睡觉落枕怎么治？

落枕怎么治疗 　　落枕怎么治疗，很多人可能都有过落枕的经历，落枕之后脖子的活动会受限，会有疼痛的感觉，整个人都变得非常的不舒服，而且会对生活学习造成一定的影响，落枕大多是因为睡姿不对，懂得落枕怎么治疗对我们很重要。

　　落枕怎么治疗1

　　 1、按摩颈部 　　这个方法是用自己的双手对落枕部位进行按摩，大多数人落枕的部位是在脖子上，大多是脖子的一侧出现落枕，并且感觉十分的酸痛。

按摩能够起到活血化瘀的作用，同时能够使僵硬肌肉变得柔软，从而达到缓解症状的目的。

如果自己对脖子进行按摩感觉到很累，可以找周围的人来帮忙，或者去专门的按摩店找专业人士来按摩，这样能够取得更好的效果。

　　 2、使用药物 　　落枕也分轻重，有些人的症状比较轻微，可能自行缓解一两个小时就会恢复，或者通过自己的按摩就可以好转。

但有些人的落枕症状非常严重，长时间无法好转，那么，建议使用一些药物来改善。

一般可以使用具有消炎镇痛、活血化瘀功效的外用药来进行改善，必要时应该去医院检查，在医嘱下应用药物。

　　 3、进行热敷 　　对落枕的部位进行热敷也是可以起到缓解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡热水，拧干后敷在脖子上。

这样能够软化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能够活血化瘀，从而缓解疼痛，改善脖子活动受限的症状。

也可以使用仪器对局部进行烤电，都能起到一定的改善效果。

　　 4、注意睡姿 　　由于落枕主要与睡眠姿势有关，因此，要对不良的睡姿进行调整。

避免趴在桌子上睡觉，也不要经常睡在过高或过低的枕头上，应该选择适合自己的枕头。

还需要注意的是，睡觉时一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因为，着凉也可能是导致落枕的一方面因素。

　　如果发现自己落枕了，一定要注意不能过度的活动脖子，活动的幅度过大可能会引起伤害。

另外，也不要过于紧张，心态要放松，并不是什么大病，只要按照以上的方法去做是可以得到改善的。

如果一直无法好转，那么，不要耽误时间，要及时就医检查。

　　落枕怎么治疗2

　　 1、热敷脖子 　　当出现落枕时，可以用热毛巾或者热水袋敷在脖子或者后脑勺处。

这是因为热敷有助于血液循环，能够有效的缓解落枕的情况。

　　 2、伸缩颈部缓解落枕 　　伸缩颈部时，坐着或者站着都可以。

首先把头部轻轻地向上伸，注意动作不要过于用力。

到了极限处有所停留好，脖子就向下缩。

伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连，重复30次即可缓解落枕。

　　 3、低头仰头 　　首先头向下，停留5秒向慢慢地改为仰头，同要也是要停留5秒钟。

在做低头仰头时，动作一定要缓慢，否则会让落枕的情况变得更加严重。

　　 4、耸动拍打双肩 　　两边肩膀同时向上向上进行耸动，也可以前后上下转动。

耸动几分钟后，可以轻轻地拍打双肩。

这样做的.目的是为了减轻脖子部位肌肉的紧张程度，对于解决落枕问题有很好的效果。

　　 5、按摩脖子也可缓解落枕 　　可以先把双手搓热，然后轻轻放在脖子酸痛的部位进行按摩。

注意按摩的时候不可以太用力，只需要轻轻的按摩几分钟直到发热即可。

　　发觉自己睡觉落枕时，要记得切勿用力的转动脖子，因为这样只会加重落枕的程度。

适当的使用上文介绍的方法，能够在短时间内有效的缓解落枕的症状。

　　 简单动作治疗落枕 　　以下几种简单动作对落枕有较好的效果，这些方法不用求人，不用花钱，自己便可给自己治疗，没有副作用和不良反应，而且对防治颈椎病，也有一定的帮助。

　　 1、伸缩颈部 　　坐站均可，挺起胸部，先将颈部向上伸，尽量伸至最长，至不能再伸长时，尽量向下缩，缩至不能再缩短时，改为向上伸，这样能防止颈部肌肉发生粘连，连续伸缩30次。

　　 2、旋转颈部 　　坐站均可，先将颈部尽量向左转动，两眼看左肩膀，停5秒钟后，颈部向右转动，看右肩膀，左右旋转各20次。

　　 3、轻揉颈部 　　解开上衣领扣，将两手掌搓热，颈部尽量向上伸，用两手掌在颈部轻轻揉搓，先轻后重，直到局部发热为止。

　　 4、左右歪头 　　坐站均可，两臂自然下垂，头先向左歪，左耳尽量贴靠左肩，然后再将头向右歪，右耳尽量贴靠右肩，左右歪头20次。

　　 5、低头仰头 　　坐站均可，头先向下低，尽量让下颌骨贴近胸部，停5秒钟后改为尽量仰头，眼看天空或房顶，停5秒钟后再低头，如此反复做20次。

　　 如何预防落枕 　　1、要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。

　　2、要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去；头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

　　3、要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

　　4、要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

　　5、要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做米字操，这是一种操作简便的颈部保健操。

　　 总结 　　通过以上的阅读，相信大家了解了落枕怎么办这个问题，落枕了要及时的处理，不然会影响到自己正常的生活，甚至还会对健康产生危害，所以本文介绍的这些缓解落枕的方法大家不妨试试看。

云筱堂中医诊所

睡觉落枕怎么治？今天和大家聊聊烦人的落枕，落枕的原因不外乎两条。

一是睡眠姿势不当，枕头过高或过低，头部滑落于枕下，使颈部斜向一侧；二是睡眠时偶感风寒，造成局部经络不通汽血运行不畅。

老年人一不小心就会落枕，特别是一觉醒来，有时就会感觉脖子象被扯住了，好几天脖子都恢复不过来，脖子只能保持一个姿势，疼得寝食难安。

这是因为老年人体弱，气血虚弱，一旦睡眠姿势不当，枕头过高或过低，造成颈部一侧肌群在较长时间内处于过度拉伸状态，局部气血失于调和，寒邪乘虚而入，导致血液循环障碍影响代谢产物的排出，颈部肌肉便产生了痛感和僵硬感。

“按揉耳反射区上的枕穴”

落枕，在患者两个耳朵上的枕穴上按压，这时要忍一会，等疼痛缓解一些时，颈子就可以转了；按2～3分钟后，僵硬的颈子一下子轻松了许多；继续按压了几分钟，颈子就能自由活动了。

“旋脚大拇指”

将落枕同侧的脚抬起来，把脚大拇指给掰开来，慢慢的以顺时或逆时的方向按摩旋转，则您的落枕，将获得最大的修复（如果发觉脚拇指肌肉紧绷，那表示脖子儿扭伤了，得上医院）。

平时经常按摩，将直接或间接地疏缓您颈项的肌力，有助于预防您脖子的伤害。

尤其是你们老坐在计算机前面办公一定要常按摩!

“擀面杖擀患侧脖子”

其实落枕没那么可怕，也没必要跑医院里受那么多的罪。

把家里的擀面杖拿出来，然后拜托家人把你的脖子想象成一个面团，然后用平常擀面的力度擀一擀你那根转不过来的脖子就可以了。

注：要想预防落枕，就一定要选用符合生理要求的枕头。

通常情况下，理想的男性枕头高度约6 至8 厘米，女性约4 至7 厘米。

“点揉穴道”

如果颈连着肩部落枕，病在小肠经，取后溪穴；如果连着后背疼，病在膀胱经，取束骨穴；只是两侧颈部疼的话，病在胆经，取悬钟穴。

　

【落枕穴】

落枕穴是治疗睡觉时落枕的特效穴道，因而命名为落枕穴。

落枕穴在在手背上食指和中指的骨之间，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处，就是落枕穴。

用食指指腹，或圆珠笔头（不是笔尖）按在此穴上，稍微用力刺激它，落枕的脖子便会变得轻松多了。

主治症状：落枕穴的主治症状为：落枕、手臂痛、胃痛，是治疗睡觉时落枕的特效穴道。

【后溪穴】

如果颈连着肩部落枕，病在小肠经，取后溪穴；

如症状是左侧的颈部落枕，能前后动，不能左右转动。

而且肩、背部不疼——这就是颈连着肩部落枕，病在小肠经，可取上肠经上的后溪穴。

细揉其穴位，若发现指下有小米粒装的颗粒，重按疼痛，就用大拇指按3分钟，穴位已经下陷，红红的。

可用针灸，要留针30分钟，中间5-10分钟行针1次。

【腕骨穴】

“要想颈椎安，常揉腕骨穴”，落枕多由睡眠姿势不当、枕头高低不适，使颈部筋肉长时间被过分牵拉所致，也有的是因为颈部扭伤，或感受风寒所致。

而按摩小肠经上的腕骨穴，可调气活血，舒筋散寒，通络止痛，故可治落枕。

腕骨穴的定位：

沿小指尺侧向后，靠近腕横纹的凹陷处，是防止治落枕的常用方法之一。

出现落枕后，可用右侧拇指掐住腕骨穴，反复按揉，先轻后重。

按摩后，先不要马上频繁转动脖子，要保持全身放松。

每次按摩10分钟左右，一天按摩3～5次即可。

【液门穴】

点穴三焦经上的液门穴，液门穴位于4、5掌指关节间凹陷中，属于少阳三焦经穴。

操作：令患者将患侧手伸出，用大拇指端紧按液门穴，同时嘱患者颈部尽力做前屈后伸、左右旋转动约半分钟，此时疼痛即止。

【悬钟穴】

只是两侧颈部疼的话，病在胆经，取悬钟穴。

用悬钟穴治落枕（胆经上的悬钟穴在外踝尖上3寸。

）

当你感觉到两侧颈部出现疼痛时，悬钟穴能够帮上你的忙。

悬钟穴是治疗落枕最好的穴位。

当出现双侧颈部都疼痛时，可揉悬钟穴。

因为它主髓，而髓与骨相连，因此对气血虚弱和失调导致的落枕有很好的调节作用。

悬钟穴位于小腿外侧，在外踝尖上3寸，腓骨前缘，属足少阳胆经。

悬钟又叫髓会和绝骨。

顾名思义，它和骨、髓都关系密切，专管人体骨髓的汇集，对与骨和髓有关的疾病都有治疗作用。

另外，它是会穴，会穴的特点就是一穴连着数条经络，地位至关重要。

落枕后只要用滚、揉、捏、推等手法给悬钟穴强有力的刺激，只需十来分钟，就能感到颈部变轻松了，如释重负。

而且，经常轻轻敲打悬钟穴还有降血压的功效。

【束骨穴】

如果连着后背疼，病在膀胱经，取束骨穴；当出现双侧颈部都疼痛时，揉膀胱经上的束骨穴（位于脚外侧，足小趾本节（第５跖趾关节）的后方，赤白肉际处）。

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柳叶飞刀童杰

睡觉落枕怎么治？治疗睡觉落枕的方法有很多，常见的比较有效的方法有以下几种，可以通过针灸治疗，推拿治疗，超短波疗法以及超声波疗法等进行治疗。

因为落枕的患者通常会伴有颈部肌肉僵硬的症状，通过这些治疗方法可以缓解颈部肌肉僵硬的症状，从而达到治疗落枕的目的。