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甘油三酯过高，哪些方法可以降下来？

更新时间:2023-02-28 01:50:48 阅读：评论：0

1、把饮食控制好。

低盐、低脂，尤其是肉类、油类的东西一定要少吃。

如果血脂比较高，建议近期要素食，所有的肉类，包括鸡肉、鱼肉、牛肉、羊肉减少服用2、增加运动。

一定要保证运动量，经常说的遛弯，不算运动，运动要有一定的强度，最起码要快走，让心率有一定的提升，才可以达到运动效果，才可以起到降低血脂的作用。

如果是年轻人，最好的办法就是跑步，可以慢跑1小时以上。

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可以服用一定的药物进行缓解；一定要调整自己的饮食习惯，不要吃油腻的食物，不要吃生冷的食物，不要吃辛辣刺激的食物，也可以适当的进行体育锻炼，提高身体的免疫力。

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降甘油三酯的方法有2点：1、饮食治疗：饮食治疗主要是素食，别吃烤串、大肉，酒也不能喝了，主食吃面条吃2大碗、3大碗，或吃米饭吃好多也不可以，主食也要适当减量，就把饮食方面控制好；2、药物治疗：主要选用降甘油三酯的药物，如常用的非诺贝特、吉非贝齐，如果高的不太多可以用不饱和脂肪酸，这些都是治疗办法。

当然在饮食控制加药物治疗的基础上还要多运动，因为运动可以燃烧热量，甘油三酯，脂肪在体内其实是一种能源提供的，血里面有2个物质是提供能量的，一个是葡萄糖一个是脂肪、甘油三酯。

通过增加运动也可以帮降低甘油三酯，主要3个方法，饮食控制、药物治疗再加上运动。

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最好的办法是长期快步走！！！

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少吃油腻食物，多运动段练，特别是跑步或步行，在医生指导下服用他汀类药物。

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甘油三酯通常指的是人体内血管中含最多的脂类，通常正常范围要小于1.76 mmol/L。

若体内“甘油三酯”含量高于2.27 mmol/L的时，一定要重视，很容易引发急性胰腺炎，严重的可危及患者的生命安全。

因此，检查出甘油三酯过高的人，要及时把指标降下来。

甘油三酯过高的人注意了，专家为你支招：这样吃，指标降得快！

1. 药食同源食物

荞麦、桑叶、决明子、槐米、菊花、枸杞都是比较好的降压食物，其成分中含有丰富的维生素和可溶性膳食纤维，同时还含有烟酸和芦丁，它们搭配的食方荞子霜桑酵液可可促进过剩胆固醇排出，降低人体的胆固醇，促进脂肪的分解，清除血管垃圾、疏通血管，从而降低甘油三酯。

2. 足量的蔬菜

吃足够的蔬菜，增加维生素C的供应，有利于膳食中铁的利用。

耐咀嚼的蔬菜还能增加膳食纤维的供应，有利于控制甘油三酯的水平。

3. 适量的水果水果每天吃两百克就好，不要过多，更不要每天喝果汁，因为相比于需要咀嚼的果，果汁的糖分吸收速度快，更容易促进甘油三酯的合成。

4. 谷物杂豆类

随机对照研究显示，用50g或100g燕麦分别代替部分谷物主食可显着降低甘油三酯等指标水平。

与单纯摄入白米饭相比，分别用斑豆、黑豆或红腰豆替换三分之一的白米饭后也有利于控制甘油三酯水平。

指标过高则表示，需要吃药，以防病变，降低甘油三酯的药物：

除了他汀类降脂药，还有三种主要降低甘油三酯的药物，如贝特类调脂药、烟酸类药物和ω-3高纯度鱼油制剂： ①贝特类调脂药：属于纤维酸类药物，主要是增强脂蛋白脂酶的活性，使甘油三酯的水解增加，对治疗高甘油三酯血症有显着的疗效，并且具有降低胆固醇的作用，是高甘油三酯血症的首选药物。

常用药物有非诺贝特、苯扎贝特和吉非贝齐等。

其主要不良反应是胃肠道反应。

儿童、妊娠期妇女、肝功能不全者，不宜使用。

②烟酸类药物：可以治疗高甘油三酯血症与混合型高酯血症，常用制剂为烟酸缓释片。

③ω-3高纯度鱼油制剂：常用制剂为多烯酸乙酯，也可以治疗高甘油三酯血症与混合型高甘油三酯血症。

该药物具有鱼腥味，部分患者会出现恶心、腹部不适等副作用。

此外，有出血倾向者禁用。

在高甘油三酯血症的治疗中，除了上述药物治疗，生活方式干预也是最为重要的治疗手段之一。

良好的生活方式主要包括：(1) 在满足每日必需营养需要的基础上控制总能量；(2) 合理选择各营养要素的构成比例；尽可能减少每日摄入脂肪总量（每日烹调油应少于三十克）；(3) 控制体重，戒烟，限酒；坚持规律的中等强度代谢运动。

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如果甘油三酯和胆固醇都偏高才算是高血脂。

血液中的脂肪类物质，统称为血脂。

血浆中的脂类包括胆固醇、甘油三酯、磷脂和非游离脂肪酸等，它们在血液中是与不同的蛋白质结合在一起，以“脂蛋白”的形式存在。

大部分胆固醇是人体自身合成的，少部分是从饮食中获得的。

甘油三酯恰恰相反，大部分是从饮食中获得的，少部分是人体自身合成的。

既然甘油三酯大部分来自食物，那最好的办法当然是从饮食着手。

如果饮食已经比较清淡，可考虑饮食中适量增加粗碳水化合物、纤维素和植物蛋白质，少吃糖和甜食，忌烟酒。

还可以通过运动改善。

进食大量脂肪类食品后，体内甘油三酯水平明显升高。

这是因为，脂肪（特别是动物脂肪）的摄入一方面加速甘油三酯的合成，并且还减慢了甘油三酯的清除，如此双管齐下，血中的甘油三酯会明显增多。

甘油三酯过高的患者还要限制饭量，因为过多的碳水化合物进入体内，可以引起血糖升高，合成更多的甘油三酯，引起高甘油三酯血症。

此外，过多的碳水化合物还能使许多促进甘油三酯合成的酶类的生物作用增强，血中的甘油三酯自然增多。

大量的试验已经证明：过多摄入谷类食物，特别是精制加工后的细粮，确实是明显升高血浆甘油三酯的主要原因。

所以说，高甘油三酯患者应适当限制饭量，并注意粗粮、细粮合理搭配，这样才有益于甘油三酯水平的控制。

限制饮酒是高甘油三酯患者的重要治疗措施。

与其他类型的高脂血症相比，禁酒对高甘油三酯患者来说，有更加重要的意义。

为什么这么说呢？因为酒精除了给身体提供更多的热量外，还可以刺激甘油三酯合成，使血中甘油三酯升高；加以大量美味佳肴伴酒助兴，也就意味着更多的热量和脂肪进入体内，为甘油三酯的升高增添了原料。

饮食方面注意：1.多吃粗粮，多吃鱼，肉，瘦肉，豆制品，蔬菜瓜果，少吃精致食品，甜食，奶油，巧克力，肥肉，内脏，鸡皮，鱼子，脑，虾皮等。

2.多吃海带，紫菜，木耳，香菇，大蒜，洋葱，有利于降低血脂，少吃蛋类，少吃油煎炸食品。

3.尽量吃植物油，别吃动物油，少吃花生

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甘油三酯偏高怎么能降下来？如果甘油三酯超过一定值。

称为高甘油三酯血症。

高甘油三酯血症与正常饮食密切相关，因此，如果甘油三酯升高，应首先调整饮食。

要注意低盐、低脂肪饮食，饮食清淡，不吃脂肪，尽量避免食用含有动物油和植物油的食物。

同时还要注意锻炼，根据自己的身体状况，坚持锻炼

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你的甘油三酯12。

92，为显着增高，为高甘油三脂血症；血糖11。

46，也可诊断为糖尿病，且甘油三酯增高可能与糖尿病引起的脂肪代谢紊乱有关。

治疗方法一、高血脂：1、药物治疗：因甘油三酯增高明显，应在医生指导下服用降脂药治疗：1）吉非罗齐600mg日2次；或力平脂0.1日3次服。

此类药物的降脂特点，主要是降低甘油三脂、兼降胆固醇，适于高甘油三脂血症。

2）在血脂有明显下降后，可选用脂必妥等中药制剂治疗。

2、同时注意：饮食控制与低脂饮食，减少甜食或碳水化合物的摄入；加强体力活动和体育锻炼，体重超时应逐步减轻体重，并戒烟，少饮酒等。

二、血糖血糖11。

46，已明显增高，已达到糖尿病诊断值，必要时再复查一次，如仍超过7，则为糖尿病，应按糖尿病治疗。

也可直接做糖耐量试验进行诊断。

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通常，对于仅血甘油三酯含量增高[2]，而胆固醇含量正常的患者，应改变饮食结构，控制体重。

另外还要戒烟，适当参加体力活动或运动。

高甘油三酯血症治疗阶段，在饮食方面，应该减少脂肪酸和胆固醇的摄入，限制饮酒。

每日摄入的脂肪应控制在总热量的30%以下，其中饱和脂肪酸控制在7%以下。

对高甘油三酯血症患者而言，少量饮酒也可以导致血清甘油三酯水平的明显升高，所以要限制饮酒。

肥胖时，机体对游离脂肪酸的动员利用减少，血中游离脂肪酸水平上升，导致血清中甘油三酯水平升高，而减轻体重可以使肥胖患者血清甘油三酯水平下降。

运动和体力活动可以使甘油三酯水平明显下降。

因此，高甘油三酯血症患者也应进行长期、规则的体育锻炼或体力劳动。

当血清甘油三酯水平升高合并有导致动脉粥样硬化的脂质紊乱如家族性复合型高脂血症时，应该采用药物治疗。

在药物的选择方面，可以选用烟酸或烟酸的衍生物，如乐脂平。

对血清甘油三酯水平极度升高的患者，可以使用纤维酸衍生物或烟酸来治疗。

（1）保持理想体重,限制总热能摄入.体重超重或肥胖者,应通过限制主食摄入的办法来达到减肥目的,一般应吃八分饱.减肥时应遵循循序渐进的原则,逐渐减重,切不可操之过急.　　（2）碳水化合物在总热能中以占45～60%为宜,尽量避免食用白糖,水果糖和含糖较多的糕点及罐头等食品.　　（3）胆固醇每日摄入量应控制在300毫克以下.食物选择控制上可比高胆固醇血症患者略为放松.（4）在控制总热能摄入量的前提下,脂肪的热能比不必限制得过低,可占热能的25～30%,但应注意勿过多摄入动物性脂肪.每天油脂用量大约50克,植物油应占食用油的大部分.　　（5）多吃蔬菜,水果,粗粮等含纤维较多的食物,有利于降血脂和增加饱腹感。

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甘油三酯偏高，如何把甘油三酯降下来？甘油三酯偏高首先就应该在饮食方面做出调整。

一定要注意低盐、低脂饮食，清淡饮食为主，不要吃肥肉，对于含有动物油以及植物油比较多的食物尽量的避免。

同时，一定要注意锻炼身体，根据自己的身体情况，坚持锻炼，这样才能够起到消耗脂肪的作用，有利于甘油三酯的下降。

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想要降低甘油三酯请注意。

：调养饮食搭配。

经常食用油炸食物、糖份强的食品类、植物油脂等这些高脂高糖份的食材非常容易累积甘油三酯在体内，造成血液中甘油三酯成分上升，加快血管的阻塞，伤害大众的身心健康。

合理运动：不经常运动，运动强度少，基础代谢没有达到有效的水准，新陈代谢慢。

也会导致甘油三酯长期性累积在体中，慢慢使血粘度提高，促进毛细血管进一步阻塞。

忌酒：经常饮酒，乙醇会到大家身体内造成很多热量，而这些发热量并不是营养元素，身体长期性消化吸收，会导致甘油三酯较高，因此阻塞毛细血管，伤害大家人体。

想要降甘油三酯，经常吃桑树叶：桑树叶中蕴涵维生素和可溶膳食纤维素、芦丁、黄酮类、维生素等物质具备降低甘油三酯、防止甘油三酯升高的功效，而且还可以提升血管的柔韧度，软化血管让毛细血管更为顺畅，提升心血管的血容量。

乌麦：乌麦含有黄酮类化合物，包含原儿茶醛、芦丁、维生素、芸香苷等，这其中的芦丁有降低身体甘油三酯和碳水化合物、清理血管垃圾，提升血管的弹力；进而高效的降低甘油三酯，降低血液浓稠度。

有关这两食材的吃法，一般是熬煮，还有用热水泡着吃，但是熬煮和泡茶这几种食用方法，对人体吸收食材自身所含的药用价值化学物质效果甚微，因而需要长时间服用消化吸收，才能看到实际效果。

如果要更加好的消化吸收这几种食物中的药用价值化学物质，更快的降甘油三酯，提议立即服用通过发酵技术制作而成的——乌麦桑树叶发酵物。

乌麦桑树叶发酵物是通过乌麦、桑树叶为基本食物，加上黄豆、黄菊花、决明子茶、枸杞等协助食物发醇纯化成的。

在其中含有的维生素、维生素、芦丁等成分能够更多方面的纯化出去，发醇成可以更快迅速被人体吸收的小分子水。

坚持不懈服食调养，对降低甘油三酯拥有特别好促进作用。

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甘油三酯偏高的原因在临床上可分为原发性和继发性两种，原发性甘油三酯高常见于遗传，而继发性则可以继发于疾病，如糖尿病、肾病综合征、甲状腺功能减退等，它的增高主要是因包括主食在内的总热量食入过多,酗酒,未控制好的糖尿病,肾病,某些药物,遗传因素等.那甘油三酯高该怎么办那？一：药物治疗。

甘油三酯高的患者还要定期去医院进行检查和复查，首先进行肝功能系列的检查、B超等影像学检查等等了解自身健康情况及时发现体内潜在的病情，药物治疗配合食疗进行。

二：合理饮食。

甘油三酯高者要注重饮食的均衡荤素搭配合理，不要吃过多的淀粉类的食物如土豆。

其次不要吃过多的脂肪，尤其是饱和脂肪酸特殊多的东西，如肥肉、肝脏、大肠等含胆固醇比较高的食品，另外不多吃咸菜。

三：适当运动。

甘油三酯高者要适当的运动，尤其是中年人必须有很好的运动，因为运动是消耗脂肪、消耗胆固醇、消耗能量很重要的手段。

中年人应该多参加有氧运动，比如：打太极拳，慢跑，跳交谊舞，扭秧歌等等，既愉悦身心又给自己带来健康的体魄。

饮食注意：1.人体中的脂类大部分从食物中来，所以高脂血症的人饮食应有节制，主食之中应搭配部分粗粮，副食品以鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种新鲜蔬菜、水果为主。

2.有助降甘油三脂的食物，如：沙丁鱼、大马哈鱼、甜杏仁、马齿苋，还有豆类，大蒜等。

3.还有一些利于降低血脂防治动脉硬化的食物：海带、紫菜、木耳、金针菇、香菇、洋葱等，也可以常吃。

4、饮牛奶宜去奶油，不加糖。

蛋类原则上每日不超过1个，烹调食物用素油，少吃油煎食物。

少吃花生，因其中含油甚多，但可以食用核桃肉、瓜子仁、果仁等。

5.还有一个中药验方：坚持用生山楂泡水喝。

注意事项：提醒甘油三酯高的患者，请定期到专业的医院坐诊，根据专家科学的指导，从而制定出有效的治疗方案，以便早日恢复健康。

格言：调整饮食，清淡少盐，忌腻多菜，注重食疗，加上保健，适当减肥，加强锻炼。

放开你的腿，管住你的嘴。

甘油三酯高的人应该注重饮食，日常饮食要多食用一些蔬菜及水果类食物，荤素搭配，不要偏食，足量的饮水和适量的运动。

防止血脂和血粘度的增高。