小腿经常抽筋怎么办？

可以活动自己的肢体，让自己的动作变得更加灵敏。

可以按摩自己的腿部，也可以用热毛巾热敷，还可以活动自己的腿部，这样就可以缓解抽筋。

瓶子里的小5A

小腿抽筋情况，不严重的可以按照以下的方法进行恢复。

一，腿往后弯，腿抽筋后先站立，然后把抽筋的腿向后弯过去，在脚掌靠近大腿的时候，可以用手将抽筋的腿向上拉。

二，脚心相对，抽筋时可以请求身边的人坐在对面，两人双手伸直拉住。

脚也伸直，脚心相对，身边人可用力的压着对方的脚拇指，使抽筋的脚保持绷直，抽筋的脚用力绷直，发生抽筋时，尽量把抽筋的腿用力绷直，五个脚趾向上，然后身体前倾，努力的用双手去拉伸抽筋脚的脚拇指，脚不要打弯，否则不会引起效果的，这样用力拉，坚持一分钟就会得到非常好的缓解。

十全小秀才

小腿经常抽筋应该查明原因进行治疗。

第一，缺钙引起的小腿抽筋，主要是由于钙的摄入量过少，导致肌肉神经的兴奋性增强。

平时应该多吃含钙比较高的食物，适当的口服钙片，多注意小腿的保暖。

第二，过度的劳累或运动引起的，平时应该多注意休息，保持劳逸结合，可以进行局部的针灸、理疗，以改善局部的血液循环，减少小腿肌肉抽筋发生的机率。

第三，神经压迫引起的，如果存在着腰椎间盘突出压迫神经根，也会有这种情况的发生。

可以给予腰椎的牵引，口服营养神经和消肿活血化瘀的药物，进行针对性治疗。

”

余闵雨SO

很可能是缺钙，每天吃一点钙片改善一下，坚持一个月就不抽筋了

秋至露水寒

小腿抽筋儿怎么办？小腿抽筋儿主要是缺钙。

要多吃补钙的食物。

或者钙片。

多晒太阳。

时间长了就不会抽筋了。

游医明达

注意补钙 注意腿部保暖 注意不要太劳累

用户2598848626426334

1、小腿抽筋时，我们应该尽量保持身体，尤其是小腿不要动，一般情况下，很快我们就可以恢复正常。

2、可以提前学习如何按摩小腿，在小腿抽筋的时候帮助我们缓解小腿的疼痛感，让小腿恢复正常。

3、很多时候，我们小腿抽筋也有可能是因为气温太低，所以导致的我们小腿抽筋，这个时候我们应该喝一些热水，盖上毯子，让自己的小腿逐渐恢复正常。

4、小腿抽筋很多时候都是因为我们缺钙所引起的，其实在平常我们就应该尽量注意为自己补钙，补充身体的钙元素，这样子才可以尽量避免自己小腿抽筋。

你即来5344

小腿经常抽筋怎么办？小腿抽筋了的话，可以多吃一些钙片。

平常要多补充一些微量元素，比如维生素d还有吃一些含钙丰富的食物。

如虾皮、牛奶、豆制品等。

必要的时候小腿抽筋可以通过按摩的方式，经过几个疗程就可以得到明显的改善。

不要长时间的去站立，也不要长时间的去蹲立，否则很容易会引起抽筋。

一个人666啊

　　相信很多人曾经历过“腿肚子抽筋”的经验，小腿肚或脚底突然抽筋剧痛，这代表身体出现了不适症状。

那么小腿抽筋怎么办呢，下面就一起来看看吧

　　小腿抽筋怎么办

　　1、改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节。

旋转时动作要连贯，一口气转完一次，中间不能停顿。

旋转时，如是左腿，按逆时针方向;如是右腿，按顺时针方向。

需注意的.是，旋转时足向外侧扳，紧跟着折向大腿方向，尤其要用力，脚掌上翘到最大限度。

　　2、用大拇指摸索膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。

　　3、位于双脚底内侧，脚大拇趾往下延伸与脚掌关节相接处上方，用手触摸有一颗粒的东西，定点按摩可缓解抽筋。

　　4、抽筋时也可迅速地掐压手上合谷穴(即手臂虎口，第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。

掐压20～30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松弛，其有效率可达90%。

　　预防腿脚抽筋请注意

　　1、驱寒保暖。

寒冷环境中要注意防寒保暖，尤其在换季时期，更要根据气温情况增减衣服，防止身体受凉。

养成睡前泡脚的习惯，每天临睡前用40益左右的热水浸泡双脚15~20分钟，可起到促进末梢血液循环、舒筋活血、缓解痉挛的作用。

　　2、注意生活方式和睡眠姿势穿舒服的鞋子平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。

合适的鞋是弥补的方法之一。

很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。

但是特别在仰卧的时候.被子可能压住足部。

这祥使腓肠肌和足底肌肉紧绷。

紧绷的肌肉很容易发生痉挛。

只要将被褥拉松一些就可以了。

　　3、适度科学的锻炼身体。

锻炼身体时，运动前做充足的准备活动和伸展操。

让身体各部位都活动开，使下肢的血液循环顺畅，再参加各种运动或比赛，就能避免腿抽筋。

平时走路或运动时间不可过长。

　　4、适当补钙为了防止小腿抽筋现象发生。

平时应注意避免腿部受凉或突然运动过猛、过久;饮食上注意补充钙.含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及豆制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤。

多运动与晒太阳都有利于骨骼生长和保健，亦可口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等。

适度多晒太阳。

日照有助于人体维生素D合成，帮助钙吸收，一般认为每天应有半小时以上接受日光的室外活动。

HIG753

生活当中由于一些原因会导致肌肉发生抽筋状况，尤其是过度劳累、着凉以及缺钙之后，很有可能会引起抽筋情况。

那么如果小腿运动太多过于劳累的话，很有可能在休息的时候，由于过度的疲劳引起肌肉抽筋、筋挛，那么在小腿抽筋之后，也一定要找到合适的方法进行缓解，不然很有可能会更加严重。

如果小腿出现抽筋情况，可以抓住抽筋的大脚趾，然后将自己身体的方向轻轻搬动，这样就可以让肌肉得到一定的拉伸，但是这种情况会非常的疼痛，应该要反复的按摩坚持，这样才能够缓解抽筋所带来的疼痛，尤其是小腿抽筋的时候，一定不要随意乱动，这样可能会导致抽筋更加严重，小腿抽筋之后，一定要立刻站到墙边靠墙紧贴，用脚后跟着地，这样才能够让全身的重量集中到抽筋的腿上，这样能够更好地将该部位的抽筋状况得到缓解。

如果是在运动状况出现了抽筋情况，那么一定要立即停止运动，不然可能会造成严重的肌肉损伤，甚至是难以恢复，而且一定要补充盐分，运动饮料可以说是最好的选择，及时的补充会避免抽筋现象出，现抽筋可能是水分和电解质严重缺乏，最终导致肌肉出现抽筋现象。

所以在生活当中如果小腿抽筋的话，一定要及时的停止运动靠墙进行站立，不要随意乱动，脚上翘尽量伸直膝关节，坚持几分钟就可以得到一定的缓解，如果非常疼痛的话，就可以使用一些冷敷或者喷剂缓解肌肉疼痛，促进就松弛，改善肌肉供血。

如果反复出现抽筋现，象那么需要去医院进行全面的检查，查明抽筋的原因，小腿抽筋之后一定不要剧烈的捶打和按摩局部的肌肉，也不要过于着急拉伸，可能会导致肌肉拉伤。

比脸树1742

如果在生活中突然出现小腿抽筋了，最好的处理方法是拉伸自己已经绷紧的肌肉。

首先是可以抓住抽筋的脚趾，然后轻轻的往自己的这个方向拉动，这样的话，腓肠肌就会得到拉伸，然后用力的撑开自己的腿，之后再用手按揉小腿肚，缓解抽筋带来的疼痛。

或者是自己站到墙边贴紧，脚后跟着地，把全身的重量集中到抽筋的那个腿，这样的话，就可以利用体重将小腿伸直，这样也可以缓解抽筋的症状。

宏盛宏盛99

小腿抽筋的时候，可以用手按轻轻按摩，也可以用热敷这样可以缓解抽筋带来的疼痛，小腿抽筋的时候，还可以采用脚掌心相退的办法，自己的脚底去跟朋友的脚底相对用力的按压，使对方的腿伸直，这样可以有效的缓解抽筋的疼痛感，平时也要多注意补充钙元素。