如何让自己的皮肤慢慢变好？

经常做面膜，保湿的，美白的。

另外护肤品选择气垫BB，或者粉底液，之类的，这样可以遮住暗色皮肤，从而达到美白的效果！

龙哥讲创业

你的皮肤是不是也像我一样特爱出油，动不动就痘痘闭口纵横，就差烂脸了！摸着良心想想，自己其实还是护肤的在一些地方做的不到位，才导致了现在这样的状况！我实在是忍不了，在与皮肤交战数百回之后，我终于战胜它了！这篇回答你一定要码住，毕竟护肤小妙招都在这里了，皮肤好不好全靠它！一、辨别自己的肤质方法：1、先洗脸，不要擦任何东西2、晾半小时感受肤质3、找一张比脸大的保鲜膜，贴在脸上以后均匀的按摩两遍，然后摘下4、透光辨别：全部油多：油性皮肤t区有油：混合肤质基本无油：干性皮肤二、常见的皮肤问题黑头原因：出油多 堵塞毛孔解决方法：疏通毛孔 清爽护肤痘痘原因：皮肤出油 饮食不当解决方法：简单护肤，清淡饮食暗沉发红原因：皮肤氧化，屏障受损解决方法：提亮肤色，修复屏障毛孔粗大原因：干燥缺水解决方法：敷面膜，肌肤补水痘印原因：皮肤屏障受损 黑色素沉淀解决办法：使用修复类产品三、爱用的护肤好物：黑头：克林霉素甲硝唑搽剂去黑头 质地清爽先说一下吧，我之前用的是凝胶，但是感觉没有什么用，还刺激的我鼻子爆皮了，后来换了这个以后，完全没有那种刺激感，用棉签擦拭就可以，黑头可以慢慢浮上来，还是蛮不错的。

痘痘：迪尔俊净颜祛痘棉球温和祛痘 干净卫生我用这个好久了，温和不刺激，除了祛痘以外，长闭口也是可以用的，主要是可以清洁皮肤，对痘痘起到消炎杀菌的作用，我一般用完这个在涂一层祛痘膏，效果蛮不错皮肤暗沉：roots ba防晒温和轻薄 隔离防晒二合一皮肤暗沉有很大一部分原因是因为不注意防晒，黑色素沉淀，我用这个防晒霜之后皮肤真心白嫩不少，可能是因为这个防晒本身有隔离防晒二合一的功效吧！惊呆！毛孔粗大：Meckiss益生菌洁面水油平衡 改善毛孔粗大我之前一直用的是氨基酸洁面，后来用过这个之后果断换掉，一个是因为它比氨基酸洁面更温和，而且感觉它的清洁效果要更强一些，用了大概多半支，皮肤细腻不少呢痘印：巴复平壳聚糖成分 温和不刺激我一般去痘印都是用这个祛疤膏，几乎是随身携带的那种，因为我是疤痕体质，每次长痘都忍不住挤，准留印，痘痘下去我就用它，每次大概一周就没痕迹了，主要还温和啊！

对酒当歌2019

韩国女生是怎么护肤才让皮肤那么好的?韩国人真的全民都非常注意外在，对他们来说保持好的形象那是基本的礼仪。

他们会定期去做皮肤管理，水光针、婴儿针、不分男女的!他们会根据自己的肤质、肌肤问题选择适合自己的护肤品。

如果你不了解自己的肤质适合什么样的护肤品可以看图韩国人护肤你不知道的事1、韩国人水乳很平价，精华和面霜才是贵妇级别的，而且每晚一定会坚持护肤2、韩国人每天晚上都会喝植物纤维饮料来补充胶原蛋白，所以60岁看起来像40岁3、韩国人每天坚持敷面膜补水，但是功能性的面膜一周就敷1-2次4、韩国人一年四季都涂防晒霜，防晒=抗衰老5、韩国人普遍洗完澡都会涂抹身体乳，补水保湿想要皮肤好不要做“护肤文盲”什么是护肤文盲?1、只用水和乳，还要省着用2、感觉面霜和乳液功效重叠也从来不用3、不知道精华是什么也从来不用4、皮肤紧的发干，却觉得是自己正常的皮肤紧致5、洗完澡图省事，不涂身体乳6、选的不是解决自己肌肤问题的产品，还要说护肤品本身没有功效。

不同肤质如何护肤干性肌肤加强补水保湿 注意防晒抗皱 面霜加强补水混干肌肤T区使用控油型 脸颊注重滋润补水 分区护理混油肌肤以控油为主 适当的补水保湿 T区使用控油手收敛型中性肌肤做好基础的护理 不需要过度补水 保持水油平衡敏感肌肤护肤品使用温和型 尽量选择药妆类 不要频繁更换油性肌肤注意清洁控油 定期去角质 早晚使用洗面奶如何根据功效挑选精华祛痘选: somebymi茶树变白选:果达儿青橘、魔女工厂白瓶修复选: HEP寡肽去豆原液、魔女工厂棕瓶补水保湿选: cnp蜂胶、Torriden低分子韩国本土受欢迎TOP单品1 goodal青橘vc精华韩国出名的美白精华清新橘子味2魔颜课茶树洁面盐药妆店热销新品洗脸就能去痘日本海盐茶树精油消炎3 CNP蜂胶补水喷雾敲细腻喷雾瞬间补水;后续叠加护肤品好吸收4安美孕胶原蛋白面膜日常保湿 收毛孔，亮肤效果明显拯救熬夜肌，第二天脸滑滑的如何正确使用身体乳1.涂抹身体乳的最佳时间?洗完澡后5分钟内是最适合的涂抹身体乳，刚洗擦干的身体上水份还很足，身体乳不好进入皮肤里层，时间过太久又会干燥。

2.涂身体乳真的白吗?肯定是可以的!首先，选择有变白功效的身体乳;其次,每天坚持勤奋的涂抹身体乳;3.多久能白?一般成年人的皮肤代谢的周期是45天左右，所以说最好的情况至少持续坚持45天以上才会有较为明显的效果!4.身体乳的其他功效!!基础功效:滋润保湿，改善肌肤状态高阶功效:变白、去鸡皮、淡斑辅助功效:留香受欢迎TOP单品Aleble光甘草定身体乳质地很轻薄，里面的光甘草定是变白成分界的杠把子之一！可以说是变白保湿香味全在线，清新的花果香，不黏好吸收，涂完皮肤水水嫩嫩的~欧舒丹身体乳折服在它的颜值下，闪粉真的是提亮的必杀技，阳光底下特别闪~涂起来软绵绵的，用着也不干，就是有点小贵Aleble熊果苷身体乳乳液质地，像奶昔一样，非常好推开。

吸收很快，不粘不腻么第二天皮肤还滑滑的，便宜大碗。

用了两个星期肤色明显有提亮松山油脂身体乳淡淡的柚子香，给人一种干净清爽的感觉，质地丝滑，涂在身上没有什么粘腻感，很好吸收，大干皮秋冬用可能保湿力度有点不足，适合夏天。

多吃对皮肤好的食物草莓、蓝莓、西柚、洋白菜、水蜜桃、土豆、西红柿、大蒜、绿茶、菠菜、红灯笼椒、可可含量为80%以上的黑巧克力、椰子油、胡萝卜、西兰花、三文鱼1.大蒜可以美白肌肤大蒜中的维生素C及类胡萝卜素的含量很丰富，这能起到抗氧化,抑制黑色素沉着,进而利于美白肌肤，延缓衰老等等作用。

2.黑巧克力中含有丰富的类黄酮物质，有很强的抗氧化作用，从而阻止了人体的快速衰老，有很好的养生作用。

3.椰子油是椰子的胚乳，是经过烘蒸之后榨取的天然植物油。

在保健和美容方面有多种用途。

椰子油作为很好的按摩油，对皮肤、头皮无赤肌性，可滋润皮肤和干燥暗哑的头发。

橙子美丽说

注意睡眠不要熬夜，一个良好的作息时间是携物养好皮肤的关键，还有平时要注意辩搭液枝纯补水，皮肤缺水的状态下是会干燥起皮的。

柚花离海17

每个人皮肤出现的症状不同，改善的方法也不同，具体如下：

1、长期熬夜、不注意面部清洁、不注意防晒导致皮肤毛孔粗大、油脂分泌多、暗黄没有光泽。

这些情况想要改善皮纤饥纯肤，首先要保持充足的睡毁咐眠，不要熬夜、注意面部清洁，每天早晚用温水清洗面部，选择适合自己的化妆品。

出门时擦防晒霜、戴遮阳帽，一周敷2-3次补水面膜，改善皮肤缺水的状态，保持皮肤水油平衡，坚持一段时间可改善毛孔粗大，使皮肤变得白皙有光泽。

2、干性皮肤的人群，以皮肤干、起皮、出现细小皱纹为主要症状，想改善这种情况，需要选用温和性的洗面奶清洗面部，选择保湿的水乳，到化妆品店买一次性面膜纸，将其浸泡在自来水中敷面部，一天一次，不要吃煎炸、辛辣等刺激性食物，多吃西红柿、苹果、葡萄等维生素含量多的食肢拦物。

废柴少女

痘痘肌吃什么和怎么吃简直是一个世界级难题：“甜食吃多了会长痘吗？”“昨晚吃了两盒泡面，今早就长痘，摔！”“听说喝牛奶会长痘，吓得我只敢喝水了。

”平时还有各种关于青春痘和饮食的说法，什么太油腻太辛辣啊，肠胃聚集了毒素啊，发物和上火的东西吃多了啊，但不得不说其实大部分的说法都是扯淡的，缺乏流行病学调查的判断。

这不能吃那不能吃的，各种似是而非的说法，真的让人摸不着头脑，要说忌口痘痘真的好了也就算了，可是有时候忌口并没有什么卵用，心碎三秒钟，我决定自暴自弃——谁可以告诉我：痘痘肌到应该怎么吃啊！-一、哪些能吃，哪些不能吃？首先我得说一个让你很绝望的消息：有的人就是从小到大吃什么都不长痘，也不长胖，这就是个体的差异性。

但大多数的痘痘肌，其实都无可避免地受饮食的影响。

目前科学研究发现，痘痘肌的饮食面临的两个主要敌人是高糖饮食和乳制品。

1.高糖饮食高糖食物会引起血糖迅速升高，胰腺会分泌大量胰岛素来降低血糖。

肝脏感应到胰岛素分泌后，会上调胰岛素样生长因子(IGF1)，下调胰岛素结合蛋白3(IGFBG3)来调节血糖水平，最终会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，导致痤疮。

IGF1(直白翻译就是“类似胰岛素的生长素-1”)：顾名思义就是促进胰岛素起作用，让细胞加快分裂，可以促进角质细胞分化，加速角质化过程。

IGFBG3(胰岛素结合蛋白3)：结合IGF1，避免组织的过度生长。

2.牛奶到底能不能喝？还真不能过量喝。

a.牛奶中含有许多活性雄激素前体如DHEA、雄烯二酮及双氢睾酮等等，被认为与痤疮发生有关。

b.牛奶本身含有活性的IGF-1，即使经过巴氏杀菌后仍可检测出高水平的IGF-1。

c.牛奶中的主要蛋白质组分为酪蛋白，含量高达80%，其余20%为乳清蛋白。

乳清蛋白是促胰岛素分泌的主要组分，而酪蛋白具有较强的促IGF-1 分泌作用。

d.除了奶酪，纯牛奶（包括脱脂牛奶）和其他所有乳制品都有较强的促胰岛素分泌作用。

3.脂肪：为什么西方饮食会引发痤疮？有一个很有趣的现象，很多中国人到西方国家留学或移民后，开始吃各类西方食物，他们就开始满脸爆痘的毁容历程了！而且你也发现痤疮在西方人中的发病率是非常高的，其实这跟他们的饮食结构有非常重要的关系。

西方饮食卡路里很高，其中很大一部分是高血糖指数食物（在美国47%的能量摄入来自于高血糖生成指数食物如精制的面包汉堡薯片以及可乐）。

而且西方饮食中脂肪酸的摄入量比例，Ω-6：Ω-3为10-20：1，而非西方饮食为2：1。

这说明除了高糖饮食，痤疮也跟脂肪酸摄入有关。

研究发现Ω-6脂肪酸可以引发炎症反应，而Ω-3脂肪酸则可以抗炎。

人体摄入的脂肪酸的比例不平衡，很有可能会引发炎症。

因此增加Ω-3脂肪酸的摄入可以有抗炎的作用，食物来源主要有核桃、亚麻籽和深海鱼类比如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。

4.高盐饮食虽然暂时没有研究表明重口味的饮食会导致长痘，但是我高盐分的摄入引起水肿，而毛囊漏斗部的水肿又会压迫毛囊壁，引起皮脂腺开口的阻塞，油脂排泄不畅就会导致长痘。

-二、建议采取的饮食方式

我的态度：其实我跟题主很像，我因为在大三期间在外实习，学习和工作双重压力。

忙起来就会导致运动减少，睡眠减少，食欲大增，长胖，压力大，简直是一个死循环。

这一年我的痘痘时好时坏，体重波动达到了15公斤。

而且工作以后大多数人都是外卖党：重油重盐，基本上都是米饭和肉，青菜摄入量严重不足。

长痘、皮肤暗沉等皮肤问题其实都是熬夜、工作压力、运动量不足和饮食不规律一系列导致的。

所以上班族应该吾日三省吾身：熬夜乎？久坐不运动乎？不好好吃饭乎？但只有上班族才知道上班族的苦逼，该加班还得加班。

不过饮食确实是最容易调整的，一下子改变可能会很困难，所以不要急，先把不健康的食物慢慢替换掉，把日常饮食做好我们再来谈养生的事情。

■七个坚持就能看见效改变的饮食建议1.低糖饮食：减少精制碳水化合物的摄入，如米饭、白面包、蛋糕和饼干等。

用糙米或藜麦等代替或混合白米饭食用自然最好，但是如果没有条件，也可以用麦片、土豆、红薯等较常见的谷薯类代替米饭作为主食。

如果你喜欢以面包作为主食，选择全麦面包。

多吃菜少吃饭，一口菜一口饭也可以减少白米饭的摄入量，从而降低升糖指数。

反正，就是从少吃白米饭开始。

具体参考下面的表格：关于区@Desperado等同学表示：南方人的主食是米饭啊，怎么可能不吃主食！如果有同样问题的同学，请把我们上面那一段认真再看一遍：不是不吃，是有技巧地吃，以及从少吃开始。

其实啊，大米本来是个好东西，但是我们现在吃的基本都是精制加工的白米，就是为了提高糙米的口感和延长保质期，于是把表面最有营养的麸（谷皮）和胚芽都被磨掉了，所以白米的维生素和矿物质基本已经丢失。

所以才建议各位增加糙米、番薯、玉米等粗粮作为主食摄入。

参考阅读：白米饭才是垃圾食品？那些年，我们一起吃过的米饭

Sinkwan：市面上卖的全麦面包感觉不是真正健康的全麦面包一定要学会看食物标签上的配料表！我的习惯是如果看到成分表第一位是小麦粉，拼命找还没有找到全麦面粉或是麦麸就直接放弃。

市面上确实比较难买到真正的全麦面包，毕竟它的口感确实不怎么容易被接受。

我一般是某宝上买无油无糖的全麦面包，或者自己做。

下面这个链接写得很全面，面包爱好者们可以跳转阅读：如何在超市&面包店买到真正的“全麦食品”？2.减少牛奶（包括脱脂牛奶）的摄入量：每天不超过500毫升，可以用豆浆或低糖酸奶代替。

也可以通过奶酪、豆类和豆制品进行蛋白质的补充。

如果健身者有补充蛋白质的需要，而使用乳清蛋白后出现明显的长痘情况，可以用大豆蛋白代替。

3.减少高脂肪含量的肉食（比如肥猪肉），尤其是内脏。

选择鸡肉、鱼肉或瘦猪肉等低脂肪肉类。

感谢区@大鱼和zhkgogogo的指正：关于吃牛肉长痘的问题

研究确实证实高亮氨酸食物能够（通过激活TLR）促进炎症发展而对痘痘肌不利。

下表左侧是高亮氨酸食物(右侧因为都是干物质，做成最终食物后亮氨酸相对含量会下降)。

另外，胶原蛋白也是高亮氨酸食物，其亮氨酸含量和牛肉相当。

以上引自冰寒的博客文章。

我也跑去问了老中医，牛肉属于热性食物，过度食用确实会“上火”，但因个体体质不同会有所差异，如果吃牛肉会出现长痘情况的同学，建议还是减少食用，可以食用鱼肉、鸡肉或瘦猪肉。

4.保持Ω-6脂肪酸和Ω-3脂肪酸的均衡，可以以菜籽油和豆油作为主要的食用油，少量亚麻子油为辅，必要的时候可以考虑鱼油制品（每天25毫升油左右）。

也可以通过亚麻籽、奇亚籽、核桃等坚果（75g以内）、深海鱼类比如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼，或深海鱼油胶囊等进行补充。

5.尽量食用未精加工的天然食物，尤其是那些含有抗氧化成分的食物，颜色丰富的蔬果类优先。

6.尽量戒掉零食和软饮料，避开那些成分表中含有果糖、蔗糖、玉米糖浆等等添加糖，可以用水果和坚果（建议选无盐的，不要盐焗或者奶油五香）代替零食作为加餐，但也要注意摄入量，特别是果糖含量较高的芒果、葡萄和西瓜等。

如果想喝软饮料，便利店里面可以买得到三得利乌龙茶、伊藤园乌龙茶、农夫山泉东方树叶等等都是无糖饮料。

自己泡绿茶、咖啡，或者直接喝白开水那是更好。

7.避免重油重盐的饮食习惯，能去饭堂尽量不点外卖！过油过咸的菜建议用汤水过一遍。

-■注意补充以下营养可以有效改善痤疮1.烟酰胺VB3：每日常用的复合维生素里面可以补充20毫克的烟酰胺，个别油脂分泌旺盛的人，建议单独口服100-300毫克烟酰胺（建议咨询医生或营养师）。

2.锌：每日补充15毫克，瓜子、瘦肉都有。

但最直接还是营养补充剂。

3.VA（β胡萝卜素） 可以预防皮肤毛囊角化，可以经常吃富含胡萝卜素的红薯、胡萝卜、南瓜、哈密瓜、木瓜、柿子等，也可以适当吃VA胶囊。

注意VA属于脂溶性的维生素，能在肝脏长期储存的，不需要每天补充。

-■痘痘肌食物一览表碳水主食：藜麦、麦麸、糙米、意面、燕麦、番薯、薏米、荞麦、玉米，这9种低GI优质碳水对胰岛素水平影响小，有助于控制血糖的同时增加饱腹感。

蛋白质：肉类蛋白质：鸡胸肉、牛肉、虾仁、鱼肉（特别是深海鱼类）、羊肉、鸡蛋，尽量减少牛奶摄入。

非肉类蛋白：各种豆类，如大豆、黑豆、鹰嘴豆等，包括大豆制品，豆浆、豆腐等，以及各种坚果类。

有益脂肪：烹饪油（亚麻籽油、菜籽油、大豆油、橄榄油、深海鱼油）以及各种坚果类。

有益脂肪尽量放在早餐和午餐。

水果：苹果、牛油果、猕猴桃、西柚、香蕉、圣女果、哈密瓜、蓝莓、树莓等，水果一般放在早餐或者加餐中比较好。

蔬菜：胡萝卜、南瓜、芦笋、番茄、芹菜、秋葵、紫甘蓝、菠菜、生菜等很多很多。

-■我这样安排自己的三餐1.早餐：早上最好是高蛋白搭配丰富的碳水化合物，才能开始能量满满的一天。

因为上班路上会有各种传统的早餐店，粗粮馒头、鸡蛋和豆浆基本是我的固定选择，不用一大早就为吃什么伤脑筋。

当然有时候也会心血来潮，提前一晚自己做一份西式早餐，早上带到公司微波炉热一下，吃下去幸福感爆炸。

△中式早餐：粗粮馒头+豆浆+鸡蛋+（苹果）△西式早餐：杂粮面包+牛奶/奶酪+蔬菜+（坚果）如果是全家或是喜士多之类的便利店专业户：△酸奶/豆浆+茶叶蛋+杂粮馒头/素包子（拒绝肉包子）△不加糖的热咖啡+全蛋火腿三明治（我一般会把火腿挑出来）推荐阅读：这些上班路上的便利店早餐，你也许吃错了很多年2.午餐：对于大多数上班族，带便当是少数，饭堂是大部分，现在外卖党正在侵占饭堂党的份额，答应我中午就不要便利店解决了，便利店真的没什么营养。

饭堂党：△主食：米饭/杂粮米饭/番薯/玉米△主菜：鸡肉、鱼肉等脂肪低的常见肉类（拒绝肥猪肉！）△配菜：各种各样的新鲜当季蔬菜外卖党：估计你已经把配送范围内的都吃遍了吧，一定不要重油重盐只有米饭和肉的外卖！而且一定要吃青菜。

适当时候，你可以尝试吃一下外卖沙拉。

3.晚餐：我吃晚餐看心情，中午吃饱了或者晚上没有胃口，就直接两块Weet-Bix麦片兑牛奶+水果。

△赛百味：全麦面包+火鸡胸/香烤牛肉+黄芥末酱（不要芝士，不要青椒、洋葱和腌菜）推荐阅读：赛百味，如何吃出低热量△自己做个减料版沙拉4.关于我每天喝什么△每天早上起床会喝400毫升的温水，小口喝10次，最后两口大口喝下去△上班时间会把乌龙茶和甘草混合一起泡茶喝，也会磨点咖啡喝（不喝加了各种添加糖的速溶咖啡）△每天保证喝2000毫升的水-■总结：我发生了什么改变我是一个工作忙起来生活上就没头没脑的人，但是按照上面说的七点去做，慢慢地改变，真的一点也不费脑子。

对于一个吃货来说，长时间坚持健康饮食确实会有难受的时候，特别是看到别人大口大口吃五花肉的时候。

所以我也会偶尔放纵一下自己，做一些甜点或者出去跟朋友吃一顿好的。

总不能因为怕长痘而降低自己的生活质量。

对自己太苛刻反而会让自己难受，不利于长期坚持啊。

自从改变饮食方式的这一个多月，下巴上反反复复的痘痘就没有再长，顺带掉了5斤肉，这就是坚持带来的变化啊，又有了继续出发的力量了！嘿，长痘的，说你呢别走，敢不敢答应我一起变得更好？

铃言阁普洱茶

有的，要想皮肤变得好，平时生活中就要养成以下这些好习惯：首先，平时一定要多喝水者灶。

给自己树立一个目标，每天最少喝上1.5ml的水。

多喝水不仅可以促进肠胃消化，同时多喝水就可以多上厕所，然后排除体内的无机盐，减少皮肤的负担，长久下去，皮肤就能变好。

还有多运动，他的原理也和喝水差不多，通过出汗多排毒，皮肤也会变好。

其次，少熬夜。

熬夜不仅对身体陆嫌胡健康不好，影响睡眠，影响第二天的工作，同时也会对皮肤造成影响。

有些皮肤敏感的人甚至容易冒痘，真的是一熬夜就爆痘的那种。

所以一定要注意作息，做到早起早睡，不仅能抗衰老，皮肤也会变紧致和光滑。

最后，养成好习惯的同时也要注意去护肤。

因为你不仅要预防皮肤变坏，同时还要做一些努力让皮肤变好。

护肤首先要把脸清洁干净，也就是要用洗面奶，清洁皮肤，然后再涂水和乳液锁住皮肤水分，一周之内再适当地敷敷面膜。

只早拦要坚持做到以上三点，久而久之，你的皮肤一定会发生一些变化，用对了方法，皮肤就会慢慢变好。

爱笑的小兔纸

很多人看一个人首先看五官或者是眼睛，但是我呢，就是先看皮肤，就算她五官很好，但是皮肤差，这颜值就降一个档次了，我对自己的皮肤也要求很高的，别人说你怎么都不长痘的，说我没有青春期，别人青春期都会长痘的，其实呢我不是不长而是保养好罢了。

下面我来给大家说说我的日常护肤:一、 在18之前你应该要注意以下几个点1.少用洗面奶，因为我们现在还在成长，皮肤也是。

我身边很多人都是因为初中高中时用洗面奶太频繁，导致一停下来不用皮肤就开始暗黄，因为皮肤对于洗面奶形成了一种依赖性。

洗面奶里面含有大量化学物质，对皮肤伤害很大。

这个年龄段，只需要多喝水，每天2200ml 这是最基本的。

保持充足的睡眠，这样就好了。

2.少接触一些化妆品，你可以涂点口红唇彩，或者化点眉什么的，但是那些化妆品要少用。

我身边有几个同学就是过早接触化妆品，现在本是绚烂花季，而她们要是不化妆看起来就很显老，主要是过去接触的化妆品太多，或者是太廉价的化妆品。

3.少吃辛辣的东西，很多人误认为辣也可以美容，其实辣椒是有延迟变老的过程，但是要适当。

经常过度接触辛辣食品，皮肤容易长痘痘。

不要认为重庆妹子的皮肤是因为吃辣而光滑的，主要是人家那地方的气候宜人。

4.少吃油炸食品，油炸的东西不仅对皮肤不好，而且对身体也不好，所以要少吃。

二、18岁以后你要有以下的好习惯1.坚持早起坚持锻炼，因为身体各器官已经基本完善，人的新陈代谢也不如以前了，所以要保障一个健康的身体，也是护肤的第一步。

2.要对自己的皮肤好好护理了，干燥的天气记得敷补水面膜，每天工作太累记得敷睡眠面膜，对自己的皮肤要保养。

3.我们每天都要出门的，空气中其实含有很多粉尘，所以我建议一天最少要洗三次脸，用温水洗比较好，因为过冷过热的水会使皮肤的水流失。

4.适当用着深沉洗净的洗面奶，因为我们的皮肤容易有一些污的脏物质，单用水是洗不掉的，所以要利用好洗面奶。

5.我们要作息正常，有良好的饮食习惯，还是要多喝水，最好每天早上起来一杯温水下肚，可以清理肠胃。

多吃青菜素食，少盐少糖。

想要皮肤变好，首先呢一定不能懒！！！好了，我的分享就这些

小阿姨自媒体

我觉得皮肤最重要的就是遗传，你的底子好，那么你的皮肤基础就比较好。

当然后天的保养也是非常重要的，比如说你平时注意了皮肤的清洁，保湿和防晒，彩妆类的用的比较少，那么你的皮肤应该保持的比较好。

但是如果不注意防晒，过度清洁或者过度频繁的使用面膜，那么有可能会让你的皮肤变成敏感肌。

而有的人不注意皮肤的保湿，结果皮肤变得比较干燥，脱皮，甚至有的会出现搔痒。

另外让皮肤变得好一点或者保持原有的状态，和自己的心情，适当运动有很大的关系。

那些经常熬夜的人，经常暴饮暴食的人，皮肤一般都不会特别好，因为在皮肤最需要得到休息的时候却做着让皮肤受到伤害的事情。

但也没有办法，加班熬夜是年轻人常有的事情。

还有让自己皮肤变得更好的方法是当你发现皮肤上有问题的时候，及时的来医院皮肤科寻找皮肤科医生的帮助，积极的治疗，让皮肤早日的恢复健康，也是让皮肤恢复的比较好的一个方法。

思思在云南

什么样的皮肤最好？中性肌肤。

怎么变成中性肌肤？必须“内外兼修”。

很多人说护肤品没用？我是打一个叉叉的。

因为我自己用护肤品有感觉皮肤变得更稳定甚至越来越好。

当然，除了护肤品，食疗也是一个非常重要的方法。

那么下面我就从这两个方面在阐述一下，如何让自己的皮肤越变越好。

内调篇

①喝水

觉得护肤品钱贵的，不如多喝些水。

它往往比高奢的护肤品都更有效。

②银耳莲子百合枸杞红枣羹

不是说一定要做这个一模一样的出来，而是你要知道这些食材是对皮肤有好处的，经常炖一下，会有效果。

③泡脚

不要觉得泡脚是老年人做的事，其实泡脚的好处真的有很多。

尤其是泡脚后毛孔打开，这时候涂护肤品会事半功倍。

你还可以根据需求自己配一下药包。

④健身

这个我不想多废话，大家都懂。

外修篇

①如果你的皮肤比较差，出现问题无法解决，建议去皮肤管理中心。

有的人觉得自己很懂，不需要去看医生去找专业人士，但连最基础的保湿工作都没做好。

如果你想让你的皮肤能快速往好的方向发展，又有一些资金，可以去考虑一下我建议的这个方向。

②注重清洁

要注意，我们的皮肤是应该做减法，减负的。

清洁是护肤的第一步，清洁没做好，后面用再多的护肤品都没用。

卸妆、洗脸是我们每天都必须做的事情，千万千万记住！③保湿

很多人舍本逐末，追求美白呀，抗老啊，祛痘啊，就是忘了最基本的保湿。

水对人体有多重要，幼儿园老师都讲过。

④防晒

皮肤30％是自然老化，70％是受到外界的刺激。

防晒的作用不仅是防晒黑，最重要的是防老化。

⑤选择正确的护肤品

首先你要知道自己的肤质，自己的皮肤状况，自己的需求，然后“对症下药”。

护肤品不在于多，在于准。

希望这些建议能帮助到你。

Distance电竞多的咖

人是一种视觉动物，放眼当今的网络红人和银屏当红小生，无一不是皮肤好到让人羡慕。

当然也是吸引了大批的粉丝。

对于普通人来说，有一个非常干净漂亮的皮肤也是一件非常骄傲的事情。

但是生活中对于那些皮肤比较差的人来说，可能就会有一种自卑的心理。

很多的小伙伴认为：皮肤不好就会变丑，那么我们应该怎样使自己的皮肤变好呢？

　　

　　一 保湿

　　

　　保湿是一切护肤的前提，特别是在冬季。

那么其中最重要的就是如何洁面了，早上可以用凉开水可使皮肤细胞保持足够的水分。

晚上用含氨基酸的洗面奶能够较好的洁面效果。

　　

　　体内补水，就是要喝足够多的水避免因体内缺水而引起皮肤干燥！

　　

　　二 面膜

　　

　　冬季肌肤缺水，除了滋润霜外面膜是非常重要的。

1.睡眠面膜是一款既简单又非常好用的面膜。

晚上将清洁工作做完以后便可敷上面膜早上起床后洗净就可以了。

2.营养面膜 原因是营养面膜可将皮肤与空气暂时隔绝，使皮肤温度逐渐升高，加快皮肤的血液循环，从而使表皮内的废旧物随着水分的不断蒸发，到达皮肤的最表层。

当取下面 膜时，皮肤上的污垢会随着面膜而被清除掉。

如同给皮肤做一次彻底的大扫除同时给皮肤补充足够的营养。

　　

　　三 涂霜

　　

　　白天将面部洗净后，先涂爽肤水涂于面部后用手轻拍至皮肤吸收后涂滋润霜。

轻拍至皮肤吸收再涂防晒霜。

晚上将面部洗净后，先涂爽肤水后根据皮肤的的状况，需要改善肤色的可以涂一些改善肤色的晚霜，不需要就只涂一些滋润霜就可以了。

记得眼部的护理也是十分重要的，眼部的肌肤十分脆弱细腻，千万不要把面霜当成眼霜。

　　

　　四 加强营养

　　

　　应多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果及鸡蛋，少吃动物蛋白，有利于皮肤的代谢。

平时还应多吃滋阴润肺之物，如芝麻、蜂蜜，尽量少吃葱、蒜等刺激性食物。

　　

　　五 拥有一个良好的睡眠习惯

　　

　　每天晚上11点之后是肌肤新成代谢的过程，那么请勿必确保在11点到凌晨4点的时候处于熟睡状态。

　　

　　五种食品不宜食用

　　

　　1、酒精类

　　喝酒，还需三思而后行。

酒精是一种利尿剂，导致体液减少，促使你的身体脱水。

你失去的水分越多，你的皮肤也会越发干燥甚至发炎，导致提前衰老。

当然，适当饮酒对健康无碍，一般来说，少部分的酒精可以促使新陈代谢加快，还能更容易安睡，少量的饮酒是可以的，女性每天最多一杯，男性最多两杯。

　　

　　2、碳酸饮料

　　

　　专家认为，碳酸可乐对皮肤有害。

可乐是弱酸和大量糖的混合物，高浓度的玉米糖浆对皮肤有害，它还会破坏牙齿和骨骼。

在田野里的棕熊

大家在生活中应该都非常希望自己拥有好的皮肤吧，但是你了解怎么可以拥有好的皮肤吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟如何改善皮肤呢，以及改善皮肤的方法有什么呢？

如何改善皮肤呢

1.充足的睡眠，对于现在熬夜人士来说，这是最毁皮肤的一种方法。

否则也不会有用贵的护肤品说法。

夜猫子来说不熬夜基本上不可能，那么最主要是作息规律以及足够的睡眠时间。

2.多喝水，多喝水可以促进身体毒素的循环，因此多喝水有益于改善皮肤。

有条件的话在水中添加一些蜂蜜，柠檬等对皮肤有效果的更好。

3.补水，对于改善皮肤来说，最重要就是补水。

只有补水才能促进改善，所以可以先买喷雾类的细密补水，在使用正常的水乳。

建议买适合自己的，不要贪图便宜。

改善皮肤的方法有什么呢

1、增强皮肤锻炼，用冷水洗脸，增加皮肤的耐受力；

2、尽量不使用含重金属的化妆液薯品，避免色素沉积，毒素残留表皮；

3、经常按摩红血丝部位，促进血液流动，有助于增强毛细血管弹性。

护肤的注意有什么呢

1、放弃热腾腾的洗脸

就像很多加热的头发造型工具会使你的毛发变得更加干燥并带来伤害一样，长时间的高温洗脸也会使你的皮肤变得干燥。

当然，这样不是说你应该在早上用洗冷水洗脸。

它表示温度适中，不要太烫，能为你的肌肤带来更神奇的水润效果。

2、每日食用一茶匙亚麻籽油

它富含人体必需的欧米伽-3脂肪酸，能帮助增强肌肤水润，由内修复干燥、脱皮肌肤。

如果你喜欢，你也可以食用亚麻籽油胶囊，但纯油性产品更容易被人体所吸收。

3、护肤品按季节搭配使用

一年四季春夏秋冬的天气各有不同，连搭配的护肤产品也有所不同。

因为春夏季空气湿度会比较大，挑选的护肤产品应该偏向清爽型；而秋冬季天气相对干燥，肌竖谈肤很容易干燥，护肤品相对要选滋润保湿型。

4、注意做过敏测试

见过太多人拿起护肤品就直接往脸上涂，结果搞到脸上红、痒、起疹子甚至肿起来的。

正确的护肤方法有什么呢

1、正确的洗脸方式

健康的洗脸方式早上尽量不要使用洗面奶，晚上可以使用洗面奶洗去油脂和杂质。

一定要使用卸妆乳或水先卸妆，再用洗面奶。

尤其是使用了隔离产品或是防晒产品就一定要先卸妆再洗脸。

2、爽肤水的正确使用

爽肤水最好使用化妆棉蘸取来擦拭脸部，这样能够起到二次清洁的作用，如果想要实现保湿，最好用手轻轻的拍在脸上。

直到肌肤不干为止。

3、精华液的正确使用

将手部搓热，再将精华液均匀的涂抹在面部并轻轻的按摩，精华液的使用一定要避开眼部区域，用手掌轻轻的按压面部U区，按照由上而下、由外至内的方式轻轻的按压，这样能够确保精华液中成分的吸收，T区也要使用相同的方式重复进行。

最后用手指的指腹轻轻的敲弹面部肌肤。

4、保湿产品的正确使用

根据肤质的不同选择适合肌肤的保湿产品。

秋冬季节肌肤较干可以使用保湿霜，白天用白霜，夜晚用晚霜。

春夏的肌肤比较适合使用湿润闹纤者的乳液。

如果晚上不敷面膜的话，使用保湿产品后即可。

仲甫先生

谢谢邀请。

我就是一个很好的例子，在上大学之前我是一个妥妥的油性皮肤，而且满脸泛着油光，偶尔还会长一些闭口和痘痘，但是经过我从大二开始的护肤经历，我的皮肤现在渐渐的稍微变好了一点，下面我就来分享一下，我的一些护肤心得。

1、把脸洗干净因为我是油性皮肤，所以出油特别快，而且随着现在城市不断的发展，城市当中有很多的粉尘会附着在我们的皮肤上，皮肤一旦被这些粉尘垃圾附着了就很难呼吸，所以会长出一些痘痘和闭口，所以我认为护肤的首要就是要把你的脸洗干净。

不仅仅说是要挑一款好的洗面奶，适合自己的洗面奶，更重要的是你要坚持洗脸，而且要用对方法，例如说要用到一些泡沫比较丰富的才能够洗干净。

2、吃清淡一点现在有很多明星戒辣和戒糖，他们接纳和健康，不仅仅是为了保持身材，更加是为了身体内的抗氧化，吃辣吃糖，吃多了之后我们的皮肤会发黄也容易长痘痘，所以这个时候要注意饮食的规律以及饮食的清淡。

3、早点睡觉我感觉如果我头一天睡觉睡得很好，睡眠质量很好的话，第2天我的皮肤会比较细腻光滑不会很粗糙，所以如果没有事情，一定不要熬夜。

4、做运动做运动排汗也是一种排除体内毒素的好方法，所以坚持运动吧以上就是我对这个问题的解答，如果你也喜欢我的话，欢迎关注学姐哦

皮小徐

快速改善皮肤的方法 　　快速改善皮肤的方法，不得不承认，大部分人都是外貌协会的悔渗衡，而对女性而言，好皮肤就是最美的外衣。

护肤是不能停止的每日必修课，下面为大家分享快速改善皮肤的方法。

　　快速改善皮肤的方法1

　　1、香蕉+牛奶：将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。

20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光。

　　2、蛋清+蜂蜜：把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。

　　3、姜黄粉末+牛奶：把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。

　　4、麦片+乳酪+西红柿汁：麦片，乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上，20分钟之后再用凉水洗干净，可以帮助恢复晒黑的皮肤，使皮肤有光泽。

　　5、土豆片：把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。

　　6、黄瓜汁：黄瓜汁是很棒的紧肤水。

把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔。

15分钟后用清水洗干净。

　　7、黄粉+酸橙汁：黄粉和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。

酸橙汁是天然的漂白剂。

　　8、蜂蜜：蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽，并减少皱纹。

　　9、桔子汁：桔类水果汁是对付油性皮肤的好选择。

　　10、冰块：用冰块摩擦皮肤可以收紧毛孔并促进血液循环。

　　快速改善皮肤的方法2

　　 如何通过饮食改善皮肤 　　 柠檬 　　含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。

据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的.柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

与柠檬有相似作用的还有橙、猕猴桃、甜椒和草莓。

　　 番茄 　　这是最好的防晒食物。

番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。

熟番茄比生吃效果更好。

同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

　　 西瓜 　　西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的流失。

此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

　　 坚果 　　空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。

坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。

但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。

　　 维生素C 　　维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王，因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的蔬果。

另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助食品中获得。

　　快速改善皮肤的方法3

　　 如果改善皮肤质量 　　1、内调外养：想要改善皮肤的质量，一定要注意自己的饮食习惯。

皮肤是最能反映人体营养状况的一面镜子，缺少营养、上火、湿气过重、阴阳失调等等都会在皮肤上表现出来。

例如皮肤出现紧绷的时候，会感到口干舌燥，这是缺水的表现； 　　长青春痘的时候可能出现便秘的症状，很可能是上火、新陈代谢失调导致。

所以有不良的饮食习惯应该及时改正，让自己的营养更均衡。

外养需要使用合适、健康的护肤品保护肌肤，例如柠檬、黄瓜等都有很显着改善皮肤质量的效果。

　　2、多喝水：我们常常听人说要多喝水，简简单单的一个动作对人体的健康影响却毫不简单。

喝水不仅能促进人体水循环，还是保持皮肤健康的最简单最实用的方法之一。

水有促进人体排毒美颜的功效，建议每天坚碧做持喝2000毫升左右的水，尤其是那些少运动的学生和白领们。

　　3、吃蔬果：多吃蔬菜水果补充人体所需的维生素A、维生素C和维生素E，每天起码要食用400g水果和蔬菜。

维生素A有保护皮肤细胞的功效，维生素C能促进分解黑色素，维生素E有抗氧化作用，护肤美容缺一不可。

　　4、保持脸部皮肤清洁：保持脸部干净清洁的重要性应该不用强调了，如果你是油性皮肤，尽量食用冷水洗脸，能有效阻止油脂分泌和黑头产生。

不要经常到美容院，有条件的人一个月一次就足够了。

　　5、注意补水：清理完皮肤表面后，还需要给皮肤补充的水份和营养。

因为缺水容易造成的水油失衡，对于干性皮肤就会出现起皮现象；而油性喊差皮肤容易出现痘痘，毛孔变得粗大。

所以注意要补水，可以使用一些能有效补水控油的护肤品或面膜。

　　快速改善皮肤的方法4

　　 怎样改善皮肤松弛 　　 1、运动 　　众所周知，运动可以保持年轻，经常运动的人比不运动的人年轻。

　　您可以进行更多的有氧运动。

每天早晨慢跑20分钟。

出汗后，体内的毒素将被排出，皮肤的新陈代谢将更快。

　　不仅可以改善皮肤的松弛度，还可以增强体质。

　　 2、补充胶原蛋白 　　皮肤老化表现为皮肤松弛和皱纹。

　　胶原蛋白的损失是人类皮肤老化和身体强度下降的主要原因。

　　摄入胶原蛋白可以帮助我们补充失去的营养。

它具有保湿，美白，排毒和美容的功效，有助于连接肌肉细胞，还可以使皮肤富有弹性和光泽。

　　食物可以补充胶原蛋白，您可以吃更多富含胶原蛋白的食物，例如鱼，鸡汤和猪蹄。

　　 3、用冷热水交替洗脸 　　此方法相对简单，即在正常时间洗脸时，请先用热水洗脸。

洗完后，可以用冷水冲洗几次，并利用热胀冷缩的原理来改善皮肤下垂。

　　 4、糖少或少 　　过度偏爱甜食会导致糖与皮肤蛋白质发生反应，损害负责维持皮肤弹性的胶原蛋白，并加速皮肤衰老。

　　 5、收紧额头和眉毛 　　沿着眉毛使用拇指和食指垫，然后重复深捏动作。

垫和额头线之间的接触表面必须为90度。

　　然后，用无名指拿起眼霜，从眼角以打圈的方式轻轻按摩。

按摩结束后，请用手指快速拍打眼睛下方的眼角，以促进血液循环并帮助吸收眼霜。

千禾玖

你好，很高兴回答这个问题。

身体皮肤颜色主要取决于先天性遗传因素以及后天的激素水平代谢，只要身体健康，没有任何自主不舒服的症状，平时多吃点含有维生素c较多的食物和水果。

如果是女孩子皮肤黑的话是很注重，通过美容护肤保养。

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让皮肤变好可以通过防晒、不要吸烟、健康饮食、睡眠充足和保湿来获得。

1.防晒：照顾皮肤的最重要方式之一就是让皮肤免受阳光照射，喊族因为紫外线可能会让皮肤出现老年斑、皱纹等问题，还可能会增加皮肤癌的风险，建议每天都是用SPF30以上的防晒霜，不论阴天或是晴天，只要出门，建议都需要涂抹，并做好物理防晒，如打遮阳伞等。

2.不要吸烟：吸烟会加速皮肤的衰老，并导致皱纹饥埋，请及时戒烟，

3.健康饮食和睡眠充足：多吃蔬菜水果、全谷物和瘦肉蛋白，会让皮肤看起来更健康，同时注意多喝水，可以让皮肤保持水分。

同时，充足的睡眠会减少皮肤的浮肿和黑眼圈，让人更健康。

4.保湿：需要时刻让皮肤保持滋润，即使是油性皮肤，也要注重保湿烂渗蚂，建议在洗澡后涂抹身体乳以锁住水分。

如果皮肤出现任何不适，建议及时前往医院皮肤科就诊。

沙掳背5i

一个人的皮肤好不好，先天占了百分之七十。

所以说：天生丽质。

后天的努力只能让皮肤改善，不能让皮肤改变。

就像一个黑皮肤的人，永远变不成白嫩美一样。

我三十岁以前就用点普通的护肤品，早晚洗完脸涂一下，皮肤都是很干净细腻的。

三十岁后脸上长斑了，开始拼命的用化妆品，换肤产品把皮肤用坏了，角质层直接脱落，斑是去掉了，但是皮肤又红又嫩，红血丝都露出来了，皮肤变得很敏感，晒不得太阳，用的护肤品越来越精细：洗面奶，美肤水，精华液，凝露乳液，早晚霜，眼霜，喷雾，面膜，防晒霜，BB霜，卸妆油等等。

用的产品越来越贵：丸美，雅诗兰黛兰蔻，欧莱雅，和直销功能护肤品等。

经常去美容院做皮肤护理，皮肤慢慢的恢复了自然的肤质。

四十岁以后，我回归自然护肤，主要的护肤品选用国产品牌，：百雀羚，郁美净，自然堂，丁家宜等，性价比高质量也好，美容院也渐渐的不去了，现在的美容师流动性大，随便培训几天就上岗，按摩手法不精准。

所以我去美容院都不做脸，主要去推拿肩颈舒缓身体。

我天天早上起床后，会放着音频听一些音乐呀美文什么的，然后坐在瑜伽垫上拉伸一下，就用刮痧板刮脸，再用自制的面膜涂上，吃完早餐再把面膜洗干净化妆上班。

随着年龄的增长，为了减轻皮肤的细纹、紧致、淡化色素沉着等问题，我去年做了二次光子嫩肤，感觉效果一般，后来去旅游又把皮肤晒黑了，斑点又晒出来了一些，我干脆作费了后面的光子嫩肤套盒，不再去做了。

身边很多朋友去打去皱针，我还没有打过。

五十岁的我更年期了，睡眠越来越不好，经常失眠，皮肤开始松弛，我更用心的保养皮肤了，早餐我都是选择水果鸡蛋糕点和麦片等，每饨的饭量七分饱就够了，有时应酬吃多了，我都会把它吐出来，我爱吃大鱼大肉大肥肉，吃完就会喝茶，普洱生茶非常消食袪油腻。

饮食关系到身体的健康、皮肤的好坏，所以一定要重视。

睡眠不好也很影响皮肤，我睡不着的时候会放点轻音乐，再喝点葡萄酒。

如果晚上睡不够，白天我一定要睡个午觉补回来，我从来不会让自己的身体疲劳过度，我觉得保持身心轻松会让人年轻。

一直懒散的我今年春节后开始运动了，一个星期去三四次健身房，瑜伽，跳舞，器械，动感单车，我喜欢锻炼出汗的感觉，但也不会让自己太累。

至今三个多月了，让我感受到：生命在于运动，运动让人快乐，快乐让人健康，健康让人皮肤好，皮肤好让人显年轻。

社会百态和边角料

皮肤差，让整个人看起来气色非常糟糕，可以从从以下几个方面去调理。

一：调整好作息时间，千万不要熬夜，熬夜会让白皙的皮肤渐渐暗淡，失去原有的光泽，还会变的松弛，加速衰老，让人看起来气色非常差。

二、外出时一定要做好防晒，防晒是美白的关键，防晒霜、戴墨镜，都是不错的防晒手段。

三、定期做补水面膜，或者去美容院护理。

四、饮食要忌辛辣油腻皮肤差切忌要戒油腻、戒辣以及其他容易导致上火的食物，上火容易影响体内的新陈代谢，器官代谢失常，会使皮肤变干燥变差，气色不佳。

五、多补充维生素除了饮食要忌口，平时也要注意营养均衡。

不良的生活规律和饮食习惯，往往会导致营养不均衡，体内缺乏维生素，会导致气色变差，脸色暗黄，皮肤粗糙，整个人看起来非常憔悴。

而补充维生素可由内而外均衡营养，改善气色。

比如说维生素E，就能滋润皮肤，清除色斑；维生素C，直接参与胶原蛋白的合成，能够美白肌肤，使肌肤变得有弹性；还有维生素A，可以修复皮肤黏膜，呵护肌肤健康。

日常饮食中可以通过水果和蔬菜来进行补充，但这样难免会不够全面，所以选择多种维生素片来快速补充，是个不错的选择。

汤臣家的多种维生素矿物质片，富含16种人体所需要的维生素和矿物质，而且是基于国人的体质和饮食结构而配方的，能比较全面地补充维生素，方便省事吸收好。

值得一提的是，汤臣家的维生素还针对不同人群而区分定制了营养素的比例和含量，分男士型、女士型等，像女士型，就根据女性在激素循环或月经期间对营养素的特别需求，强化补充VA、VE、VC、铁和钙等营养素，均衡营养改善身体状态，整体精气神也会提高，皮肤自然可以得到改善。

想拥有光滑不长痘又光滑的好皮肤，不一定非要买很多高级保养品，有很多日常的不以为然的习惯只要坚持下来，你就会发现你的皮肤已经开始慢慢变好。

在养皮肤的过程中，内调和外养都不能忽视，切记过度盲目追求效果，皮肤的周期是28天，要给出足够的耐心和信心哦~

青草abc123

以前我在美容院做过美容师，当时我们的方法是这样子的，15克耐驰奥海藻颗粒面膜+50ml的牛奶，调配成面膜敷脸，前3天连着，下来一星期2次，一个月下来，皮肤会有明显的变化，变白。

当时顾客反应很好。

匿名用户

养成良好的作息规律，不要熬夜。

多吃富含维生素的食物。

饮食要清淡，少吃辛辣油腻的食物。

致力于混美妆界的F

让皮肤变好可以通过防晒、不要吸烟、健康饮食、睡眠充足和保湿来获得。

1.防晒：照顾皮肤的最重要方式之一就是让皮肤免受阳光照射，因为紫外线可能会让皮肤出现老年斑、皱纹等问题，还可能会增加皮肤癌的风险，建议每天都是用SPF30以上的防晒霜，不论阴天或是晴天，只要出门，建议都需要涂抹，并做好物理防晒，如打遮阳伞等。

2.不要吸烟：吸烟会加速皮肤的衰老，并导致皱纹，请氏岁及时戒烟，

3.健康饮伏核基食和睡眠充足：多吃蔬菜水果、全谷物和瘦肉蛋白，会让皮肤看起来更健康，同时注意多喝水，可以让皮肤保持水分。

同时，充足的睡眠会减少皮肤的浮肿和黑眼圈，让人更健康。

4.保湿：需要时刻让皮肤保缺谨持滋润，即使是油性皮肤，也要注重保湿，建议在洗澡后涂抹身体乳以锁住水分。

如果皮肤出现任何不适，建议及时前往医院皮肤科就诊

梦儿的游戏

皮肤的好坏不是一天两天形成的。

与个人饮食习惯、生活习惯以及是否护肤，护肤方式正确与否都有很大关系。

想要有个好皮肤做到以下几点：

正确的清洁方式

清洁是皮肤护理的第一步。

正确的皮肤清洁方式也是肌肤护理的重中之重。

正确的清洁方式是：既不过度清洁也不清洁不干净。

在选择洁面产品时，要选择温和的氨基酸洁面，皂基洁面呈碱性，会使皮肤屏障受损。

而氨基酸洁面温和不刺激，又清洁的干净。

定期去角质

正常来说，皮肤会每天代谢一些废旧角质。

这些废旧角质需要定期清理。

正常的皮肤角质清理能帮助皮肤更好的吸收后续的护肤品也能让皮肤护理更高效。

选择正确的去角质产品很重要：尽量不要选择凝胶质地产品而不是磨砂质地的去角质产品。

磨砂颗粒的去角质产品可能会伤害到皮肤角质层。

要补水更要保湿和抗氧化

说到皮肤护理，很多人都会说补水，但仅仅是补水不做好皮肤的缩水和保湿其实补水更笨没什么用。

使用还有一定油分的乳液或者面霜能帮助皮肤锁住水分。

另外，不论什么年龄，抗氧化是皮肤护理的基础操作。

一般来说抗氧化的护肤品都兼具保湿、美白和稳定皮肤的左右。

不要忘记防晒

都知道紫外线对皮肤伤害很大，防晒要注意用量。

一般来说，一次使用防晒的用量在1元人民币大小。

如果是在烈日暴晒下，要每2小时补涂一次。

紫外线不仅会造成皮肤长斑、黑色素沉淀还会造成皮肤细纹等问题。

健康饮食

皮肤的好坏与个人饮食习惯有很大关系。

保持健康的饮食习惯，少使用油炸，辛辣食物；同时少食用甜食。

甜食是衰老，色素沉淀、皮肤暗沉的元凶。

坚持运动

运动能提高身体新陈代谢功能，运动流汗当然也是好皮肤必不可少的因素。

早睡早起不熬夜

熬夜不仅能加速衰老还会导致黑眼圈，想要减缓黑眼圈，早点睡觉吧～

因此，想要有个好皮肤真的不能偷懒，健康饮食、规律作息很重要。

aodongae86

肌肤粗糙怎么调理　　1、内调比外养重要　　不得不说，如果想拥有好的皮肤，首先就是要注意自己的饮食。

出现皮肤黯淡和多斑等皮肤问题，其实主要就是由内因引起的。

例如，皮肤紧绷的时候，我们可能就会感觉大自己的口干舌燥等。

　　从中医理论来说，从身体内部进行自我调节才是解决皮肤问题长期、有效的方法。

皮肤干燥、长斑、出现细纹等都是老化的表现，都和缺少维生素E有关。

所以，及时补充维生素E是留住青春肌肤的关键。

一般来说，维生素E在蔬菜、水果和肉类中含量较多，在坚果中尤以杏仁的含量最高。

　　2、多喝水　　你肯定不是第一次听说过这句话了，但是这的确是保持皮肤最佳状态的一个最简单实用的方法。

因为水具有促进体内废物排除的作用，即使在寒冷的冬天，我们也应该坚持每天应用八到九杯水，清洁你的身体和皮肤，特别经常在空调环境下工作的OL们。

　　3、多吃果蔬　　不得不说，维生素A和维生素C以及维生素E，对于保护我们的身体健康的作用都是不容忽视的，建议大家最好是每天可以至少食用400克的水果和蔬菜，这样做可以让你的皮肤变的更加的细腻和白净。

　　4、好皮肤是运动出来的　　其实，做运动也是可以帮助我们拥有完美肌肤的不二法门哦。

其实想要彻底的改善我们的肌肤问题，只靠涂抹护肤品是不可以的，还是要从根本做起，这样我们的身体机能才能变得健康起来，皮肤自然也会白净健康。

　　但记得运动前一定要彻底卸妆，因为化妆品遮盖着毛孔，令汗液和油脂分泌未能畅顺排出，引致毛孔阻塞，及导致粉刺暗疮生长。

第二，将头发束起或夹好，尽量不要使用造型产品，以免出汗时造型产品流到面上，阻塞及弄污毛孔。

运动后，切记洗面，将汗、油脂及污垢彻底洗去，之后你会发现，身体排出这些毒素后，肌肤会感到无比清爽和洁净!　　假如你热爱户外运动，就要为肌肤做好防晒措施。

适度的阳光，有助于调节并促进皮肤的功能。

但若长期曝晒于紫外线之下，会令肌肤过度干燥及提早老化，还会刺激黑色素的增生及沉淀，令色斑暴现。

因此进行美白修护及防晒保护是运动的指定动作。

　　5、睡好美容觉　　皮肤的色泽，取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度。

这些因素都受控于神经体液内泌系统的调节，而睡眠对此起着导演的作用。

因此，睡眠是使人充满青春活力。

消除疲劳，振作精神， 容光焕发的因素，也是治疗某些神经机能性疾病的手段，同时还是疗养、康复、养颜、保健 的基本途径。

只有充足和高质量的睡眠，才能有助于消除疲劳、促进健康、护养皮肤，展示充满青春活力的美好容颜。

　　6、保持脸部皮肤清洁　　这同样也是一个老说法，但是我们要知道老说法通常是最有效的。

如果你是油性肌肤的话，请使用冷水洗脸之后用手拍干，这样能阻止油脂分泌旺盛和黑头的产生。

　　美容和深层清洁只需一个月1次。

并不是频繁地去美容院做护理才能拥有好皮肤，相反过多的进行美容和深层清洁会破坏皮肤本身的平衡。

因此我们建议美容和深层清洁只需一个月1次就够了。

　　7、卸妆　　卸妆是每个MM清洁时不可缺少的一部分。

每天要往脸上涂各种化妆品，如果卸妆不彻底，化妆品残留脸上，会堵塞毛孔，后果之严重可想而知。

彻底清洁皮肤，彻底地卸妆，绝对是美容的根本。

　　8、注意补水　　皮肤清洁干净后，就要给她补充足量的水份和营养，这个步骤是很重要的，缺水造成的水油失衡，干性皮肤容易起皮，出现小皱纹，油性皮肤就会冒小痘痘，毛孔粗大，所以要拍足水，直到感觉皮肤不吸收了才可以，不要吝啬水，毕竟女人的脸比票子要重要得多。

　　给水份加盖，锁住水份和营养，如果不做这一步，补足的水份和营养很快会蒸发流失，前期工作就白做了，油性皮肤用保湿乳，干性皮肤用保湿霜，这样做几天就会看到皮肤变得水嫩嫩的，弹性十足。

　　9、夜晚要保湿　　夜晚是皮肤修复能力最强的时期，因此我们要抓紧这段时间进行皮肤保养。

在睡觉之前，洗干净你的脸特别是喜欢化妆的女生则要彻底卸妆，之后取滋润效果好的保湿霜配合按摩的方式涂抹在脸上。

　　牛奶面膜扫除肌肤问题　　牛奶的营养价值非常高，它不仅仅是美味的营养品，更是美容养颜的佳品，用牛奶自制成面膜，搭配上不同的材料又不同的效果，能轻松养出好 肌肤 。

今天就给大家介绍4款简单的自制 牛奶面膜 ，祛斑保湿多重功效。

　　牛奶+燕麦=去掉斑点　　材料：牛奶、燕麦　　做法：根据自己所需的量取燕麦放入锅中，再添上半杯牛奶，开小火煮沸，放置一旁冷却，待温后将其涂抹在脸上，10分钟做左右用温水清洗干净。

有效消除 肌肤 痤疮、雀斑、黑头、面疱，只要问题不是特别严重，只需每天使用10分钟的燕麦面膜即见效。

　　牛奶+草莓= 清洁面膜　　材料：牛奶，草莓　　做法：准备好50g草莓洗净后放入榨汁机中榨成泥状，并在其中加上一小杯纯牛奶调和，拌匀后取草莓奶液，涂于面部及颈部加以按摩，约15分钟后清洗掉便可。

具有很不错的清洁作用，能清理毛孔内的垃圾、油垢，改善油性肤质。

　　牛奶+食盐=告别粗糙　　材料：牛奶、食盐　　做法：在牛奶中混入少量的食盐，可以有效调理 肌肤 ，改善粗糙暗沉，去掉废旧角质，让 肌肤 变得光滑细腻。

首先准备好一个容器，在一起倒入少量的食盐和清水，待其溶化后，再加入4勺脱脂奶粉，混合搅拌均匀成糊状，将其涂抹在脸上20分钟左右洗净，便可以告别粗糙。

　　牛奶+醋=消除眼皮浮肿　　材料：牛奶、醋、温开水　　做法：准备好适量的纯牛奶，并在其中添上少量的醋和清水调和，混合均匀后直接涂抹在脸上，并进行适当的按摩，在眼皮浮肿的位置多3-5分钟，再用洗净后再用热毛巾敷上片刻，眼皮瞬即消肿。

若想简单一点，可先将两片化妆棉浸入冰牛奶中，然后敷在浮肿的眼皮上约10分钟，再用清水洗净即可。

肖青晓

改善皮肤可以从护肤、饮食、睡眠几个方面入手。

想要改善皮肤，饮食方面，不要吃过于油腻的食物，饮食清淡一些，皮肤的补水方法比较多，比如敷面膜，使用保湿的护肤品等，也可以做水光补水，直接向肌肤深层注玻尿酸，从而快速给肌肤补水，达到改善皮肤的效果。

平时注意对皮肤的护理，皮肤也会得到较好的拦返改善。

1.改善皮肤保证补充的睡眠，因为睡眠缺乏会让皮肤变得很糟糕。

所有，在平日要注意少熬夜，养成良好的生活习惯。

2.改善皮肤彻底的清洁，特别是爱化妆的女生，每天晚上应该用卸妆油，洗面奶等洁面产品洗脸，对皮肤进行彻底的清洁，这样才不会使面部的垃圾、残妆等堵塞毛孔。

3.改善皮肤多吃水果蔬菜，多喝水，再配合面膜的使用，可以使皮肤变得颂衡银光滑。

或者平日也可以多给皮肤涂抹滋润霜，野宴皮肤滋润之后才更有弹性、有光泽，所以涂抹滋润霜非常关键。

4、改善皮肤要做果酸换肤，一般来说是选择相对比较高浓度的果酸，对皮肤角质层进行剥离，促使老化角质层的脱落，能够加速角质细胞，还有一部分上层表皮细胞的更新速度。

再一个，能够促使真皮层内的弹性纤维增生，对于相对来说比较浅的凹陷性瘢痕，或者青春痘之后的痘坑，有比较好的治疗效果。

国华美妆

要想让皮肤变好，必须坚持这几个好习惯。

1.不盲目的使用护肤品

。

因为用错一次需要很长时间来弥补。

请不要将自己的脸当成护肤品的实验基地，护肤品之所以称之为护肤品，说明最重要的是保护和维护皮肤的良好状态，能做到这一点就很不错。

2.防晒。

可见它对于皮肤变好是多么的重要。

防晒不仅仅是为了防止晒黑，更重要的是防止光老化。

它会加速胶原蛋白的流携芦失，使皱纹增加、皮肤松弛下垂、色斑增多、毛孔粗大等问题。

3.多吃新鲜水果。

平时可以多吃富含维生素C的蔬菜和水果，因为维生素有提亮肤色、美白和抗氧化的作用。

而且蔬菜水果中的维生素C是纯天然的，坚持吃了一段时间之后，你会发现肤色提亮了不少，还更有光泽感了。

4.保障足够饮水。

我们身体水分得不到及时补充，就会使得皮肤内部，各项生理机能运转变得运衫缓慢甚至停滞。

多喝温水。

使肌肤细胞和身体水分充足，才能让旁隐腔我们皮肤看起来水润有光泽，更显年轻。

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