抽筋怎么办？

介绍两种方法，可以立解痉孪，即刻消除剧痛。

如果有人帮助，见效更快。

方法之一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。

旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。

旋转时，如是左腿，甩逆时针方向：如是右腿，按顺时针方向：如有人帮助，因是面对面施治，施治者的方向正好相反，而脚关节的旋转方向不变。

要领是将足向外侧一扳，紧跟着折向大腿方向并旋转一周，旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。

方法之二：按压腓肠肌头神经根。

在膝关节内侧的国窝两边（或膝窝下边），有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往胖肠肌的神经根干就在这里面。

小腿抽筋时、用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，导演兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失；以上二法效果神速。

如果是游泳时抽筋，采用上二法止痛在操作手法上有一定困难。

因此，游泳时抽筋仍是采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法。

扳拇趾时,大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬。

往往扳一次不易见效，可反复进行，直至症状缓解为止。

当然，每扳一次，必须是先深吸一口气，潜入水中预防小腿抽筋的方法比较简单，活动前、活动中小休，活动后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。

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抽筋怎么办？抽筋即肌肉痉挛。

腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。

平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。

壹药壹方

抽筋怎么办？痉挛，俗称抽筋，许多老人经常腿抽筋，找医生看病大多诊断为骨质疏松症，俗话说就是缺钙。

这类患者给予补钙治疗，症状可控制，但停药症状又会复发。

或者说天天吃钙片，但还是缺钙，这是因为什么呢？治疗缺钙，最主要的不是补钙，而是减少漏钙。

中医讲肾主骨，肾主封藏，如果肾亏了，封藏能力就会不足，骨中的钙就容易流失，补肾就是增强肾的封藏能力，减少钙的流失，才能从根本上得到治疗。

经络学说

抽筋怎么办？　3个小动作缓解突发性抽筋

　　脚趾抽筋

　　要“反其道而行之”，即朝抽筋的反方向扳脚趾、翘起脚板，并坚持1~2分钟以上，即可见效。

　　小腿肌肉抽筋

　　用手抓着脚尖往后扳，拉伸小腿后面的肌肉这样扳几下。

然后，用手握住小腿部的肌肉慢慢地揉捏

，让肌肉放松下来。

　　游泳抽筋

　　先深吸一口气憋住，身体仰浮，用手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展

，缓解后上岸继续按摩休息。

抽筋完后，妈妈会给我擦健洛通，舒筋活络，缓解我的肌肉疲劳。