缺钙吃什么补得快？

1、在日常饮食中，多含钙量较高的食牛奶、豆类、蔬菜、海产品。

2、注意饮理搭配。

补钙同时也要补充磷、蛋白质、微量元素、维生素，特别是维生素D3。

3、养成规律的运动习惯，多晒太阳。

运动可以促进骨骼生长，多晒太阳可促进维生素D3的合成。

4、睡前补钙效果较好。

夜晚是骨骼组织新陈代谢的高峰期，临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。

一般情况下，补钙最佳时间是在晚饭后1小时内，以及睡前2小时左右这个时间段。

中医院的营养医师

身体缺钙如何补？身体缺钙可以服用补钙的药物，同时加服促进钙吸收的药物。

同时注意多晒太阳，促进钙的吸收。

平时可以吃一些含钙高的食物。

在饮食上做到荤素搭配，营养均衡，不要偏食。

平时在食物上还可以多补充些含钙的食物，比如牛奶，鸡蛋以及海鲜内的食物。

育儿知识都知道

身体缺钙如何补？身体缺钙可以多晒太阳促进身体合成维生素D，这样可以提高身体维生素的的吸收效率，另外还可以喝淮菇甘末补充钙，对身体有很大的好处

昌桖巧0c

补钙一般就是吃钙剂和食物补钙。

钙剂有葡萄糖酸钙片、碳酸钙胶囊等。

食物补钙有奶、奶酪、酸奶、鸡蛋、瘦肉、虾皮、牡蛎、紫菜、大头菜、青萝卜、苹果、梨、柚子、动物内脏、海带、茴香、芹菜、雪里蕻、羊肉、鱼骨、排骨、西红柿、山楂、葡萄干、豆制品等。

多吃新鲜水果、蔬菜，多晒太阳，适当运动，保持心情、提高免疫力。

用户3971086523575243

缺钙吃什么补得快？缺钙吃牛奶或者是奶酪，虾皮，芝麻酱，海产品等补充的要快一些，平时要多吃一些含钙丰富的食物，如果缺钙会引起骨质疏松，未成年人会影响到身高的发育，平时的饮食口味要清淡，饮食的种类一定要多，才有利于补充多种营养素，保障身体的健康。