老是失眠怎么办？

如何老是失眠，有以下几点可以治疗失眠：

1、坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质，提高免疫力。

2、调整思维方法，一切能要顺其自然，保持心态平和。

3、睡前可以洗个热水澡或泡脚半个小时，听一些轻松愉快的音乐。

4、养成较规律的生活习惯，进行放松。

5、采用放松法，在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部，一直想到这个脚趾，依次进行逐步放松。

要正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松，做到心平气和。

6、在快速眼动睡眠期，我们很容易从睡眠中醒来。

实际上，每天晚上醒来10-30次属于正常现象。

但某些时候由于醒来的时间非常短，我们甚至不记得醒来过。

所以不要因为半夜醒来而有心理压力，继续睡就好。

7、泡热水脚、热水澡后我们的身体会自然加速冷却，人就会犯困。

但是记得要预留出体温下降的时间。

而且泡澡可以加速褪黑素的释放，有助睡眠。

当然，如果你能接受冷水澡，也是相当有效的。

8、每天晒2分钟太阳，对我们的睡眠非常有用。

阳光可以通过眼睛进入到我们的视网膜，然后通过视神经传递到下丘脑，刺激下丘脑合成更多的褪黑激素，并且还能够刺激分泌血清素。

血清素和褪黑激素都是睡眠的重要动力。

尤其是早晨的阳光，能有效减少一天中后面时间里的皮质醇水平，让皮质醇和褪黑激素处于最适宜的水平，从而使你晚上在最恰当的时间顺利入睡并且拥有良好的睡眠。

但尽可能避免10:00-15:00的阳光，紫外线太强。

这样保持一段时间，对失眠就会有一定的疗效。

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总是失眠的患者，一定要查找引起失眠的原因，从心理还有精神方面来进行排解，现在失眠是比较普遍的现象。

因为生活节奏的紧张，导致人们的心理，还有精神压力过大，就容易在夜间出现失眠现象。

针对这种情况，一定要进行心理方面的疏导，必要的时候可以就诊心理门诊。

老是失眠的患者，夜间睡不好会对白天的生活造成不利的影响，可以通过口服西药的镇静安眠药物，达到让患者入睡的目的，可以用右佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮等这一类药物。

平时还可以通过口服中成药物来改善体质，改善睡眠，可以口服枣仁安神胶囊、百乐眠胶囊、安神补脑口服液，同时也可以辅助针灸治疗，改善患者的睡眠情况。

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人生1/3的时间是在睡眠中度过的。

睡眠不仅对身体健康很重要，对精神心理健康也很重要。

但是很多人没有良好的睡眠，中国睡眠研究会2016年调查显示：中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿人失眠。

偶尔失眠，对健康没有太大影响。

而长期失眠，可能诱发多种躯体疾病，还会造成精神损害，导致注意力不集中、记忆力下降，令人心情烦躁等。

失眠真的是一件很可怕的事情。

一个晚上失眠，第二天起来就什么事情都干不了。

这个只是说偶尔的失眠而已，如果长期都失眠的人，那是有多崩溃呀！除了下面的方法，可以用中药调节调节失眠，饴郁安茶可以安神补脑，改善睡眠。

失眠最好的治疗方法失眠的方法我们都应该了解过不少，但是有的人相信一些偏方，所以一直治疗也没有见到效果。

其实失眠还是要根据科学去治疗的，下面我们就来看看失眠的治疗方法到底有哪些吧！1、心理治疗。

失眠的人也许是心理压力太大了，整天都处于很多事情想的状态，所以很容易引起晚上失眠。

这种情况下，我们就需要家人多点开导，多与朋友聊天。

患者也要对睡眠的基本知识了解，减少自己的焦虑。

2、磁疗治疗。

磁疗治失眠是个不错的方法，其实这个方法在古代的时候就已经出现了。

现代人就将其更进一步发展，使得技术成熟。

也许很多人都不了解什么是磁疗。

其实磁疗就是利用磁场的作用，给人体治疗疾病。

磁疗对人会产生镇痛以及消肿的作用，可以增强人体经络，推动经气运行。

3、催眠疗法。

催眠也是治疗失眠的一种方法。

但是由于催眠存在一定的危险性，所以我们不能依赖这一种方法去解决自己的失眠问题。

催眠疗法就是将患者进入催眠的状态，然后积极的暗示控制病人心身状态和行为，传递患者一个正能量，让其从困境中走出，一旦患者的内心安宁了，睡眠就自然会好了。

4、行为治疗。

进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。

失眠按摩小妙招按摩对于什么都很有效，不管是疾病还是一些疼痛，只要我们按照正确的穴位，正确的方法来按摩的话，那么不适的症状就会有所缓解。

下面我们来看看缓解失眠的按摩小妙招吧！1、上肢按摩法。

按摩上肢起到治疗失眠的作用？上肢的按摩部位，与我们的脏腑有很重要的关联，所以每天按揉上肢的部位，从内到外，再从侧到肩部，有助于和血气，减少患者的焦虑抑郁以及心烦不安。

2、腹部按摩法。

用手掌心在腹部不停地按摩，从顺时针到逆时针来按摩。

腹部的按摩有助于促进我们的血液循环，促进胃肠的蠕动，从而使得我们人体变得更加的健康以及养生哦。

3、头皮按摩法。

按摩头皮有助于使得肾充盈，而且还起到护发健脑的作用。

十指梳头的头皮按摩方法，就是用木质的梳子梳头，边梳边按摩，起到疏通气血、散风明目、促进睡眠的作用。

4、耳廓按摩法。

在耳廓的部位不断地搓揉，有助于开肾窍。

不要小看耳廓，以为其不起眼的，就一个简单的耳廓就包括有300个穴位，要学会按摩这个部位，还是需要花点时间的哦。

我们在搓揉耳廓的时候，大约搓揉十分钟，直至其发热就可以了，每天三次。

有利于治疗失眠，耳聋、耳鸣等疾病哦。

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1、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

2、晚上饭后可以去运动一段时间，之后再去泡个热水澡，就可以很好的入睡啦。

3、推拿按摩，睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松。

4、气功调息，查看相关方面的书，练静功，通过一定方法进行冥想，让自己的思维不再繁乱。

5、自我调节、自我暗示。

可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

6、一个固定的生活习惯很重要，避免睡觉前喝茶、饮酒等。

7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

8、失眠的原因有很多，想要治疗失眠问题除了采用以上方法外，还可以从睡前饮食来调理，比如吃一些食物有助于睡眠的食物。

李青青医生

老是失眠怎么办？

睡前1个小动作，多年的顽固失眠好了，沾床就睡夜夜到明……失眠最常见的危害就是精力不济，患者容易出现健忘、丢三落四、疲劳。

长时间的失眠会导致抑郁症，很多抑郁症患者都睡眠不好，对生活感到痛苦，失眠患者还容易患上高血压，有些患者会出现头痛的现象，还有些患者会出现疲劳、身体乏力、焦虑的症状。

……导致失眠的原因虽非常多，但中医认为归根结底还是人体的气血亏虚，阴阳失调，从而导致脏腑功能紊乱而引起的。

而头部血管和神经等等组织都十分丰富，采用梳子在头皮上适度的进行摩擦，同样就是刺激了头部血管和经络，梳头一定时间可以帮助调节整个经络系统，同时就可以让头部毛孔的张开、排泄，让身体内部的邪气外散让脏腑功能也渐渐的恢复正常。

……使用梳子梳头治疗失眠的方法很简单，首先应该准备一把木制的梳子，梳头的时候应该先从前额梳起，然后经过头顶逐渐的梳向后枕部，需要注意过程是先轻后中重，每次可以反复梳10~15分钟，一直到头皮有发热的感觉为度。

完成之后可以用梳子背部轻轻敲打百会穴(百会穴在头顶正中间)，每天应该早、晚坚持各梳1次，不仅仅帮助改善失眠，同时还可以有效缓解疲劳，缓解心理压力。

……

糖果半岛

老是失眠怎么办？1、管理好压力，别让它在你睡前导致身体过度兴奋。

这就需要你在学习和工作生活中做出更好的规划，处理好需要完成的任务。

2、养成良好的睡眠习惯，通过制定规律的作息时间来调节你的新陈代谢，并帮助生物钟重建。

不要过早或过晚睡觉，睡前尽量避免接触强光，也就是少用电子产品。

3、确保卧室足够暗，足够凉爽舒适，以减少引起兴奋的因素。

4、你在床上唯一能做的事情就是睡觉，不要在床上看书、聊天，玩手机。

如果你还是在床上辗转反侧睡不着，就离开卧室，做一些让自己放松的活动，例如看书、冥想等，等你觉得困了，再回到卧室睡觉。

这么做会阻断卧室与失眠之间产生映像关联。

5、尽量避免使用安眠药，几乎没有普遍可靠的药物可以帮助治疗慢性失眠，不仅如此，非处方安眠药还非常容易让人产生药物依赖，导致在断药阶段，失眠症状更加恶化。

用户118349946164877

老是失眠怎么办？你好，失眠考虑是神经衰弱引起的，也可能是生活工作压力大引起的，建议结合当地医生吃些调理神经的药物试试，如谷维素、维生素b1，平时注意放松心情，保持心情愉悦，生活作息时间要有规律，每天养成按时休息的好习惯，睡前适当活动活动，不要熬夜，注意营养。