喝了咖啡失眠怎么办？

①做一些平时很容易犯困的事情。

比如：看书，有些人可能会一看书就犯困，那么这时，你可以在床边放一本容易犯困的书籍，如果趴着看的话，效果可能会更显着。

②静下心来。

很多时候我们失眠，就是因为在睡前想太多，这时候我们要强迫自己什么都不要想，放空自己，这时候很容易就能够进入梦乡。

③如果实在睡不着，那么我们不如起床做点什么，做一点家务活，或者是简单的锻炼一下，这样维持10-20分钟左右，当我们静下来再回到被窝，就可以轻松的入睡了。

当然这个方法只针对部分人群，有些人可能会反而更加兴奋。

其实最好的办法就是，晚上睡觉之前6小时不要饮用咖啡。

如果一定要饮用的话，量也要适当的减少，这样到了晚上可能不会失眠。

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许多人都有喝了咖啡后，因精神亢奋而睡不着的体验，这是因为人体内有一种叫腺甘酸的东西，它是控制神经活动的一种传导物质，可以使呼吸减缓、情绪减弱、降低胃酸分泌和排尿需求；而咖啡里所含的咖啡因，会假冒腺甘酸，使体内以为腺甘酸的作用已经发生，但事实上腺甘酸并没有循环，因此也没有压抑作用产生，所以相反的，你感到是精神充沛、胃酸增加、较为频尿，由于情绪的亢奋，你会觉得比较清醒，自然也就不容易睡着了。

值得注意的是，这种咖啡因造成的短暂清醒，并不表示体力真的获得恢复。

另外，由于每个人对咖啡因的新陈代谢速度不同，对咖啡因的敏感程度也就有所差异，因此仍然有人喝了咖啡之后，并不觉得睡眠受到任何影响。

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喝咖啡睡不着怎么办？喝咖啡也是另一种享受，很多朋友晚上加班都会准备咖啡，喝了咖啡后会让人精神以及提高工作效率，但在晚上喝了咖啡后，会导致大脑兴奋而睡不着觉，对于这一情况，就跟着小编一起来学习喝咖啡睡不着怎么办？一定要看完本文哦。

专家给大家两点建议1、喝咖有提神醒目的功效，喝咖啡睡不着觉这个是正常现象，建议晚上7点以后就别喝咖啡了。

2、可以到市场上选择含低因咖啡的牌子，喝低因咖啡可以解决喝咖啡睡不着怎么办的问题，低因咖啡不失咖啡原味，但已提取了90%的咖啡因，低因咖啡是对喝了咖啡无法入睡的咖啡爱好者为最佳选择。

以上是2点是专家为大家解答喝咖啡睡不着怎么办的问题，可失眠的问题往往发生在年轻人身上，当今市场竞争大，年轻白领们因繁忙的工作和巨大的压力需要熬夜、甚至通宵工作会造成失眠。

那么，怎样对付失眠呢？晚上睡不着觉，只需一贴10分钟让你入睡

喝咖啡睡不着怎么办？前面讲到睡前不要喝咖啡，喝后难以入眠，会导致第二天精神不佳，为了让白天有好的精神，晚上一定要有充足的睡眠，晚上睡不着的朋友可以使用周公安神贴，只需要一贴上后，10分钟眼皮沉沉，不知不觉入睡。

喝咖啡睡不着怎么办？从本文可以看出，虽然喝咖啡可以提神，但喝了咖啡后就导致失眠，建议晚上尽量少喝咖啡，对于失眠，贴一贴周公安神贴提高你的睡眠质量，一觉睡到天亮。

PET周平医生

喝了咖啡失眠怎么办？喝了咖啡失眠可以适当的运动，比如打打羽毛球，打篮球或者做一些家务，适当的分散精力，使身体疲劳，从而可以缓解失眠的症状。

平时也可以听听轻柔缓慢的音乐来培养睡眠，要注意平时晚上的时候不要喝咖啡，浓茶等刺激性的饮料，容易造成失眠。

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咖啡与茶、可可是世界上最流行的饮品，就拿咖啡来讲，它的作用很大，可醒神，提神，可解酒，可减肥等，但是它也有弊端，会导致头痛，影响睡眠，导致骨质疏松等，所以不宜长期大量的喝咖啡，尤其是不建议晚上喝咖啡。

晚上喝咖啡会睡不着吗 咖啡是利用咖啡豆制作而成的一种饮品，也是世界上最流行的饮品。

咖啡有提神的作用，因此，大家就想了解晚上喝咖啡会睡不着吗? 通常的情况下咖啡在我们饮下的两个小时之内，如果是非常热咖啡通常是在1小时左右，咖啡的有效成分就会进入了我们的体内，这个时分人体开端进入振奋期，人体的精神状态也进入高度振奋。

用如今的网络词汇即是跟打了鸡血相同。

不过咖啡在4个小时左右的时间就可以被身体代谢出去，这就是为什么很多人犯困喝咖啡之后只能撑一下午，就是这个原因。

喝咖啡睡不着觉这个是正常现象，除非是困急了，不然一般都要等到喝完咖啡之后4小时才能进入睡眠，所以睡觉前的4个小时一定不要喝咖啡，这样不但对身体不好，也会导致第二天精神不佳。

晚上喝咖啡是会影响到睡眠，所以不建议大家晚上喝咖啡，以免影响到睡眠，而影响到第二天的精神。

喝咖啡睡不着怎么办 对于常常熬夜的人来讲，为了能够振奋精神，能够更好的工作，会在工作期间喝杯咖啡来提神。

但是，喝咖啡是会影响到睡眠的，那喝咖啡睡不着怎么办? 咖啡因是一种较为柔和的兴奋剂，它可以提高人体的灵敏度、注意力、加速人体的新陈代谢，改善人体的精神状态和体能，从而消除疲劳。

喝咖啡会引起人的精神兴奋，在喝完咖啡的4小时内，咖啡因会影响睡眠。

喝咖啡睡不着怎么办? 1.快速睡觉法，也就是分散注意力，快速的让自己进入睡眠的状态。

2.运动加速法，以运动来加速身体的新陈代谢，让咖啡因迅速的排出体内。

3.睡前喝一杯热牛奶，热牛奶可以帮助你快速进入睡眠状态。

4.热水泡脚法，热水泡脚可以加速全身的血液循环，从而加快咖啡因排出体外。

由于咖啡有精神兴奋的作用，所以晚上最好不要喝咖啡;除非需要的情况下再喝，如果喝过之后，睡不着可以按照以上的方法去做。

喝咖啡为什么睡不着 咖啡是一种非常流行的饮品，尤其是上班族人员常用咖啡来提神，但是，晚上喝咖啡之后，会出现睡不着的情况，因此大家想了解喝咖啡为什么睡不着? 许多人都有喝了咖啡后因精神亢奋而睡不着的经验，这是因为人体内有一种叫做腺甘酸的传导物质，它能够控制神经活动，产生呼吸减缓、情绪减弱、降低胃酸分泌和利尿作用。

而咖啡因会假冒腺甘酸，使体内以为腺甘酸的作用已经发生，让你感到精神充沛、胃酸增加、较为频尿，自然也较不容睡着，值得注意的是，这种咖啡因造成的短暂清醒，并不表示体力真的获得恢复。

此外，每个人对咖啡因的新陈代谢速度不同，对其敏感度也就有所差异，所以有人在喝了咖啡后，并不觉得睡眠受到影响。

因此，早上起床后来一杯热咖啡，可以振奋身心，让心情更加舒畅，而晚上则可能会造成失眠。

现在我们了解到喝咖啡睡不着的原因。

咖啡有利就有弊，尤其是长喝咖啡的人，如果停止饮用就会出现头痛等现象，像孕妇以及哺乳期女性也不建议喝咖啡。

喝咖啡心慌睡不着 咖啡会引起人的精神兴奋，尤其是晚上加班的人，会常喝咖啡来提神。

但是，有的人喝咖啡之后，会感觉到身体不适，那如果喝咖啡心慌睡不着怎么办? 咖啡里含有咖啡因，咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。

但喝的过量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。

对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。

人切忌无论在任何情况下出于何种目的都不能在空腹或接近空腹的状态下饮用咖啡, (尤其是不经常喝咖啡的人在空腹或接近空腹的状态下喝了浓咖啡) 那样的话严重的会出现头晕、头痛、恶心、胸闷、心悸等不舒服的症状的。

喝完咖啡的4小时内，咖啡会发挥它的作用，所以，不建议晚上喝咖啡，它会影响到睡眠。

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晚上喝了咖啡睡不着怎么办？晚上喝咖啡会导致失眠，这是因为咖啡含有咖啡因，咖啡因能刺激脑细胞，使身体产生一些令人兴奋的症状，从而导致难以入睡。

因此，没有特别好的方法来处理这种情况。

没有必要服用安眠药。

你可以多喝水，喝一杯热牛奶，在一定程度上缓解压力。

重要的是晚上睡觉前尽量不要喝咖啡，同时在喝咖啡的时候尽量吃一些零食，这样可以缓解症状。