如何消除脂肪肝？

脂肪肝怎么办？

这个问题，得了脂肪肝，没有药吃，唯一的办法就是锻炼身体消耗脂肪。

一般需要一年时间以上的坚持锻炼。

热心多的友

减肥，减去内脏脂肪。

肝病专家杨民

随着生活水平的提高，脂肪肝患者很多，主要注意事项具体如下：1、饮食调节：主要是低脂、高纤维素、低糖饮食；2、适量运动：包括有氧运动、骑车、跑步、游泳等减轻体重；3、治疗原发疾病：包括戒烟、戒酒、降低血糖、降血脂等；4、保持心情舒畅：这样有利于肝气疏通，也可以治疗脂肪肝。

脂肪肝非常常见，发现脂肪肝无需特殊焦虑，只要积极听从医嘱、安排好自己的生活，包括饮食、运动等可以预防。

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如果是轻度脂肪肝，合理饮食和适度运动是可以改善的；但如果是重度脂肪肝，则需要介入相关治疗。

中医胡立明主任

肪肝患者的饮食要结合实际情况来进行分析。

目前脂肪性肝病，正严重威胁国人的健康，其中营养过剩人群、营养不良人群、活动过少的中老年人、嗜酒、酗酒者、肥胖人群等为高发人群。

这些人在日常的生活中更应该要注意饮食的调理，对脂肪肝的治疗、保健都是较为有益的。

脂肪肝饮食应以高蛋白、低脂肪、低碳水化合物食物为主，同时还要注意胆固醇、糖类摄入量的合理性，特别是糖应限制单糖和双糖的摄入，以有效减轻肝脏的代谢负担，有效防止病情的进一步恶化。

新鲜的蔬菜、水果富含多种维生素、矿物质元素和膳食纤维，不仅可有效加速肝细胞修复与再生，而且所含有的膳食纤维还能减少胆固醇的吸收、加速胆固醇排泄，降低血脂，这对脂肪肝的治疗都是较为有益的。

注意主食应粗细杂粮搭配(不宜过分精细)、注意清淡饮食，同时还需积极改掉饮食不规律、不协调的不良饮食习惯，从而加快脂肪的消耗，有效提高脂肪肝治疗疗效。

(1)长期大量饮酒者应戒酒。

(2)营养过剩，肥胖性脂肪肝患者饮食应严格控制摄入量，有效控制体重。

(3)糖尿病性轻度脂肪肝的饮食上应积极有效地控制血糖。

(4)营养失调性脂肪肝在于调节营养物质的供给等等。

脂肪肝可诱发冠心病、高血压等心血管疾病，还会给肝脏带来损害，它的危害是巨大的，因此需要每一个人在饮食上多注意。

脂肪肝是可以治愈的，如果发现患有脂肪肝需要尽早治疗。

如果是酒精性脂肪肝的，那么在饮食方面一定要严格的戒酒。

酒精性脂肪肝的患者很多会合并一些营养不良，比如缺乏B族维生素，比如消瘦，那这个时候，就需要增加一些热量的摄入，增加一些维生素的摄入，食物的种类要丰富一些，营养要均衡。

那在饮食方面要增加一些米饭，面条，还有一些瘦肉，其他的优质蛋白， 以及新鲜的蔬菜和水果。

如果是非酒精性脂肪肝，肥胖代谢综合症等原因所导致，那就一定要进行减肥，在饮食方面要限制热量的摄入。

调整饮食结构，减少一些动物脂肪，动物内脏的摄入。

要结合实际情况来进行饮食的调整。

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1.服用保肝降脂药物当出现脂肪肝时，可以在医生指导下服用一些保肝降脂的药物，保护肝细胞膜，清除肝细胞内多余的脂肪，促使肝功能恢复。

2.补充维生素当出现脂肪肝时，还常会伴随着维生素缺乏症。

除了可以食用一些含维生素丰富的水果蔬菜之外，还可以在医生指导下适当的服用一些维生素药物，改善维生素缺乏症，提高身体的抗病能力，也有利于脂肪肝病情的恢复。

3.对症用药治疗原发病糖尿病、高脂血症、代谢性疾病等疾病，都可能会引起脂肪肝。

如果出现这些疾病时，应对症应用药物治疗，控制病情，比如服用降糖药控制糖尿病，服用降脂药控制高脂血症等。

原发病得以控制后，可以促使脂肪肝尽快好转。

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脂肪肝食疗很重要，但是脂肪肝患者还应注意，不要因为疏忽而吃错了食物，这样不仅让食疗的功效大打折扣，还会加重病情。

可以使用干唯慷茶的，可以清除多余脂肪，而且对于身体无害。

那么，脂肪肝患者应该少吃或者不吃哪些食物呢？（1）少食刺激性食物，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等；严禁喝酒、咖啡和含酒精的饮料。

（2）少用油煎、炸等烹饪方法，多用蒸、煮、炖、熬、烩等方法（3）不宜食用蔗糖、果糖等纯糖食品（4）不宜食蛋黄、甲鱼、葵花子（5）低脂低糖低盐饮食:选用脱脂牛奶，少食动物内脏、肥肉、鱼子、脑髓等高脂肪、高胆固醇的食物，少食煎炸食物，少吃甜食，每天盐的摄入量控制在5克之内。

（6）晚餐不宜吃得过饱，睡前不要加餐。

（7）忌用动物油；植物油的总量也不能超过20克

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脂肪肝一般都是怎么治的？对于脂肪肝患者，首先可以通过饮食调整和适当的运动来治疗。

对于轻度至中度脂肪肝患者，经过以上治疗，大部分患者可以恢复正常状态，如避免饮酒和食用高脂肪食物，多吃高蛋白、高维生素和富硒食物，适当的体育锻炼，如慢跑、游泳、快走、爬坡减肥等。

必要时，还可以口服维生素B、维生素C、等抗氧化剂。

也可使用熊去氧胆酸或止血胺。

转氨酶异常时，还可考虑使用还原型谷胱甘肽、多烯磷脂酰胆碱或复方甘草酸苷等保肝药物。

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大多数人都是在体检报告上看到了脂肪肝这三个字，才知道自己竟然有脂肪肝，因为很多人即使得了脂肪肝也不会有什么明显的症状表现，但是其危害也是不可忽视的，没有得到及时的控制和治疗，很有可能会发展为肝硬化，甚至是发展为肝脏肿瘤的可能性的。

脂肪肝还能不能逆转？看到了脂肪肝的检查结果后不要过于惊慌，早期及时对脂肪肝的病情进行控制和治疗是可以将脂肪肝扭转，并且得到完全恢复的，但是如果一旦发展成为脂肪性肝硬化，那么病情就成为了不可逆的，因此要尽早的采取措施控制脂肪肝的进一步发展。

如何甩掉脂肪肝？1、改变膳食结构对日常的膳食结构进行调整是改善单纯性脂肪肝的最佳途径，平时要减少淀粉类主食的摄入，少吃甜食，不要吃太过油腻的食物，改变高热量、高脂肪以及低纤维的饮食结构，增加纤维素含量丰富的食物摄入，比如可以多吃一些粗粮、谷物，多吃水果和蔬菜，这样可以预防体内热量过剩，控制脂肪的形成和堆积。

2、去除脂肪肝诱因脂肪肝不全是因为体内的脂肪过多导致的，也会因为过度饮酒、滥用药物而引起，想要改善脂肪肝，明确病因，积极排除诱发因素也是至关重要的一点。

要做到尽量不饮酒，这唯一对于酒精性肝硬化治疗能起到作用的方法。

是药三分毒，很多药物都需要通过肝脏来代谢，因此会对肝脏产生一定的影响，长期使用可能会导致肝损伤，也是导致药物性脂肪肝的主要原因，因此用药要谨慎，糖皮质激素类药物等尽量不要长期使用。

3、适度的有氧运动为了避免体内多余的热量转化为脂肪堆积在肝脏上，需要通过一定量的运动来得到消耗，因此要迈开腿，坚持进行适度的有氧运动，建议一周的运动量要保持在3小时以上，尽量改掉久坐不动的坏习惯。

4、监控身体各项指标应该定期去进行健康体检，这样可以对血压、血脂、血糖等身体指标进行了解，尤其是对于那么有糖尿病、高血压、肥胖症以及脂肪肝家族病史的人来说，提早对身体的健康情况进行了解，尽早的预防可以降低疾病的发生率，也可以早期采取措施来控制病情，对病情的恢复有好处。