30岁以后，卵巢要怎么保养？

平时健康均衡饮食，同时记得乱胡吃益生谷辅酶Q10，特别添咐行加生育酚，能够帮助保养卵哗简拦巢，提高我们的卵子质量的⌄

用户962775002912734

卵巢保养手法？卵巢是女性重要的腺体，有生殖功能，可以分泌卵细胞，也有内分泌功能，可以分泌雌孕激素，维持女性特征和生理功能等作用，所以卵巢是很重要的。

平时避免长期熬夜和乱服用药物，保持乐观情绪，如果出现月经不调等情况则建议检查下女性激素，根据检查而拟定治疗方案。

用户92193560518

您好，作为一名工作多年的妇产科医生，我还是第一次听说所谓“卵巢保养”这个名词。

不过给我的直觉这个提法有点“山寨”的感觉。

首先，所谓“卵巢保养”无非是想通过一定的操作、药物等达到卵巢功能维持或改善的目的。

这个名词的出发点是美好的，我们生殖医学科的医生都渴望有一种药物能够保护女性的卵巢功能，这样许多卵巢功能不良的女性就能够恢复正常月经，甚至可能自然受孕。

可惜到目前为止还没有那种药物或者操作能够做到这一点，如果有，那一定会成为全国乃至全世界的爆炸性新闻，获得诺贝尔生理学或医学奖也说不定。

其次，我们需要正确认识“卵巢早衰”这个问题。

在医学上，通常将青春期发育后至40岁前的女性如果出现卵巢功能下降所致的闭经、血雌激素水平低下、促性腺激素浓度过高的情况成为卵巢早衰。

所以，只有青春期后、40岁前的女性出现上述问题才是“早衰”，40岁以后就不能叫“早衰”了，最多算个卵巢功能降低。

中国女性大多数在45至55岁之间绝经，因此，在这一期间出现月经紊乱、绝经、潮热、生殖器官萎缩等症状的女性都不应归为异常，这属于生理现象，是女性衰老的一个自然过程。

对于确诊为卵巢早衰的女性，需要经过一定的治疗，根据女性是否有妊娠计划分为促排卵治疗和激素补充治疗。

不过，哪种治疗也无法逆转卵巢功能下降的趋势，因为卵巢自从女性在胚胎时期形成之后，它的功能就一直在走下坡路。

人类至今还没有找到逆转卵巢功能的方法。

所以，“卵巢保养”一事目前仍是痴心妄想，卵巢早衰是一个不可逆的自然过程，只能尽快治疗，无法“恢复原状”。

韩一声知道很多产品甚至所谓“中药”、很多医疗美容机构甚至“按摩店”都在打着“卵巢保养”的旗号在蒙骗广大女性，大家切勿轻信。

科学辟谣，别信广告，找韩一声就对了！

王晓禾医生

卵巢早衰是指女性40岁之前由于卵巢内卵泡耗竭或因医源性损伤而发生的卵巢功能衰竭，主要以雌激素水平较低、促性腺激素水平高为特征，主要症状有闭经，往往伴有围绝经期症状。

养护卵巢，主要需要形成良好的生活习惯：1、饮食调养，均衡营养：规律饮食，多摄入富含营养的蔬菜、水果，多吃富含大豆异黄酮大豆及豆制品，有助于卵巢的健康；2、规律作息，保证充足睡眠和适量运动；3、戒除不良生活习惯，戒烟戒酒，特别是吸烟，对卵巢伤害特别大；4、保持愉悦心情，学会自我情绪调节；5、避免随意、多次的人工流产。

中医农业实践者

保养卵巢最好的保健品就是松针食品，松针食品对于抗衰老的机理和作用，早在数千年前的《神农本草经》当中已有论述。

未来，以纯天然，没有污染的绿色松针作为原料的食品开发，一旦规模化，对于延长人类寿命，功在千秋！

金叶子917

30岁女人如何保养卵巢 保养卵巢de方法女性朋友过了25岁之后，身体机能就开始下滑，所以，女性朋友要懂得保养自己的身体。

尤其是到了30岁左右的女性，更要保养好卵巢，因为卵巢对于女性朋友来说是非常重要的一个器官，卵巢保养好了，才能让自己变的更年轻。

那么30岁女人如何保养卵巢呢？保养卵巢做什么动作好呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

30岁的女人如何保养卵巢？

通常成人卵巢的大小，相当于本人拇指指头大小。

当女性的年龄到达16岁左右开始排卵，20岁发育鼎盛时期，25岁以后营养流失开始了，卵巢功能开始走下坡路，35—45岁由于身体大量流失营养，食物有无法补充回来，所以卵巢开始逐渐萎缩，到绝经期以后，卵巢可逐渐缩小到原体积的1/2。

由于卵巢屡次排卵，卵泡破裂萎缩，由结缔组织代替，实质渐次变硬。

所以，女性朋友们在25岁以后就要全面补充人体所需的稀缺营养ENlivEN21 (解码二十一），21项细胞源肽链跨越国界多国科技汇集法国，汇聚全球皮肤医学领域的精英力量，针对抗衰老人群，突破超纳米一肽的技术联合突破32项衰老源头研发的基因抗衰老产品，针对肌肤细胞科技潜心研发。

首创细胞源修复配方科技，通过(解码二十一）21项细胞营养激活细胞，提升肌肤内在弹性蛋白生成。

保持皮肤如致先滑主要的成分，维持细胞分裂的一致性、并促使细胞分化。

保持新的胶原质柔顺，防止皱纹形成，并且可使皮肤光滑，富有弹性，从而避免过早绝经给女性健康带来的危害，ENlivEN21细胞营养可以改善卵巢功能，提高卵巢储备能力，避免卵子粘连，促进卵泡发育和排卵，延缓卵巢早衰，调整月经周期，延缓更年期的到来。

临床数据探寻21肽链：通过上万次临床验证中发现：人体在衰老过程中有21项必需营养在人体中逐渐流失，从而引起的不仅是人体皮肤的老化，生殖（卵巢、子宫）、睡眠、消化、骨胳、心脑血管、新陈代谢、再生系统、免疫系统。

这八大系统的修复不仅解决人体表象的衰老、皱纹的问题，同时可以修复受损的线粒体，增加线粒体的长度，让肌体由内而外散发青春活力更好的延缓衰老。

重启线粒体活力对于卵巢抗衰的意义？

美—国斯坦福大学研究表示。

年轻人的端立体长度大约为8000至10，000核苷酸的长度。

随着自然衰老的进程40岁时端立体的长度不足一半，端立体的长度会逐渐变短，直到生命终结。

“端松酶延缓染色体端粒缩短、延长端粒从而延长寿命”这一理论获得了2009年诺贝尔生理或医学奖。

染色体、基因乃至染色体端粒和端粒酶的相互作用，是生命衰老的真正原因的核心。

ENlivEN21 激活并促使端粒酶的产生，从而延缓并且延长端粒体，激活人体自身的“自愈功能”，对病变的细胞进行补充与调控，激活衰老细胞功能，增加正常细胞的数量，提高细胞的活性改善细胞的质量，防止和延缓细胞的病变，恢复细胞的正常生理功能，从而达到疾病康复、对卵巢、皮肤抗衰老的目的。

ENlivEN21抗衰老，保养卵巢的正确服用方法：一、用温水（30度以下）冲泡十分钟后再喝，冲泡一会后，会有粘稠感。

二、在服用多喝水不然会有口干，上火现象，早上500一升水来溶解。

晚上150一毫升水量。

水温不超过30度。

小口慢喝，在嘴里含一会，可以让口腔黏膜尽可能吸收胶原营养，实现充分利用细胞营养。

三、ENIVEN21所配套营养素有三种，Wellmuneβ-葡聚糖、蔓越莓是400倍提纯的VC，咀嚼吸收更好，睡眠质量不好的不要在睡前2小时内吃。

雨生红球藻味道有点腥，可以不咀嚼吞服，在服用（解码二十一期间）日常饮食的蛋白质（牛奶、鸡蛋焦肉，豆制品）一定要减量，不然引起蛋白质摄入超标就得不偿失了！

对于女性怎么抗衰、怎么保养卵巢的，ENlivEN21以下成分不可或缺：1、法国ROUSSELCT顶级野生深海鳕鱼胶原蛋白小分子肽。

2、美国VLTACRAN活性蔓越莓。

3、Astareal雨生红球藻。

4、Acmetea蚕蛹氨基酸。

5、日本赛络美Uitika。

6、日本Marine sweet F40。

7、法国乐肽LACTIUM。

8、Wellmuneβ-葡聚糖。

9、日本meiji低聚糖。

10、台湾Lytozyme酵素、11，类人胶原三肽。

11、类人弹性蛋白。

13、类人抗糖化类人肌肽（Carnosine β-丙氨酰-L-组氨酸）.........等成分来调节神经、激素作用、免疫调节、血管血液优化、降胆固醇、抑菌、抗病毒，抗炎症、抗氧化、抗糖化美白，增加皮肤的弹性，促进胶原蛋白的合成，保护生殖系统，睡眠系统，微循环系统作用等从细胞根源上来延缓衰老，保养卵巢、延缓更年期闭经时间以及推迟皱纹的生成有很好的疗效。

维生素C具有较好的抗氧化能力，能起到抑制黑色素沉积的作用。

另外，人体对铁质的吸收需要靠维生素C，如果女性朋友缺铁的话，容易贫血，不利于卵巢的健康，适当的补充维生素可以促进铁质的吸收，从而有助于卵巢的保养。

另外，也有研究表明多吃含有维生素c的食物可以预防卵巢癌。

保养卵巢做什么动作好？动作一取坐位，保持脊柱直立，放松精神吸气，双手向上伸展，保持5秒；吐气，双手合十，放于胸前，平衡呼吸，可反复练习。

功效：此动作有利于增强心脏和肺部氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于最佳的休息状态。

动作二取坐位，保持脊柱直立，慢慢向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧，持续5秒。

功效：此动作可加强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可消除紧张情绪，促进卵巢激素的正常分泌。

动作三可取坐位或站位，保持身体直立，吐气，慢慢扭转腰部到最大极限，保持5秒，左右各一次，反复几次练习。

功效：此动作可纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失，起到保养作用。

动作四取位坐直，轻轻吸气，双手抱紧右腿，挤住右边腹部，保持10秒，吐气，右侧动作完成后，再换成左侧。

功效：此动作可按摩腹部内脏器官，促进腹部的气血循环，有温补子宫、卵巢的作用。

动作五吐气，尽量把腿部两侧肌肉和腰肌放松，保持10秒。

吸气，保持正常的呼吸。

功效：此动作能够加强整个盆腔的气血循环，可避免盆腔局部长时间充血给卵巢带来的压迫。

动作六吐气，身体均匀向下，脚跟和臀部接触。

功效：此动作可以加强整个全身气血循环，消除由于经期引起的水肿情况，按摩大小肠和子宫，消除便秘，也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复。

匿名用户

女性可以通过以下方法保养卵巢：1、瑜伽保养　　通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。

2、定期检查性激素、乳腺和子宫内膜　　根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。

须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。

3、思妍金..巢安　　不能忘了每天2袋金巢安，它可以补充天然雌激素，促进卵巢细胞的新陈代谢，刺激卵巢细胞的更新，延缓卵巢衰老的速度，维持卵巢年轻态。

而女人的外表特征是体内卵巢状态的具体体现，因此卵巢年轻了，女人的外表也就年轻了。

4、食补　　食用VE含量较多的食物喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。

多吃胡萝卜、核桃、海带、牛奶、豆制品补充大豆异黄酮、高钙饮食。

摄取富含蛋白质及铁质的食品，如蛋、瘦肉、菠菜、猪肝等。

5、适当运动预防卵巢癌　　适当运动调节人体免疫力，有助于防止卵巢癌，同时还可空大以阻止其它相关的妇女病，如册答子宫癌等；可以阻止身体过州亏慧多积累脂肪，而身体中脂肪的多少会影响到荷尔蒙的分泌。

同时，适当的运动也可能增强了免疫系统，从而降低了女人病的发生。

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卵巢早衰病因复杂多样，且仍有约90%病因未明。

因此，排除先天性因素，正确的进行卵巢保养，肯定是有利于防止卵巢早衰，延缓衰老，但对于卵巢保养的认识，很多人都有一定误区。

被商家利用的“卵巢保养”

市面上总有些商家推出的卵巢保养的项目，声称能达到所谓“保鲜女人、促进卵巢功能、调节性激素、延缓衰老、完美肌肤”效果，使得爱美女性趋之若鹜。

可是，要知道，精油通过按摩手法，仅能被皮肤层吸收。

卵巢位于盆腔的深处，根本吸收不了精油，一般的按摩手法更是触碰不到卵巢，更别说什么保养护理啦。

卵巢功能衰退不可逆转，但卵巢保养可以有。

目前有研究标明，吸烟、饮酒、经济条件、孕期营养、出生体重、体重、产次等这些会影响卵巢衰老。

因此，保养卵巢可以从改善生活条件、养成良好习惯，如远离烟酒、控制体重、适当运动等方式来进行。

1.饮食方面少盐少甜，少辛辣，少摄入动物脂肪，减少肥胖引起的卵巢囊肿。

多吃植物油脂和膳食纤维，降低肿瘤风险；适当喝牛奶，补充钙、钾等物质。

2、适量运动游泳、快走、瑜伽等运动都有助于卵巢健康。

3、建立良好习惯避免久坐，少熬夜。

女性要学会科学避孕，避孕药少服用，避免工人流产。

4、保持良好的情绪和心态长期郁郁寡欢、精神紧张的女性，其大脑皮层也会受到抑制，可直接影响内分泌功能，伤及卵巢。

因此好心情对卵巢功能的维护也至关重要。

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一般情况下，可改变生活习惯首模州码禅、调整饮食和口服维生素来保养卵巢。

要养成正常的生活习惯，坚持锻炼，增强体质，戒烟戒酒。

避免情绪消极化，尽量保持心者蔽情舒适，不要给自己施加太多精神压力。

避免久坐，久坐姿势会导致盆腔生殖器官的血液微循环障碍，阻碍卵巢组织的营养供应，建议尽量不要久坐。

另外也要避免熬夜，尽量保证有规律的工作和休息时间。

建议还有注意调节饮食，摄入足够的营养，适当的多食用一些优质蛋白质、B族维生素以及叶酸、铁、钙等营养素，也要保持清淡饮食，避免吃辛辣刺激性的食物。

另外可以口服维生素C和E，一般山楂和海藻等食物富含维生素C，也可以多吃一些胡萝卜，能够有助于维持卵巢。

我们不要经常熬夜，对于我们身体的调理没有好处的，多喝水吃水果。

希望我的回答对你有帮助！

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　　卵巢的保养很重要，在日常生活当中女性朋友要做好卵巢的保健工作，可以避免卵巢早衰。

那么，怎么有效保养卵巢呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

　　有效保养卵巢的方法

　　1、日常保养卵巢就要做到身心健康 　　用良好的心态和健康的生活方式来保养卵巢，女性如果生活压力过大，或者心态不良都会引起精神紧张，抑郁，而这些情绪也都是会影响到卵巢的健康的，因此常就要做到保持身心健康，避免过度的劳累。

　　2、注意科学的饮食 　　女性日常要多补充植物性雌性激素，维生素，蛋白质，叶酸，由其是雌性激素和叶酸如果不足的话，都会直接影响女性的卵巢健康的。

　　3、根据自己的体质特点保养卵巢 　　中医认为，每个人的体质都是不一样的，因此适合的保养方法也应该有所不同，生活中一些人为了保养卵巢，盲目的服用一些对卵巢有好处的补品，反而会引起补过头的问题，使卵巢更不健康了。

　　4、避免长时间的穿紧身衣 　　紧身衣其实也会影响到卵巢的发育的，由其是对于一些少女来说，长时间的紧身衣，更容易引起乳腺增生等疾病。

　　5、坚持母乳喂养 　　有专家称，产后坚持母乳喂养，可以大大的延长女性绝经期。

　　6、保养卵巢还要顺应生理期 　　生理期是女性健康的晴雨表，生理期前后，女性的身体情况也都是不一样的，此时如果可以进行科学的保养的话，那么就能促进卵巢的保养了。

　　7、拒绝错误的保养方法 　　关于卵巢保养的重要性，其实很多女性都知道，但是一些按摩肚子，什么精油抹在肚子上，其实对保养卵巢没有什么帮助的，而如果女性盲目的利用这些方法保养的话，那么对卵巢的保养是非常的不利的。

　　8、学会给自己找乐子 　　现实生活中的女性大多为了家庭，为了孩子而活，很少有自己的生活乐趣，其实对于女性朋友来说培养一些生活乐趣，多给自己找点乐子，对促进卵巢健康也有很大的帮助的。

　　卵巢保养的8个注意事项

　　1、不要过多地吃甜食 　　因为身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响。

　　2、不要过多地摄入盐分 　　过咸的食物，不利于体内的水分往外面排出，会影响卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢，引起月经不调。

　　3、远离冰冷辛辣等刺激性食物 　　不少MM在炎热的夏季忍不住嘴，大量地进食冰冷的饮料或者冰淇淋，爱吃辣的女性每餐饭都要拌辣味才开怀进食，这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，最后导致月经不调。

　　4、拒绝碳酸饮料 　　如可乐、雪碧等气泡饮料，含有大量的碳酸，惊颤该饮用会影响人体对钙质的吸收，降低肠胃的消化能力。

　　5、多吃富含纤维素的食物 　　纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。

如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

　　6、多吃豆类食物 　　为什么总是提到女性要多吃豆类食物呢?尤其是黄豆，可以有效地为女性体内补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，起到调节内分泌的作用。

　　7、月经期间的饮食和作息都要相当低注意 　　如果痛经的女性可以用红糖水冲泡3片姜片，一天饮用2次，可以缓解痛经，而且期间不能吃冻的，辣的食物，保持饮食清淡，作息要有规律，不能熬夜通宵。

　　8、保养卵巢可以经常按摩穴位 　　在肚脐以下大概四指宽的位置，经常按摩可以保养卵巢，缓解女性月经期间的综合症，减缓月经痛苦。

　　有助于保养卵巢的食物 　　葛根：特别是野生的葛根中含有丰富的异黄酮能模拟雌激素，长期食用可帮助促进激素的分泌。

　　维生素：研究发现如果每天坚持补充90克的维生素C和维生素e的话，那么得卵巢癌的机率也将会大大的减少。

因此建议有条件的女性朋友可以咨询一下相关的专家，然后进行科学的补充。

　　黑豆：黑豆素有万豆之王的美称，其中含有丰富的植物性雌激素，可帮助女性补充雌激素，对女性的子宫和卵巢保养可以说都是会有很大的帮助的。

　　苹果：苹果中含有丰富的类黄酮，果胶等成份对于保护心血管健康都是有着很大的帮助的。

而且苹果属中性水果，没有任何的食物禁忌，堪称水果之王，因此建议女性日常一定要多吃苹果。

　　海菜：也就是海带，紫菜等一系列的藻类食物，研究发现肿瘤患者的血液多呈酸性，而海菜中含有丰富的碘，钙等成份其具有调节平衡血液酸碱度等作用。

同时对促进雌激素的平衡也具有很大的帮助的。

　　蜂王桨：研究发现每天只要一小杯蜂王桨就可很好的补充雌性激素，同时其还具有美容的作用呢?最适合女性养生经常食用了。

　　山楂：虽说本人不喜欢吃山楂但是也不可否认的是山楂具有扩张血管，改善身循环等作用。

但是女性经期，妊娠期间，空腹的情况下最好不要食用过多的山楂了。

何医生生殖课堂 养成良好的习惯

　　作息规律，不要熬夜。

预防卵巢早衰，最重要的就是不熬夜，作息要规律，最好晚上11点前睡觉，因为有些和生殖相关的激素只在晚上10点到凌晨6点之间分泌。

　　科学减肥，坚持锻炼。

为了追求骨感美，会造成营养不良，内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能减退。

强健的体魄才能保持全身各器官系统的功能健康与协调，由此神经与内分泌系统功能破坏。

　　振奋精神，调整心情。

白领女性由于工作压力太大而出现卵巢早衰的现象已屡见不鲜，一旦出现某些不适应时，采取积极有效的处理方法应对，还要善于从家人那里得到同情、安慰与鼓励。

　　享受性福，避免流产。

规律愉快的性爱是保持卵巢健康的最佳“增效剂”，也是最佳的“美容剂”。

但是要做好保护，人流尤其是吸宫术，可能会引起盆腔的炎症，甚至直接损伤卵巢功能。

匿名用户

卵巢保养在日常生活中要注意以下几点：1、养成良好的生活习惯。

不要熬夜，并且不要烟酒过度，对卵巢的保养起到比较好的作用。

2、在饮食上要给予进行适当的调理，比如清淡饮食，不要吃过于油腻的食物，档消也不要吃过于刺激性的食物，酸辣的食物尽量少吃。

3、另外，在饮食上要吃一些含有雌性激素的食物，比如可以多喝新鲜的豆浆、蜂王浆、蜂蜜、花生酱，多吃黑豆、洋葱，都可以有效的补充雌性激素，更好维护卵巢功能。

4、每天补充两袋营(金)养(巢)素(安)，它对女性卵巢有特定的活型或性作用，可以增加卵巢局部微循环系统的血流，营养卵巢，帮助恢复卵巢功能，延缓卵巢衰老，卜蠢伍激活卵巢雌激素的自然分泌，从而达到养护卵巢调整内分泌及调整月经的作用。

好怀好生

所谓卵巢早衰，指正常女性卵巢功能约在 45 岁至 50 岁左右时才开始衰退，如果在 40 岁之前出现衰退，才称为卵巢功能早衰。

导致卵巢早衰的原因有很多，跟体内免疫机制、月经初潮年龄、生育状况、生活习惯、生活节奏心理压力等都有关系。

因此，保养卵巢最有效的方法就是了解卵巢早衰，防患未然。

如何避免卵巢早衰

女性如果想好好保养卵巢等生殖系统，最好的方式就是，健康生活、增强保健意识、改变不良生活习惯等，对卵巢都有很好的保养作用。

1.最重要的是不要熬夜干扰荷尔蒙分泌，尤其是晚上11点到凌晨1点这段时间一定要上床睡觉休息。

2.饮食方面更要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入之外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、维生素D、维生素B2等各种营养物质的吸收和均衡。

建议多吃山药或者红豆等补气养血的食物，并且忌食冰冷以及辛辣食物。

晚餐不宜过饱。

3.坚持适当的体育锻炼，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。

4.维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，保持开朗乐观的心态，并且能提高人体免疫功能。

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健康小马甲17

女性怎样保养卵巢 　　女性怎样保养卵巢，卵巢对于女性来说是很重要的 ，卵巢功能是大部分女性都会遇到的问题，很多卵巢出现问题的女性朋友因为没有及时治疗，导致出现了许多的其他问题，下面看看女性怎样保养卵巢及相关资料。

　　女性怎样保养卵巢1

　　1、可以通过饮食来进行保养，在饮食上，患者可以多吃含有雌激素的食物，比如大豆、葛根粉等，并且还要注意饮食均衡，因为充足的营养可以提高器官的抗病能力，可以起到保养卵巢的作用。

　　2、女性可以通过运动来进行卵巢的保养，在日常生活当中，女性应该进行多散步、慢跑、做瑜伽、练太极等运动。

　　3、女性还可以从作息方面来进行保养，女性应该每天保持八个小时左右的睡眠时间，不可以出现熬夜的现象，因为长期熬夜可以使卵巢出现早衰的现象。

　　4、患者还应该有一个良好的心态，在日常生活中要避免着急、生气。

　　保养卵巢有很多种方法，若卵巢保养不当可能会导致衰老的更快： 　　1、平时要注意健康饮食，可以多吃含雌性激素较多的食物，比如小麦、豆类或谷类食物。

这些食物里面含有的雌激素比较多，能够帮助调理身体延缓卵巢衰老情况。

　　2、平时还可以多吃蛋白质较多的食物，每天坚持喝一杯鲜牛奶，不仅能够帮助补充身体缺乏的钙元素。

而且还能够起到保护卵巢的作用，也可以适当的摄入脂肪和糖类食物。

　　3、运动能够增强自己的身体素质促进新陈代谢，同时还能够让自己更加健康。

　　4、平时要注意保持良好的心态，最好不要过于抑郁，长期过于抑郁也可能会影响卵巢健做乱康。

　　女性怎样保养卵巢2

　　 1、多补充些叶酸 　　女性应该适当的增加食用一纯好档些富含叶酸的食物，这些食物能够大大的降低女性卵巢癌的发生率。

常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。

而叶酸其实是一种水溶性的维生素B，在绿色蔬菜、柑橘类水果中都含有，生活中大大食用这一类食物即可。

　　 2、多补铁 　　因为在经期中很多女性因为经血的流失，而导致女性贫血。

要想缓解这一情况，那么一定要注意多多补铁，这样就能够避免出现经前综合症，在月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。

因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，这样才能够让身体内的卵子存活率大大加深。

　　 3、适量喝些红酒 　　都说女性养成每天一杯红酒，这能够大大的提高其卵子的活跃性，这是因为其红酒中的多酚能够让卵子更为健康，而且袜颂白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，这也是一个很健康的选择。

大家还得注意一点就是啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

　　 4、多食用富含蛋白质的食物 　　在生活中一定要养成良好的饮食习惯，常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物中富含植物性雌激素，这些雌激素的摄入能够正好弥补女性因为雌激素分泌不足而引发的问题，可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如：何首乌、熟地、黄芪等。

　　 5、瑜伽保养 　　这些是很多女性最为常见的保养工作，而且瑜伽是一种能够帮助瘦身的好方法，通过瑜伽特殊的锻炼动作，在搭配健康的呼吸节奏，这不仅能够疏通女性器官的气血循环，帮助调整女性荷尔蒙的分泌。

　　 6、产后母乳喂养 　　很多女性为了防止身材走样都不使用母乳哺乳，其实母乳哺乳绝对是一个很好的防止女性卵巢过早的衰退的.方式，而且尽量需要延长哺乳时间，在生育期间女性应该避免口服避孕药，这会严重打乱女性的内分泌。

　　女性朋友们在平时的生活当中，要多花些心思来进行卵巢保养，以便于尽可能的远离卵巢-早衰的侵袭。

　　女性怎样保养卵巢3

　　 女性吃什么食物可以保养卵巢 　　 百合： 　　百合的主要作用是利水渗湿，健脾养胃之功效，研究发现苓茯与百合可有效的延缓女性衰老，调节激素水平，减少卵巢囊肿的发生。

　　 黄瓜： 　　黄瓜不仅具有美容的作用，同时黄瓜中的一种叫“丙醇二酸”的物质还具有抑制体内糖类转化成脂肪的作用，对调节整个代系统具有很大的帮助。

　　 香菇： 　　香菇可帮助降低胆固醇，甘油三酯，促进胃肠蠕动，防止便秘等作用。

　　 胡萝卜： 　　研究发现每星期平均吃5次胡萝卜的女性得卵巢癌的机率要比普通不常吃的女性少吃一半。

　　 茄子： 　　紫色的茄子中含有一种叫维生素P的物质，其可提高微血管的弹性。

研究发现茄子对于抑制心脑血管方面的疾病有一定的帮助。

　　 葛根： 　　特别是野生的葛根中含有丰富的异黄酮能模拟雌激素，长期食用可帮助促进激素的分泌。

　　 维生素： 　　研究发现如果每天坚持补充90克的维生素C和维生素e的话，那么得卵巢癌的机率也将会大大的减少。

因此建议有条件的女性朋友可以咨询一下相关的专家，然后进行科学的补充。

　　 黑豆： 　　黑豆素有万豆之王的美称，其中含有丰富的植物性雌激素，可帮助女性补充雌激素，对女性的子宫和卵巢保养可以说都是会有很大的帮助的。

　　 苹果： 　　苹果中含有丰富的类黄酮，果胶等成份对于保护心血管健康都是有着很大的帮助的。

而且苹果属中性水果，没有任何的食物禁忌，堪称水果之王，因此建议女性日常一定要多吃苹果。

　　 海菜： 　　也就是海带，紫菜等一系列的藻类食物，研究发现肿瘤患者的血液多呈酸性，而海菜中含有丰富的碘，钙等成份其具有调节平衡血液酸碱度等作用。

同时对促进雌激素的平衡也具有很大的帮助的。

赞赞团队

病情分析:女人的卵巢是比较重要的器官,卵巢保养的方弯镇法比较多。

卵巢对女人的容颜也是非常重要的，日常生活中，女性朋友可以通尺闹蔽陵州过养成良好的作息和饮食习惯来保护自己的卵巢，作息要规律、早睡早起、 避免熬夜、饮食要有营养、多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶，多吃富含维生素的水果蔬菜,多饮水。

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女性卵巢可以通过以下几种方式进行保养：饮食：1、低盐饮食，不要摄入洞段过多的盐分，否则会导致水钠潴留，影响卵巢功能，导致排卵异常，严重者可损害卵巢；2、少吃甜点，因为摄入过多的糖类，可使人的情绪波动不定，很容易产生焦虑等症状，从而影响内分泌功能；作息：作息时间要规律，避免过劳和熬夜，尤其是月经期，更应该好好休息，以免休息不好影响内分泌功能，从而导致卵巢功能失调纳旁誉；理疗：可通过按摩腹部和艾灸腹部来保养卵巢，艾灸还可以治疗和缓解各种妇科炎症及痛经。

女性卵巢功能的好与不好对女性的影响还是非常大的，绝大部分女性在40岁以前卵巢功能相对是比较好的，40岁以后卵巢功能就会逐渐下降。

所以女性对卵巢功能的保养非常重要，建议在日常生活中做到以下几点：2、养成良好的生活习惯，良好的作息时间，不熬夜，并且建议保持良好的情绪。

2、在日常生活中不建议乱用一些保健品药物进行所谓的保养，建议如果是身体哪里不舒服一定去医院做相应的检查，在医生的指导下才可以用药。

3、建议不要烟酒过度，保持良好的生活习惯。

建议在日常生活中多吃一些含有雌性激素的食物，像黑豆、豆浆、花生酱，洋葱启滚等等。