【 缺钙严重怎么补最快】？

缺钙的话，很简单呐，可以从饮食方面补给，吃一些豆制品类的食物，也可以吃钙片，也可以晒晒早十点以前的太阳

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现在的补钙产品非常多药店经销的补钙产品一般来说都不会很差但我建议食补多喝些牛奶吃些虾皮都是不错的

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多喝牛奶，多吃豆制品。

多晒太阳。

打钙针

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【 缺钙严重怎么补最快】？缺钙严重的话，可以到医院打钙针，还可以配合进行服用药物治疗的，可以服用维生素d，配合钙片进行治疗，需要在医生的指导下服用药物。

除了通过药物治疗之外，还可以配合进行食疗治疗，可以多吃新鲜的牛肉，鱼，虾皮等钙元素丰富的食物。

养生种草

1、在日常饮食中，多含钙量较高的食牛奶、豆类、蔬菜、海产品。

2、注意饮理搭配。

补钙同时也要补充磷、蛋白质、微量元素、维生素，特别是维生素D3。

3、养成规律的运动习惯，多晒太阳。

运动可以促进骨骼生长，多晒太阳可促进维生素D3的合成。

4、睡前补钙效果较好。

夜晚是骨骼组织新陈代谢的高峰期，临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。

一般情况下，补钙最佳时间是在晚饭后1小时内，以及睡前2小时左右这个时间段。

中医院的营养医师

身体缺钙如何补？身体缺钙可以服用补钙的药物，同时加服促进钙吸收的药物。

同时注意多晒太阳，促进钙的吸收。

平时可以吃一些含钙高的食物。

在饮食上做到荤素搭配，营养均衡，不要偏食。

平时在食物上还可以多补充些含钙的食物，比如牛奶，鸡蛋以及海鲜内的食物。

育儿知识都知道

身体缺钙如何补？身体缺钙可以多晒太阳促进身体合成维生素D，这样可以提高身体维生素的的吸收效率，另外还可以喝淮菇甘末补充钙，对身体有很大的好处

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补钙一般就是吃钙剂和食物补钙。

钙剂有葡萄糖酸钙片、碳酸钙胶囊等。

食物补钙有奶、奶酪、酸奶、鸡蛋、瘦肉、虾皮、牡蛎、紫菜、大头菜、青萝卜、苹果、梨、柚子、动物内脏、海带、茴香、芹菜、雪里蕻、羊肉、鱼骨、排骨、西红柿、山楂、葡萄干、豆制品等。

多吃新鲜水果、蔬菜，多晒太阳，适当运动，保持心情、提高免疫力。

用户3971086523575243

缺钙吃什么补得快？缺钙吃牛奶或者是奶酪，虾皮，芝麻酱，海产品等补充的要快一些，平时要多吃一些含钙丰富的食物，如果缺钙会引起骨质疏松，未成年人会影响到身高的发育，平时的饮食口味要清淡，饮食的种类一定要多，才有利于补充多种营养素，保障身体的健康。

快乐康复医生

最有效的补钙方式：

多吃含钙量高的食物，如奶、奶酪、酸奶、鸡蛋、瘦肉、虾皮、牡蛎、紫菜、大头菜、青萝卜、苹果、梨、柚子、动物内脏、海带、茴香、芹菜、雪里蕻、羊肉、鱼骨、排骨、西红柿、山楂、葡萄干、豆制品等。

多吃维生素D丰富的水果和蔬菜；多晒太阳补充维生素D，促进钙离子的吸收。

适当运动，提高免疫力。

保持心情愉悦。

多吃蛋白质丰富的食物。

缺钙严重时，服用钙维生素D，这种属于最快速的补钙方式。

tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

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补钙的最佳方式还是多在日常饮食中选择天然的食物，比如牛奶和豆制品，其钙含量绝对能够满足一个人的需要，尤其老豆腐中的钙含量高，又适合人体吸收；对于患有乳糖不耐症的人，则可以选择饮用酸奶。

补钙食物：荠菜、紫菜、海带、豆腐、黄豆、海蛰皮、牛奶、黑木耳、坚果、蛋黄、猪肝等。

最补钙蔬菜：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

钙的吸收与其他营养物的配比也有很大关系，比如钙和镁以2:1的含量同时摄取，比较容易被吸收；多晒太阳可以促进人体骨骼维生素D的存积，维生素D可以促进钙吸收。

一些饼干虽然含钙量很高，但是其脂肪含量也很高，这种情况下，钙就很难被人体吸收。