身体缺钙如何补？

身体缺钙如何补？身体缺钙可以多晒太阳促进身体合成维生素D，这样可以提高身体维生素的的吸收效率，另外还可以喝淮菇甘末补充钙，对身体有很大的好处

养生种草

1、在日常饮食中，多含钙量较高的食牛奶、豆类、蔬菜、海产品。

2、注意饮理搭配。

补钙同时也要补充磷、蛋白质、微量元素、维生素，特别是维生素D3。

3、养成规律的运动习惯，多晒太阳。

运动可以促进骨骼生长，多晒太阳可促进维生素D3的合成。

4、睡前补钙效果较好。

夜晚是骨骼组织新陈代谢的高峰期，临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。

一般情况下，补钙最佳时间是在晚饭后1小时内，以及睡前2小时左右这个时间段。

中医院的营养医师

身体缺钙如何补？身体缺钙可以服用补钙的药物，同时加服促进钙吸收的药物。

同时注意多晒太阳，促进钙的吸收。

平时可以吃一些含钙高的食物。

在饮食上做到荤素搭配，营养均衡，不要偏食。

平时在食物上还可以多补充些含钙的食物，比如牛奶，鸡蛋以及海鲜内的食物。