肾虚该怎么调理？

我是大贤良医，愿用我一点微薄经验，为您的健康保驾护航，有缘人关注我，任何医学问题，请留言，必回应。

两肾皆属命门。

命门者，为水火之府，为阴阳之宅，为精气之海，为死生之窦。

首先要知道你是什么肾虚？肾阳虚证 症状：面色黧黑，行寒肢冷，腰膝酸软，精神不振，男子阳痿，女子宫寒不孕，小便清长，夜尿多。

舌质淡胖，胎白滑。

肾阴虚证 症状：眩晕耳鸣，失眠健忘，齿松发脱，男子遗精早泄，女子少经。

咽干舌燥，五心烦热，小便短黄，消瘦i，颧红。

舌红少胎。

肾气虚证 症状：少气懒言，神疲乏力，自汗。

舌淡胎薄。

肾精不足 症状：男子精少不育，女子闭经不孕，性功能减退，成人早衰，发脱齿摇，耳鸣失聪，健忘恍惚等。

那么怎么治疗呢？

第一当然首选药物调理，辨证论治，因人施治，可以找一位中医专家为您诊治。

第二我介绍几种食补法：肾阳虚证 锁阳10g， 肉苁蓉10g，粳米100g。

先将锁阳，肉苁蓉水煮50分钟，取出药液。

粳米入锅，倒入药液，加水煮粥。

肾阴虚证 生地20g，山药，枸杞各50g，大米100g。

将生地，山药捣碎，与大米，枸杞一起放锅煮粥。

肾气虚证 花旗参6g，枸杞子30g，白糖30g。

一起放入锅中，加2000ml水，文火煎熬20分钟，加入白糖，代茶饮，花旗参，枸杞可食用。

肾精不足 怀山粉20g，冬瓜300g，虾仁120g，生粉20g。

冬瓜切成双飞片，虾仁制成虾泥，用生粉，怀山粉拌均匀，放入双飞片中，蒸25分钟。

第三就是注意生活起居，戒烟戒酒，养成良好的生活习惯，适当运动，注意蛋白，盐，水的摄入。

相信按照我的方法，坚持一段时间，您的症状，一定会有所改善。

今天夜班，手机打字真累，各位朋友，给个赞吧，如有疑问，下方留言。

广安门医院祁雷磊大夫

一、生活调理：1、性生活适度，不勉强，不纵欲；2、保持心情舒畅，提倡清心寡欲，静养保养，不酗酒，节起居，勿恼怒，息妄想；3、按时作息，保证充足的睡眠；4、经常进行腰部活动，还可多做刺激脚心的按摩，可益精补肾，强身健体，防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲；5、可采取散步、慢跑、瑜伽、打网球、打太极等运动方式，要持之以恒。

二、药物调理：1、肾阳虚，可进食具有补益肾阳、温补脾阳作用的食物，如狗肉、牛肉、羊肉、韭菜籽等；2、肾阴虚，即食滋补肾阴的食物，如百合、太子参、生地，饮食宜清淡，远离肥腻厚味，以及燥烈之品，少食葱、姜、蒜、酒等辛辣刺激性食物，冬天还可以服食温热之品；3、肾精不足，多吃核桃、松子、榛子等坚果类的食物。

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肾虚种类繁多，常见的有肾阳虚、肾阴虚，以四肢发冷、水肿、怕冷、腰酸为主要临床表现，此外还有性欲低下，燥热、头晕、虚汗等问题。

但无论是那种肾虚，都会导致人体免疫力下降。

所以，千万别小看肾虚，要及时诊治。

首先，最好去正规医院找专业的中医进行诊治，确认是否有肾虚的问题。

其次，除了吃药调理之外，日常生活中，我们也可调理肾虚，下面就教大家一些方法。

食补

我们常说，药补不如食补。

对于肾虚，我们可以食用一些具有补肾功效的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、猪腰、牡蛎、核桃等。

太极拳

经常运动，保持良好心态，对调理肾虚效果较好，比如太极拳就是不错的方式。

每天在空气清新的户外进行，效果最好。

睡眠充足

保证充足的睡眠，这是调理肾虚的首要条件。

按摩小拇指

按摩穴位属于中医治疗一种方法，是最方便简单的方法。

人的双手有不少穴位，如劳宫穴、鱼际穴等，对其进行按摩可起到保健作用。

人右手小指对应肾、二阴，左手小指相对应膀胱、胃、肾等，所以常按摩小拇指可健身补肾。

平时拿指腹来轻按小拇指，由指尖至根处，一次十分钟，这样能很好医治肾虚、肾亏。

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分；肾阴虚，肾阳虚。

这得需要辨症施治、用药。

一般情况下，可少吃点枸杞子。

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人到中年，工作和生活的压力不断增大，身体各方面都容易出现问题，特别是肾虚，是很常见的，那么如果肾虚要怎么治疗呢？下面就介绍一些调理肾虚的方法。

第一、就是多食用补肾的食物，比如海参、牛羊肉、枸杞等补肾益气的食物，但是不要过量，特别是大夏天，食用过量很容易流鼻血，控制好每天的摄入量。

除了补肾，还要多食用一些促进消化的食物，促进肠道的消化，令补肾食物能更好的被人体吸收。

第二、除了食物之外，还可以服用药物，比如六味地黄丸、右归丸，这些药物能够很好补肾益气，壮阳。

具体的服用事项要咨询医生，不可私自服用药物。

第三、不可久坐，也不要长时间保持同一种姿势，肾虚本来就会腰疼，如果长时间保持一种姿势，是不利于腰部的血液循环的，会加重腰疼，所以要适量的进行运动，也可进行腰部按摩，特别是腰部的穴位，还有脚底跟肾有关的穴位，要多按摩，在睡前，可以泡泡脚，疏通穴位，有助于睡眠。

第四、房事不宜过度，如果有头晕耳鸣、呕吐的症状，那么就要合理安排房事，不宜过度，房事对肾的消耗是很大的，如男性容易早泄等。

以上就是调理肾虚的几种方法，如果是肾虚严重者，以上方法不能取得理想效果的话，要到医院制定专门的调养计划，万万不可硬撑，尽早调理尽早恢复正常生活。

指导专家：李梅，主任医师，锦州市中心医院中医内科。

从事中医内科临床工作21年，擅长中医常见疾病的诊断、中药与针灸治疗。

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日常护理1.性生活要适度，不勉强，不放纵。

2.保持心情舒畅。

提倡清心寡欲，静养保养。

把戒酒色，节起居，勿恼怒，息妄想。

3.按时作息，保证充足的睡眠，也是养肾的重要方法。

4.经常进行腰部活动，还可多做一些刺激脚心的按摩，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

5.肾虚患者可以采取散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。

饮食调理1.肾阳虚 进食具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物。

阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物；阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物。

2.肾阴虚 肾阴虚宜清淡，远肥腻厚味及燥烈之品。

少食葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣刺激性食物。

应遵循“秋冬养阴”的原则，于秋冬季进补营养粥糜，还可于冬天适当服食温热之品。

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　　在出现肾虚的时候，首先患者需要及时的去补充体内所需要的营养。

出现肾虚，可以选择羊腰子和生蚝肉，以及胡桃和猪肾，还要选择板栗和羊肉，以及山药，多吃一些海参和枸杞子，这些食物都是有着补肾的作用的。

在食补当中，应当适当地去补充一些补肾的中药，包括人参以及鹿茸，还有虫草和枸杞，这个是非常方便，在当地的药店就能够购买到的。

　　男性在出现肾虚的时候会造成心理方面的压力，这种情况一定要合理的安排工作时间，保证充足的睡眠。

肾虚出现后，要尽快地进行调理，那么保证充足的睡眠时间，这个是非常重要的一个条件。

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男人肾虚是一件马虎不得的事情，一定要在平常做好保养维护措施，在这里给大家分享一下男人肾虚的食疗方法。

食材：猪腰杜仲何首乌海鲜坚果类步骤/方法

买一副猪腰子洗干净，然后把它和中药材杜仲一起放进锅里煮，煮熟了之后，把药材碎过滤掉，然后喝这个汤，吃猪腰子。

把莲子洗干净，和糯米一起煮粥，煮粥之前还要在里面加一些何首乌，效果不错。

吃一些海鲜也能够起到补肾作用，比较常见的能补肾的海鲜有牡蛎、虾子、龟、海参等。

吃动物的肾脏以及一些动物肉和骨髓，也能补肾，比如有猪腰、羊肾、牛骨、狗肉等。

5吃一些坚果类的也有相应的好处，比如花生仁、核桃仁、瓜子仁等等。

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肾虚的人可以多吃以下食物：1：要多吃核桃，核桃有补肾功效，补气养血，润燥化痰，益命门，利三焦，温肺润肠，治虚寒喘嗽、腰腿重痛、心腹疝痛、血痢肠风，散肿痛，发痘疮，制铜毒等功能。

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2：保持每个星期吃适量的猪肾 ：唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。

《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。

水脏者实指肾脏而言。

故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

从而起到补肾的作用。

3多吃淡菜有补肝肾、《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。

《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。

”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛肾虚之人，食之最宜。

4吃芝麻吃芝麻有甘平，有补肝肾、润五脏的作用。

如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。

”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

5适量狗肉狗肉还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。

《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，暖腰膝，补虚劳，益气功。

”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。

”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。

”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也6鸽肉白鸽的繁殖力很强，性欲极强，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛引起，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。

白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有很多的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。

7泥鳅泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。

其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。

对调节性功能有较好的作用。

泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。

成年男子常食泥鳅可滋补强身。

8豆制品、花生等富含精氨酸的食物，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。

含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。

需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。

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不泄为大补，多运动，吃一些黑芝麻桑葚等，

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可以服用中药来进行一个调理

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具体做法是，干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓，以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。

搓的力度以自己舒适为宜。

湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。

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肾虚可以通过食疗来进行调理，多吃一些黑芝麻，核桃仁或者是怀地黄，这些食物都有补肾作用。

也可以服用六味地黄丸。

肾虚呢要少吃生冷，辛辣的食物。

适当的进行体育锻炼，不要过于劳累。

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肾亏怎么调理？肾亏可以口服一些中成药进行调理，如肾宝片，在饮食上要注意多吃一些牛羊肉等温补的食物，使用枸杞子泡水喝，不要熬夜和劳累，不要受凉，服用中成药期间不要吃生冷、油腻和过于刺激性的食物，以免影响到药物的治疗功效，多吃一些高蛋白的食物补充营养。

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临床上肾虚的患者非常之多，不旦是男性、女性、老年人，有的儿童甚至会出现肾虚的表现。

那么肾虚应该怎么调理，大致有以下几个方面：1、避免劳累，避免熬夜，戒掉烟酒以及一些刺激性食物的摄入，避免房劳性生活过于频繁。

2、应该以清淡饮食为主，多吃一些绿叶蔬菜，然后多喝水，保证营养均衡。

3、进行一些药物的治疗，因为肾虚分为气虚、阴虚和阳虚。

根据自己症状的不同选择不同的用药，大致上有益经补肾壮腰丸或者是六味地黄丸或者是右归丸、金匮肾气丸等，是针对不同情况治疗不同病症的中成药。

肾虚的调理方法主要有以下几种:1.经常运动，保持充足的精神，人体总不运动，代谢就会减弱，脏腑功能就会下降。

所以想要补肾，最简单的方法，也是人人都可以做到的方法，就是经常运动，慢跑，游泳等。

2.保持好的心情，可以用食补的方法，比如吃一些猪腰，牡蛎等。

有助于补肾。

3.保持充足的睡眠，睡眠不足会导致肾精不足，所以睡觉对于肾的修复也有很重要的作用。

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肾虚者宜吃下列食物。

芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。

如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。

”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

粟米又称谷子、稞子。

能补益肾气。

《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。

”明·豇豆又称饭豆、长豆。

性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。

《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。

”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。

”牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。

《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。

对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

狗肉性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。

《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。

”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。

”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。

”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。

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肾虚时应注意饮食，多吃对补肾有帮助的食物，改善生活习惯，适量运动，避免性生活过度。

肾虚时可以多食用一些有补肾固精作用的食物，如黑色的食物，包括黑芝麻、桑，、黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等。

男性应调整生活习惯，适量运动，如性生活频繁者，应降低性生活的频率。

如需药物治疗，需要到专业的中医院，在医师指导下进行。

避免乱用药物。

肾虚可通过药物及生活习惯进行调理，一般用药物治疗，应在医生指导下服用。

生活中应保证睡眠充足，避免经常熬夜。

每天坚持运动，多食补肾食物。

肾虚需及时治疗调理，严重还可出现月经不调、闭经提前、性欲下降、失眠多梦、记忆力下降等，可服用左归丸、六味地黄丸、芝柏地黄丸等。

应在医生指导下服用，不可擅自服用。

肾虚除药物治疗外，饮食调理也很重要。

可多食补肾食物进行调理。

可吃羊腰子、猪肾、羊肉、枸杞等，对补肾有很好的作用。

另外要注意规律的饮食和睡眠，避免经常熬夜，其次经常用热水泡脚，也可养肾护肾。

匿名用户

肾虚怎么调理？

　　1、中医认为肾虚的调养，要阴阳同补，才能标本兼治。

　　2、除了中医药调理外，平时要注意不要熬夜，不要焦躁，注意饮食。

　　3、若是已婚，适当的夫妻生活是可以的，不能太频繁。

以第二天不疲劳，舒适为好。

　　4、还有积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳。

　　吃食物调理：

　　1、芝麻　　有补肝肾、润五脏的作用。

　　2、粟米　　又称谷子、小米。

能补益肾气

　　3、豇豆　　又称饭豆、长豆。

性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数。

　　4、牛骨髓　　有润肺、补肾、益髓的作用。

《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。

对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

　　5、狗肉　　性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。

　　6、黑色食品　　如黑木耳，甲鱼，泥鳅。

男科张广清医生

肾虚怎么调理？男人肾虚很大部分是因为工作压力大、平时爱熬夜、烟酒、房事过多等等造成的。

肾虚了就需要补，一般来说多吃补肾食物如羊腰、生蚝肉、胡桃、猪肾、板栗、羊肉、山药、海参、泥鳅、枸杞、桑葚等等，都对补肾都会有所帮助，但这些食物只会短时间内有效，一般坚持两天吃一次为佳。

平时在食补的原则上，适当的在食物中加入一些补肾的中药，如人参、鹿茸、灵芝、虫草、枸杞等等，方便快捷。

男人肾虚不要有心理压力，出现肾虚的表现也千万别着急，平时多注意合理分配自己的工作时间，放松自己的心态，早睡早起，多加锻炼身体，慢慢就会好的。

很多肾虚的男性，他们多会出现失眠的状况，进而在深夜时分他们就会去胡思乱想，从而就可能会失眠一整晚。

而这样的作息规律对他们的身体是非常不宜的，因为夜晚期间他们身体的各个系统都需要进行自我调节，所以如果在深夜时分，男性还未入睡，那么将会极大的增加身体多个系统的负荷，其中就包括肾脏系统。

所以，肾虚的男性最好使用恰当的方法来保证睡眠时长，如睡前喝一杯牛奶来安神等。

肾虚就是指男性的肾脏系统的运转速度受到了抑制，所以如果想要改善这种状况，那么就需要去减轻肾脏系统的负荷，而运动就可以达到这样的效果。

因此，肾虚的男性最好每天都能够坚持做一个小时的运动，如快走、慢跑、交际舞、游泳等。

中医瑞耀40年临床经验

肾虚怎么调理？

“肾虚”的一大误解如何补肾？首先是改变生活方式，然后是药物调理。

但一讲到药物调理，人们就想到补肾，认为肾虚就需要壮阳，这是很多人对肾虚的误解。

什么是肾虚？主要是指肾脏精气的阴阳不足。

不同类型的肾虚，对应的调理补肾方法也有所差别，不可一概而论。

肾虚的一般表现如果你常常熬夜，久坐，或者有睡眠不好、怕冷等症状，就有可能会是肾虚了。

肾虚可导致畏寒怕冷、神疲乏力、腰酸痛、腿软、耳鸣、耳聋、眩晕、口干咽燥、尿频、小便不畅等；女性肾虚可导致月经周期紊乱、月经量减少或崩漏、月经质地改变、经闭、不孕等；男性可导致性功能减退、阳痿、早泄、遗精、精少不育等。

肾虚的专业精准划分要分辨肾虚的类型，针对不同情况对症下药，是一门专业活，需要过硬的专业知识和丰富的经验，一般人判断有一定难度。

总体上，肾虚一般分为肾气虚、肾阳虚和肾阴虚、肾精不足：

01 肾气虚，包括肾气虚弱和肾不纳气肾气虚弱：又称肾气不固。

主要症状是腰膝酸软，听力减退，小便频数或失禁。

男子滑精早泄，女子白带清稀。

面色㿠白，气短乏力，舌质淡胖有齿印、苔薄白，脉细弱。

肾不纳气：气短，动则喘甚，或喘而汗出，小便不禁。

舌淡苔薄，脉虚弱。

02 肾阳虚，包括肾阳不足和肾虚水泛肾阳不足：腰膝酸软，畏寒肢冷，夜尿频多色清，面色㿠白，头昏耳鸣，阳痿滑精。

舌淡，脉沉弱。

肾虚水泛：全身水肿，下肢尤甚，尿少，或痰多清稀，咳嗽气喘。

舌淡苔白，脉沉滑。

03 肾阴虚，包括肾阴亏虚和阴虚火旺肾阴亏虚：形体虚弱，腰腿酸软，头昏耳鸣，健忘，失眠，遗精早泄。

舌红少苔，脉细。

阴虚火旺：潮热盗汗，五心烦热，虚烦少寐，头晕目眩，颧红唇赤，腰膝酸痛，口干咽燥，梦遗。

舌红少苔，脉细数。

04 肾精不足可能导致小儿发育迟缓、智力低下、骨胳痿软；成人性功能减退，男子少精，女子闭经不孕；过早衰老，耳鸣、耳聋、记忆力减退，舌质淡、脉弱。

由此可知，补肾调理，不仅仅是壮阳，治疗时如果你是肾阳虚，那么壮阳是有效的。

但如果是肾阴虚或是肾气虚，那么壮阳不仅没效果，有时反而可能危害你的身体。

肾虚，一定要对症下药肾虚普通非专业调理，可以用大家熟知的六味地黄丸为基础方。

加入不同的药物，针对不同分型的肾虚进行治疗。

以下可作为参考：

1.肾气虚肾气虚弱：八物肾气丸（六味地黄丸+五味子、桂枝），或加龙骨、牡蛎、芡实、莲子、金樱子等；肾不不纳气：七味都气丸（六味地黄丸+五味子），或加蛤蚧、人参等；

2.肾阳虚肾阳不足：桂附地黄丸（六味地黄丸+肉桂、附子）或加菟丝子、鹿角胶、枸杞子、当归、杜仲等；肾虚水泛：济生肾气丸（六味地黄丸+桂枝、牛膝、车前子、附子），或加白芍、茯苓、生姜、白术等；

3.肾阴虚肾阴亏虚：六味地黄丸，或加枸杞子、川牛膝、菟丝子、龟胶、鹿角胶等；阴虚火旺：知柏八味丸（六味地黄丸+知母/黄柏），或加大枣、甘草、淮小麦、煅龙骨、煅牡蛎等；

4.肾精不足儿童：六味地黄丸；成人：六味地黄丸或加紫河车、天冬、麦冬、杜仲、牛膝、黄柏、龟甲等；

我是@瑞耀医生，三甲中医院40年中医临床经验。

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肾虚怎么调理？

肾虚”的一大误解如何补肾？首先是改变生活方式，然后是药物调理。

但一讲到药物调理，人们就想到补肾，认为肾虚就需要壮阳，这是很多人对肾虚的误解。

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肾虚怎么调理？肾虚的一般表现如果你常常熬夜，久坐，或者有睡眠不好、怕冷等症状，就有可能会是肾虚了。

肾虚可导致畏寒怕冷、神疲乏力、腰酸痛、腿软、耳鸣、耳聋、眩晕、口干咽燥、尿频、小便不畅等；女性肾虚可导致月经周期紊乱、月经量减少或崩漏、月经质地改变、经闭、不孕等；男性可导致性功能减退、阳痿、早泄、遗精、精少不育等。

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肾虚怎么调理？主要是指肾脏精气的阴阳不足。

不同类型的肾虚，对应的调理补肾方法也有所差别，不可一概而论。

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肾虚怎么调理？针对肾虚的体力，可以根据患者的身体情况，病情，病症，分阴阳，在整体的治疗，

广安门医院祁雷磊大夫

肾虚怎么调理？肾阴虚可以服用滋补肾阴的药物或者食材进行调理，比如可以多吃一些黑豆、黑木耳、黑芝麻、银耳、枸杞、何首乌。

以及可以服用一些滋补肾阴的药材，比如熟地、山茱萸、山药等等，这样才能起到很好的滋补肾阴的功效。

肾阳虚方面可以多吃一些狗肉、羊肉、泥鳅、韭菜以及核桃、板栗等等，可以起到很好的滋补肾阳的作用。

同时，可以选取一些补肾阳的中药材，比如杜仲、菟丝子、肉桂、鹿茸、人参、黄芪等等，这些药材能起到很好的滋补肾阳的作用。

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