湿气严重的人怎么排湿快？

你好，很高兴回答你的问题，现在大部分人都有湿气重的情况存在，而且调理起来也比较麻烦，大家都知道千寒易去，一湿难除，如油裹面，难解难分，湿气是无孔不入，就像是买的注水肉一样。

下面就跟大家介绍几种调理湿气的方法，以供大家参考。

第一，首选艾灸调理，艾灸可以起到健脾利湿，祛寒除湿，温中和胃，调节阴阳等作用。

如果是选择使用局部悬灸，可以参考以下几个穴位，中脘穴，神阙穴，天枢穴，足三里穴，关元穴，丰隆穴等等。

当然了，如果想要效果好一点，快一点可以选择重灸，比如督脉灸，隔姜灸，扶阳重灸等等，从全身五脏六腑进行调理，可以很好的，从根本上解决脾胃的运化功能，最终达到祛湿的效果。

第二，需要长期养成好的饮食习惯，作息习惯，合理饮食，饮食清淡，特别是夏天，容易脾胃运化不好，导致湿气加重，所以说夏天最好是少吹空调，少吃冷饮，避免辛辣刺激，寒凉油腻的食物，作息规律，不熬夜，早起锻炼身体，通过锻炼身体，也可以出汗排出体内的寒气和湿气，不过运动以后尽量不要吹空调，不要吃寒凉食物。

第三，可以通过食疗进行调理，比如红豆，薏米，陈皮，冬瓜皮，山楂，荷叶，菊花甘草等中药互相搭配，要么代茶饮，要么进行熬煮水后饮用，因为食疗效果比较慢，一定要长期坚持。

不管是用什么方法，贵在坚持湿气重的人一般都有不好的习惯，所以说一定要从自身找原因，改掉自己的不良习惯，配合其他方法进行调理，才会收到不错的效果。

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想要排湿，首先要找到湿气产生的根源。

湿气产生的主要原因是脾的功能受到了抑制，中医里认为脾是化湿的，如果平时饮食或者生活习惯中贪凉，就会伤脾，导致脾不能运化水汽，就会在体内积聚湿气。

所以湿气严重的人要排湿首先需要从脾下手，养好脾胃相当于关上了湿气产生的“开关”，之后再把体内的湿气排出即可。

养脾可以用四君子汤进行治疗，这是补气养脾的第一名方。

除湿最好的方法是通过适度的运动出汗，排出体内的湿气，也可以用薏米红豆芡实粥方子进行辅助治疗。

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人体如果湿气重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、有皮肤油腻，起湿疹，长斑，满脸油光，腰酸，舌头两端有齿痕，舌头发红便秘或者便溏，面色萎黄，口唇淡白皮肤松弛肥胖，睡觉流口水等症状，如果自身湿气有往外排出的话，上面这些症状会明显减轻，如大便正常顺畅、皮肤有光泽、口味变好、睡眠质量提升的话，就说明自身湿气有往外排出.

1.薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。

也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。

2.红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。

可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

也可以喝德浦湿清草茶，从根本上祛湿，早中一杯，效果极佳。

3很多人喜欢用红豆薏米煮粥，这是对的，但是有没有发现坚持下来的很少，而且有效果的人更少呢？原因在哪，因为太单一，医者有云“祛湿不健脾，湿邪还来袭，祛湿不养胃，湿邪又来会”其意思就是脾胃虚寒是根源，喝一顿粥祛湿去除一点，不错，但是呢，脾胃在虚寒的状态下，仍然要产出湿气，不断的循环，所以呢湿气很难除，在目前的养生界，推崇祛湿的最好的方法就是体恒祛湿，可以喝薏米红豆粥或者泡水，但是一定要配合体恒排湿代表食疗片-淆参香菊片，分为两步同行，第一就是暖胃健脾，第二呢帮助身体排出湿气，这样才能彻底拔除湿邪，让湿气无处遁形，一般配合吃或者单一使用淆参香菊片一个月左右，体内湿气能排出百分之80以上，而且对于长期湿气重引发的面部暗黄，精神萎落，大肚腩，婴儿肥等等 ，有明显的改善。

是体恒排湿最为安全的食疗方。

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人体如果湿气重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、有皮肤油腻，起湿疹，长斑，满脸油光，腰酸，舌头两端有齿痕，舌头发红便秘或者便溏，面色萎黄，口唇淡白皮肤松弛肥胖，睡觉流口水等症状，如果自身湿气有往外排出的话，上面这些症状会明显减轻，如大便正常顺畅、皮肤有光泽、口味变好、睡眠质量提升的话，就说明自身湿气有往外排出

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

赤小豆，是红色的 ，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。

也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。

红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。

可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

也可以喝德浦湿清草茶，从根本上祛湿，早中一杯，效果极佳。

3很多人喜欢用红豆薏米煮粥，这是对的，但是有没有发现坚持下来的很少，而且有效果的人更少呢？原因在哪，因为太单一，医者有云“祛湿不健脾，湿邪还来袭，祛湿不养胃，湿邪又来会”其意思就是脾胃虚寒是根源，喝一顿粥祛湿去除一点，不错，但是呢，脾胃在虚寒的状态下，仍然要产出湿气，不断的循环，所以呢湿气很难除，在目前的养生界，推崇祛湿的最好的方法就是体恒祛湿，可以喝薏米红豆粥或者泡水，但是一定要配合体恒排湿代表食疗片-淆参香菊片，分为两步同行，第一就是暖胃健脾，第二呢帮助身体排出湿气，这样才能彻底拔除湿邪，让湿气无处遁形，一般配合吃或者单一使用淆参香菊片一个月左右，体内湿气能排出百分之80以上，而且对于长期湿气重引发的面部暗黄，精神萎落，大肚腩，婴儿肥等等 ，有明显的改善。

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体内湿气重怎样快速去除湿气？体内湿气重会使人感觉困顿头晕。

中医认为排除湿气是一个比较漫长的过程，一般比较常见的是采用食物理疗，比如吃一些有除湿气功效的食物，薏米仁或者是赤小豆，甚至还可以搭配一些针灸按摩等。

当然，如果有时间也可以适当增加运动量，增强身体抵抗力，这有助于湿气的排出。

用户1917200017662055

体内湿气重怎样快速去除湿气？平时多注意饮食 尽量清淡些 不要老熬夜 尽量多运动 洗完头吹干 不要头发湿着就入睡 我就是这样的 搭配药贴现在好多了 反正平时多一些 应该会好很多

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体内湿气重怎样快速去除湿气？身体湿气重，对健康的危害很大。

其实生活中很多人都有湿气，只不过轻重程度不一样。

体内的湿气过重没有及时排泄出来，也会影响脏腑功能，引发各种不良症状。

如何判断自己体内是否湿气重呢？除了湿胖，湿气重还有这些症状：

1、关节酸痛、沉重。

2、湿气重，常会感到头部沉重，提不起精神。

3、大便不成形。

4、皮肤无光泽、油腻。

5、湿气重，舌头边缘会有被牙齿压迫的痕迹。

针对湿气，应该从内外4方面进行调理：

一、从内调理通过食疗能发挥膳食的作用，养护脾胃，利湿，消肿，改善湿胖体质。

在众多食疗方法中，赤小豆、薏米仁、大麦，橘皮，苦荞，芡实，栀子，甘草这9种食材祛湿解毒、健脾养胃功效早已被现代人作为日常的祛湿汤茶【赤~豆~无~湿~茶】！常饮用，能消水肿、改善湿胖体质。

去湿气，更容易瘦下来。

二、从外调理即改善自己的居住环境，常通风，开窗，潮湿的环境会使湿气入侵体内的，长期居住在潮湿环境也易产生头痛等症。

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。

三、饮食调理

肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。

如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

四、加强运动锻炼有的人说我运动锻炼了，为什么湿气还是重呢？其实，水滴石穿非一日之功，扭转身体代谢水平需要时间。

罗马不是一天建成的，减肥祛湿不是一朝一夕的事情。

运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

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体内湿气重怎样快速去除湿气？首先，夏季多湿是一种自然现象，是自然界阴阳转化的一种正常偏性。

“春温夏热秋清凉，冬气冷冽令指长”。

在长期的进化过程中，人类已经适应了自然界的气候变化。

所以在暑湿季节，只要规律生活，湿邪不会给人造成多大的问题，随着季节的变化，湿邪自然就会消退。

其次，部分人需要通过食疗来去除体内的湿邪。

对于湿热邪气如舌红苔黄腻，头脑不清醒，口粘、口苦，口渴不欲饮，大便粘滞不爽等症状可以喝生薏米和绿豆粥，或吃西瓜；湿气重的人则需要注意不要简单祛湿，还有注意同时调理肠胃才能根本解决问题。

对于湿邪严重的如舌淡苔白腻，头蒙如裹，口不渴、脘痞、腹胀、四肢困倦重浊、大便溏泄等症状可以用葛奕汤，不但能去除湿热和湿邪而且对健脾胃都有不错的效果。

当然，还有一部分人的湿邪通过食疗不能缓解的话，需要到医院就诊。

尤其是有消化道慢性疾病的人，夏季的湿邪阻遏了脾胃的运化功能后，如果诱发原有疾病加重更应尽快到医院就诊。

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当我们的身体湿气过重之后很容易就会出现浑身绵软无力，头晕等各种各样的问题，我们如果长期不引起重视还会导致病情变得越来越重。

在生活中想要快速去除湿气，我们首先要努力去改变自己平时不良的生活习惯和潮湿的生活环境。

其次还可以多去吃一些有利于去湿的食物，做一些艾灸和拔罐。

改变自己的不良作息和生活环境

一般情况下，我们身体会出现湿气过重无非就是因为自己平时的一些不良习惯，还有生活的环境过于潮湿。

不良习惯方面指的是经常性的熬夜晚睡，平时不是躺着就是坐着，缺乏运动，还有特别喜欢吃一些生冷的食物和在洗完头，洗完澡之后不及时的把自己身体擦干。

生活环境方面是指所住的地区本就潮湿，自己总喜欢长时间待在开了空调的房间里。

所以我们想要去除湿气就可以根据上述这些行为去做出相对应的改变。

吃一些可以帮助去除湿气的食物

除了改变生活习惯和环境之外，我们在平时还可以多去吃一些能够帮助我们身体去除湿气的食物，就像是姜，红豆，薏米，还有山药等等，最好是可以煮粥或者是熬汤来喝。

我们在坚持吃一段时间之后就会发现自己的症状会得到一个非常明显的改善。

做一些艾灸，拔罐

艾灸和拔罐这两个项目对于我们身体去除湿气都是有着很多帮助的。

经常做艾灸在去湿的同时还可以帮助我们很好的缓解压力，增加我们的睡眠质量。

而相对来说拔罐去湿就需要我们去到一些比较专业的地方了，因为专业的拔罐师傅会根据我们自身的湿气表现去拔身体的不同部位，这样才能更有针对性的缓解我们湿气过重的问题。

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对于湿气重的人来说，运动是排除湿气的一个办法。

此外，饮食还应以清淡为主。

对于祛除体内湿气，专家建议，薏米是祛除湿气不错的选择。

熬煮薏米粥具有利于水消肿、健脾祛湿的功效。

此外，茯苓也有祛湿的效果。

取1至3克的白术泡茶喝，或用藿香制成的饮品都对祛湿有帮助。

另外，用中药调理，徳铺的湿清草茶，去除体内湿气。

还有推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。

推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。

减少湿气有妙招1、潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排。

2、湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风。

3、注意室内的抽风和抽湿。

即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。

4、不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。

5、天气好时要多出外晒太阳，适当运动。

有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝。

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对于人体湿气比较重的朋友来说，那么排湿最好的食物应该是薏米，薏米对于去除身体湿气效果是非常可观的，想要通过薏米来排湿的话，我建议大家可以利用薏米加上红小豆和赤小豆煮一些粥，这种粥叫红豆薏米粥，可以帮助我们顺利的去除身体当中的湿气，我们可以每天服用一些，大概三个月到半年左右，身体的湿气就会被排除干净了，不过需要注意的是，如果身体有燥热的情况产生的话，那么建议不要吃薏米，因为这个时候吃薏米会让我们身体的这种情况加重，除此之外，在日常生活当中想要去除身体当中的湿气的话，也应该注意以下几点：

1、不要吃生冷的食物首先第1点我们需要注意的是，在日常生活当中，如果我们经常吃一些生冷的食物的话，那么我们身体当中的湿气就会不断的积聚，当积聚到一定程度的时候就会引发某些疾病，所以我建议大家尽量不要吃一些生冷的食物，比如说在夏天吃一些冷饮或者冰镇的水果等等，都属于生冷的食物。

2、不要长期待在潮湿的环境中如果我们学习或工作的地方是潮湿的环境的话，那么我建议大家应该尽量摆脱这种环境，因为长时间生活在潮湿的环境当中，会让我们的身体湿气不断的加重，所以正常情况下，我们应该快速远离这个环境，当然，如果实在需要的话我们也可以做好防护措施。

3、保持合理的运动俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提升人体代谢的频率，强化自身的免疫功能和抵抗功能，对于预防多种疾病都有着很好的效果，而且由于自身代谢频率增加，身体可以慢慢的向外排出多余的湿气，因此合理的运动是非常有必要的。

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人体湿气太重怎么除湿？需要祛湿的人：1、眼皮容易月中、出汗少、皮肤较厚、肤色暗、头沉没有精神的人群。

2、睡不醒，每天睡再多，还是觉得很困，睡觉流口水的人群。

3、起床之后如厕，大便溏稀不成形，或者隔三差五便迷的人群。

需要祛湿时间：长夏，一般指的是夏末秋初之时，或指夏季中高温、多雨、潮湿的特殊时段，空气中湿度大。

主要是因为夏季闷热潮湿，阴雨连绵，更容易感受湿邪。

此外，因夏季饮食不注意，过度进食生冷或误食发霉变质的食物损伤脾胃也会导致湿邪内生。

祛湿方法：1、适量运动适当的运动帮助我们燃烧身体脂肪，醋进体内代谢，还能够排湿去寒，醋进身体运动，让身体动起来，加速湿气的排出。

2、泡脚祛湿泡脚有助于加速我们体内的血液循环，醋进皮肤的代谢，足贴可以帮助带走体内的垃圾，起到祛湿排读的作用。

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第一，可以多多蒸桑拿，蒸桑拿可以有利于排出身体的湿气；第二，多运动，多喝水，这也有利于排湿。

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湿气重的人最好是吃一点辣椒，因为辣椒能够把体内的湿气给排出去，另外也应该要多运动多排汗，同样能够把湿气排出去。

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常常听人感慨，我明明吃东西没胃口，却长了个大肚腩，脸上还泛着油光。

其实，这些都是体内有湿的表现。

湿气重的人经络通常也是不通畅的，经络不通又会加重湿气，因此恶性循环。

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人体湿气太重怎么除湿？

温胆汤出自宋《三因极一病证方论》，是中医十大名方之一，主要用来治疗“大病后虚烦不得眠”。

原方由竹茹、枳实、半夏、生姜、陈皮、甘草六味药组成。

到了宋代，在陈无择所着的《三因极一病证方论》中，又在温胆汤原方中加上茯苓、大枣二味，但目前临床上一般不用大枣。

从温胆汤的药物组成来看，本方属于化痰清热，和肝胆，除虚烦，定惊悸的方剂，作用在于清而不在于温，与温寒暖胆的方剂明显有别。

中医认为肝属刚脏，性喜条达而忌抑郁，胆喜宁静而恶烦扰。

《备急千金要方》说：“胆腑者，主肝也。

肝合气于胆，胆者中清之腑也”，可见肝胆在生理上是相互沟通的。

由于肝胆之气具有生、升的特点，以舒畅条达为平，古人将肝胆之气比类如春气之温和，温则胆气乃能条达。

如果痰热邪气客于肝胆，则肝胆失其温和则发病。

欲复其性，必先去其痰热，痰热去则胆气自和而温，因此用“温胆汤”作为方剂的命名。

为何温胆汤能去痰湿？首先来看痰是怎么形成的。

中医认为，一方面，人体容易受外部湿邪入侵，另一方面，从内部来讲，脾胃负责食物的运化，当它运化不利的时候，首先会形成湿。

这些内外因素影响下聚集的湿，会慢慢凝结形成水，水再和人体中的一些代谢产物结合，形成粘稠的痰。

我们咳嗽的时候有时能吐出一口痰来，这种看的见的叫有形之痰，另外还有一种痰是看不见的，它存在于我们的身体中，阻碍气血经络运行，也咳不出来。

因此，我们说痰是湿气的升级版，危害比湿气更大。

如何来判断自己体内是不是有痰？

我们说气虚水湿重，就会出现齿痕舌、舌苔满布等舌象，那么当湿气凝结为痰，这个时候在舌象上也会有明显的表现，湿气重的舌苔会铺满舌头，当凝结为痰的时候，这个时候，舌苔就会变的非常厚腻，注意看这个“腻”，舌苔看上去不清爽，很黏腻的感觉，就说明体内的湿气已经凝结为痰。

温胆汤就是专门祛湿化痰的一个方子，不仅仅祛湿，还可以将黏腻的痰化开，排出体外。

我们来看一下温胆汤的方子：配方：茯苓、陈皮、法半夏、竹茹、枳实、炙甘草、生姜

温胆汤里面的药物除了一个竹茹是凉性的，其它基本都是温性的，因为湿的最初形成原因基本都是因为寒，里面配一个清热的竹茹，是因为痰湿堵塞经络运行，时间久了就会郁而化热，所以配一点清热的竹茹，同时竹茹也有祛湿化痰的作用。

温胆汤里面的半夏、枳实、竹茹除了祛湿化痰的作用，还有一个共同的特点，就是都是把气往下降的，湿要往下走，从小便排出，中医认为，人体的气机是从左边升，从右边降，形成一个圆，循环往复。

半夏、枳实、竹茹就是把右边的肺气、胆气、胃气往下降，茯苓、甘草、陈皮都有补中益气、燥土去湿的作用，可以帮助脾气左升，于是就推动人体的这个小圆圈开始正常运转。

这就是温胆汤的作用，它不仅仅是单纯在祛湿化痰，同时还调畅气机，让身体的气机恢复正常运转。

对于痰湿重的朋友，可以试试温胆汤，有很多痰湿困脾的朋友，可能口服效果不好，建议大家可以试试用温胆汤直接来泡脚，早晚各一次，每次20分钟，很多朋友反馈泡脚比喝药效果还好。

这就是因为我们现代人脾胃虚弱的情况很严重，很多药吃下去不起作用，都是因为脾胃吸收能力太差，这种情况泡脚从经络直接吸收反而效果更好。

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指望吃些什么来除湿，不是很靠谱。

内外兼顾才行。

李医生谈

湿气很重的话先去老中医，然后再食补，这样见效快，平时说的薏仁红豆什么的，对于湿气重的人来说能力太小了，还得需要药物。

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湿气重的人怎么排湿，首先最简单的方法是中药调理排湿，其次可以多喝薏米红豆粥或者薏米红豆茶，再次少吃甜食和辛辣刺激性食物，这些方法都可以排湿气。

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体内湿气重会体现在经常感觉特别疲劳，头发昏、打不起精神来，或者像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，大便不成形、总有排不尽的感觉、易粘马桶，舌苔白厚或发黄、发腻。

很多方法可以来祛除体内湿气。

方法一、多运动。

运动可以缓解压力，促进气管运动，加速湿气排出，如跑步、健步、游泳等。

方法二、饮食清淡适量。

不吃肥甘厚味等油炸食物，甜食油炸品，不吃生冷食物、冷饮或凉性蔬果。

方法三、避免环境湿气。

经常在潮湿阴冷的环境中就容易导致湿气入侵，不要直接睡地板，潮湿下雨天要减少外出，不穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干吹干头发，多开窗通风。

方法四、妙用葱、姜、蒜。

葱、姜、蒜可以通过发汗将体内湿气逼出来。

方法五、可以吃一些具有利湿、利尿的作用的食物，如薏米、赤小豆、淮山药等。

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3个方法教你去除体内湿气，另外配合中药调理，湿清草茶。

第1招：越懒越要运动体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。

这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

第2招：饮食清淡适量肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

第3招：避开湿气的环境我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。

经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

小何街访

湿气重怎样排湿？1、祛湿健脾的食物：薏米、赤小豆、冬瓜、扁豆、玉米等。

祛湿先养脾，脾胃不好，运化水湿的功能就下降，湿气就会越积越多。

2、少吃盐：吃东西重口味会加重对脾胃的负担。

3、泡澡或泡脚：体内的湿气随着汗液排出，并且有助于促进血液循环，舒缓神经压力，减轻身体疲劳。

4、多运动：运动排汗不仅能排毒，更能有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进新陈代谢。

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湿气重怎样排湿？我以前比较喜欢重油重辣的食物 现在有所克制 尽量吃清淡一些吧 少熬夜 多运动出汗应该会有所帮助 加上药贴现在好多了 对自己身体好点总没错

秀芹mm丶Sz

你好，体内湿气重可通过以下几种方法去除：1、多运动：体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。

2、蒸汗：蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。

3、中药茶：德圃的湿清草茶，帮助内部调理，去走湿气。

4、薏仁赤小豆汤：薏仁与赤小豆都是没有什么味道的药材，这样的搭配煲成一锅当水喝，能够有效地去除体内的湿气，女孩子多喝更能够有助减少水肿！5、多喝清热去湿汤：用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。

6、少吃盐，多健脾：吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。

李医生谈

关键词:健康湿气养生穴位减肥，手脚冰凉湿气重？每天按揉这里3分钟，去湿气，减肚子身材也好了

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