夜里老是失眠怎么办？

夜里老是失眠怎么办？睡眠是人的生理需要，是机体复原和整合的重要环节，是健康不可缺少的组成部分，人生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过。

每个人都有过失眠的经历，但你知道长期失眠带来很大的危害吗？经常失眠怎么办？试试这5个治疗失眠的简单方法！身体放松治失眠首先摆好卧姿（右侧卧位较好，也可选用自己习惯卧姿）。

脑子不想事，面部肌肉松弛。

深呼吸1～3次，使肩胛放松。

四肢放松呈软瘫状。

如此，几分钟后即可入睡。

如一次无效还可连续做。

喝牛奶治失眠牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡。

牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往令后半夜睡得更香甜。

搓耳朵治失眠睡不着觉时靠在床上，用双手搓两耳的内外和耳垂（不管穴位，耳针神门也有效），搓五六下，就会打哈欠了，即有睡意，但不要就此罢，要继续再搓十来分钟，然后睡下会睡得很香。

生姜醋水泡脚治失眠喝醋治失眠准备食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

如果有喝牛奶的习惯的人也可以选择喝点牛奶。

食醋和牛奶对失眠都很有帮助。

李青青医生

夜里老是失眠怎么办？

顽固失眠不用怕，吃晚饭时配上它，躺在床上就能睡，一觉到明不起夜……长期失眠可引起精神障碍，有些是一些精神疾病的早期表现，会出现记忆力下降等等，其次是失眠可导致抵抗力下降，因为内分泌功能可能紊乱，感染的发生率会增加的。

此外临床上对儿童来说，会影响的生理发育，对一些老年人来说，糖尿病等疾病是发病率会增加25%。

……我国古代就有用小米治疗失眠的方子。

小米味甘、性寒，《 本草纲目》说它能“治反胃热痢”，煮粥吃能“益丹田，补虚损，开肠胃”。

历代中医也都认为小米有滋阴养血、清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。

中医学还讲，胃不和则卧不安，虚劳虚烦不得眠，失眠与心、肝、脾、肾等脏腑的失常及阴血不足密切相关。

而现代医学研究发现，小米是抑制失眠的最好食物，因为它里面含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。

……米与清半夏合用煮粥睡前喝，一般有一两个月失眠就能得到很大程度的改善。

当然，如果喝粥的时候适量加入少许白糖，则催眠效果更好。

……

用户3144233668318476

夜里老是失眠怎么办？夜里老是失眠，一般是由于神经衰弱导致的，可以服用一些调理神经的药物进行治疗。

比如可以服用维生素B1，谷维素和五味子颗粒等这些药物。

同时要注意养成早睡早起的习惯，在白天尽量尽量不要睡觉，可以在晚上泡脚，白天适当的多运动锻炼

正德中医课堂

夜里老是失眠怎么办？失眠的因素很多，首先要去除引起失眠的因素，其次再进行治疗。

最简单、直接、有效的治疗就是药物治疗，如果不愿服药的，可以采取心理治疗。

心理治疗通常有很多方法，可以自己做但最好在医生的指导下进行。

心理行为治疗对于成年人的原发性失眠和继发性失眠都非常有效，通常包括睡眠的卫生健康教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛治疗。

这些方法可以单独或者是组合用于治疗失眠。

比如刺激控制疗法是改善睡眠环境与睡眠之间相互作用的干扰措施，恢复卧床作为诱导睡眠的一种功能。

具体的操作内容是：1、只有在有睡意的时候才上床睡觉；2、如果卧床20分钟还不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单的活动等有睡意时再回到床上睡觉；3、不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听音乐或思考一些复杂的问题；4、不管晚上睡了多长时间，第2天早上一定要准时的起床；5、白天避免小睡，打盹也不可以。

这种方法简单易行，只要坚持下去一定会有很好的效果。

情感咨询老师187

失眠指的是长时间无法入睡,如果总是失眠,会导致头晕、头痛、记忆力下降、食欲减退等症状,对病人的健康会造成很大影响,所以要根据失眠的实际原因进行针对性的治疗,可以在生活中通过睡眠环境等方式缓解失眠症,通过听音乐和听音乐的方式让身体放松,从而达到缓解失眠的目的。

一、用药:得了病要先用药物调理,假如失眠一直睡不着,可以服用安神胶囊,安心玩,等中药,以缓解病情,避免出现失眠多梦、神经过度紧张、失眠多梦等现象,如果症状比较严重,还可以服用安眠酮、安眠酮等促进睡眠的药物,以改善病情。

二、改变不良生活习惯:失眠多梦是由不良生活习惯及作息规律所致,因此,患者要保持睡眠规律,白天尽量不睡觉,平时要改掉懒床的坏习惯,早上醒来后要马上起床。

睡前不能吸烟、喝酒、喝咖啡、喝茶,能减轻失眠症。

三、中医调理:如果经常有失眠的症状出现,可以用中医的方法进行治疗,比如局部按摩、针灸等,都能起到促进睡眠的作用。

四、理性饮食:长期睡眠不佳,可以通过饮食调理来缓解病情,睡前喝一杯温牛奶,适量饮用糖水,对治疗失眠有很好的帮助作用。

失眠是一种常见的症状,对病人的健康和日常工作都会造成很大影响,因此要及时去医院进行检查,避免保健药物的滥用,对病人的肠胃和神经系统健康都会造成不良影响,因此要在医生的指导下进行合理的治疗,平时要注意保持生活规律和作息规律,平时要注意保持生活规律和作息规律,白天尽量不要睡觉。

硝烟3073

在出现失眠后，首先需要及时调整自身的生活作息，平时需要做到早睡早起，并且需要在睡前及时减压，避免熬夜，在睡前适当喝牛奶，或者听舒缓的音乐，能够促进入睡。

如果在自行干预后没有缓解，则需要及时去医院的神经内科就诊，当确诊为神经衰弱后，则需要遵医嘱使用安神补脑液、维生素B族等营养神经的药物缓解症状。

如果出现严重的入睡困难症状，则需要使用马来酸咪达唑仑片及时调整

淡忘836

为生活中烦恼所累,环境因素，噪音等,生活节律改变，如倒班等,情绪因素，如失恋等.生理因素，如饥饿等,睡前饮用茶或咖啡,其他原因等都可能导致失眠,没有原因，也有无故失眠。

　　不同的人有不同的失眠症状以及失眠时间。

根据不同的症状，失眠可分为三种类型：　　1.难以入眠型，又称起始失眠。

　　2.不能持续沉睡型，又称间断性失眠。

　　3.早醒型，又称终点失眠。

　　根据失眠时间的长短，又可以分为三种类型：　　1.短暂性失眠，即失眠时间少于一星期。

　　2.短期性失眠，即失眠时间在一星期与一个月之间。

　　3.慢性失眠，即失眠时间在一个月以上。

　　除以上各种失眠类型外，还有生理性失眠、心理性失眠、病理性失眠、药物性失眠等。

　　对失眠的治疗，首先要分清病因。

　　1．若是生理因素性失眠，大多属于暂时性，对此不必惊慌失措，可服用一些有抗焦虑作用的安眠药。

　　2．如为药物因素性失眠，注意睡前不要服用兴奋药，或在下午4时前服用,睡前忌饮茶及咖啡，便能安睡。

　　3．若是躯体因素性失眠，只需治疗躯体性疾病，如止痛、止痒、止咳等。

　　4．若为精神因素性失眠，则要对症处理。

如焦虑症用抗焦虑药，或各种安定类药物；抑郁症用抗抑郁药，以上两类药合用，效果更好。

对精神分裂症患者，一定要用抗精神病药，这类药应在心理医生或精神科医生指导下使用。

小树保典

经常失眠的人如何调理？ 经常失眠的人，要注意睡眠卫生。

可以通过改变生活行为方式及服用药物等方法进行调理。

1.改变生活行为方式：如避免频繁打盹，尤其是在傍晚或睡前；适当午睡，但一般不超过半小时并在下午一点半前完成午睡；避免长时间卧床；保持规律的就寝和起床时间；日间尤其是下午或晚间避免饮用茶、咖啡等兴奋性物质；临近就寝时避免烟酒及饱餐；临近就寝时避免从事兴奋性活动及妨碍睡眠的精神活动；睡前3小时避免剧烈的锻炼；睡眠中醒来不看钟表；调整卧室环境等。

2.药物治疗：常用药物有唑吡坦、佐匹克隆、阿普唑仑、舒乐安定等，药物的使用需要咨询医生并遵医嘱服用，不可自行购买服用。

本内容由中国人民解放军陆军总医院 神经内科 副主任医师 李娟审核

硝烟3073

多锻炼运动多喝水身心放松点

浩翔美2283

1、环境原因：常见的有睡眠 环境的突然改变。

2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。

3、躯体原因：广义地说，任何躯 体的不适均可导致失眠。

4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。

5、情绪因素：情绪失控可引　起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生　气等都可导致失眠。

这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。

6、安眠药或嗜酒者的戒断反应以上都是失眠的病因，可以从病因下手。

梧桐灰原

如果失眠持续3个月或者每周失眠超过3次，可以诊断为睡眠障碍、失眠，需要进行相应的治疗，具体治疗措施如下：1、心理治疗：调整情绪、性格，改善对失眠的态度，避免焦虑、紧张；2、药物治疗：应用乌灵胶囊、枣仁安神胶囊、百乐眠、谷维素改善失眠症状，入睡困难较严重的患者可以用思诺思、佐匹克隆改善症状。

睡眠维持障碍患者一般选用苯二氮卓类的安眠药物，包括地西泮、艾司唑仑，可以有效改善睡眠维持障碍；3、中医康复治疗：如按摩、理疗、经颅磁刺激等；4、调整生活习惯：白天尽量避免睡眠，可以做户外运动，夜间睡眠前饮用牛奶、蜂蜜水，避免饮用奶茶、咖啡、可乐等兴奋饮品，避免剧烈运动、观看恐怖电影。

睡眠时要保持环境的安静和黑暗，黑暗环境可以促进大脑褪黑素分泌，改善睡眠。

用户3284965688091211

总是失眠睡不好怎么办？总是失眠，睡不好觉，那这种情况出现首先需要判断睡眠障碍的原因，一般导致睡眠障碍，常见的原因主要考虑是由于存在神经问题，或者由于精神因素可以导致，如果症状非常明显的情况下，需要及时到神经内科就诊，完善神经系统检查，可以应用安神药物。

壬云飞2z

我和你差不多我也会经常失眠，很郁闷，晚上连续3，4个小时或者干脆整晚睡不着。

脑袋里想同一个事，想来想去反复的琢磨这个事刚想完睡了一会又醒了继续想别的事。

别人说的所有都不管用。

瞎扯。

建议你按我的方法来。

我处理方法是白天多做点事，给自己多计划些需要自己忙的，我没事时候把看看老人什么爷爷奶奶姥姥都算成一个计划，买点东西看看朋友看看朋友的家人还有去什么店买点什么吃的都做成了自己计划让自己整个白天完成自己心里想的几件或者10多件事。

晚上看下电视休息下。

慢慢就累了晚上睡得比较香了

梧桐灰原

总是失眠的患者，首先稳定情绪，保持着舒畅的心情，不要给自己心理太大压力。

晚上可以适当活动或用热水泡脚，睡前两小时尽量避免做剧烈的体育活动，还可以通过口服西药的镇静安眠药物，达到让患者入睡的目的。

喜马拉雅山上的兔子

如何老是失眠，有以下几点可以治疗失眠：

1、坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质，提高免疫力。

2、调整思维方法，一切能要顺其自然，保持心态平和。

3、睡前可以洗个热水澡或泡脚半个小时，听一些轻松愉快的音乐。

4、养成较规律的生活习惯，进行放松。

5、采用放松法，在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部，一直想到这个脚趾，依次进行逐步放松。

要正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松，做到心平气和。

6、在快速眼动睡眠期，我们很容易从睡眠中醒来。

实际上，每天晚上醒来10-30次属于正常现象。

但某些时候由于醒来的时间非常短，我们甚至不记得醒来过。

所以不要因为半夜醒来而有心理压力，继续睡就好。

7、泡热水脚、热水澡后我们的身体会自然加速冷却，人就会犯困。

但是记得要预留出体温下降的时间。

而且泡澡可以加速褪黑素的释放，有助睡眠。

当然，如果你能接受冷水澡，也是相当有效的。

8、每天晒2分钟太阳，对我们的睡眠非常有用。

阳光可以通过眼睛进入到我们的视网膜，然后通过视神经传递到下丘脑，刺激下丘脑合成更多的褪黑激素，并且还能够刺激分泌血清素。

血清素和褪黑激素都是睡眠的重要动力。

尤其是早晨的阳光，能有效减少一天中后面时间里的皮质醇水平，让皮质醇和褪黑激素处于最适宜的水平，从而使你晚上在最恰当的时间顺利入睡并且拥有良好的睡眠。

但尽可能避免10:00-15:00的阳光，紫外线太强。

这样保持一段时间，对失眠就会有一定的疗效。

生活小百科sK

1.保持情绪的稳定，不要过多焦虑失眠的情况2.好的睡眠离不开好的睡眠环境，昏暗的环境、安静无噪音、软硬适中的床铺、合适的温度以及湿度。

3.保持良好的作息习惯，不管上班还是休息，尽量保持相差不大的睡眠时间4。

良好的睡前准备，平时坚持良好的运动习惯，增加身体疲劳程度，保证睡眠；睡前可以饮用一杯温牛奶或是蜂蜜水，提高睡眠

健康的兔兔48

短时间的失眠应该有原因，比如环境不适应或者家中有突发事件，这些失眠随着刺激的事情消失或者是环境适应之后会逐渐改善，不需要做过多的处理。

慢性失眠可能需要关注的更多一些，慢性失眠首先不推荐药物治疗，至少要先进行认知行为疗法，认知行为疗法的主要内容如下：1、睡前避免喝茶和咖啡，避免吸烟，避免酗酒。

睡前避免看手机、看电视、玩平板等有光线刺激的活动，保持环境的黑暗和安静。

2、睡前可以适当的进行放松，但是不建议做剧烈的运动，每天可以做规律的运动，但是运动和睡眠至少间隔4-5个小时之上，要养成固定上床就寝的时间等。

以上这些是认知行为疗法的主要内容，在使用认知行为疗法治疗失眠时，通常需要坚持6-8周。

同时，对于慢性失眠也可以用一些药物治疗，如果是入睡困难，可以选择短效的安眠药，有早醒或者睡眠比较断续、维持困难，可能需要中长效的安眠药。

猎鹰乐

要保持良好的心态，良好的睡眠规律，同时避免对失眠进行焦虑。

裕有轻2714

老是失眠可以通过药物治疗、心理和行为治疗、物理治疗、中医治疗等解决。

老是失眠解决方法：

1、药物治疗：老是失眠可以通过药物治疗解决，可以在医生指导下，服用思诺思、佐匹克隆等治疗失眠的药物。

2、心理和行为治疗：老是失眠可以通过心理和行为治疗解决，可以在医生指导下，进行睡眠教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、矛盾意念疗法等治疗。

此外，还可以通过锻炼、打太极、冥想、练瑜伽等方式治疗。

3、物理治疗：老是失眠可以通过物理治疗解决，可以在医生指导下，进行经颅电刺激、重复经颅磁刺激等治疗。

4、中医治疗：老是失眠可以通过中医治疗辨证解决，可以进行按摩、针灸、穴位按压等。

老是失眠注意事项：

1、养成好的睡眠习惯，不要熬夜。

2、去医院就诊，遵医嘱服用药物。

3、适当进行跑步、球类、游泳等锻炼。

4、注意饮食，多吃清淡类食物。

此外，可以在睡前喝一杯热牛奶。

梧桐灰原

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，失眠虽然不属于严重疾病，但会影响正常生活，睡眠不足会导致状态不佳、身体节奏紊乱、疲乏感、全身不适、反应迟钝、头疼、记忆力减退。

可以通过以下方法缓解失眠：平时应放松心情，调整作息时间，释放压力，保持心情舒畅。

睡前可以热水泡脚、洗热水澡，放松全身肌肉，听舒缓的轻音乐有助于睡眠。

如果严重的长期失眠，可以选择适当的药物治疗，主要选择苯二氮卓类药物，如艾司唑仑、地西泮片等，但是这些药物长期服用可能会产生依赖性，不建议长期服用，严重的失眠可以选择心理专科或精神科正规心理干预和治疗。

用户118349946164877

老是失眠怎么办？你好，失眠考虑是神经衰弱引起的，也可能是生活工作压力大引起的，建议结合当地医生吃些调理神经的药物试试，如谷维素、维生素b1，平时注意放松心情，保持心情愉悦，生活作息时间要有规律，每天养成按时休息的好习惯，睡前适当活动活动，不要熬夜，注意营养。

糖果半岛

老是失眠怎么办？1、管理好压力，别让它在你睡前导致身体过度兴奋。

这就需要你在学习和工作生活中做出更好的规划，处理好需要完成的任务。

2、养成良好的睡眠习惯，通过制定规律的作息时间来调节你的新陈代谢，并帮助生物钟重建。

不要过早或过晚睡觉，睡前尽量避免接触强光，也就是少用电子产品。

3、确保卧室足够暗，足够凉爽舒适，以减少引起兴奋的因素。

4、你在床上唯一能做的事情就是睡觉，不要在床上看书、聊天，玩手机。

如果你还是在床上辗转反侧睡不着，就离开卧室，做一些让自己放松的活动，例如看书、冥想等，等你觉得困了，再回到卧室睡觉。

这么做会阻断卧室与失眠之间产生映像关联。

5、尽量避免使用安眠药，几乎没有普遍可靠的药物可以帮助治疗慢性失眠，不仅如此，非处方安眠药还非常容易让人产生药物依赖，导致在断药阶段，失眠症状更加恶化。

李青青医生

老是失眠怎么办？

睡前1个小动作，多年的顽固失眠好了，沾床就睡夜夜到明……失眠最常见的危害就是精力不济，患者容易出现健忘、丢三落四、疲劳。

长时间的失眠会导致抑郁症，很多抑郁症患者都睡眠不好，对生活感到痛苦，失眠患者还容易患上高血压，有些患者会出现头痛的现象，还有些患者会出现疲劳、身体乏力、焦虑的症状。

……导致失眠的原因虽非常多，但中医认为归根结底还是人体的气血亏虚，阴阳失调，从而导致脏腑功能紊乱而引起的。

而头部血管和神经等等组织都十分丰富，采用梳子在头皮上适度的进行摩擦，同样就是刺激了头部血管和经络，梳头一定时间可以帮助调节整个经络系统，同时就可以让头部毛孔的张开、排泄，让身体内部的邪气外散让脏腑功能也渐渐的恢复正常。

……使用梳子梳头治疗失眠的方法很简单，首先应该准备一把木制的梳子，梳头的时候应该先从前额梳起，然后经过头顶逐渐的梳向后枕部，需要注意过程是先轻后中重，每次可以反复梳10~15分钟，一直到头皮有发热的感觉为度。

完成之后可以用梳子背部轻轻敲打百会穴(百会穴在头顶正中间)，每天应该早、晚坚持各梳1次，不仅仅帮助改善失眠，同时还可以有效缓解疲劳，缓解心理压力。

……

多的友44f66fa687

1、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

2、晚上饭后可以去运动一段时间，之后再去泡个热水澡，就可以很好的入睡啦。

3、推拿按摩，睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松。

4、气功调息，查看相关方面的书，练静功，通过一定方法进行冥想，让自己的思维不再繁乱。

5、自我调节、自我暗示。

可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

6、一个固定的生活习惯很重要，避免睡觉前喝茶、饮酒等。

7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

8、失眠的原因有很多，想要治疗失眠问题除了采用以上方法外，还可以从睡前饮食来调理，比如吃一些食物有助于睡眠的食物。

淡忘836

人生1/3的时间是在睡眠中度过的。

睡眠不仅对身体健康很重要，对精神心理健康也很重要。

但是很多人没有良好的睡眠，中国睡眠研究会2016年调查显示：中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿人失眠。

偶尔失眠，对健康没有太大影响。

而长期失眠，可能诱发多种躯体疾病，还会造成精神损害，导致注意力不集中、记忆力下降，令人心情烦躁等。

失眠真的是一件很可怕的事情。

一个晚上失眠，第二天起来就什么事情都干不了。

这个只是说偶尔的失眠而已，如果长期都失眠的人，那是有多崩溃呀！除了下面的方法，可以用中药调节调节失眠，饴郁安茶可以安神补脑，改善睡眠。

失眠最好的治疗方法失眠的方法我们都应该了解过不少，但是有的人相信一些偏方，所以一直治疗也没有见到效果。

其实失眠还是要根据科学去治疗的，下面我们就来看看失眠的治疗方法到底有哪些吧！1、心理治疗。

失眠的人也许是心理压力太大了，整天都处于很多事情想的状态，所以很容易引起晚上失眠。

这种情况下，我们就需要家人多点开导，多与朋友聊天。

患者也要对睡眠的基本知识了解，减少自己的焦虑。

2、磁疗治疗。

磁疗治失眠是个不错的方法，其实这个方法在古代的时候就已经出现了。

现代人就将其更进一步发展，使得技术成熟。

也许很多人都不了解什么是磁疗。

其实磁疗就是利用磁场的作用，给人体治疗疾病。

磁疗对人会产生镇痛以及消肿的作用，可以增强人体经络，推动经气运行。

3、催眠疗法。

催眠也是治疗失眠的一种方法。

但是由于催眠存在一定的危险性，所以我们不能依赖这一种方法去解决自己的失眠问题。

催眠疗法就是将患者进入催眠的状态，然后积极的暗示控制病人心身状态和行为，传递患者一个正能量，让其从困境中走出，一旦患者的内心安宁了，睡眠就自然会好了。

4、行为治疗。

进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。

失眠按摩小妙招按摩对于什么都很有效，不管是疾病还是一些疼痛，只要我们按照正确的穴位，正确的方法来按摩的话，那么不适的症状就会有所缓解。

下面我们来看看缓解失眠的按摩小妙招吧！1、上肢按摩法。

按摩上肢起到治疗失眠的作用？上肢的按摩部位，与我们的脏腑有很重要的关联，所以每天按揉上肢的部位，从内到外，再从侧到肩部，有助于和血气，减少患者的焦虑抑郁以及心烦不安。

2、腹部按摩法。

用手掌心在腹部不停地按摩，从顺时针到逆时针来按摩。

腹部的按摩有助于促进我们的血液循环，促进胃肠的蠕动，从而使得我们人体变得更加的健康以及养生哦。

3、头皮按摩法。

按摩头皮有助于使得肾充盈，而且还起到护发健脑的作用。

十指梳头的头皮按摩方法，就是用木质的梳子梳头，边梳边按摩，起到疏通气血、散风明目、促进睡眠的作用。

4、耳廓按摩法。

在耳廓的部位不断地搓揉，有助于开肾窍。

不要小看耳廓，以为其不起眼的，就一个简单的耳廓就包括有300个穴位，要学会按摩这个部位，还是需要花点时间的哦。

我们在搓揉耳廓的时候，大约搓揉十分钟，直至其发热就可以了，每天三次。

有利于治疗失眠，耳聋、耳鸣等疾病哦。

点击加载更多