如何减掉胸上的赘肉？

第一可以哺乳，哺乳瘦胸部最快！第二，减肥，全身瘦了，胸部自然瘦！第三：做局部瘦身运动

显麟定5049

第一、少吃高热量的垃圾食品第二、多喝茶可以促进脂肪消耗第三、每天都要锻炼身体

兹炉汝拥聘

人瘦了胸自然会瘦

晏丹

如何减掉胸上的赘肉？如果是想要减掉胸上的赘肉，是可以通过细致的方法来进行改善的，另外也是可以通过多运动的方法来进行改善，多运动的话也是可以起到减掉脂肪的作用，因为胸上的脂肪量也是比较高的，所以进行运动也是可以起到效果的，但是也不要运动过量，避免出现肌肉拉伤。

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费用问题，是跟病息息相关的.-----2021/01/13 11:46:48

多的友01f3396

胸大挺好的啊 很性感啊

蹬刘06

1.保持良好的生活习惯有些胖子即使全身减肥都有所成绩后，也会发现胸部脂肪比较顽固，为什么胸部会有多余的脂肪，而且不好减。

这是因为无论男女，胸部有乳腺。

一般来说，女性乳腺要远比男性发达，是因为女性的雌激素水平比男性高很多。

雌激素水平高的人，容易储水储脂。

同理，在人体内，雌激素水平比较高的部位，也容易储脂。

不良生活方式可能会导致男人雌性激素偏高，多数男性乳腺疾病与肝功能异常有关。

饮酒过量，酒精使肝脏代谢功能受损，而肝脏承担着男性体内雌激素分解、排泄的任务，经常过量饮酒最终会导致雌激素在男性体内积蓄，造成胸部脂肪堆积、乳腺发育甚至病变。

2.积极有氧减脂有人认为既然是下胸有赘肉，那就多做双杠臂屈伸、下斜卧推等针对下胸的练习。

这些动作的确能改善下胸的形状，让下胸更发达。

但如果脂肪含量不降低的话，下胸两侧还是会有所谓的“赘肉”的。

其实要做的是减脂的有氧运动，单纯的器械训练属于无氧范畴，是不能很有效的减脂的。

如果将人体皮下脂肪整体降到比较低的水平，胸部多余的脂肪一样会慢慢消除。

所以一般来说，通过一定的有氧运动减干净脂肪以后，胸部就没有“赘肉”了。

常用的有氧运动比如跑步、游泳、动感单车等等。

3.配合 索丝曼 进行按摩高次数的轻重量力量锻炼前提是每天保证足够的有氧运动量，这样有的放矢的针对胸部做高次数的轻负荷器械锻炼，才可能有较为理想的效果。

首先推荐的是徒手俯卧撑，部队士兵的常规训练项目，而且大多以数量为准则，因此士兵们往往不是肌肉发达，但是肌肉线条非常明显，这是去脂肪效果好的原因。

建议每天能分3-4组做100次，不受场地限制。

健身房也可以用较轻重量的杠铃卧推或哑铃卧推。

和锻炼肌肉和力量不同的时，需要你多做，每组20次以上，建议每次做8-10组。

饼饼和瓶瓶

1、跑步。

亲测有效，以前80D现在70C（差一点就B，减过头了）。

每天坚持跑步至少30min，两三个月就有明显效果。

2、美容院。

听说美容院现在有技术可以减胸，可以去试试。

3、选显小胸胸罩。

是最方便的做法，现在市面上有很多这样的胸罩，身边的亲友试过，肉眼一看小了大概有俩罩杯。

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怎么减胸部的脂肪？想要减掉胸部的脂肪，可以多做一些有氧运动，比如跑步，游泳，骑单车，登山，这些都是可以减掉全身的脂肪，一般都会堆积在人体的胸部，也可以选择用仰卧撑来减掉胸部的脂肪，减肥的时候一定不要选择节食的方法，一定要选择科学的健康方法来减肥。

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1、如何瘦胸的方法有要合理膳食，要改变饮食习惯。

在日常生活中，尽量用水果替代零食，多喝水，饭后不要立即坐下来，应选择站立并轻轻的按摩胸部。

走姿也是瘦胸的一个方法，走路时要抬头挺胸。

最主要的方法就是要做一些锻炼来达到瘦胸的效果，方法有很多，如扩胸运动。

扩胸运动的步骤是：首先要站直，双臂自然张开，手臂要与肩膀并齐，双手握拳，手臂用力的往身后拉，每天做十组，每组二十个，长期下来，可以达到瘦胸的效果。

2、如果通过减肥来瘦胸，很容易造成皮肤的松弛，使得胸部下垂或萎缩，所以需要加强对于胸部的按摩，可以通过 索丝曼 来按摩，让肌肤充分吸收养分，使得胸部在变小的同时更加紧致有弹性。

3、胸部是脂肪堆积的地方，如果你的胸足够大，你就不要吃一些刺激胸部生长的食品了，例如木瓜、核桃之类。

养成良好的饮食习惯，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，

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1多运动少吃蛋白质，这里介绍两种运动方法，一种是练习俯卧撑，它可以提升肌肉的强健度，对减胸有意想不到的效果。

同时也可以通过跳绳瘦胸，不过由于跳绳时会引起胸部下垂，所以在跳绳时，可以用保鲜膜包住胸部，高强度跳绳半小时以上，就可以了。

另外，如果运动时感到饥饿，一定不能狂吃海喝，吃一些富含蛋白质和脂肪的食物，可能会反弹得很厉害。

2按摩法塑形；同样有两种方法，最简单的就是叩打前胸。

双手掌伸直，适当施力，切忌太过用力，前胸交替叩打100-200次即可。

第二种方法是用手掌伸直，用掌面按揉对侧前胸，从锁骨下一直按到肋弓下，旋转按摩l0次，然后再用掌面按摩本侧前胸上至下重复20次至40次。

特别要注意的是，一定要轻柔，避免按压时对皮肤造成伤害。

同时，在按揉乳房时，一定要顺着乳腺组织向上划圈，这样才能使胸部变得有型、立体。

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1、瘦胸第一步：将臂慢慢上举，然后由前至上举，由前慢下落，整个过程每次做20~30次（或尽力做,不限制），第一步的时候要求上体直，臂直，肩自然,有上提胸肌群的感觉。

2、瘦胸第二步：将两肘侧曲于肩侧，然后缓慢地由前，向上，向后，向下绕环，主要是各个方向都要运动，一次做8~10次后。

坚持再向相反方向绕环，第二步要求保证上体和头正直。

3、瘦胸第三步：首先两臂曲肘放于胸前，然后用右手尽量慢上推，再把你的右足起踵，右手，右踵下落还原，做完之后换左手上推，左足起踵；这样左右轮流慢上推，一共做20~30次（或不限制,直到胸臂肌肉发酸为止）。

记得这个过程也一定要好好坚持。

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1.怎样瘦胸最快最有效的方法有很多，如可以进行俯卧撑，俯卧撑是可以达到瘦胸的效果的，在做俯卧撑的时候，胸部的脂肪可以得到燃烧以至于可以达到瘦胸的效果。

将双呈现手臂弯曲的状态放在胸前后，左右手同时向上慢慢抬至超过头部，每天做五组，每组30次。

这种方法主要是提拉胸部，使胸部得以瘦下来。

长期坚持下来，能够达到瘦胸的效果。

2.使用瘦胸霜，可以先用热毛巾敷十分钟至胸部的毛孔张开，再用瘦胸霜涂在胸部轻轻按摩十五分后，使瘦胸霜全部吸收。

长期下来可以达到瘦胸的效果。

瘦胸的方法固然有很多，但是还是需要注意饮食，不要吃含脂肪高的，多吃水果也可以达到瘦胸的效果。

要用白开水替代一些碳酸饮料，白开水是最好的瘦胸饮料。