请问严重失眠怎么办？

严重失眠的话先建议去医院检查，排除器质性障碍之后看看是否是心理原因造成的，如果是，建议看心理医生，或具有疗愈能力的课程。

个人体悟是：1、运动起来，肉体是精神的载体，它的状态直接影响精神稳定；2、瑜伽中的冥想和呼吸法，可提升注意力、调节情绪；3、芳香疗法（精油）中有些油具有缓解情绪的功效；4、融入让你愉悦的环境，尤其是一些“身心灵”相关课堂，完全可以放下防御，给你温暖和爱的力量；5、音乐、旅行、阅读、看电影等你的兴趣爱好继续进行。

内在焦虑或自我否认等情绪都源于“不接纳”自己和现状，这是大多数人的功课，可以在佛教中找些智慧，也可以在心理学中找到答案。

雪后 晴空更美 ，愿顺利！

奇趣张老板

你好，我是古兰衣，很高兴回答你的问题。

本人也试过失眠一个月，30几天都是整晚都睡不着，白天起来还是很精神，持续了一个月，精神有点恍惚。

以我个人情况，焦虑是导致我失眠最重要的原因，我当时去中医院，开了药吃，熬了15天的药，慢慢就好了。

希望对你有帮助。

李青青医生

严重失眠怎么办？厨房里的常见物能让你睡个好觉，每天没事吃一点，晚上躺下就睡觉……失眠是很多人都经历过的事情，有的时候失眠是非常的难受的，想睡睡不着，引起情绪急躁，还会引发身体上的疾病，其实，很多日常生活中常见的食物就有很好的安神助眠效果。

……黄花菜  黄花菜又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。

而在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。

……酸枣  酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。

酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。

酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。

……洋葱  洋葱富含维生素B1，能够调整自律神经功能，促进睡眠。

加上其特殊的气味，特有的刺激成分，发挥镇静神经，有安神助眠之效用。

……

心湖和ta的熊孩子们

在疫情状态下，我们对于疫情的控制程度和未来的生活都会有不同程度的担忧和各种压力，并为之焦虑！而睡不好觉就是焦虑的外化表现，如果像你说的达到严重失眠的程度，那建议首先最好到就近的医院神经科或心理科检查一下，医生会根据你的状况来判断你的失眠的程度，必要时会开一些辅助睡眠的药物，先让你睡好觉，身体舒服些！严重失眠很熬人的，长期睡不好觉，会让你的免疫力下降的！一般医生在给你开药的同时，都会建议你配合适当的体育锻炼！运动会让人身心愉悦，也会增进睡眠！现在不能去健身房，可以跟着网络视频学！前一段时间我在网上看到武汉方航医院的医生在教病人太极，病人说练了很舒服！就在抖音上关注了几个教太极的老师，原来只是想锻练一下，但没想到晚上的睡眠也改了不少！太极比较舒缓，又不占场地，适合在家练！如果你严重的失眠是一些生活中的突发事件和压力造成的，建议挂心理科或拨打心理热线，他们会给你比较专业的指导！

袁艺萌阿

治愈失眠的方式就是停止胡思乱想

为猫鱼奋斗的闲人

严重失眠除了自己调理身体外还是看医生了。

吃药也是必须的

jiaxin0408

不知道你失眠多长时间了。

失眠和很多因素有关，不过大部分人失眠，都存在作息不规律，爱熬夜，压力大等情况。

这些因素都是会导致失眠的。

建议先调整下自己的作息时间，不要熬夜，晚上不要胡思乱想，尽量早睡，平时多跑跑步，发泄发泄，是可以舒缓个人情绪的。

也可以晚上睡前来杯热牛奶，或者泡个热水澡，都是不错的选择。

如果还是不行，推荐可以辅助补充【益生好NMN12000】，这款我身边朋友一直在吃，之前他反馈说，这个对失眠特别有效，吃了一个月，睡眠状态改善了不少，价格还优惠，性价比很高，可以试试这款 加速了解下

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心理放松:很多时候,失眠是由心理因素造成的。

专家建议有这种失眠症状的患者,平时应保持良好的睡眠规律,放松心情,入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情,就能在不知不觉中进入梦乡。

音乐放松:要说到长期失眠如何治疗,有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳,导致一整天情绪低落,晚上难以入眠。

这种情况应及时调整自己的心情,可以这样想,事情已经过去,从失败中吸取教训就好,再多的懊悔也于事无补,还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。

nbhannah

1、严重失眠怎么办心理放松:很多时候,失眠是由心理因素造成的。

专家建议有这种失眠症状的患者,平时应保持良好的睡眠规律,放松心情,入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情,就能在不知不觉中进入梦乡。

音乐放松:要说到长期失眠如何治疗,有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳,导致一整天情绪低落,晚上难以入眠。

这种情况应及时调整自己的心情,可以这样想,事情已经过去,从失败中吸取教训就好,再多的懊悔也于事无补,还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。

2、失眠睡不着觉三种方法可快速治愈体育锻炼。

体育锻炼的项目很多,如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球,以及游泳、健美操、跑步、竞走等。

以上体育锻炼项目,可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力,以及客观环境条件,选择1～2项坚持锻炼,日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。

打太极拳。

太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动,只要能够长期坚持,不仅有健身作用,并且还能调节神经、精神状态和改善情绪,改善睡眠,改善大脑功能,有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。

练练气功。

气功有助于精神放松,情绪安定,注意力集中,能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。

3、催眠妙招饮热牛奶。

睡前饮一杯热牛奶,能增加人体胰岛素的分泌,促使大脑分泌促进睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

白天适度的体育锻炼,有助于晚上入睡。

白天进行散步、气功、太极拳等运动,能够提高人体植物神经的调节能力,使之有张有弛,有利于晚上安静入睡。

但睡前半小时内不适合过劳过力的工作和运动,不要试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡,结果往往适得其反。

如有傍晚或晚上锻炼的习惯,最好能在睡前2小时进行。

失眠的治疗偏方1、鲜丹参,鲜酸枣根。

水煎,主治失眠、健忘、夜多怪梦。

2、鸡蛋2个,枸杞,红枣10枚。

先将枸杞、红枣用水煮30分钟,再将鸡蛋打入共煮至熟。

主治失眠、健忘。

3、山楂核。

炒焦成炭,捣碎,水煎后加适量白糖,每晚睡前服1剂。

主治心悸、失眠。

(胃酸过多者忌用)5、猪心1个,三七、蜂蜜。

将猪心洗净,与三七共煮,待猪心熟后加入蜂蜜。

吃肉饮汤。

6、酸枣仁粉,绿茶。

清晨8时前冲泡绿茶饮服,8时后忌饮茶水。

晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。

凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。

7、黄连、阿胶、生牡蛎、龟版、柏子仁、生地黄、酸枣仁,水煎服。

现在的生活压力都是很大的,平时的竞争也很激烈,很多人精神上就会承受很多,因此会很容易出现失眠的现象,失眠是要能够尽早的去治疗的,今天介绍的治疗失眠的偏方大家可以去了解一下,保持好的心态很重要。

女人五个失眠的表现神经紧张。

都市女性吃什么缓解失眠呢?女性怎么远离亚健康呢?专家建议对于精神紧张的人而言,多吃蒸鱼可以有效地缓解这种症状。

不仅如此,还要加点绿叶蔬菜。

吃前先躺下休息一会,松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒,帮助肠胃蠕动。

精疲力尽时。

嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。

眼疲劳。

鳗鱼是眼疲劳的有效良药,因为鳗鱼中有丰富的维生素A,对于缓解眼疲劳很好。

其实还有其他的富含维生素A的食物如:胡萝卜、动物肝脏等。

大脑疲劳。

吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好(浙江特产)。

它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

心理压力大。

维生素C对于心理压力过大的人来说就是救命的药,所以建议大家在压力太大的时候要多吃含维生素C的食物,如西兰花、菠菜、油菜、芝麻、水果等。

小朗粉丝团附缮

　失眠患者不要盲目就医、自行乱用药或使用保健产品，以免贻误病情及造成药物依赖性、耐药性，一定要去专业医疗机构，由专业医生应用安全药物为您对症治疗，才能早日获得康复。

　　首先，最重要的是明确原因，分别对症治疗。

　　第一：尽可能清除影响睡眠的不良环境因素，如安静舒适，温度适宜；　　第二：如有躯体合并症，应到医院看医生，积极治疗躯体疾病；　　第三：如失眠伴发情绪低下、兴趣丧失、思维迟缓、早醒轻生应考虑抑郁症的可能，而应采用抗抑郁治疗；如失眠伴有离奇怪异的想法、言行，应寻求专业医生的帮助来确定是否患有精神分裂症。

　　总之，失眠是既可是一种症状，也可是一种疾病，必要时（失眠超过3周）应去看医生，经过综合治疗，失眠即可消失。

用户118349946164877

严重失眠怎么治疗？当严重失眠时最有效的治疗方法是服用安眠药，但这并不是根本的治疗方法，需要找到相关的生理和心理原因，才能从根本上治疗失眠。

原因分析失眠可以用安眠药缓解，但要治愈失眠，需要做相关的深入医学检查，找出根本原因，才能对症治疗。

措施建议日常生活中始终注意身体的不良反应和状况，及时调整。

梁坚勇

建议先调整好自己的生活作息。

平时生活不要有天大的压力，晚上不要想事情，容易失眠。

其次推荐可以适量运动运动，可以试试慢跑，既可以增强心肺功能，还可以改善身体机能，帮助缓解情绪压力，也是可以助眠的。

最后可以再补充一些NMN产品߅，推荐试试【益生好NMN12000】，这款性价比高，是可以帮助改善你的睡眠情况，还可以起到调节生物钟的功效，效果挺不错的，我现在也一直在吃，马上就要出新款【益生好18000】了，可以关注看看

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五大方法教你快速入眠一.“不睡觉”法“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。

具体的做法可以从下面做起，然后可以内调饮用怡愈安茶调理睡眠，对人身体无伤害。

1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

二.饮一杯温热的牛奶牛奶中的钙是一种镇静物质。

饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

牛奶中含有两种催眠物质。

一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。

另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。

牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。

因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。

相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。

对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。

因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。

失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。

三.睡觉前先洗个澡睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。

睡前洗澡要养成习惯。

不过要注意以下几个问题：1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。

洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。

2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。

人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。

四.上床前要情稳定绪上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。

进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

专注法：适用于想象力丰富的人入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。

其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。

具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。

这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。

如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。

从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。

五.睡前1小时远离电视.电脑睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。

研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。

如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。

那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。

清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。

在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。

在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。

中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。

不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。

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严重的失眠首先要检查一下看看患者是不是共病焦虑、抑郁，如果患者有一个莫名其妙的紧张，总是担心、害怕伴有烦躁，可能还会有一些植物神经功能亢进的表现，比如说心慌、心悸、胸闷、憋气、身上忽冷忽热、出汗、手抖、肌肉颤动这种情况，需要考虑是合并焦虑症了。

另外，如果患者出现了心境的低落、消极、沮丧、一天到晚高兴不起来，或者是觉得生活中没什么乐趣可言，这种可能是抑郁症了。

出现这种情况必须针对焦虑、抑郁来进行治疗，失眠才能够好转，单用安眠药是不容易好转的。

焦虑、抑郁的治疗是一个长期的治疗，所以在临时改善症状的时候还是可以口服安眠药的，推荐使用非苯二氮卓类的安眠药，比如说酒石酸唑吡坦、扎来普隆、佐匹克隆或者是右佐匹克隆来进行改善。

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造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。

原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。

不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

身心松弛，有益睡眠。

睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

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失眠这种情况一般跟精神压力，熬夜，心理因素等等都有一定关系，首先必须要保持乐观开朗的心态，不要给自己太大压力。

放松心态，可以适当进行运动锻炼。

如果是严重的失眠，一般考虑和神经衰弱有很大的关系。

可以按照疗程来进行用药，可以口服安神补脑的药物来进行联合用药治疗，同时还要注意观察有没有出现植物神经功能紊乱，可以口服调节神经的药物，平时要注意加强身体锻炼，避免情绪出现剧烈的波动。

及时去医院检查。

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导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。

改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶。

避免情绪刺激，可以口服安神补脑药物，助睡眠的安神中药进行调理。

1、安排规律生活

避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。

有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

2、保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。

惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

3、睡前放松心情

睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。

即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。

临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

4、设计安静卧房

尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

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第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;第四：及时补充空气中的负氧离子。

空气负离子被成为“易眠因子”，当空气中的负氧离子浓度含量没立方厘米低于100个的时候人们就会出现失眠、头痛等症状。

所以及时补充负氧离子是十分必要的。

随着科技的发展，生态级的小粒径负离子生成技术已经问世。

负离子转换器技术已经有效克服了传统负离子生成技术的瓶颈，能生成等同于大自然的小粒径、高活性负离子。

等同于大自然的空气负离子是小粒径负氧离子也叫轻离子或小离子，也有资料称其为生态级负氧离子。

空气负离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。

从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。

第五：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚;第六：长期晚上严重失眠怎么治疗?睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

第七：保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

第八：饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

第九：药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。

先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

第十：敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

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治疗首先要明确引起失眠的原因，排除其它疾病。

失眠症的治疗包括心理治疗、药物治疗、物理治疗、中医治疗和综合治疗等。

1、心理治疗改变失眠患者的不良认知和行为因素，增强患者自我控制失眠症的信心。

心理和行为治疗是首选的失眠症治疗方法，最常见的是CBTI。

长期来看，CBTI的疗效优于药物疗法。

（1）睡眠卫生：找出失眠患者不良的生活与睡眠习惯，从而帮助建立良好的睡眠习惯，营造舒适的睡眠环境。

（2）认知治疗：帮助患者认识到自己对于睡眠的错误认知，以及对失眠问题的非理性信念与态度，使患者重新树立起关于睡眠的积极、合理的观念，从而达到改善睡眠的目的。

（3）睡眠限制：通过睡眠限制缩短了夜间睡眠的卧床时间，增加了睡眠的连续性，直接提高了睡眠效率，并且通过禁止日间小睡，增加夜晚的睡眠驱动力。

（4）刺激控制：通过减少卧床时的觉醒时间来消除患者存在的床与觉醒、沮丧、担忧等不良后果之间的消极联系，重建床与睡眠之间积极明确的联系。

（5）松弛疗法：放松治疗可以降低失眠患者睡眠时的紧张与过度警觉，从而促进患者入睡，减少夜间觉醒，提高睡眠质量。

该疗法适合夜间频繁觉醒的失眠患者。

（6）矛盾意向：该疗法假设患者在有意进行某种活动时改变了自己对该行为的态度，态度的变化使得原来伴随该行为出现的不适应的情绪状态与该行为脱离开，让患者直面觉醒（努力入睡却没有能够成功）及失眠所引起的恐惧和焦虑。

（7）多模式疗法：在失眠症的诊疗中，很多临床医师会使用不同组成形式的多模式疗法（刺激控制、放松疗法、睡眠限制）和睡眠卫生教育。

（8）音乐疗法：轻柔舒缓的音乐可以使患者交感神经兴奋性降低，焦虑情绪和应激反应得到缓解，也有将患者的注意力从难以入眠的压力中分散出来的作用，这可以促使患者处于放松状态从而改善睡眠。

（9）催眠疗法：可以增加患者放松的深度，并通过放松和想象的方法减少与焦虑的先占观念有关的过度担忧以及交感神经兴奋。

2、药物治疗在配合病因治疗、心理治疗基础上，适当给予药物治疗。

FDA批准的用于失眠治疗的药物包括部分BzRAs、褪黑素受体激动剂、多塞平和食欲素受体拮抗剂等。

（1）BzRAs：BzRAs包括苯二氮革类药物(BZDs)和非苯二氮革类药物(NBZDs)。

BZDs主要包括艾司唑仑、三唑仑、地西泮、阿普唑仑、劳拉西泮、氯硝西泮。

NBZDs包括右佐匹克隆、佐匹克隆、唑吡坦、扎来普隆。

（2）褪黑素受体激动剂：雷美替胺，褪黑素MT1和MT2受体激动剂，已被FDA批准用于治疗以入睡困难为主诉的失眠及昼夜节律失调导致的失眠症。

（3）具有镇静作用的抗抑郁药：尤其适用于抑郁、焦虑伴发失眠症的治疗，这类药物包括曲唑酮、米氮平、氟伏沙明、多塞平等。

（4）食欲素受体拮抗剂：苏沃雷生是一种高选择性食欲素受体拮抗剂，是该类药物中第一个获得FDA批准用于治疗失眠的药物。

苏沃雷生通过阻断食欲素受体促进睡眠，可以缩短入睡潜伏期，减少入睡后觉醒时间，增加总睡眠时间。

（5）其他处方药：加巴喷丁、喹硫平、奥氮平等。

换药指征：推荐治疗剂量无效；对药物产生耐受性或严重不良反应；与正在使用的其他药物发生相互作用；长期使用(>6个月)导致减药或停药困难；有药物成瘾史的患者。

停药指征：患者感觉能够自我控制睡眠时，考虑逐渐减量、停药；如失眠与其他疾病(如抑郁症)或生活事件相关，当病因去除后，也应考虑减量、停药。

停药原则：避免突然中止药物治疗，应逐步减量、停药以减少失眠反弹，有时减量过程需要数周至数个月。

3、物理治疗（1）光照疗法：光刺激影响位于下丘脑控制昼夜节律的视交叉上核，抑制松果体褪黑素的分泌。

光照疗法是一种自然、简单、低成本的治疗方法，不良反应包括头痛、眼疲劳，也可能诱发轻躁狂。

（2）重复经颅磁刺激：以固定频率和强度连续作用于某一脑区的经颅磁刺激，称为重复经颅磁刺激。

（3）生物反馈疗法：是通过人体内生理或病理的信息进行自身的反馈，患者经特殊的训练后，产生有意识“意念”的控制及心理的训练，达到治疗疾病的过程和恢复身心健康的一种新型物理疗法。

脑电生物反馈疗法的报道多来自于国内的小样本研究，其效果仍需要更严格的临床来证实。

主要不良反应表现为对皮肤的刺激和头痛。

4、中医治疗医生可能会根据患者症候推荐相应的中药、中成药、针灸等治疗。

老张医生聊健康

严重失眠怎么办失眠怎么调理？失眠严重，需要从多方面来调理，首先从生活习惯上，要养成早睡早起的习惯，10点之前睡觉，建立规律的生物钟。

睡前不看恐怖刺激的电影、小说，不玩电子游戏。

不喝浓茶、咖啡等，可以喝杯热奶，温水泡脚或者冲热水澡后入睡。

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答：失眠大多数原因都是精神情绪所导致的，有烦心的事可以找人倾诉一下，放松心态。

如果失眠迟迟不见好转，建议你去医院看看。

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如果失眠情况比较严重的话，自我调节可能很难恢复健康，这就需要到正规的精神科医院，寻求科学帮助才行的，针对性的帮助修复紊乱的大脑神经递质，这样便可以有效果的缓解失眠症状，促进身体早日恢复健康。

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严重失眠怎么办

爱的剧场失眠康复

既然是严重失眠，下面有些的回复有误导的嫌疑，本问题的前提是“严重”失眠，所以喝牛奶什么的，这都是没有经历失眠的人，才会有这种想法。

严重失眠，如果躯体难受到无法自我控制，影响到正常的生活，就必须要正规机构寻求帮助，该吃助眠的就必须吃，要先把身体的极端痛苦控制住，在此前提下，慢慢的采用辅助的方法调整身心。

身心是一体的，只有把身体的痛苦控制住，才能有能力调节心理，即便我们知道，失眠的根源是心态以及思维认知和性格的问题，然而调节这些需要时间，可能需要几个月甚至一年，才这么长的时间里，必须要让身体能正常生活，不能顾此失彼，一味的排斥服用助眠。

然而我们要清晰地认识到，睡眠毕竟是本能，不能依赖这些，调节心理才是最根本的康复方法，一切的答案都在自己的心理。

失眠者常见的15个心理问题.pdf

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