瘦腰的方法有哪些？

学会这几招拥有小蛮腰

ICU王医生

瘦腰的方法有哪些？想要减掉腰部的赘肉方法也是比较多的，比如平时可以控制自己的饮食，避免吃太多的高油脂，高糖分，高热量的食物，在进行适当的运动，比如可以做呼啦圈运动，或者是仰卧起坐，包括俯卧撑运动，都是可以减掉腰部的赘肉，平时还需要多喝一些水。

函同济宁枫

比较简单的方法：减腰腹分为外在和内在的瘦法！外在:建议您先控制住这个趋势，不然肚子很难再减下去。

至于怎样做，建议有三：一、饭后起立。

吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。

站起来走走，做做家务，对身体也有好处。

二、采用腹式呼吸。

也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。

一开始不习惯，慢慢就好了。

三、仰卧起坐。

很老土的方法吧？但是绝对行之有效。

我看电视上赵之心说，其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到小腹，但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪。

个人觉得虽然有点那个，但是效果确实可以肯定。

内在：多吃清肠的食物。

肚子里的油清少了。

自然就达到目的了。

使用药物作为辅助，经典减肥胶囊，这个产品是很不错的。

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你可以列在减肥计划之内。

祝你早日成功！

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和大家分享一下瘦腰的方法。

趴在地上，用小臂的力量支撑地面，然后脚尖也要看支撑地面，抬起腰部，腰不可以贴在地面上，要用腹部的力量支撑住身体。

每次做这个动作，坚持的时间越长越好，这个动作是为了锻炼腹部肌肉的。

平躺，然后打直双腿向上举，让腿和身体呈九十度，脚也要打直。

提臀，收腹，臀部与地面要有一定的距离，这个锻炼方法，是为了剪掉小腹的赘肉。

站直了身体后，打开双脚，使双脚打开的距离和肩部的宽度一样，双手平放在胸前（一个胳膊搭在另外一个胳膊上）。

向侧面弯腰，经常这样做，可以剪掉腰部侧面的赘肉。

多吃蔬菜和水果，少吃肥肉，多运动，就可以瘦下来了，最好经常转呼啦圈，坚持这样的运动，才能拥有满意的腰围。

仰卧起坐。

大家如果觉得之前介绍的动作有难度，那么大家可以适当的做一些仰卧起坐。

穿高腰的衣服。

如果你的腰比较粗，又希望马上可以穿衣服好看，一定要穿腰比较高的衣服，有腰带的最好，因为这样就可以挡住腰部，而显示出来的是腰部最细处。

刮痧。

刮痧对瘦腰有很好的效果，所以大家可以找专业人员刮痧，只要坚持，就一定可以瘦下来。