腰痛怎么缓解?

更新时间:2023-02-28 01:59:06 阅读: 评论:0

应注意的重点包括:搬重物或捡取地面上的东西时,尽可能以弯曲膝盖取代弯腰;;不可以在不对称的姿势下拿东西拉东西或提东西;避免长时间维持同一姿势,因为任何一种静态的姿势维持一段时间后,该部位的肌肉很容易引起疲劳,此时姿势稍微不正确便容易把肌肉拉伤。

至于在治疗方针方面,「疼痛」是疾病开始的讯号,尤其是肌肉骨骼,只要疼痛一发生,首先要做的事情就是要立刻休息,以免加重进一步的伤害。

然后找经过复健训练的专科医师(如复健科、骨科、神经科或整型外科),给予详细的诊察、诊断和治疗方式。

如果没有神经压迫的症状,局部热疗或电疗,每日20分钟至症状改善为止。

但应注意的是,热疗特别是电疗,不适宜使用在患有脊髓腔内长癌、转移性骨癌或感染性脊椎炎等。

柳叶飞刀童杰

腰痛怎么缓解?腰痛的患者可以用止疼药缓解,可以针灸止痛按摩止痛,如果是受寒引起的,可以热敷按摩,如果不知道原因也需要做检查的,因为很多因素会引起腰痛的,如果是肾虚腰痛,可以吃壮腰健肾丸。

腰椎间盘突出症,腰椎增生,劳累过度,都可能引起腰痛的。

奈芷波郦恬

引起腰痛的原因很多,建议去医院检查一下,确诊后在对症治疗。

腰痛是一个症候群,除了脊柱原因引起的腰痛外,有些非脊柱因素导致的疾病也可伴有腰痛,如内脏器官引起的腰痛。

但目前最为常见的是功能性腰痛,也叫姿势性腰痛,是由于长期不良姿势造成的慢性积累性损伤,最常见的是腰肌劳损.临床上多推荐按倒走疗法,倒走一直被认为是最有效的方式,倒走时注意穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少,疼痛感的减轻逐渐加大运动量,要量力而行,注意安全.倒走过程中可以有效矫正腰(腰椎前凸)的不合理姿势,减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时,还能锻炼自身肌肉,使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。

倒走不方便,可以做无实物模拟实验,赤足或穿平底鞋,前脚掌踩一本20毫米左右厚的书,坚持直立,体验时间越长越好,感觉一下,疼痛有无减轻。

如果疼痛能够减轻,考虑到安全性和不容易坚持,可以穿一双负跟鞋,鞋底是前高后低的,能强制人体重心后移,矫正腰部前凸和骨盆前倾的姿势,和倒走的作用相同,也叫形体训练鞋,穿着它正常行走就相当于倒走,但是更安全,锻炼的总量更大,可以缩短康复时间,效果巩固,样子与正常的鞋接近,替代了常规的药物治疗和按摩理疗。

平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势,维持一个姿势一旦超过了20分钟,肌肉就会开始紧绷,无论是什么姿势,维持太久都不好,而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛.不要穿带跟的鞋,任何带跟的鞋都会加重腰痛的。

在日常生活中,不良的姿势,例如:不正确的坐,立,行及睡眠姿势,长时间伏案阅读,书写和看电视,上网,在办公室长时间坐着的工作方式,不正确的搬运物品,长时间驾车,家居生活中工作台面的高度过低,琐碎的家务事等等都是会加重腰酸背痛的,要注意这些。

不要过度劳累、睡过软的床铺。

游泳也能够锻炼腰背部肌肉,有利于长期不合理姿势腰痛的康复,有时间可以锻炼一下。

香素琴闫庚

腰疼好看是不是肾脏的问题,自己找准地方,你腰两面都疼还是一边疼,是肌肉疼,还是里面疼。

要靠后背疼就有可能是肾的问题,小便的时候有没有什么不舒服的感觉,有也可能是肾的问题。

如果只是一般的肌肉疼,那倒不用担心,只是一般的腰肌劳损,是没有关系的。

主要是要看自己是什么原因导致的疼痛。

早发现,早治疗,这问题是不能拖得。

祝你好运,早日恢复健康

骨科医生郝刚

腰痛怎么办?在没有腰椎间盘突出的情况下,棘上韧带炎和腰肌筋膜炎可以采取局部理疗、热敷、针灸、按摩等方式,增加局部的血液循环,促使局部的炎症吸收而致使疼痛缓解。

所以在腰疼的情况下,应该到医院就诊,排除内脏系统的疾病、腰椎间盘突出的疾病,那么是软组织疾病,可以在家自行治疗。

安静地031185090123

腰痛怎么办?腰痛可以采取保守治疗和微创治疗,当然这都是要在确定已经患有某种疾病的基础之上的。

腰痛可以先到医院去检查一下,然后对症治疗。

泣晚竹卿钗

腰疼可以试试倒走,倒走对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。

倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少,疼痛感的减轻逐渐加大运动量,要量力而行,注意安全.倒走锻炼不方便的话,也可以在家中锻炼:赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻.平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势,维持一个姿势一旦超过了20分钟,肌肉就会开始紧绷,无论是什么姿势,维持太久都不好,而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛.倒走锻炼和负跟站立锻炼对腰痛有作用的话,可以穿一双前高后低的形体矫正鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液循环,巩固倒走锻炼的效果,对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。

有时间可以做一下正之本拉伸:这是对模特训练和康复训练的综合及改进。

仰卧,双脚分开与肩同宽,膝关节屈起并拢,双手上举过头平放,掌心向上或者向内掌心相对。

最初双臂伸不直也没关系,保持时间越长效果越好。

当工作需要久坐时,应坐高度适中的硬板椅子,坐上去使膝关节略高于髋关节,使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息,减少腰部后伸,比较舒适。

如椅子过高,可将双脚垫起来,也能收到同样的效果。

椅子的靠背要高至肩胛骨下面,以保护腰部。

注意定时改变和调整姿势和体位,或作简单的放松运动。

本文发布于:2023-02-28 01:58:43,感谢您对本站的认可!

本文链接:https://www.wtabcd.cn/zhishi/a/16775207457346.html

版权声明:本站内容均来自互联网,仅供演示用,请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系,我们将在24小时内删除。

本文word下载地址:腰痛怎么缓解?.doc

本文 PDF 下载地址:腰痛怎么缓解?.pdf

标签:腰痛
相关文章
留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码:
Copyright ©2019-2022 Comsenz Inc.Powered by © 实用文体写作网旗下知识大全大全栏目是一个全百科类宝库! 优秀范文|法律文书|专利查询|