体内湿气重怎样快速去除湿气？

体内湿气重怎样快速去除湿气？体内湿气重会使人感觉困顿头晕。

中医认为排除湿气是一个比较漫长的过程，一般比较常见的是采用食物理疗，比如吃一些有除湿气功效的食物，薏米仁或者是赤小豆，甚至还可以搭配一些针灸按摩等。

当然，如果有时间也可以适当增加运动量，增强身体抵抗力，这有助于湿气的排出。

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体内湿气重怎样快速去除湿气？平时多注意饮食 尽量清淡些 不要老熬夜 尽量多运动 洗完头吹干 不要头发湿着就入睡 我就是这样的 搭配药贴现在好多了 反正平时多一些 应该会好很多

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体内湿气重怎样快速去除湿气？身体湿气重，对健康的危害很大。

其实生活中很多人都有湿气，只不过轻重程度不一样。

体内的湿气过重没有及时排泄出来，也会影响脏腑功能，引发各种不良症状。

如何判断自己体内是否湿气重呢？除了湿胖，湿气重还有这些症状：

1、关节酸痛、沉重。

2、湿气重，常会感到头部沉重，提不起精神。

3、大便不成形。

4、皮肤无光泽、油腻。

5、湿气重，舌头边缘会有被牙齿压迫的痕迹。

针对湿气，应该从内外4方面进行调理：

一、从内调理通过食疗能发挥膳食的作用，养护脾胃，利湿，消肿，改善湿胖体质。

在众多食疗方法中，赤小豆、薏米仁、大麦，橘皮，苦荞，芡实，栀子，甘草这9种食材祛湿解毒、健脾养胃功效早已被现代人作为日常的祛湿汤茶【赤~豆~无~湿~茶】！常饮用，能消水肿、改善湿胖体质。

去湿气，更容易瘦下来。

二、从外调理即改善自己的居住环境，常通风，开窗，潮湿的环境会使湿气入侵体内的，长期居住在潮湿环境也易产生头痛等症。

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。

三、饮食调理

肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。

如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

四、加强运动锻炼有的人说我运动锻炼了，为什么湿气还是重呢？其实，水滴石穿非一日之功，扭转身体代谢水平需要时间。

罗马不是一天建成的，减肥祛湿不是一朝一夕的事情。

运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

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体内湿气重怎样快速去除湿气？首先，夏季多湿是一种自然现象，是自然界阴阳转化的一种正常偏性。

“春温夏热秋清凉，冬气冷冽令指长”。

在长期的进化过程中，人类已经适应了自然界的气候变化。

所以在暑湿季节，只要规律生活，湿邪不会给人造成多大的问题，随着季节的变化，湿邪自然就会消退。

其次，部分人需要通过食疗来去除体内的湿邪。

对于湿热邪气如舌红苔黄腻，头脑不清醒，口粘、口苦，口渴不欲饮，大便粘滞不爽等症状可以喝生薏米和绿豆粥，或吃西瓜；湿气重的人则需要注意不要简单祛湿，还有注意同时调理肠胃才能根本解决问题。

对于湿邪严重的如舌淡苔白腻，头蒙如裹，口不渴、脘痞、腹胀、四肢困倦重浊、大便溏泄等症状可以用葛奕汤，不但能去除湿热和湿邪而且对健脾胃都有不错的效果。

当然，还有一部分人的湿邪通过食疗不能缓解的话，需要到医院就诊。

尤其是有消化道慢性疾病的人，夏季的湿邪阻遏了脾胃的运化功能后，如果诱发原有疾病加重更应尽快到医院就诊。

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体内湿气重怎样快速去除湿气？　一、喝绿茶去湿气：有不少茶饮可去湿气，如绿茶就是不错的选择，绿茶不发酵，可很好的保留鲜叶的原始味道，茶中所含的咖啡碱、茶多酚等成分几乎都可以保留下来。

对于湿气重的人不妨可多喝些绿茶，如洞庭碧螺春、西湖龙井等，都是绿茶中的精品，不过注意，绿茶性寒，不要多饮， 体质一旦得到改善，就要换饮其它茶类。

　　二、枸杞薏米茶去湿气：薏米、枸杞子、红枣、冰糖，各适量，一起放到开水中浸泡十分钟后即可饮服，其中薏米有消肿去湿、舒筋除痹的作，是一种常用的利水渗湿药。

薏仁枸杞茶可很好的养肝明目、利水祛湿，湿气重者用来春季养生不错。

　　三、普洱熟茶去湿气：湿气重者可开水泡一壶普洱熟茶，慢慢饮服，直喝到手脚发烫，额间后背都稍微出汗为止，可以很好的去除体内的湿气。

　　四、大麦茶去湿气：大麦茶去湿效果也是很不错的，可在煮开的水中放入适量炒好的大麦，之后转小火者煮15分钟后熄火即可饮服。

　　五、生姜红茶去湿气，湿气重的人在寒冷的冬季可以喝一杯生姜红茶，有发汗，驱赶体内湿气的作用，泡制也很简单，直接在滚烫红茶里放入几片姜片即可，也可以选择加工好的直接冲泡的生姜红茶粉剂。

　　体内湿气重怎么祛除?喝上面的去湿气茶饮就可取得不错的效果，有湿气者不妨可以选择其中的茶饮来调治，相信可以很好的消除体内湿气，从而起到养生保健的作用，在祛除湿气的同时，也要注意做好日常护理工作，避免进食生冷寒凉之物，以防加重体内湿气。

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湿气重的人平时要多喝一些养生茶或者排湿的茶。

在洗完澡之后要进行汗蒸。

或者拔罐。

吃一些排湿的食物。

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人体湿气太重怎么除湿？需要祛湿的人：1、眼皮容易月中、出汗少、皮肤较厚、肤色暗、头沉没有精神的人群。

2、睡不醒，每天睡再多，还是觉得很困，睡觉流口水的人群。

3、起床之后如厕，大便溏稀不成形，或者隔三差五便迷的人群。

需要祛湿时间：长夏，一般指的是夏末秋初之时，或指夏季中高温、多雨、潮湿的特殊时段，空气中湿度大。

主要是因为夏季闷热潮湿，阴雨连绵，更容易感受湿邪。

此外，因夏季饮食不注意，过度进食生冷或误食发霉变质的食物损伤脾胃也会导致湿邪内生。

祛湿方法：1、适量运动适当的运动帮助我们燃烧身体脂肪，醋进体内代谢，还能够排湿去寒，醋进身体运动，让身体动起来，加速湿气的排出。

2、泡脚祛湿泡脚有助于加速我们体内的血液循环，醋进皮肤的代谢，足贴可以帮助带走体内的垃圾，起到祛湿排读的作用。

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第一，可以多多蒸桑拿，蒸桑拿可以有利于排出身体的湿气；第二，多运动，多喝水，这也有利于排湿。

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湿气重的人最好是吃一点辣椒，因为辣椒能够把体内的湿气给排出去，另外也应该要多运动多排汗，同样能够把湿气排出去。

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常常听人感慨，我明明吃东西没胃口，却长了个大肚腩，脸上还泛着油光。

其实，这些都是体内有湿的表现。

湿气重的人经络通常也是不通畅的，经络不通又会加重湿气，因此恶性循环。

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人非常注重身体健康情况。

在饮食上面都非常有讲究，一日三餐一般都会做到营养均衡，荤素搭配。

另外也有一些上班族长时间的吃快餐，容易导致身体营养失衡。

长时间的营养失衡会伤害脾胃，还会容易造成湿气比较重。

如果长时间的不对身体祛湿，对身体的健康会造成严重的危害。

那么祛湿的方法有哪些，一般选择食物祛湿比较好。

那么有哪些食物有祛湿的功效？接下来和大家一起来进行详细介绍。

1、玉米和薏米祛湿效果很好

玉米味甜滑，可以健脾开胃，有利于排尿加快身体的代谢功效。

适用于水肿和有淋证的人群。

建议用玉米汤代替茶，最好加上玉米须一起煮。

也可与冬瓜皮和红豆搭配使用。

该汤具有调中开胃、降浊利尿的功效，适用于泌尿系结石或慢性肾炎水肿、有高血压的人群、没有胃口的人群等。

生薏米口感香甜清淡，具有健脾祛湿的功效。

适用于脾虚泄泻、水肿和有风湿的人群。

建议湿气重的人可以用生薏米煮粥，或者加入山药（碎）一起煮。

有利于水渗透、健脾止泻，适用于小便短赤、脚气、风湿关节痛、脾虚泄泻等有该疾病的患者。

2、赤小豆和冬瓜

赤小豆酸甜适口，具有健脾利湿、解毒消肿的功效。

适用于肥胖性水肿、腹胀、腹泻的人群。

建议使用赤小豆和桑白皮，加水煎煮约20分钟，煮汤的时候可以加入赤小豆，它能利尿、除湿、解毒、排脓。

适用于湿热腹泻的人群。

冬瓜具有清热利湿、消肿解毒、生津除烦的功效，适用于暑热、烦渴、排尿困难、水肿等症状的人群。

3、鲫鱼和马齿苋

鲫鱼具有健脾利湿的功效，适用于脾虚、厌食、乏力等症状的人群。

另外马齿苋具有清热祛湿、活血消肿的功效，适用于急性肠炎、牙龈炎等症状的人群。

马齿苋在医学中主要用作外用药。

在皮肤病的适用药物中，马齿苋占最大比例，可以有效治疗皮肤过敏症状，如湿疹和荨麻疹。

综上所述，这些食物祛湿效果都不错。

这些食物的做法也有许多，大家结合自己的爱好选择不同的做法。

平常大家可以选择适量的运动，运动可以加快湿气排除体。

外另湿气重的人不建议吃比较油腻和凉性的食物。

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人体湿气太重怎么除湿？人体湿气重可以通过中药或者中成药配合饮食起居进行调理；常用的中药有茯苓、白术、猪苓、党参、陈皮等；常用的中成药有参苓白术散、清热祛湿颗粒等。

另外饮食上忌食生冷食物和冷饮；多吃一些薏米、糯米、绿豆、赤小豆等食物；生活上注意休息、避免潮湿环境。

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人体湿气太重怎么除湿？

温胆汤出自宋《三因极一病证方论》，是中医十大名方之一，主要用来治疗“大病后虚烦不得眠”。

原方由竹茹、枳实、半夏、生姜、陈皮、甘草六味药组成。

到了宋代，在陈无择所着的《三因极一病证方论》中，又在温胆汤原方中加上茯苓、大枣二味，但目前临床上一般不用大枣。

从温胆汤的药物组成来看，本方属于化痰清热，和肝胆，除虚烦，定惊悸的方剂，作用在于清而不在于温，与温寒暖胆的方剂明显有别。

中医认为肝属刚脏，性喜条达而忌抑郁，胆喜宁静而恶烦扰。

《备急千金要方》说：“胆腑者，主肝也。

肝合气于胆，胆者中清之腑也”，可见肝胆在生理上是相互沟通的。

由于肝胆之气具有生、升的特点，以舒畅条达为平，古人将肝胆之气比类如春气之温和，温则胆气乃能条达。

如果痰热邪气客于肝胆，则肝胆失其温和则发病。

欲复其性，必先去其痰热，痰热去则胆气自和而温，因此用“温胆汤”作为方剂的命名。

为何温胆汤能去痰湿？首先来看痰是怎么形成的。

中医认为，一方面，人体容易受外部湿邪入侵，另一方面，从内部来讲，脾胃负责食物的运化，当它运化不利的时候，首先会形成湿。

这些内外因素影响下聚集的湿，会慢慢凝结形成水，水再和人体中的一些代谢产物结合，形成粘稠的痰。

我们咳嗽的时候有时能吐出一口痰来，这种看的见的叫有形之痰，另外还有一种痰是看不见的，它存在于我们的身体中，阻碍气血经络运行，也咳不出来。

因此，我们说痰是湿气的升级版，危害比湿气更大。

如何来判断自己体内是不是有痰？

我们说气虚水湿重，就会出现齿痕舌、舌苔满布等舌象，那么当湿气凝结为痰，这个时候在舌象上也会有明显的表现，湿气重的舌苔会铺满舌头，当凝结为痰的时候，这个时候，舌苔就会变的非常厚腻，注意看这个“腻”，舌苔看上去不清爽，很黏腻的感觉，就说明体内的湿气已经凝结为痰。

温胆汤就是专门祛湿化痰的一个方子，不仅仅祛湿，还可以将黏腻的痰化开，排出体外。

我们来看一下温胆汤的方子：配方：茯苓、陈皮、法半夏、竹茹、枳实、炙甘草、生姜

温胆汤里面的药物除了一个竹茹是凉性的，其它基本都是温性的，因为湿的最初形成原因基本都是因为寒，里面配一个清热的竹茹，是因为痰湿堵塞经络运行，时间久了就会郁而化热，所以配一点清热的竹茹，同时竹茹也有祛湿化痰的作用。

温胆汤里面的半夏、枳实、竹茹除了祛湿化痰的作用，还有一个共同的特点，就是都是把气往下降的，湿要往下走，从小便排出，中医认为，人体的气机是从左边升，从右边降，形成一个圆，循环往复。

半夏、枳实、竹茹就是把右边的肺气、胆气、胃气往下降，茯苓、甘草、陈皮都有补中益气、燥土去湿的作用，可以帮助脾气左升，于是就推动人体的这个小圆圈开始正常运转。

这就是温胆汤的作用，它不仅仅是单纯在祛湿化痰，同时还调畅气机，让身体的气机恢复正常运转。

对于痰湿重的朋友，可以试试温胆汤，有很多痰湿困脾的朋友，可能口服效果不好，建议大家可以试试用温胆汤直接来泡脚，早晚各一次，每次20分钟，很多朋友反馈泡脚比喝药效果还好。

这就是因为我们现代人脾胃虚弱的情况很严重，很多药吃下去不起作用，都是因为脾胃吸收能力太差，这种情况泡脚从经络直接吸收反而效果更好。

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指望吃些什么来除湿，不是很靠谱。

内外兼顾才行。

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湿气很重的话先去老中医，然后再食补，这样见效快，平时说的薏仁红豆什么的，对于湿气重的人来说能力太小了，还得需要药物。

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湿气重的人怎么排湿，首先最简单的方法是中药调理排湿，其次可以多喝薏米红豆粥或者薏米红豆茶，再次少吃甜食和辛辣刺激性食物，这些方法都可以排湿气。

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中医的致病因素，风、寒、暑、湿、燥、火六淫邪气中其中湿邪重浊，缠绵难愈，湿气重的患者会出现头晕、头重如裹、全身乏力、多梦、睡眠质量差等症状，排掉体内湿气需要较长的过程，具体方法如下：

1、通过中医的辨证论治，应用相应的健脾祛湿中药排湿；

2、通过拔罐、刮痧、艾灸、泡脚等中医疗法排湿；

3、患者需戒酒，避免进食肥甘厚味及生冷食物，可较多食用山药、薏苡仁、扁豆等健脾祛湿的食物；

4、保证充足的睡眠、适当的运动、愉悦的心情等对排湿有很好的帮助。

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对于湿气的解决方案，提供看一下，1.回家可以熬红豆，绿豆，薏米粥，但是粥里不要放大米。

最好用豆浆机做。

2.多运动，运动通过流汗排除毒素3.用艾草4.少盐，帮助肾排水5、适当午睡6、戒烟戒酒7、早上吃上三片姜8、饮食清淡适量 肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。

如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

中医认为用中药调理去走湿气，可用德埔时清草茶，内部调理，去走湿气。

9、避环境的湿日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。

尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项　　不要直接睡地板。

空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。

最好睡在与地板有：一定距离的床上。

潮湿下雨天减少外出。

不要穿潮湿未干的衣服， 水分摄取要适量。

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体内湿气重会体现在经常感觉特别疲劳，头发昏、打不起精神来，或者像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，大便不成形、总有排不尽的感觉、易粘马桶，舌苔白厚或发黄、发腻。

很多方法可以来祛除体内湿气。

方法一、多运动。

运动可以缓解压力，促进气管运动，加速湿气排出，如跑步、健步、游泳等。

方法二、饮食清淡适量。

不吃肥甘厚味等油炸食物，甜食油炸品，不吃生冷食物、冷饮或凉性蔬果。

方法三、避免环境湿气。

经常在潮湿阴冷的环境中就容易导致湿气入侵，不要直接睡地板，潮湿下雨天要减少外出，不穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干吹干头发，多开窗通风。

方法四、妙用葱、姜、蒜。

葱、姜、蒜可以通过发汗将体内湿气逼出来。

方法五、可以吃一些具有利湿、利尿的作用的食物，如薏米、赤小豆、淮山药等。

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3个方法教你去除体内湿气，另外配合中药调理，湿清草茶。

第1招：越懒越要运动体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。

这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

第2招：饮食清淡适量肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

第3招：避开湿气的环境我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。

经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

用户3372904671085475

湿气重怎样排湿？身体湿气重的人可以通过口服药物、拔罐和刮痧来祛湿。

体内的水分很重，会通过排便、排尿、排汗等方式排出。

然而，这种排出水分的方法对湿气较轻的人有更好的效果，对湿气较重的病人几乎没有效果。

因此，有必要通过治疗方法排出体内的水分。

内服方法为中药内服，芳香祛湿或祛湿健脾药物，如藿香、苍术、茯苓、厚朴等。

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湿气重怎样排湿？1、祛湿健脾的食物：薏米、赤小豆、冬瓜、扁豆、玉米等。

祛湿先养脾，脾胃不好，运化水湿的功能就下降，湿气就会越积越多。

2、少吃盐：吃东西重口味会加重对脾胃的负担。

3、泡澡或泡脚：体内的湿气随着汗液排出，并且有助于促进血液循环，舒缓神经压力，减轻身体疲劳。

4、多运动：运动排汗不仅能排毒，更能有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进新陈代谢。

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湿气重怎样排湿？我以前比较喜欢重油重辣的食物 现在有所克制 尽量吃清淡一些吧 少熬夜 多运动出汗应该会有所帮助 加上药贴现在好多了 对自己身体好点总没错

秀芹mm丶Sz

你好，体内湿气重可通过以下几种方法去除：1、多运动：体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。

2、蒸汗：蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。

3、中药茶：德圃的湿清草茶，帮助内部调理，去走湿气。

4、薏仁赤小豆汤：薏仁与赤小豆都是没有什么味道的药材，这样的搭配煲成一锅当水喝，能够有效地去除体内的湿气，女孩子多喝更能够有助减少水肿！5、多喝清热去湿汤：用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。

6、少吃盐，多健脾：吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。

李医生谈

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