便秘怎么办,什么方法可以快速解决便秘的？

便秘怎么办,什么方法可以快速解决便秘的？便秘是临床上比较常见的症状之一，一般跟胃肠功能不好有关，这时候主要是饮食生活习惯的调理，可以吃点熟透的香蕉或者是煮熟的苹果，喝点蜂蜜水，然后按揉腹部帮助排泄。

药物方面可以服用乳果糖口服液或者麻仁丸等，平时多运动，多喝点水。

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便秘怎么办,什么方法可以快速解决便秘的？便秘症状主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘，多吃高纤维蔬菜水果，粗粮等等。

少吃辛辣刺激或者过凉的食物。

另外好健时清好清畅胶囊可以改善这种情况，建议早饭前和晚上临睡前空腹用较好，每次1~2粒。

如果出现大便过多情况，则可以调整到饭后一小时左右食用。

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1、宜多吃含纤维素丰富的食品，如各种新鲜蔬菜、水果、笋类等，以增加食物残渣。

2、平时应多喝水，有助于大便软化。

3、适当吃一些有润肠通便作用的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。

4、在烹调菜肴时可适当多放一些食油，如豆油、菜油、麻油、花生油等。

5、适当进食一些含B族维生素的事物，如豆类、粗粮、甘薯、马铃薯等，以促进肠道的蠕动。

6、忌食烈酒、浓茶、咖啡、蒜、辣椒等刺激性事物，少吃荤腥厚道的事物。

7、保持正常进食的良好习惯。

节食、偏食、无规律进食，都对胃肠道的正常功能有不良影响。

8、切忌勿暴饮暴。

9、建议你能够服用一些润肠通便的药物。

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便秘怎么办,什么方法可以快速解决便秘的？

便秘最好的解决办法就是食疗。

便秘的危害有这些：1、会出现口臭，影响交际2、毒素淤积体内，皮肤慢慢变差3、导致腹部不适，还增加体重4、影响肠道的正常蠕动，不利于消化打开百度APP，查看更多高清图片5、诱发肠胃疾病以及肛肠疾病6、引发中风等心血管疾病7、影响心情，产生抑郁看到这里，没想到便秘危害那么大吧！所以发现便秘，不能忍着置之不理。

便秘的人建议做到以下三件事，病情将会慢慢恢复好。

1、坚持补充通便营养液便秘的人平时可以补充一些有利于通便的营养液，比如莱菔子郁李仁液，就是中医里常用的调理便秘方子，它主要成分是莱菔子、郁李仁、决明子、丁香、甘草等通便药材，饮用后可以润肠通便，有效缓解便秘的症状。

每天坚持喝，大便正常了，全身轻松，还有利健康。

2、锻炼身体平时多锻炼身体，可以提高各个器官的活跃力度，尤其是提高胃动力。

建议平时饭后坚持适当的运动，可以是散步或者做一些家务，这样有利于肠胃蠕动，促进排便。

3、养成良好的饮食习惯平时可以多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻煎炸的食物，坚持调理饮食，对肠道健康很有帮助，这样可以改善或者远离便秘。

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痔疮和便秘常常是两个因素互相影响、恶性循环。

痔疮比较严重的时候肛门会疼，或者不适，这时候排便不敢使劲，怕痔疮脱出、怕出血，所以经常会摒便，或者大便拉到一半停止，这时候容易产生便秘情况。

便秘也是痔疮发生的原因，因为常年便秘以后，痔疮充血比较厉害，用力比较大以后，容易导致肛垫组织外脱、内痔外脱，所以它们互相影响，是恶性循环。

对于有痔疮的人来说，要做好肛门护理，有以下几点。

首先，排便切记不可用力努挣，不仅引起剧烈疼痛，还会撑裂伤口！应采取蹲姿排便，人类一直是蹲姿排便，蹲姿时，躯干与腿成35度角，耻骨直肠肌放松，省力排便。

但现在使用马桶，准备一个排便加速凳放在马桶前，抬高双腿，帮助恢复成蹲姿，促进排便；排便后要流水冲洗，肛肠病人需准备一个医用清洁器，可随身携带，每次便后灌水冲洗。

符合医学标准的医用清洁器必须是灭菌密封包装的，拆开就可以直接用；假货非灭菌密封包装，用在私处冲洗风险很大。

此外，痔疮患者久坐时还要将肛门悬空透气，每天2次坐浴等，需要准备一套电动肛部理疗包，做好全面肛门护理，肛部理疗包一般大医院都有，在住院部药房或超市，或者肛肠科的自动售货柜。

要防止假货，假货的肛部药浴器不是注射器的透明材质，导气管也不是透明的输液管，而是气味刺鼻的橡胶，一定要小心！

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一般人群便秘的药物治疗。

泻药：容积性泻药通过增加粪便中的水分，增大粪便体积，使粪便松软易排出，适用于轻度便秘的患者。

该类药品一般为处方药，安全性高，不良反应较少，常为首选的治疗药物。

常见的药物包括聚卡波非钙、小麦纤维素等。

渗透性泻药通过形成高渗状态吸附水分，增加粪便的体积，适用于轻、中度便秘的患者。

该类一般为处方药，常见的药物包括聚乙二醇、乳果糖、盐类的泻药如硫酸镁等。

刺激性泻药能刺激肠道分泌，增强肠道动力。

该类药品一般为非处方药，起效快，但长期使用会产生依赖，且造成结肠变黑。

常见的药物包括比沙可啶、番泻叶、蒽醌类、蓖麻油等。

润滑性泻药能润滑肠壁，软化粪便，适用于老年合并慢性病的患者。

该类药品为非处方药，常见的药物包括开塞露、液体石蜡等。

促动力药：能增加肠道动力，适用于慢传输型便秘的患者。

该类药品为处方药，常见的药物包括莫沙必利、伊托必利及选择性作用于结肠的普卡必利。

微生态制剂：该药含有益生菌，对缓解便秘及腹胀有一定作用，可作为辅助治疗，一般为非处方药。

特殊人群便秘的药物治疗：老年人：首选容积性和渗透性泻药，严重便秘可短期应用刺激性泻药。

妊娠期：乳果糖、聚乙二醇的安全性比较好，避免使用蒽醌类和蓖麻油等刺激性药物。

儿童：可选用开塞露或生理盐水灌肠，以及小麦纤维素、乳果糖和聚乙二醇等，安全有效。

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4个简单的方法来解决便秘问题。

第一、多喝水，水是生命之源，也是维持机体活动的重要元素之一。

所以水对于人们来说是不可或缺的一种营养，多喝水不仅能够补充身体所需的营养元素，还能够维持身体的健康。

对于经常便秘的人群而言，多喝水还能够促进大肠的蠕动，从而减少便秘的现象发生。

第二、多吃水果和蔬菜，新鲜的水果和蔬菜中含有身体所需的多种维生素和微量元素，平时多吃水果可以促进消化道和大肠的蠕动，从而减少便秘的现象发生。

除此以外，有些蔬菜中还含有丰富的纤维素，不仅能够降低血压，还能够解决便秘的问题。

第三、饮用蜂蜜水，蜂蜜中不仅含有比较高的营养价值，而且还能够起到润肺和润肠的功效，大家可以每天早上起床后空腹喝一杯蜂蜜水，可以促进肠道的蠕动，从而解决便秘的问题。

第四、喝酸奶，大家都知道喝酸奶可以帮助肠胃更好的消化，而且还可以起到开胃的作用，如果每天喝一杯酸奶就能够促进肠胃的消化，并且还可以增加排便的次数。

在这个快节奏的时代中，很多人都会出现饮食不规律的现象，尤其是一些上班族，因为自身因素和饮食的因素就容易出现便秘的问题。

在这种情况下大家就可以采用以上方法来进行解决，同时在日常生活中要适当的加强体育锻炼，也可以解决便秘的问题。

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痔疮和便秘常常是两个因素互相影响、恶性循环。

痔疮比较严重的时候肛门会疼，或者不适，这时候排便不敢使劲，怕痔疮脱出、怕出血，所以经常会摒便，或者大便拉到一半停止，这时候容易产生便秘情况。

便秘也是痔疮发生的原因，因为常年便秘以后，痔疮充血比较厉害，用力比较大以后，容易导致肛垫组织外脱、内痔外脱，所以它们互相影响，是恶性循环。

对于有痔疮的人来说，要做好肛门护理，有以下几点。

首先要注意排便，不要让粪便污染疤痕，引起细菌滋生，由于菊花充满褶皱，用纸擦只会把粪便压到褶皱和伤口里，需要用水冲洗，准备一个医用清洁器，每次便后灌水冲洗。

符合医学标准的医用清洁器必须是灭菌密封包装的，拆开就可以直接用；假货非灭菌密封包装，也没有测温标警示水温，过冷过热都会刺激肛门；水洗后，还要用专门用于肛部灭菌的36号碘伏巾擦拭，消灭看不见的病菌。

普通的碘伏湿巾由于尺寸太小，无法深入肛管，且材质太硬，容易划伤菊花，只适用于体表，不适用肛部。

冲洗灭菌之外，还有使用排便加速凳省力排便避免用力努挣，使用红光照射等肛门护理，最好是准备一套电动肛部理疗包，有对应的医学级工具做好上面的护理措施，电动肛部理疗包一般医院都有，要注意避免假货，假货不符合医学标准，危害健康。

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　　便秘怎么办　　1、总是便秘的人，你会发现他们的脸上会有很多的痘痘，而且还有口气。

那怎么来解决呢，首先你每天要保证补充充足的水量，这个补水量要跟你个人来定，不能一下子和那么多的水，这样会对我们的肾造成压力的。

　　2、日常生活中多吃点水果，反正没什么坏处，我是建议大家多吃香蕉，香蕉可以润肠，有利于我们身体的排便。

但不要吃的太多。

　　3、每次饭后都建议大家喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，从而有利于食物的吸收还能杀菌。

　　4、每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一点就是还有排毒的功效。

　　5、多多的运动，上班族几乎一坐就是一整天，这样人体的血液循环不好，也是导致便秘的一大原因。

　　便秘吃什么好　　1、豆芽　　主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆，绿豆但营养却更胜它们一筹。

除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物凝血酸很快消失。

由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，锌等矿物质被释放出来，被人体利用。

尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。

滋阴通便利尿。

所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素。

常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用。

豆芽做汤，不要煮的太烂，熟了即可。

　　2、萝卜　　又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。

萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。

生吃萝卜通便，吃半斤左右。

　　3、白菜心　　白菜是大众菜。

它性微寒，味甘，具有解毒除热。

通利肠胃的功能。

凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。

白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。

每次吃白菜心半斤。

每当感到有大便，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，很快能便出来。

　　4、西葫芦　　又称美洲南瓜，西洋南瓜，也称其搅瓜。

每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾。

镁的比例较高。

其品质比笋瓜要好。

还含有较多的纤维素，半纤维素、木质素和果胶等。

这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。

生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。

　　偏方1、早上空腹喝水法　　便秘也就是我们体内的水份太少，然后我们大肠蠕动变慢，我们一早上空腹喝点水是有好处的，晚间肠胃都在休息状态，一早喝点水呢，肠胃运作会比平常快速，也就容易排便了。

　　偏方2、喝优酪乳　　冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。

每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。

　　偏方3、早餐喝咖啡　　很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

　　偏方4、在三餐中加入辣椒　　辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。

　　结语：便秘或多或少影响着我们的正常生活，毕竟每天的排便是正常的，人体也会很舒适，长时间的便秘不仅身体感到不适，还影响皮肤，上文介绍的缓解便秘的方法还有小偏方大家可以去试一试哦，都是很有效的呢。

　

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买瓶蜂蜜，每天放一勺子，冲水喝都行。

香蕉每天一条。

经常这样，想便秘都难！！采纳吧

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1.一般治疗

便秘患者需根据便秘轻重、病因和类型，采用综合治疗，包括一般生活治疗、药物治疗、生物反馈训练和手术治疗，以恢复正常排便生理。

重视生活治疗，加强对患者的教育，采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强对结肠的刺激，并养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加活动。

治疗时应注意清除远端直肠内过多的积粪；需积极调整心态，这些对获得有效治疗均极为重要。

2.药物治疗

（1）容积性泻剂 主要包括可溶性纤维素（果胶、车前草、燕麦麸等）和不可溶性纤维（植物纤维、木质素等）。

容积性泻剂起效慢而副作用小、安全，故对妊娠便秘或轻症便秘有较好疗效，但不适于作为暂时性便秘的迅速通便治疗。

（2）润滑性泻剂 能润滑肠壁，软化大便，使粪便易于排出，使用方便，如开塞露、矿物油或液状石蜡。

（3）盐类泻剂 如硫酸镁、镁乳，这类药可引起严重不良反应，临床应慎用。

（4）渗透性泻剂 常用的药物有乳果糖、山梨醇、聚乙二醇4000等。

适用于粪块嵌塞或作为慢性便秘者的临时治疗措施，是对容积性轻泻剂疗效差的便秘患者的较好选择。

（5）刺激性泻剂 包括含蒽醌类的植物性泻药（大黄、弗朗鼠李皮、番泻叶、芦荟）、酚酞、蓖麻油、双酯酚汀等。

刺激性泻剂应在容积性泻剂和盐类泻剂无效时才使用，有的较为强烈，不适于长期使用。

蒽醌类泻剂长期应用可造成结肠黑便病或泻药结肠，引起平滑肌的萎缩和损伤肠肌间神经丛，反而加重便秘，停药后可逆。

（6）促动力剂 莫沙必利、伊托必利有促胃肠动力作用，普卢卡比利可选择性作用于结肠，可根据情况选用。

3.器械辅助

如果粪便硬结，停滞在直肠内近肛门口处或患者年老体弱、排便动力较差或缺乏者，可用结肠水疗或清洁灌肠的方法。

4.生物反馈疗法

可用于直肠肛门、盆底肌功能紊乱的便秘患者，其长期疗效较好。

生物反馈治疗可训练患者在排便时松弛盆底肌肉，使排便时腹肌、盆底肌群活动协调；而对便意阈值异常的患者，应重视对排便反射的重建和调整对便意感知的训练。

训练计划并无特定规范，训练强度较大，但安全有效。

对于盆底功能障碍患者，应优先选择生物反馈治疗，而不是手术。

5.认知疗法

重度便秘患者常有焦虑甚至抑郁等心理因素或障碍的表现，应予以认知疗法，使患者消除紧张情绪，必要时给予抗抑郁、抗焦虑治疗，并请心理专科医师协助诊治。

6.手术治疗

对严重顽固性便秘上述所有治疗均无效，若为结肠传输功能障碍型便秘、病情严重者可考虑手术治疗，但手术的远期效果尚仍存在争议，病例选择一定要慎重。

在便秘这个庞大的病症群中，真正需要手术治疗的还是属于极少数。

}}以上都是百科君的好

莫不可明

便秘了可以应用开塞露协助排便或者清洁灌肠协助排便。

如果是长期反复发作的慢性便秘，可以通过调整生活和饮食习惯来达到缓解便秘的目的。

比如说平时要多吃粗粮、多喝水、多吃富含膳食纤维的蔬菜水果、并且要适当的增加体育锻炼，这样能够促进胃肠的蠕动。

平时不要长期久坐或卧床，这些不良的生活习惯都会使肠动力减弱。

要养成按时排便的习惯，最好清晨醒来或者餐后排便，这时候肠蠕动会增加，有助于排便。

如果通过以上方式仍然达不到缓解便秘的目的，可以酌情应用促胃肠动力药物，比如莫沙必利或伊托必利，效果不好的还可以应用泻药，但是泻药用药的时间不要超过一周。

PET周平医生

便秘怎么办呢？患有便秘可以口服点复方芦荟胶囊，或者是口服点益生菌调理肠胃，平时要多吃点粗纤维的食物，多吃点新鲜的蔬菜水果，促进肠蠕动，增加排便，要适当的运动，不要长时间的坐着，多喝点白开水，也可以用热毛巾热敷腹部，顺时针按摩每次10分钟，每天3~4次，都可以缓解便秘。

西瓜不甜

便秘怎么办呢？试试正午阳光研发生产的润肠通便凝胶吧，润滑直肠，软化大便，水凝胶成分，安全无刺激。

中医郑芝环

便秘怎么办呢？中医治疗便秘，依靠整体的辩证观念，显示出比较独特的疗效，临床分型比如有津亏肠燥、胃肠湿热、阴血亏虚、脾胃气虚、肾阳不足等类型，分别有不同的治疗方法方药。

但临床观察，很多长期便秘的患者，以上的辩证类型可有兼杂，并不是截然分开，需要综合起来调理；并且在临床上使用大黄、番泻叶等药物，虽然能取得一时的效果，但多数不能解决问题，甚至可能造成不良的后果，会形成药物依赖，导致结肠黑变病等，并不适合长期使用，也无助于解决根本的问题。

我在临床上就经常使用综合调理的方法，比如健脾补气、补肾补精、滋阴养血等方法来促进身体整体状态的改善，而不只是依赖于通便泻药的使用，对便秘的长远改善更有意义。

希望以上回答对你有帮助。

更多中医科普，点头像关注郑医生，有疑问可以私信……

徐睿医生

便秘怎么办呢？

引起便秘的原因有不少，大家便秘的话应当根据自己便秘的原因来调理，不要一味笼统得就觉得要多吃蔬菜，要吃香蕉，要喝酸奶、喝蜂蜜水，没准吃再多这些东西对便秘一点改善都没有。

方法/步骤

1

便秘的原因可能是因为日常饮食引起，如摄入的蔬菜、水果、全谷物类等富含膳食纤维的食物少了，产生的食物残渣比较质密，干燥，可能造成排便困难；也可能是因为饮食时间、生活作息时间发生了变化，情绪紧张或压力较大，错过便意或造成神经性便秘，肌肉变得十分紧张，难以感受到自己是否想要排便而错过排便机会；还可能和疾病有关，如结肠、大肠出现问题，或身体在特殊阶段，例如孕妇怀孕，体内激素发生变化，盆底肌肉也会更加松弛，排便无力，很容易造成便秘。

2

最常见的便秘和大家的饮食不科学有关联，也可能是因为情绪的改变，如压力、抑郁、紧张。

如果遇上了非疾病、非特殊时期的便秘，首先我们应当平稳自己的心态，不要过度忧虑、沮丧，因为这样的情绪会造成肌肉紧张，肌肉的紧张可能会引起排便反应变迟钝，错过便意和排便机会，食物残渣累积下来，在肠道不断被吸收水分变得干硬，我们就很容易造成便秘。

3

其实这个世界上每分每秒都有在便秘的人群，“便秘乃生活常事”，这么多人陪着你便秘可就别太沮丧了，如果某一天没有排便，不要太放在心上，一切顺其自然，第二天其实会更容易排便。

然后就需要审视一下自己为什么便秘的原因，是不是果蔬、粗杂粮吃少了，一个劲儿吃了零食、油炸食品、加工食品、肉类等缺乏膳食纤维或做工比较精细的食物，如果的确如此在饮食上加以改善其实很快就能缓解便秘。

我们常提到的多吃香蕉、红薯或其他蔬菜水果也就是为了补充膳食纤维，促进胃肠蠕动，增加食物残渣体积和松软度，让排便更容易。

4

还有很多朋友可能是因为情绪变化、生活习惯、饮食习惯的变化，例如外出旅游、出差或最近遇到了沮丧、压力较大的事情，发生了便秘，旅游或出差可能会因为作息时间的改变和日常排便时间发生冲突，比如平时我们习惯早上7点排便，这个时间段我们的肠道蠕动也更频繁来促进便意，但因为出差或旅游，7点这个时间还没起床或是已经外出办事没来得及排便，那么等于是错过了便意，要再想排便可能就没那么容易了，比如10点我们空了，去排便，但完全没有排便的欲望，结果大便就储存下来了。

也不用太过担忧，如果尽快恢复到以往的作息，也会很容易调节回去。

找到解压方式，调节自己的情绪，也能更好地解决便秘。

5

当然，不要忘了运动是很好缓解便秘的方法，运动能够带动身体器官活跃起来，肠道蠕动也会更频繁，如果我们肠道中储存的食物残渣达到产生排便反应的分量（至少300g左右），那么运动就会让错过的便意变强，让我们有机会排便。

很多便秘的朋友多运动运动可能在运动途中就有想排便的欲望了，所以，便秘了可要多运动运动，另外，造成便秘的原因之一也是因为平时的久坐久躺，缺乏运动。

引起便秘的原因有不少，大家便秘的话应当根据自己便秘的原因来调理，不要一味笼统得就觉得要多吃蔬菜，要吃香蕉，要喝酸奶、喝蜂蜜水，没准吃再多这些东西对便秘一点改善都没有。

方法/步骤

1

便秘的原因可能是因为日常饮食引起，如摄入的蔬菜、水果、全谷物类等富含膳食纤维的食物少了，产生的食物残渣比较质密，干燥，可能造成排便困难；也可能是因为饮食时间、生活作息时间发生了变化，情绪紧张或压力较大，错过便意或造成神经性便秘，肌肉变得十分紧张，难以感受到自己是否想要排便而错过排便机会；还可能和疾病有关，如结肠、大肠出现问题，或身体在特殊阶段，例如孕妇怀孕，体内激素发生变化，盆底肌肉也会更加松弛，排便无力，很容易造成便秘。

2

最常见的便秘和大家的饮食不科学有关联，也可能是因为情绪的改变，如压力、抑郁、紧张。

如果遇上了非疾病、非特殊时期的便秘，首先我们应当平稳自己的心态，不要过度忧虑、沮丧，因为这样的情绪会造成肌肉紧张，肌肉的紧张可能会引起排便反应变迟钝，错过便意和排便机会，食物残渣累积下来，在肠道不断被吸收水分变得干硬，我们就很容易造成便秘。

3

其实这个世界上每分每秒都有在便秘的人群，“便秘乃生活常事”，这么多人陪着你便秘可就别太沮丧了，如果某一天没有排便，不要太放在心上，一切顺其自然，第二天其实会更容易排便。

然后就需要审视一下自己为什么便秘的原因，是不是果蔬、粗杂粮吃少了，一个劲儿吃了零食、油炸食品、加工食品、肉类等缺乏膳食纤维或做工比较精细的食物，如果的确如此在饮食上加以改善其实很快就能缓解便秘。

我们常提到的多吃香蕉、红薯或其他蔬菜水果也就是为了补充膳食纤维，促进胃肠蠕动，增加食物残渣体积和松软度，让排便更容易。

4

还有很多朋友可能是因为情绪变化、生活习惯、饮食习惯的变化，例如外出旅游、出差或最近遇到了沮丧、压力较大的事情，发生了便秘，旅游或出差可能会因为作息时间的改变和日常排便时间发生冲突，比如平时我们习惯早上7点排便，这个时间段我们的肠道蠕动也更频繁来促进便意，但因为出差或旅游，7点这个时间还没起床或是已经外出办事没来得及排便，那么等于是错过了便意，要再想排便可能就没那么容易了，比如10点我们空了，去排便，但完全没有排便的欲望，结果大便就储存下来了。

也不用太过担忧，如果尽快恢复到以往的作息，也会很容易调节回去。

找到解压方式，调节自己的情绪，也能更好地解决便秘。

5

当然，不要忘了运动是很好缓解便秘的方法，运动能够带动身体器官活跃起来，肠道蠕动也会更频繁，如果我们肠道中储存的食物残渣达到产生排便反应的分量（至少300g左右），那么运动就会让错过的便意变强，让我们有机会排便。

很多便秘的朋友多运动运动可能在运动途中就有想排便的欲望了，所以，便秘了可要多运动运动，另外，造成便秘的原因之一也是因为平时的久坐久躺，缺乏运动。

Diana帮帮

便秘怎么办呢？便秘的原因有很多种，如饮食不消化，精神压力过大，生活环境改变都会产生便秘。

建议呢多吃一些清淡的食物。

多吃水果蔬菜可以适当的喝些酸奶，也可以服用好健时清好清畅胶囊调节胃肠功能。

Luuuuuu705

便秘怎么办呢？偶尔出现一次便秘问题不大，通常依靠改善生活习惯，比如多喝水、多吃蔬菜水果、多运动等就可以改善。

但是面对较为顽固的便秘问题，有的人常常是试了不少办法也行不通，最后不得不依赖泻药。

泻药虽然对便秘问题可以暂时起到明显的效果，但是泻药如果长期服用，会产生一定的副作用，如腹痛、腹胀等，严重的还可能损伤肠壁神经丛细胞，使肠道蠕动功能降低，导致肠道黏膜功能损伤和肠道生态环境的破坏，造成进一步便秘。

另外，长期使用泻药缓解便秘，还会使身体产生对泻药的习惯性与依耐性，很容易造成顽固性便秘。

所以说，依赖泻药，只能起到短暂的改善效果，想要彻底远离便秘，靠泻药是行不通的。

那么面对便秘应该怎么办？吃对4种食物，排便顺畅，不受便秘困扰1、莱菔子莱菔子其实就是萝卜子，对于饮食停滞、脘腹胀痛、大便秘结等都有很好的缓解作用，可以减轻便秘引发的腹痛、腹胀问题，进一步促进排便。

2、郁李仁郁李仁是郁李的种仁，有润肺滑肠，下气利水的功效，能缓解大肠气滞，燥涩不通，小便不利，大腹水肿等症状。

能进一步滋润肠道，缓解大便干硬造成的便秘。

3、火麻仁火麻仁味甘，性平，归脾、胃、大肠经，主要的功效就是润肠通便，对于肠燥型便秘有很好的改善效果。

4、决明子决明子具有润肠通便，降脂明目的功效，对于便秘及高血脂、高血压有不错的效果，尤其是利水通便作用很强，还可以缓解腹泻的问题。

这4种食物和普通的食物不太一样，除了可以日常食用外，还具有一定的药用价值，多用以配伍入药，是传统的药食同源食材。

通常这几种药食同源的食材，搭配进行食用，再添加益生菌发酵，制成莱菔子郁李仁液饮用，可以将食物的通便效果叠加，更好的起到缓解便秘的作用。

通常坚持饮用一段时间，便秘问题不仅可以改善，而且还可以彻底远离。

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如何有效解决便秘？

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便秘可以通过吃药来缓解，但是本人觉得食疗是最好的方法，你可以吃香蕉或者马齿笕效果相当的好！

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摄入富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮，并且增加运动，养成定时排便的习惯，保持心情愉快。

若严重，可根据便秘的类型服用不同的药物，若是肝气郁结导致的便秘，可服用四磨汤口服液；若内热、肠胃湿热重可服用麻子仁丸；老年人气虚便秘，可服用黄芪汤。

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便秘症状主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘，一上火身体就会很容易产生便秘症状，所以平时饮食要注重降火气