脖子扭到了怎么办？

脖子扭了怎么办 脖子扭了之后千万不要自己去治疗，一定要选择科学健康的方式，不然只会伤害你的你的脖子。

1.做肩颈保健操 将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上。

然后非常轻柔地试将头向左拉，再将头偏向右肩，做同样的动作。

2.请医生做按摩 病人端坐于方凳上，医者站于其后或一侧。

取穴风池、颈中、肩井、肩外俞、绝骨、落枕穴。

用自己的拇指在颈部做推法，理顺筋肉，这样来回几次。

另外用拇指按压疼痛的地方。

以消散筋结。

一手按住痛点，另一手扶于头顶部，做颈部的屈伸、旋转活动法。

其活动范围可逐渐加大，以改善颈部的活动功能。

3.颈部侧扳法 让医生站在病人的后面，病人坐在椅子上。

医者右手虎口张开卡在颈部的左侧，左手扳于头部右侧，向左用力，嘱病人充分放松，两手成相反方向。

当侧屈至最大角度时，稍加用力扳动，并可发出响声。

然后用同法施于对侧。

4.颈部旋转扳动法 病人端坐于方凳上，医者站于其后。

医者一手扶于后枕部，另一手扶于下颌部，稍加活动后，嘱病人充分放松，当旋转至最大角度时，两手成相反方向扭转，并可发出响声。

然后用同法施于对侧。

5.自我按摩颈部 ①用多指(食、中、无名、小指)按揉颈部二十至三十次。

捏拿肩筋二十至三十次。

缓慢地做颈部侧屈及旋转活动二十至三十次。

每日早晚各一次，也适用于颈部扭伤。

②用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉。

自上而下，再自下而上，如此反复按揉15～20次，每天做2～3遍。

注意按揉时力量要适中，过大或过小均不相宜，以自觉略有酸胀为度。

③两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

6.热敷扭伤部位 采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。

必须注意防止烫伤。

7.服用止痛药物 8.耳针针刺穴位 耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。

针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴。

不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。

一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。

9.两手交叉争力 两手十指交叉，手掌置于颈项之后，将颈部用力向前推，颈项则与手用力的方向相反，用力向后挺直。

与此同时，左、右摇头3～5次，然后放松，稍停片刻，再重复做，可做5次左右。

注意两手是置于颈后部，不要放在脑后枕部，用力向前拉颈项时，两臂宜适当分开，以利于颈部左右转动。

10.摇头晃脑观天 ①晃头：即摇头动作，古称狮子摇头。

将头部进行前后左右的摇晃。

注意开始摇头时动作宜缓慢，不要用力，头部晃动的幅度，可以逐渐加大，同时颈部要尽量放松，肌肉不要紧张。

②观天：取直立体仰，缓缓仰头，达最大限度后，头部向左、右两侧转动各5～10次，然后恢复原来姿势。

可反复进行多次训练。

对于长时间低头、伏案的人来说，此法最为适宜。

结语：以上就是关于打球脖子扭了该怎么办的相关内容的介绍，大家了解了吗?我推荐的这10招大家可以试一下哦，但是要注意力道，千万不可用大劲。

另外我在这里提醒大家，在打球的时候一定要注意自身的安全，脖子扭了之后立即停止打球。

用户3847915649116652

脖子扭到了怎么办？一般脖子扭到是由于在平时不良的生活习惯所造成的，这种情况可以去附近的医院做按摩，一般扭伤是由于血管堵塞造成的，所以建议进行按摩或者采取针灸。

平时也可以自己做肩部保健操，这样有利于脖子恢复，其次在这段期间要注意不要做剧烈的运动，可以将手放在扭伤的部位轻轻揉搓，这样对缓解脖子扭伤是有效果的