肌肉拉伤怎么处理？

肌肉拉伤怎么办？肌肉拉伤了，要注意休息，时间长了就没有事了，如果经常锻炼的话，就不容易拉伤

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肌肉拉伤怎么办 　　肌肉拉伤怎么办，我们在运动过程中难免会出现肌肉拉伤的情况，给自己带来痛苦的同时也影响了我们肌肉的健康状态，那么肌肉拉伤了怎么办呢，下面就一起来看看肌肉拉伤的处理办法吧，希望对你有所帮助！

　　肌肉拉伤怎么办1

　　 肌肉拉伤怎么办 　　 1、冷敷 　　冷敷是一个比较简单且有效的治疗肌肉拉伤的办法，具体做法是使用冷水、冰袋或者是潮冰敷在患处。

使用冷敷有效缓解疼痛，这是由于冰块可以冻僵神经系统。

当冷刺激超过创口带来的疼痛的时候，疼痛就会相应缓解。

同时，冷敷还可以减少患处血液供应，减少损伤处组织流血等现象发生。

　　 2、包扎 　　用弹性好的绷带包扎患处也是一种常见的处理肌肉拉伤的办法，包扎主要针对的是肌肉、肌腱断裂者。

在包扎的`时候需要注意一定要均匀，以免绷带边缘形成肿胀。

　　此外，包扎患处需要松紧合宜，绷带过松可能没有效果，绷带过紧则有可能影响血液循环。

　　如果包扎一段时间之后，感到刺痛感、麻木感或者是出现皮肤发青的现象的时候，则说明包扎太紧了，需要放松。

包扎完成之后，需要及时到医院接受进一步检查和治疗。

　　 3、使用止血止疼药物 　　如果肌肉拉伤伴随有大量出血和严重疼痛感的时候，可以使用一些止血止疼药物来缓解。

同时还可以在患处涂抹一些活血化瘀的药物，并且轻轻按摩损伤部位。

如果再采取这些措施之后，情况还没有得到缓解，需要及时送医。

　　 4、借助重力作用 　　大多数肌肉损伤都会伴随有血瘀和肿胀的现象，当这种现象比较严重的时候，患者可以适当抬高伤肢，借助重力作用将伤肢举到高于心脏的位置来减少患处部位血液输送，进而起到缓解血瘀和肿胀的作用。

　　 5、休息的同时适量活动 　　很多人都知道肌肉损伤之后需要休息，充足的休息有利于损伤的肌肉组织恢复，但是在休息的进行适量活动，可以加速患者身体血液循环，为患处提供充足的养料。

不过大家在运动的时候，动作一定要缓和，切忌盲目剧烈运动。

　　肌肉拉伤怎么办2

　　 什么是肌肉拉伤 　　肌肉拉伤是指肌肉在运动的过程当中急剧收缩或者是牵拉的过度而引起了损伤，一般在一些引体向上和仰卧起坐运动中容易出现。

　　肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

肌肉拉伤后，要立即进行处理，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。

在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。

24小时至48小时后拆除包扎。

根据伤情，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

　　 肌肉拉伤症状 　　 肿胀 　　一般来说，人体的软组织在受伤之后，都会有局部的肿胀，进而压迫到神经导致疼痛，肿胀的部位也会变得很脆弱，并且敏感。

　　 韧带断裂 　　一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，导致相关肌被动牵拉而引起撕裂或完全断裂。

韧带断裂往往伴有扭伤和骨折。

　　 扭伤 　　是指四肢关节或躯体部的软组织（如肌肉、肌腱、韧带、血管等）损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。

临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋。

　　 挫伤 　　在活动过程当中，做一些超出关节活动范围的动作，这样损伤的程度不严重，一般出现红肿。

　　 关节扭伤和关节脱位 　　多是由于关节突然过猛扭转，过屈过伸，或较大暴力直接、间接作用于关节所致，会造成附着在骨、关节周围的肌腱韧带等附属结构的损伤。

踝关节、膝关节、腕关节、肩关节及腰部多见。

　　 肌肉拉伤和软组织挫伤 　　一旦出现疼痛反应，应立即停止运动，可在痛点上敷冰块或冷毛巾，并用弹力绷带等对损伤处进行加压包扎，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿，切忌搓揉按摩及热敷。

冷敷处理24至48小时后，可应用活血化淤、消肿止痛等治疗。

　　 小细血管破裂 　　肌肉拉伤后一般均有小血管破裂而出血，局部疼痛、肿胀，组织内出血、血肿、关节肿胀、活动障碍、压痛。

体检时发现牵拉韧带明显疼痛，如果完全断裂，关节稳定性下降。

　　 肌肉拉伤后吃什么 　　肌肉、关节的拉伤、扭伤一般能够自愈，但患部痛得厉害，或是肿得很严重，要及时看医生。

并辅以相应的营养治疗，促进患者恢复健康。

　　推荐使用钙制剂，因为钙是修复结缔组织的主要成分。

常见含钙丰富的食物有豆类、豆制品、奶类、水产品等。

多食富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。

并注意合理的烹调方法，防止维生素C过度损失。

禁食辛辣刺激的食物，如辣椒、姜等。

　　 羊肉粳米粥 　　食材：羊脊骨1副，羊肉60克，羊肾2个，葱白5根，粳米60克。

　　做法：将羊肉切丝，羊肾去筋去膜；用五大碗清水煮羊骨至三大碗，入羊肾、肉、葱白、粳米煮粥，调味食用。

　　羊肉粳米粥具有健筋补骨的功效。

　　 蝼蛄螃蟹 　　食材：生螃蟹 3 个，生蝼蛄 3 个，生土鳖 3 个，红糖 30 克，白酒 60 毫升。

　　做法：蝼蛄去翅与螃蟹、土鳖、红糖放碗中共捣烂，再加入白酒，将酒点燃后搅拌，火熄后内服。

　　蝼蛄螃蟹具有活血祛瘀，通络止痛的功效。

　　 限制粗糙食物 　　运动前，限制粗糙食物（含丰富纤维）的用量。

因为消化这些食物需要能量，而且它们使你感到饱胀及迟缓。

固体食物应在竞赛或激烈运动前4小时食用，液体食物则宜在运动前2小时饮用。

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肌肉拉伤怎么处理？肌肉拉伤的早期是按制动、冰敷、止血和抬高患肢为治疗原则。

局部用冰块冷敷，或者将伤肢放在自来水下冲洗也可以，就是冰敷30分钟之后，休息三个小时，一共是48小时，期间要冰敷16次。

接下来就是对受伤处进行局部的加压包扎固定，通常是用海棉和弹力绷带来完成，松紧要适度。

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如果不严重，不是很疼可以采取冰敷的方法来处理，如果第二天还是没有缓解的话建议还是去医院检查一下。

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1. 冷敷软组织受伤时，用冷水、潮冰或冰袋敷在患处表面。

通过冷敷可以起到两方面的效果。

其一，可以减轻疼痛，冻僵感觉神经系统而起到抗刺激的作用。

冷刺激超过了创伤的疼痛，因此疼痛会得到缓解。

其二，可以阻碍局部供应，减少损伤的组织流血，从而使损伤范围不再扩大。

2. 用具有弹性的绷带包扎伤处。

包扎时必须均匀，否则会在压缩绷带的边缘形成“袋”形的肿胀。

另外，还要经常检查压缩的情况，以保证血液循环不受影响。

当感到刺痛和麻木或皮肤发青等，则证明压缩太紧，应放松，待肤色正常后，再施以较松的压缩。

3.巧用重力作用。

升举在受伤之后，伤肢会有淤血或肿胀现象，可利用重力作用使伤肢提举到高于心脏的部位来抵挡淤血和肿胀。

4.休息与适量运动。

当损伤产生时应立即休息，并配合进行一些冷敷、压缩等处理，这是保证组织损伤恢复健康所必须的措施。

但休息时间不能过长，持久的休息对运动创伤是有害的。

所以，应进行一些适量的、有控制的缓和运动，因为有控制的缓和运动，可以引起体内血液再分布，加强伤部供血与代谢，引起细胞通透性增加，使肌肉摄取氨基酸量增加，为肌肉的蛋白质合成预备丰富的原料，在肌肉蛋白质合成超过平时而迅速加强时，起到修复组织的作用。

当然，这里适量运动的形式、强度应以损伤的性质而定(一些严重的创伤如骨折、肌腱断裂、脱臼等除外)，最好是在有经验的教练或医疗人员指导和监督下进行。

5.受伤后，24h~48h内不能实行治疗。

受伤部位的毛细血管容易破裂，经按摩，皮下血会增多，易导致损伤范围扩大或加重。

但现在有许多专家学者提出，对于较轻的软组织损伤，则通过上述处理后可以进行轻手法按摩。

一般情况下，软组织损伤后，交感神经系统兴奋，末梢血管收缩，血流加快，如能在受伤处按摩，可以促进凝血过程

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1.如果患者只是轻微肌肉拉伤，立即停止活动，放松肌肉2.2,用冷水冲洗或用毛巾包裹冰决冷敷，直到患处疼痛感降低3.用绷带适当加压包扎损伤部位，防止肿胀4.缓慢放松损伤部位肌肉并抬高受伤肢体，以利于消肿

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冰敷最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛。

此时，伤者可以把塑料袋拿开一会儿，然后再放上去。

如此反复进行，严重者间隔3小时左右再重复一次，一天可进行多次。