢。

另一种是，自身常久坐久蹲，压迫腰肌，导致腰肌内部气血循环过慢，此时腰肌长期缺少气血滋养，会变得僵硬，紧绷，气血不通。

传统医学讲，痛则不通，通则不痛。

恢复它，需要强健体质，长养气血，加快周身气血运行，畅通腰肌经络血管淤堵之处，通过体内发热出汗，将体内垃圾及寒湿排出体外，久之，腰肌内部气血运行通达，那么充足的气血便会得以滋养腰部肌肉，变得有弹性，便会得到恢复了。

怎么做呢？可以百度搜看此文《腰肌劳损怎么锻炼，她这么练习52天，痛感消失！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。

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因为腰肌劳损不是很快就能治愈的病要有耐心不要着急，但是不建议吃止痛药，因为那样治标不治本，可以看一下下面的方法。

1.白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利了腰椎的恢复。

2.不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变及加重疼痛 。

3.急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。

4.平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品，经常吃，也有利于钙的补充,注意营养结构 。

5.避免过劳、矫正不良体位。

适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。

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腰肌劳损怎么治?有没有快速缓解腰疼的小妙招?要回答腰肌劳损怎么治以及有没有快速缓解腰疼的小妙招，我们先来看看什么是腰肌劳损。

腰肌劳损，又称功能性腰痛、腰臀肌筋膜炎等，这些都是一回事。

腰肌劳损腰痛颇有特点，不能坚持弯腰工作，常被迫时时伸腰或锤击腰部以缓解疼痛。

一般受凉后疼痛会加重，病程久的出现半夜痛或早上痛。

腰肌劳损怎么治?一般来说，主要是休息，同时结合药物、理疗方式。

药物则以非甾体消炎镇痛药、中成药为主，以及局部封闭治疗;理疗包括针灸、推拿、热疗等。

急性期疼痛明显，快速缓解腰疼的小妙招有哪些?一般来说，首先要卧床休息。

卧床休息在缓解腰疼中起到很重要的作用。

其次是药物治疗。

西医有快速缓解腰疼的小妙招?口服消炎镇痛药(止痛药)如布洛芬、塞来昔布等，外用的如辣椒碱软膏、扶他林乳胶剂，或者局部封闭疗法。

中医快速缓解腰疼的小妙招？比如临床常用的腰痛宁胶囊，温经通络，疏散寒邪。

从西医角度来说，该药促进全身或局部的血液循环，减轻炎症反应，缓解肿胀，从而治疗腰肌劳损疼痛。

上面讲的多种快速缓解腰疼的小妙招其实只是急性期的治疗手段，很多人抱下孩子、拎个西瓜都可能导致复发，怎么办呢?这就要提到了腰肌劳损怎么治的重中之重，缓解期的治疗，也就是日常的自我行为治疗。

首先就是改变生活、工作中的加重腰肌劳损的不良习惯。

还要避免错误的伤腰的姿势。

但是这些都只是给腰肌止损，腰肌既然已经受损，止损已然不够，主动运动才是长效的治疗方式。

像小燕飞、游泳、健身操、挥拍球类运动都是很好的运动方式。

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腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛，腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛，腰部活动性受限，弯腰困难。

严重者可影响日常工作和生活。

实践证明，腰肌劳损保健中的运动保健疗法对其有较好的效果。

　　1、腰肌劳损的腰肌锻炼保健法：仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。

按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

　　2、腰肌劳损的俯卧保健法：患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。

依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。

如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

　　3、腰肌劳损保健中的腰背部叩击按摩法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。

轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。

然后反过来用右手同左手运动法。

自己感到按摩区有灼热感，则效果更好，运动后自觉舒服无比。

此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。