敏感性皮肤该怎么调理？

谢谢邀请。

我就是一个很好的例子，在上大学之前我是一个妥妥的油性皮肤，而且满脸泛着油光，偶尔还会长一些闭口和痘痘，但是经过我从大二开始的护肤经历，我的皮肤现在渐渐的稍微变好了一点，下面我就来分享一下，我的一些护肤心得。

1、把脸洗干净因为我是油性皮肤，所以出油特别快，而且随着现在城市不断的发展，城市当中有很多的粉尘会附着在我们的皮肤上，皮肤一旦被这些粉尘垃圾附着了就很难呼吸，所以会长出一些痘痘和闭口，所以我认为护肤的首要就是要把你的脸洗干净。

不仅仅说是要挑一款好的洗面奶，适合自己的洗面奶，更重要的是你要坚持洗脸，而且要用对方法，例如说要用到一些泡沫比较丰富的才能够洗干净。

2、吃清淡一点现在有很多明星戒辣和戒糖，他们接纳和健康，不仅仅是为了保持身材，更加是为了身体内的抗氧化，吃辣吃糖，吃多了之后我们的皮肤会发黄也容易长痘痘，所以这个时候要注意饮食的规律以及饮食的清淡。

3、早点睡觉我感觉如果我头一天睡觉睡得很好，睡眠质量很好的话，第2天我的皮肤会比较细腻光滑不会很粗糙，所以如果没有事情，一定不要熬夜。

4、做运动做运动排汗也是一种排除体内毒素的好方法，所以坚持运动吧以上就是我对这个问题的解答，如果你也喜欢我的话，欢迎关注学姐哦

楠楠的美好生活

先要了解下皮肤差的原因，如果母亲，姐妹，阿姨等亲戚都差，可能和遗传有关，如果是熬夜，吃垃圾食品、宵夜太多或者化妆后卸妆不彻底？先找到原因，去除原因！同时要养成健康生活的习惯，早睡早起，注意面部清洁，注意保湿！不要过于更换护肤品，要找到合适自己的！可以请专业护肤专家看下肤质给您量身定做一套养肤方案！

国华美妆

以前我在美容院做过美容师，当时我们的方法是这样子的，15克耐驰奥海藻颗粒面膜+50ml的牛奶，调配成面膜敷脸，前3天连着，下来一星期2次，一个月下来，皮肤会有明显的变化，变白。

当时顾客反应很好。

千禾玖

你的皮肤是不是也像我一样特爱出油，动不动就痘痘闭口纵横，就差烂脸了！摸着良心想想，自己其实还是护肤的在一些地方做的不到位，才导致了现在这样的状况！我实在是忍不了，在与皮肤交战数百回之后，我终于战胜它了！这篇回答你一定要码住，毕竟护肤小妙招都在这里了，皮肤好不好全靠它！一、辨别自己的肤质方法：1、先洗脸，不要擦任何东西2、晾半小时感受肤质3、找一张比脸大的保鲜膜，贴在脸上以后均匀的按摩两遍，然后摘下4、透光辨别：全部油多：油性皮肤t区有油：混合肤质基本无油：干性皮肤二、常见的皮肤问题黑头原因：出油多 堵塞毛孔解决方法：疏通毛孔 清爽护肤痘痘原因：皮肤出油 饮食不当解决方法：简单护肤，清淡饮食暗沉发红原因：皮肤氧化，屏障受损解决方法：提亮肤色，修复屏障毛孔粗大原因：干燥缺水解决方法：敷面膜，肌肤补水痘印原因：皮肤屏障受损 黑色素沉淀解决办法：使用修复类产品三、爱用的护肤好物：黑头：克林霉素甲硝唑搽剂去黑头 质地清爽先说一下吧，我之前用的是凝胶，但是感觉没有什么用，还刺激的我鼻子爆皮了，后来换了这个以后，完全没有那种刺激感，用棉签擦拭就可以，黑头可以慢慢浮上来，还是蛮不错的。

痘痘：迪尔俊净颜祛痘棉球温和祛痘 干净卫生我用这个好久了，温和不刺激，除了祛痘以外，长闭口也是可以用的，主要是可以清洁皮肤，对痘痘起到消炎杀菌的作用，我一般用完这个在涂一层祛痘膏，效果蛮不错皮肤暗沉：roots ba防晒温和轻薄 隔离防晒二合一皮肤暗沉有很大一部分原因是因为不注意防晒，黑色素沉淀，我用这个防晒霜之后皮肤真心白嫩不少，可能是因为这个防晒本身有隔离防晒二合一的功效吧！惊呆！毛孔粗大：Meckiss益生菌洁面水油平衡 改善毛孔粗大我之前一直用的是氨基酸洁面，后来用过这个之后果断换掉，一个是因为它比氨基酸洁面更温和，而且感觉它的清洁效果要更强一些，用了大概多半支，皮肤细腻不少呢痘印：巴复平壳聚糖成分 温和不刺激我一般去痘印都是用这个祛疤膏，几乎是随身携带的那种，因为我是疤痕体质，每次长痘都忍不住挤，准留印，痘痘下去我就用它，每次大概一周就没痕迹了，主要还温和啊！

Super北三县大志

很多人看一个人首先看五官或者是眼睛，但是我呢，就是先看皮肤，就算她五官很好，但是皮肤差，这颜值就降一个档次了，我对自己的皮肤也要求很高的，别人说你怎么都不长痘的，说我没有青春期，别人青春期都会长痘的，其实呢我不是不长而是保养好罢了。

下面我来给大家说说我的日常护肤:一、 在18之前你应该要注意以下几个点1.少用洗面奶，因为我们现在还在成长，皮肤也是。

我身边很多人都是因为初中高中时用洗面奶太频繁，导致一停下来不用皮肤就开始暗黄，因为皮肤对于洗面奶形成了一种依赖性。

洗面奶里面含有大量化学物质，对皮肤伤害很大。

这个年龄段，只需要多喝水，每天2200ml 这是最基本的。

保持充足的睡眠，这样就好了。

2.少接触一些化妆品，你可以涂点口红唇彩，或者化点眉什么的，但是那些化妆品要少用。

我身边有几个同学就是过早接触化妆品，现在本是绚烂花季，而她们要是不化妆看起来就很显老，主要是过去接触的化妆品太多，或者是太廉价的化妆品。

3.少吃辛辣的东西，很多人误认为辣也可以美容，其实辣椒是有延迟变老的过程，但是要适当。

经常过度接触辛辣食品，皮肤容易长痘痘。

不要认为重庆妹子的皮肤是因为吃辣而光滑的，主要是人家那地方的气候宜人。

4.少吃油炸食品，油炸的东西不仅对皮肤不好，而且对身体也不好，所以要少吃。

二、18岁以后你要有以下的好习惯1.坚持早起坚持锻炼，因为身体各器官已经基本完善，人的新陈代谢也不如以前了，所以要保障一个健康的身体，也是护肤的第一步。

2.要对自己的皮肤好好护理了，干燥的天气记得敷补水面膜，每天工作太累记得敷睡眠面膜，对自己的皮肤要保养。

3.我们每天都要出门的，空气中其实含有很多粉尘，所以我建议一天最少要洗三次脸，用温水洗比较好，因为过冷过热的水会使皮肤的水流失。

4.适当用着深沉洗净的洗面奶，因为我们的皮肤容易有一些污的脏物质，单用水是洗不掉的，所以要利用好洗面奶。

5.我们要作息正常，有良好的饮食习惯，还是要多喝水，最好每天早上起来一杯温水下肚，可以清理肠胃。

多吃青菜素食，少盐少糖。

想要皮肤变好，首先呢一定不能懒！！！好了，我的分享就这些

元气出鞘

让皮肤变好可以通过防晒、不要吸烟、健康饮食、睡眠充足和保湿来获得。

1.防晒：照顾皮肤的最重要方式之一就是让皮肤免受阳光照射，喊族因为紫外线可能会让皮肤出现老年斑、皱纹等问题，还可能会增加皮肤癌的风险，建议每天都是用SPF30以上的防晒霜，不论阴天或是晴天，只要出门，建议都需要涂抹，并做好物理防晒，如打遮阳伞等。

2.不要吸烟：吸烟会加速皮肤的衰老，并导致皱纹饥埋，请及时戒烟，

3.健康饮食和睡眠充足：多吃蔬菜水果、全谷物和瘦肉蛋白，会让皮肤看起来更健康，同时注意多喝水，可以让皮肤保持水分。

同时，充足的睡眠会减少皮肤的浮肿和黑眼圈，让人更健康。

4.保湿：需要时刻让皮肤保持滋润，即使是油性皮肤，也要注重保湿烂渗蚂，建议在洗澡后涂抹身体乳以锁住水分。

如果皮肤出现任何不适，建议及时前往医院皮肤科就诊。

泳哥爱化妆

敏感性肌肤确切定义，现在还没有达成比较一致的结论。

一般认为敏感性肌肤是一种不耐受，或者高度不耐受的皮肤状态，非常容易受到各种因素的激惹，皮肤从而产生刺痛、烧灼、紧绷、瘙痒等症状，皮肤外观呈现正常，或者是有非常轻度的脱屑、红斑、干燥的情况。

敏感性肌肤和皮肤过敏是两个完全不同的概念，从治疗上敏感性肌肤最主要是避免再刺激，尽量不要选择比如汗蒸、蒸脸、按摩、磨砂类去角质等美容方法，尽量选择相对比较温和的产品，没有刺激的清洗剂、保湿剂，还应该使用具有保湿、润肤效果的护肤霜、乳液，使皮肤维持比较正常的角质层功能修复皮肤屏障。

另外，补充皮肤的油脂能够使皮肤屏障得到比较完整，或者比较加固的状态。

一般来说，要尽量减少使用刺激性的润肤产品，还有注意防晒。

仲甫先生

放开这道题！让我来！！！老规矩先上地点肤质长痘前：重庆，混合偏油性我痘龄快10年吧从初中开始，额头上一大片红色小颗粒，现在想想我都密集恐惧症册呢！然后年少轻狂不懂事，竟然为了美用刘海挡住！噗！一口老血之所以不放图是因为有碍观瞻！大约过了不知道多少年，额头的小痘痘消下去了脸颊开始涨大学前后，深受痘痘其害啊！我自认为我的饮食习惯真的还蛮不错的！除了辣戒不掉，我什么都可以那是一波未平一波又起反反复复真的很头大啊！！！！我那个时候一度认为火锅成为了我变美路上的绊脚石！在大学快毕业的某一个时期痘痘貌似真的消了很多但脸上有痘印，开始折腾痘印了！跟风买了乐敦CC,长痘的朋友肯定买过买之前我信誓旦旦，肯定能祛痘却痘印失策大大的失策！因为官方说是有光感？？因子？？我怕变黑！特地关了灯去涂抹一下子觉得脸上有些热热的第二天！竟！然！出！现！好！多！闭！口！啊！！！啊！！！我立马就丢掉了！暗自神伤我刚消下去的闭口们又长出来了！我有一段时间一度认为，不能让我看到长痘痘的人不能说别人长痘痘这件事不能听到痘痘二字！违反以上三条，我立马长痘？？好像我有点偏题了？开始开始了，小葵花仙女课堂开始了！1、搞清楚你为什么长痘很重要，我表弟年轻的时候长痘，那个痘可以用“可怕”二字形容——痤疮！青春痘是需要去医院配合治疗的！可我长得都，都是一粒粒很小的，红肿的，要么是闷着的！那叫粉刺闭口！如果你成年了，还长痘，你需要注意的是 好好卸妆、不要过度清洁、早点睡觉不要熬夜、忌甜忌辛辣、如果你是油性皮肤请你别用矿油底卸妆液，要用卸妆油请你好好乳化、不要再用冷热水交替洗、敏感皮不要再刷酸了、补水补水补水补水、像我是那种如果痘痘不被挤出来就一直不会好，希望你能等它自然熟透再洗干净手消好毒再挤，你一定要涂药，个人比较信赖狮王祛痘膏、时常换床单和被套还有枕巾、别！用！手！摸！脸！也不要让别人摸你脸！如果是因为内分泌的问题而长痘，老老实实调理内分泌吧！2、戒糖的重要性我真的不想再说了！除了让你变美还能变瘦！何乐而不为？？？？？我之前在这个视频里说了现在献上此条视频 可在线观看3、防晒的重要性这次也来系统的讲讲皮肤经过太阳照射之后很容易变黑，还会出现各种色斑，这是紫外线中的UVA引起的。

长波长UVA有很强的穿透力，它可以激发色素合成而导致肤色“变黑”，导致雀斑、黄褐斑、老年斑的出现或加重。

并且UVA能够穿透玻璃，即使在室内，也可能受到长波紫外线的伤害。

紫外线除了可以“晒黑、晒伤”皮肤，还可以引起皮肤光老化-----色斑、干燥、毛细血管扩张、皱纹、松弛和下垂，通俗的说就是紫外线促使皮肤过早的出现老化性改变，是比自然老化更可以预防和减缓的一种老化。

目前防晒的方法是物理遮挡防晒和防晒霜。

防晒霜请各位小仙女们要用够量，不要为了省，防晒产品涂少了是没用什么作用的物理遮挡防晒也必不可少，伞啊太阳镜啊还是在夏日统统带上吧！看看集美们！！一年四季，只要出门都要涂防晒啊！！！！为了防止斑点的诞生，涂个防晒不碍事儿啊！3、饮食习惯自从我来到上海之后，确实是不长痘了不是因为上海养人我思考了一下应该是以下几点a.早睡早起睡眠充足 千万别再让爱你的女人熬夜了熬一次夜要老一点！皮肤蜡黄、暗沉！b.多喝水，不要等着你渴了才喝水，亡羊补牢为时已晚啊！水真的是万物之源，只要有水的地方就会有生物更别说，女人是水做的这句话而且！水是最最最最最便宜的保养品噢～c.又一次提到了戒糖，戒糖的初衷只是因为没钱！后来有钱了也真的觉得甜不好吃了！如果戒不了的姐妹可以想想，自己已经那么甜了，就别再吃甜品了！多吃水果蔬菜这个就不强调了！我忘记一件特别特别重要的事情在座各位小仙女肯定有一个雷品——洁面仪！露娜的洁面仪！曾经斥巨资买了一个mini款现在已经被我丢到不知道哪里去了！有段时间我对洗干净脸有一种深深的执念用卸妆油+洗面奶+洁面仪=肌肤屏障受损严重用生命提醒⏰：千万别效仿！那段时间，有一种死前给你特别美好的幻想，最开始用的一两天皮肤好到爆炸结果，我每天都在用！没错！你没有听错！每天！everday！然后我就......没错，油性皮肤的角质层是肯定比干性和沙漠皮要厚如果你真的是铁皮城墙，那你可以试试，完全能把你洗出敏感肌这完全是反人类的发明嘛！上面👆🏻视频中 有我烂脸时候的照片一般油性皮肤使用磨砂质感的去角质产品 两周使用一次真的够了！！够够的了！干性和沙漠皮和中性建议抛弃，如果你买了啫喱去角质可以一个月使用一次如果不幸和我一样，买了露娜，那你就一个月使用一次吧！4、护肤品永远比彩妆重要我爱护肤比化妆多，毕竟皮肤好才是真的好我一个月会有规划，用在精华和面霜还有眼霜是绝对够多！精华目前用的：兰蔻小黑瓶 （这是我真的无限回购好多次的精华液，它不会有一种立马就变好的皮肤，好皮肤用真的有磨砂质感的皮肤，摸起来滑滑的很酥服！如果你近段时间皮肤不稳定，可以用兰蔻小安瓶，维稳效果66！tips：如果你激活了，请你在1个月之内用完，3个月只适合用1瓶小安瓶，小安瓶晚上使用，小黑瓶白天使用！小黑瓶混合在粉底液也是真的妥妥奶油肌！）面霜和眼霜看自己需求噢～还有面膜不要每天都敷，角质层就是这样薄的！每周敷1～2次！差不多了！每次顺序是水+乳+精华+面霜+眼部肌底液+眼霜+身体乳！洗脸用流动的水+一次性洗脸巾（淘宝都有卖）=好皮肤毛巾是最容易滋生细菌！5、身体乳身体乳是一个特别有必要的存在之前很懒，没怎么用过身体乳每到冬天，脚脖子那边都有一块块像蛇皮一样的纹路摸起来有一点涩涩的每天睡前涂身体乳，腿滑的嘞！天爷啊！我都忍不住摸一摸！记得睡前涂一下马上要到夏天了露腿的时间到了你还不抓紧！！！！6、底妆永远比彩妆重要用了适合自己的粉底液才知道原来真的有天生好皮肤啊！用了大牌粉底液才知道原来真的有这么好用的粉底液！可是我觉得DW在我脸上并没有表现的很好可能是因为我已经成为中性肌肤了！至于到底是哪家大牌就不说了！毕竟阿玛尼啊、ysl啊！都蛮好的！最主要是适合自己！咳咳，完事儿了！如果有其他的再来更新！你都已经看到这里了，不点个赞不收藏不感谢真的对得起这么辛苦码字的小可爱吗？爱你萌～湫咪～

对酒当歌2019

痘痘肌吃什么和怎么吃简直是一个世界级难题：“甜食吃多了会长痘吗？”“昨晚吃了两盒泡面，今早就长痘，摔！”“听说喝牛奶会长痘，吓得我只敢喝水了。

”平时还有各种关于青春痘和饮食的说法，什么太油腻太辛辣啊，肠胃聚集了毒素啊，发物和上火的东西吃多了啊，但不得不说其实大部分的说法都是扯淡的，缺乏流行病学调查的判断。

这不能吃那不能吃的，各种似是而非的说法，真的让人摸不着头脑，要说忌口痘痘真的好了也就算了，可是有时候忌口并没有什么卵用，心碎三秒钟，我决定自暴自弃——谁可以告诉我：痘痘肌到应该怎么吃啊！-一、哪些能吃，哪些不能吃？首先我得说一个让你很绝望的消息：有的人就是从小到大吃什么都不长痘，也不长胖，这就是个体的差异性。

但大多数的痘痘肌，其实都无可避免地受饮食的影响。

目前科学研究发现，痘痘肌的饮食面临的两个主要敌人是高糖饮食和乳制品。

1.高糖饮食高糖食物会引起血糖迅速升高，胰腺会分泌大量胰岛素来降低血糖。

肝脏感应到胰岛素分泌后，会上调胰岛素样生长因子(IGF1)，下调胰岛素结合蛋白3(IGFBG3)来调节血糖水平，最终会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，导致痤疮。

IGF1(直白翻译就是“类似胰岛素的生长素-1”)：顾名思义就是促进胰岛素起作用，让细胞加快分裂，可以促进角质细胞分化，加速角质化过程。

IGFBG3(胰岛素结合蛋白3)：结合IGF1，避免组织的过度生长。

2.牛奶到底能不能喝？还真不能过量喝。

a.牛奶中含有许多活性雄激素前体如DHEA、雄烯二酮及双氢睾酮等等，被认为与痤疮发生有关。

b.牛奶本身含有活性的IGF-1，即使经过巴氏杀菌后仍可检测出高水平的IGF-1。

c.牛奶中的主要蛋白质组分为酪蛋白，含量高达80%，其余20%为乳清蛋白。

乳清蛋白是促胰岛素分泌的主要组分，而酪蛋白具有较强的促IGF-1 分泌作用。

d.除了奶酪，纯牛奶（包括脱脂牛奶）和其他所有乳制品都有较强的促胰岛素分泌作用。

3.脂肪：为什么西方饮食会引发痤疮？有一个很有趣的现象，很多中国人到西方国家留学或移民后，开始吃各类西方食物，他们就开始满脸爆痘的毁容历程了！而且你也发现痤疮在西方人中的发病率是非常高的，其实这跟他们的饮食结构有非常重要的关系。

西方饮食卡路里很高，其中很大一部分是高血糖指数食物（在美国47%的能量摄入来自于高血糖生成指数食物如精制的面包汉堡薯片以及可乐）。

而且西方饮食中脂肪酸的摄入量比例，Ω-6：Ω-3为10-20：1，而非西方饮食为2：1。

这说明除了高糖饮食，痤疮也跟脂肪酸摄入有关。

研究发现Ω-6脂肪酸可以引发炎症反应，而Ω-3脂肪酸则可以抗炎。

人体摄入的脂肪酸的比例不平衡，很有可能会引发炎症。

因此增加Ω-3脂肪酸的摄入可以有抗炎的作用，食物来源主要有核桃、亚麻籽和深海鱼类比如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。

4.高盐饮食虽然暂时没有研究表明重口味的饮食会导致长痘，但是我高盐分的摄入引起水肿，而毛囊漏斗部的水肿又会压迫毛囊壁，引起皮脂腺开口的阻塞，油脂排泄不畅就会导致长痘。

-二、建议采取的饮食方式

我的态度：其实我跟题主很像，我因为在大三期间在外实习，学习和工作双重压力。

忙起来就会导致运动减少，睡眠减少，食欲大增，长胖，压力大，简直是一个死循环。

这一年我的痘痘时好时坏，体重波动达到了15公斤。

而且工作以后大多数人都是外卖党：重油重盐，基本上都是米饭和肉，青菜摄入量严重不足。

长痘、皮肤暗沉等皮肤问题其实都是熬夜、工作压力、运动量不足和饮食不规律一系列导致的。

所以上班族应该吾日三省吾身：熬夜乎？久坐不运动乎？不好好吃饭乎？但只有上班族才知道上班族的苦逼，该加班还得加班。

不过饮食确实是最容易调整的，一下子改变可能会很困难，所以不要急，先把不健康的食物慢慢替换掉，把日常饮食做好我们再来谈养生的事情。

■七个坚持就能看见效改变的饮食建议1.低糖饮食：减少精制碳水化合物的摄入，如米饭、白面包、蛋糕和饼干等。

用糙米或藜麦等代替或混合白米饭食用自然最好，但是如果没有条件，也可以用麦片、土豆、红薯等较常见的谷薯类代替米饭作为主食。

如果你喜欢以面包作为主食，选择全麦面包。

多吃菜少吃饭，一口菜一口饭也可以减少白米饭的摄入量，从而降低升糖指数。

反正，就是从少吃白米饭开始。

具体参考下面的表格：关于区@Desperado等同学表示：南方人的主食是米饭啊，怎么可能不吃主食！如果有同样问题的同学，请把我们上面那一段认真再看一遍：不是不吃，是有技巧地吃，以及从少吃开始。

其实啊，大米本来是个好东西，但是我们现在吃的基本都是精制加工的白米，就是为了提高糙米的口感和延长保质期，于是把表面最有营养的麸（谷皮）和胚芽都被磨掉了，所以白米的维生素和矿物质基本已经丢失。

所以才建议各位增加糙米、番薯、玉米等粗粮作为主食摄入。

参考阅读：白米饭才是垃圾食品？那些年，我们一起吃过的米饭

Sinkwan：市面上卖的全麦面包感觉不是真正健康的全麦面包一定要学会看食物标签上的配料表！我的习惯是如果看到成分表第一位是小麦粉，拼命找还没有找到全麦面粉或是麦麸就直接放弃。

市面上确实比较难买到真正的全麦面包，毕竟它的口感确实不怎么容易被接受。

我一般是某宝上买无油无糖的全麦面包，或者自己做。

下面这个链接写得很全面，面包爱好者们可以跳转阅读：如何在超市&面包店买到真正的“全麦食品”？2.减少牛奶（包括脱脂牛奶）的摄入量：每天不超过500毫升，可以用豆浆或低糖酸奶代替。

也可以通过奶酪、豆类和豆制品进行蛋白质的补充。

如果健身者有补充蛋白质的需要，而使用乳清蛋白后出现明显的长痘情况，可以用大豆蛋白代替。

3.减少高脂肪含量的肉食（比如肥猪肉），尤其是内脏。

选择鸡肉、鱼肉或瘦猪肉等低脂肪肉类。

感谢区@大鱼和zhkgogogo的指正：关于吃牛肉长痘的问题

研究确实证实高亮氨酸食物能够（通过激活TLR）促进炎症发展而对痘痘肌不利。

下表左侧是高亮氨酸食物(右侧因为都是干物质，做成最终食物后亮氨酸相对含量会下降)。

另外，胶原蛋白也是高亮氨酸食物，其亮氨酸含量和牛肉相当。

以上引自冰寒的博客文章。

我也跑去问了老中医，牛肉属于热性食物，过度食用确实会“上火”，但因个体体质不同会有所差异，如果吃牛肉会出现长痘情况的同学，建议还是减少食用，可以食用鱼肉、鸡肉或瘦猪肉。

4.保持Ω-6脂肪酸和Ω-3脂肪酸的均衡，可以以菜籽油和豆油作为主要的食用油，少量亚麻子油为辅，必要的时候可以考虑鱼油制品（每天25毫升油左右）。

也可以通过亚麻籽、奇亚籽、核桃等坚果（75g以内）、深海鱼类比如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼，或深海鱼油胶囊等进行补充。

5.尽量食用未精加工的天然食物，尤其是那些含有抗氧化成分的食物，颜色丰富的蔬果类优先。

6.尽量戒掉零食和软饮料，避开那些成分表中含有果糖、蔗糖、玉米糖浆等等添加糖，可以用水果和坚果（建议选无盐的，不要盐焗或者奶油五香）代替零食作为加餐，但也要注意摄入量，特别是果糖含量较高的芒果、葡萄和西瓜等。

如果想喝软饮料，便利店里面可以买得到三得利乌龙茶、伊藤园乌龙茶、农夫山泉东方树叶等等都是无糖饮料。

自己泡绿茶、咖啡，或者直接喝白开水那是更好。

7.避免重油重盐的饮食习惯，能去饭堂尽量不点外卖！过油过咸的菜建议用汤水过一遍。

-■注意补充以下营养可以有效改善痤疮1.烟酰胺VB3：每日常用的复合维生素里面可以补充20毫克的烟酰胺，个别油脂分泌旺盛的人，建议单独口服100-300毫克烟酰胺（建议咨询医生或营养师）。

2.锌：每日补充15毫克，瓜子、瘦肉都有。

但最直接还是营养补充剂。

3.VA（β胡萝卜素） 可以预防皮肤毛囊角化，可以经常吃富含胡萝卜素的红薯、胡萝卜、南瓜、哈密瓜、木瓜、柿子等，也可以适当吃VA胶囊。

注意VA属于脂溶性的维生素，能在肝脏长期储存的，不需要每天补充。

-■痘痘肌食物一览表碳水主食：藜麦、麦麸、糙米、意面、燕麦、番薯、薏米、荞麦、玉米，这9种低GI优质碳水对胰岛素水平影响小，有助于控制血糖的同时增加饱腹感。

蛋白质：肉类蛋白质：鸡胸肉、牛肉、虾仁、鱼肉（特别是深海鱼类）、羊肉、鸡蛋，尽量减少牛奶摄入。

非肉类蛋白：各种豆类，如大豆、黑豆、鹰嘴豆等，包括大豆制品，豆浆、豆腐等，以及各种坚果类。

有益脂肪：烹饪油（亚麻籽油、菜籽油、大豆油、橄榄油、深海鱼油）以及各种坚果类。

有益脂肪尽量放在早餐和午餐。

水果：苹果、牛油果、猕猴桃、西柚、香蕉、圣女果、哈密瓜、蓝莓、树莓等，水果一般放在早餐或者加餐中比较好。

蔬菜：胡萝卜、南瓜、芦笋、番茄、芹菜、秋葵、紫甘蓝、菠菜、生菜等很多很多。

-■我这样安排自己的三餐1.早餐：早上最好是高蛋白搭配丰富的碳水化合物，才能开始能量满满的一天。

因为上班路上会有各种传统的早餐店，粗粮馒头、鸡蛋和豆浆基本是我的固定选择，不用一大早就为吃什么伤脑筋。

当然有时候也会心血来潮，提前一晚自己做一份西式早餐，早上带到公司微波炉热一下，吃下去幸福感爆炸。

△中式早餐：粗粮馒头+豆浆+鸡蛋+（苹果）△西式早餐：杂粮面包+牛奶/奶酪+蔬菜+（坚果）如果是全家或是喜士多之类的便利店专业户：△酸奶/豆浆+茶叶蛋+杂粮馒头/素包子（拒绝肉包子）△不加糖的热咖啡+全蛋火腿三明治（我一般会把火腿挑出来）推荐阅读：这些上班路上的便利店早餐，你也许吃错了很多年2.午餐：对于大多数上班族，带便当是少数，饭堂是大部分，现在外卖党正在侵占饭堂党的份额，答应我中午就不要便利店解决了，便利店真的没什么营养。

饭堂党：△主食：米饭/杂粮米饭/番薯/玉米△主菜：鸡肉、鱼肉等脂肪低的常见肉类（拒绝肥猪肉！）△配菜：各种各样的新鲜当季蔬菜外卖党：估计你已经把配送范围内的都吃遍了吧，一定不要重油重盐只有米饭和肉的外卖！而且一定要吃青菜。

适当时候，你可以尝试吃一下外卖沙拉。

3.晚餐：我吃晚餐看心情，中午吃饱了或者晚上没有胃口，就直接两块Weet-Bix麦片兑牛奶+水果。

△赛百味：全麦面包+火鸡胸/香烤牛肉+黄芥末酱（不要芝士，不要青椒、洋葱和腌菜）推荐阅读：赛百味，如何吃出低热量△自己做个减料版沙拉4.关于我每天喝什么△每天早上起床会喝400毫升的温水，小口喝10次，最后两口大口喝下去△上班时间会把乌龙茶和甘草混合一起泡茶喝，也会磨点咖啡喝（不喝加了各种添加糖的速溶咖啡）△每天保证喝2000毫升的水-■总结：我发生了什么改变我是一个工作忙起来生活上就没头没脑的人，但是按照上面说的七点去做，慢慢地改变，真的一点也不费脑子。

对于一个吃货来说，长时间坚持健康饮食确实会有难受的时候，特别是看到别人大口大口吃五花肉的时候。

所以我也会偶尔放纵一下自己，做一些甜点或者出去跟朋友吃一顿好的。

总不能因为怕长痘而降低自己的生活质量。

对自己太苛刻反而会让自己难受，不利于长期坚持啊。

自从改变饮食方式的这一个多月，下巴上反反复复的痘痘就没有再长，顺带掉了5斤肉，这就是坚持带来的变化啊，又有了继续出发的力量了！嘿，长痘的，说你呢别走，敢不敢答应我一起变得更好？

酒店有厨人称安仔

敏感性皮肤怎么修复 敏感性皮肤的修复主要以重建皮肤屏障、降低皮肤敏感性为主，并注意减少对皮肤的刺激。

 敏感性皮肤产生的原因主要有自身患有系统性疾病、年龄、心理因素以及滥用化妆品等。

敏感性皮肤的修复主要以重建皮肤屏障、降低皮肤敏感性为主，镇定安抚受刺激的肌肤，调节肌肤组织恢复健康状态，重建肌肤自然的抗过敏屏障，增强肌肤耐受性；并注意减少药物及化妆品对皮肤的刺激；多食新鲜水果、蔬菜等，少食辛辣、刺激性强、易引过敏反应的食物。

 本内容由北京大学人民医院 皮肤科 副主任医师 陈雪审核 点这里，查看医生回答详情

橙子美丽说

改善皮肤可以从护肤、饮食、睡眠几个方面入手。

想要改善皮肤，饮食方面，不要吃过于油腻的食物，饮食清淡一些，皮肤的补水方法比较多，比如敷面膜，使用保湿的护肤品等，也可以做水光补水，直接向肌肤深层注玻尿酸，从而快速给肌肤补水，达到改善皮肤的效果。

平时注意对皮肤的护理，皮肤也会得到较好的拦返改善。

1.改善皮肤保证补充的睡眠，因为睡眠缺乏会让皮肤变得很糟糕。

所有，在平日要注意少熬夜，养成良好的生活习惯。

2.改善皮肤彻底的清洁，特别是爱化妆的女生，每天晚上应该用卸妆油，洗面奶等洁面产品洗脸，对皮肤进行彻底的清洁，这样才不会使面部的垃圾、残妆等堵塞毛孔。

3.改善皮肤多吃水果蔬菜，多喝水，再配合面膜的使用，可以使皮肤变得颂衡银光滑。

或者平日也可以多给皮肤涂抹滋润霜，野宴皮肤滋润之后才更有弹性、有光泽，所以涂抹滋润霜非常关键。

4、改善皮肤要做果酸换肤，一般来说是选择相对比较高浓度的果酸，对皮肤角质层进行剥离，促使老化角质层的脱落，能够加速角质细胞，还有一部分上层表皮细胞的更新速度。

再一个，能够促使真皮层内的弹性纤维增生，对于相对来说比较浅的凹陷性瘢痕，或者青春痘之后的痘坑，有比较好的治疗效果。

社会百态和边角料

让皮肤变好可以通过防晒、不要吸烟、健康饮食、睡眠充足和保湿来获得。

1.防晒：照顾皮肤的最重要方式之一就是让皮肤免受阳光照射，因为紫外线可能会让皮肤出现老年斑、皱纹等问题，还可能会增加皮肤癌的风险，建议每天都是用SPF30以上的防晒霜，不论阴天或是晴天，只要出门，建议都需要涂抹，并做好物理防晒，如打遮阳伞等。

2.不要吸烟：吸烟会加速皮肤的衰老，并导致皱纹，请氏岁及时戒烟，

3.健康饮伏核基食和睡眠充足：多吃蔬菜水果、全谷物和瘦肉蛋白，会让皮肤看起来更健康，同时注意多喝水，可以让皮肤保持水分。

同时，充足的睡眠会减少皮肤的浮肿和黑眼圈，让人更健康。

4.保湿：需要时刻让皮肤保缺谨持滋润，即使是油性皮肤，也要注重保湿，建议在洗澡后涂抹身体乳以锁住水分。

如果皮肤出现任何不适，建议及时前往医院皮肤科就诊

柚花离海17

改善皮肤小妙招 　　改善皮肤小妙招，当前来看较多的女性朋友被各种肌肤问题所困扰，皮肤出现异常之后，会影响到皮肤的健康，也会影响到一个人的心情，气让扮拦色就会大大折扣，以下是关于改善皮肤小妙招。

　　改善皮肤小妙招1

　　 改善皮肤质量五大方法 　　1、内调外养：想要改善皮肤的质量，一定要注意自己的饮食习惯。

皮肤是最能反映人体营养状况的一面镜子，缺少营养、上火、湿气过重、阴阳失调等等都会在皮肤上表现出来。

　　例如皮肤出现紧绷的时候，会感到口干舌燥，这是缺水的表现；长青春痘的时候可能出现便秘的症状，很可能是上火、新陈代谢失调导致。

所以有不良的饮食习惯应该及时改正，让自己的营养更均衡。

外养需要使用合适、健康的护肤品保护肌肤，例如柠檬、黄瓜等都有很显着改善皮肤质量的效果。

　　2、多喝水：我们常常听人说要多喝水，简简单单的一个动作对人体的`健康影响却毫不简单。

喝水不仅能促进人体水循环，还是保持皮肤健康的最简单最实用的方法之一。

水有促进人体排毒美颜的功效，建议每天坚持喝2000毫升左右的水，尤其是那些少运动的学生和白领们。

　　3、吃蔬果：多吃蔬菜水果补充人体所需的维生素A、维生素C和维生素E，每天起码要食用400g水果和蔬菜。

维生素A有保护皮肤细胞的功效，维生素C能促进分解黑色素，维生素E有抗氧化作用，护肤美容缺一不可。

　　4、保持脸部皮肤清洁：保持脸部干净清洁的重要性应该不用强调了，如果你是油性皮肤，尽量食用冷水洗脸，能有效阻止油脂分泌和黑头产生。

不要经常到美容院，有条件的人一个月一次就足够了。

　　5、注意补水：清理完皮肤表面后，还需要给皮肤补充的水份和营养。

因为缺水容易造成的水油失衡，对于干性皮肤就会出现起皮现象；而油性皮肤容易出现痘痘，毛孔变得粗大。

所以注意要补水，可以使用一些能有效补水控油的护肤品或面膜。

　　改善皮肤小妙招2

　　每个人皮肤出现的症状不同，改善的方法也不同，具体如下： 　　1、长期熬夜、不注意面部清洁、不注意防晒导致皮肤毛孔粗大、油脂分泌多、暗黄没有光泽。

这些情况想要改善皮肤，首先要保持充足的睡眠，不要熬夜、注意面部清洁，每天早晚用温水清洗面部，选择适合自己的化妆品。

　　出门时擦防晒霜、戴遮阳帽，一周敷2-3次补水面膜，改善皮肤缺水的状态，保持皮肤水油平衡，坚持一段时间可改善毛孔粗大，使皮肤变得白皙有光泽。

　　2、干性皮肤的人群，以皮肤干、起皮、出现细小皱纹为主要症状，想改善这种情况，需要选用温和性的洗面奶清洗面部，选择保湿的水乳，到化妆品店买一次性面膜纸，将其浸泡在自来水中敷面部，一天一次，不要吃煎炸、辛辣等刺激性食物，多吃西红柿、苹果、葡萄等维生素含量多的食物。

　　好的皮肤可以表现为皮肤有光泽、有弹性，而且表面红润，要成为好的皮肤需要改善皮肤，首先缺悄需要做到保持皮肤清洁，勤洗脸，洗脸之后外用润肤乳、润肤霜保持皮肤的滋润来修复皮肤的屏障。

　　需要治疗皮肤的原发疾病，如皮炎、湿疹等过敏性疾病，可以口服脱敏药物，如口服复方甘草酸苷片和依巴斯汀片，同时在外用药选择上需要应用软膏来改善肤质，如在颜面部位可以应用他克莫司软膏的外用，在身体上可以用氧化锌软膏和尿素维E乳膏混合外用，还可以应用含激素类的药膏，如糠酸莫米松乳膏和肤乐霜混合外用

　　还可以到正规三甲医院进行医美治疗，如果酸换肤的治疗、光子】嫩】肤激光的治疗、坦胡水光针的治疗。

在治疗期间需要禁忌辛辣刺激性的食物，禁忌酒，注意休息，保证充足的睡眠。

　　 如何改善皮肤 　　在生活当中可能有些人的皮肤会出现各种各样的问题，比如说像色斑、皮肤暗沉、毛孔粗大等一些问题，那么如果出现这些情况，皮肤肤质的改善方法也是不尽相同的。

　　比如像有些人的皮肤比较干燥，那么可以经常用一些润肤的油脂的化妆品来滋润皮肤，以保持皮肤一定的含水量，这样才能使皮肤看起来润泽有弹性。

　　另外，对于一些毛孔粗大的情况，也可以采用一些医学美容的办法，比如像二氧化碳点阵激光，在临床上应用还是比较广泛的，可以去除一些面部的各种色斑，也可以解决毛孔粗大等问题。

　　对于一些高低不平的皮肤，也可以缩小毛孔，从而达到紧致皮肤的目的，效果也是很好的。

另外，还有一个就是一些系统性的疾病，也可以导致面色不好看等皮肤问题，那么这个时候就需要治疗原发的疾病，原发病改善了，这些皮肤问题就应该会有所缓解，甚至彻底消失。

　　改善皮肤小妙招3

　　喝水：人体7成是由水组成的，随着年龄的生长，水分会缺失，我们每天的生理需要量是3000毫升，每次喝100毫升到3000即可。

最好选用白开水，喝水可以防止老化。

　　食用盐：用盐水洗脸可以缩小毛孔，去掉黑头，不要把盐水弄到眼睛里面，哪里有需要，就用 盐水按摩哪里，不必长期使用。

　　饮食：多喝粥，稀饭，汤，少吃馒头。

这样也会使皮肤水嫩。

　　睡眠：早睡早起，尽量不要熬夜，晚上10点以前入睡，皮肤也要新陈代谢，长期熬夜，肌肉组织会变得松弛。

　　不要过度清洁：选用温和洗面奶 　　白醋洗脸：洗脸水中加入少量白醋，可以软化皮肤角质层，起到杀菌的作用。

　　多吃对皮肤好的食物：西兰花 西红柿 海带 瘦肉 大豆 鱼类 猕猴桃 肉皮 牛奶 樱桃 白菜 洋葱 萝卜 最后这三个对于退去皮肤黑色素有很好效果

　　 方法/步骤2 　　自制面膜之西瓜面膜：夏天常吃西瓜，我们可以做起来很简单。

　　把西瓜皮削去，剩下那层绿瓜，可以榨汁机榨碎，也可以砸碎，成泥状，加入适量的面粉调匀，敷在脸上15到20分钟，可以美白，去除毒素。

　　 方法/步骤3 　　自制面膜之酸奶面膜：需要酸奶和面粉

　　将适量的酸奶喝面粉搅在一起，搅拌成酸奶糊，不要太稀，不然敷在脸上会流。

然后15到20分钟，洗净。

　　 方法/步骤4 　　黄瓜片敷脸：黄瓜敷脸补水效果好，可以控油美白，抑制细纹。

　　将黄瓜片洗净，切成薄薄的片，洁肤后贴在脸上，15分钟到20分钟拿掉，随后睡觉可以不洗，不睡觉要洗一下，不然有表情会起纹。

　　 注意事项 　　食用盐和白醋洗脸不要洗的太勤，洗后用清水再洗一遍。

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有的，要想皮肤变得好，平时生活中就要养成以下这些好习惯：首先，平时一定要多喝水者灶。

给自己树立一个目标，每天最少喝上1.5ml的水。

多喝水不仅可以促进肠胃消化，同时多喝水就可以多上厕所，然后排除体内的无机盐，减少皮肤的负担，长久下去，皮肤就能变好。

还有多运动，他的原理也和喝水差不多，通过出汗多排毒，皮肤也会变好。

其次，少熬夜。

熬夜不仅对身体陆嫌胡健康不好，影响睡眠，影响第二天的工作，同时也会对皮肤造成影响。

有些皮肤敏感的人甚至容易冒痘，真的是一熬夜就爆痘的那种。

所以一定要注意作息，做到早起早睡，不仅能抗衰老，皮肤也会变紧致和光滑。

最后，养成好习惯的同时也要注意去护肤。

因为你不仅要预防皮肤变坏，同时还要做一些努力让皮肤变好。

护肤首先要把脸清洁干净，也就是要用洗面奶，清洁皮肤，然后再涂水和乳液锁住皮肤水分，一周之内再适当地敷敷面膜。

只早拦要坚持做到以上三点，久而久之，你的皮肤一定会发生一些变化，用对了方法，皮肤就会慢慢变好。

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经常做面膜，保湿的，美白的。

另外护肤品选择气垫BB，或者粉底液，之类的，这样可以遮住暗色皮肤，从而达到美白的效果！

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快速改善皮肤的方法 　　快速改善皮肤的方法，不得不承认，大部分人都是外貌协会的悔渗衡，而对女性而言，好皮肤就是最美的外衣。

护肤是不能停止的每日必修课，下面为大家分享快速改善皮肤的方法。

　　快速改善皮肤的方法1

　　1、香蕉+牛奶：将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。

20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光。

　　2、蛋清+蜂蜜：把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。

　　3、姜黄粉末+牛奶：把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。

　　4、麦片+乳酪+西红柿汁：麦片，乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上，20分钟之后再用凉水洗干净，可以帮助恢复晒黑的皮肤，使皮肤有光泽。

　　5、土豆片：把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。

　　6、黄瓜汁：黄瓜汁是很棒的紧肤水。

把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔。

15分钟后用清水洗干净。

　　7、黄粉+酸橙汁：黄粉和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。

酸橙汁是天然的漂白剂。

　　8、蜂蜜：蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽，并减少皱纹。

　　9、桔子汁：桔类水果汁是对付油性皮肤的好选择。

　　10、冰块：用冰块摩擦皮肤可以收紧毛孔并促进血液循环。

　　快速改善皮肤的方法2

　　 如何通过饮食改善皮肤 　　 柠檬 　　含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。

据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的.柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

与柠檬有相似作用的还有橙、猕猴桃、甜椒和草莓。

　　 番茄 　　这是最好的防晒食物。

番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。

熟番茄比生吃效果更好。

同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

　　 西瓜 　　西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的流失。

此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

　　 坚果 　　空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。

坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。

但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。

　　 维生素C 　　维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王，因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的蔬果。

另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助食品中获得。

　　快速改善皮肤的方法3

　　 如果改善皮肤质量 　　1、内调外养：想要改善皮肤的质量，一定要注意自己的饮食习惯。

皮肤是最能反映人体营养状况的一面镜子，缺少营养、上火、湿气过重、阴阳失调等等都会在皮肤上表现出来。

例如皮肤出现紧绷的时候，会感到口干舌燥，这是缺水的表现； 　　长青春痘的时候可能出现便秘的症状，很可能是上火、新陈代谢失调导致。

所以有不良的饮食习惯应该及时改正，让自己的营养更均衡。

外养需要使用合适、健康的护肤品保护肌肤，例如柠檬、黄瓜等都有很显着改善皮肤质量的效果。

　　2、多喝水：我们常常听人说要多喝水，简简单单的一个动作对人体的健康影响却毫不简单。

喝水不仅能促进人体水循环，还是保持皮肤健康的最简单最实用的方法之一。

水有促进人体排毒美颜的功效，建议每天坚碧做持喝2000毫升左右的水，尤其是那些少运动的学生和白领们。

　　3、吃蔬果：多吃蔬菜水果补充人体所需的维生素A、维生素C和维生素E，每天起码要食用400g水果和蔬菜。

维生素A有保护皮肤细胞的功效，维生素C能促进分解黑色素，维生素E有抗氧化作用，护肤美容缺一不可。

　　4、保持脸部皮肤清洁：保持脸部干净清洁的重要性应该不用强调了，如果你是油性皮肤，尽量食用冷水洗脸，能有效阻止油脂分泌和黑头产生。

不要经常到美容院，有条件的人一个月一次就足够了。

　　5、注意补水：清理完皮肤表面后，还需要给皮肤补充的水份和营养。

因为缺水容易造成的水油失衡，对于干性皮肤就会出现起皮现象；而油性喊差皮肤容易出现痘痘，毛孔变得粗大。

所以注意要补水，可以使用一些能有效补水控油的护肤品或面膜。

　　快速改善皮肤的方法4

　　 怎样改善皮肤松弛 　　 1、运动 　　众所周知，运动可以保持年轻，经常运动的人比不运动的人年轻。

　　您可以进行更多的有氧运动。

每天早晨慢跑20分钟。

出汗后，体内的毒素将被排出，皮肤的新陈代谢将更快。

　　不仅可以改善皮肤的松弛度，还可以增强体质。

　　 2、补充胶原蛋白 　　皮肤老化表现为皮肤松弛和皱纹。

　　胶原蛋白的损失是人类皮肤老化和身体强度下降的主要原因。

　　摄入胶原蛋白可以帮助我们补充失去的营养。

它具有保湿，美白，排毒和美容的功效，有助于连接肌肉细胞，还可以使皮肤富有弹性和光泽。

　　食物可以补充胶原蛋白，您可以吃更多富含胶原蛋白的食物，例如鱼，鸡汤和猪蹄。

　　 3、用冷热水交替洗脸 　　此方法相对简单，即在正常时间洗脸时，请先用热水洗脸。

洗完后，可以用冷水冲洗几次，并利用热胀冷缩的原理来改善皮肤下垂。

　　 4、糖少或少 　　过度偏爱甜食会导致糖与皮肤蛋白质发生反应，损害负责维持皮肤弹性的胶原蛋白，并加速皮肤衰老。

　　 5、收紧额头和眉毛 　　沿着眉毛使用拇指和食指垫，然后重复深捏动作。

垫和额头线之间的接触表面必须为90度。

　　然后，用无名指拿起眼霜，从眼角以打圈的方式轻轻按摩。

按摩结束后，请用手指快速拍打眼睛下方的眼角，以促进血液循环并帮助吸收眼霜。

老郭子9

大家在生活中应该都非常希望自己拥有好的皮肤吧，但是你了解怎么可以拥有好的皮肤吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟如何改善皮肤呢，以及改善皮肤的方法有什么呢？

如何改善皮肤呢

1.充足的睡眠，对于现在熬夜人士来说，这是最毁皮肤的一种方法。

否则也不会有用贵的护肤品说法。

夜猫子来说不熬夜基本上不可能，那么最主要是作息规律以及足够的睡眠时间。

2.多喝水，多喝水可以促进身体毒素的循环，因此多喝水有益于改善皮肤。

有条件的话在水中添加一些蜂蜜，柠檬等对皮肤有效果的更好。

3.补水，对于改善皮肤来说，最重要就是补水。

只有补水才能促进改善，所以可以先买喷雾类的细密补水，在使用正常的水乳。

建议买适合自己的，不要贪图便宜。

改善皮肤的方法有什么呢

1、增强皮肤锻炼，用冷水洗脸，增加皮肤的耐受力；

2、尽量不使用含重金属的化妆液薯品，避免色素沉积，毒素残留表皮；

3、经常按摩红血丝部位，促进血液流动，有助于增强毛细血管弹性。

护肤的注意有什么呢

1、放弃热腾腾的洗脸

就像很多加热的头发造型工具会使你的毛发变得更加干燥并带来伤害一样，长时间的高温洗脸也会使你的皮肤变得干燥。

当然，这样不是说你应该在早上用洗冷水洗脸。

它表示温度适中，不要太烫，能为你的肌肤带来更神奇的水润效果。

2、每日食用一茶匙亚麻籽油

它富含人体必需的欧米伽-3脂肪酸，能帮助增强肌肤水润，由内修复干燥、脱皮肌肤。

如果你喜欢，你也可以食用亚麻籽油胶囊，但纯油性产品更容易被人体所吸收。

3、护肤品按季节搭配使用

一年四季春夏秋冬的天气各有不同，连搭配的护肤产品也有所不同。

因为春夏季空气湿度会比较大，挑选的护肤产品应该偏向清爽型；而秋冬季天气相对干燥，肌竖谈肤很容易干燥，护肤品相对要选滋润保湿型。

4、注意做过敏测试

见过太多人拿起护肤品就直接往脸上涂，结果搞到脸上红、痒、起疹子甚至肿起来的。

正确的护肤方法有什么呢

1、正确的洗脸方式

健康的洗脸方式早上尽量不要使用洗面奶，晚上可以使用洗面奶洗去油脂和杂质。

一定要使用卸妆乳或水先卸妆，再用洗面奶。

尤其是使用了隔离产品或是防晒产品就一定要先卸妆再洗脸。

2、爽肤水的正确使用

爽肤水最好使用化妆棉蘸取来擦拭脸部，这样能够起到二次清洁的作用，如果想要实现保湿，最好用手轻轻的拍在脸上。

直到肌肤不干为止。

3、精华液的正确使用

将手部搓热，再将精华液均匀的涂抹在面部并轻轻的按摩，精华液的使用一定要避开眼部区域，用手掌轻轻的按压面部U区，按照由上而下、由外至内的方式轻轻的按压，这样能够确保精华液中成分的吸收，T区也要使用相同的方式重复进行。

最后用手指的指腹轻轻的敲弹面部肌肤。

4、保湿产品的正确使用

根据肤质的不同选择适合肌肤的保湿产品。

秋冬季节肌肤较干可以使用保湿霜，白天用白霜，夜晚用晚霜。

春夏的肌肤比较适合使用湿润闹纤者的乳液。

如果晚上不敷面膜的话，使用保湿产品后即可。

一抹晨曦17

皮肤的好坏不是一天两天形成的。

与个人饮食习惯、生活习惯以及是否护肤，护肤方式正确与否都有很大关系。

想要有个好皮肤做到以下几点：

正确的清洁方式

清洁是皮肤护理的第一步。

正确的皮肤清洁方式也是肌肤护理的重中之重。

正确的清洁方式是：既不过度清洁也不清洁不干净。

在选择洁面产品时，要选择温和的氨基酸洁面，皂基洁面呈碱性，会使皮肤屏障受损。

而氨基酸洁面温和不刺激，又清洁的干净。

定期去角质

正常来说，皮肤会每天代谢一些废旧角质。

这些废旧角质需要定期清理。

正常的皮肤角质清理能帮助皮肤更好的吸收后续的护肤品也能让皮肤护理更高效。

选择正确的去角质产品很重要：尽量不要选择凝胶质地产品而不是磨砂质地的去角质产品。

磨砂颗粒的去角质产品可能会伤害到皮肤角质层。

要补水更要保湿和抗氧化

说到皮肤护理，很多人都会说补水，但仅仅是补水不做好皮肤的缩水和保湿其实补水更笨没什么用。

使用还有一定油分的乳液或者面霜能帮助皮肤锁住水分。

另外，不论什么年龄，抗氧化是皮肤护理的基础操作。

一般来说抗氧化的护肤品都兼具保湿、美白和稳定皮肤的左右。

不要忘记防晒

都知道紫外线对皮肤伤害很大，防晒要注意用量。

一般来说，一次使用防晒的用量在1元人民币大小。

如果是在烈日暴晒下，要每2小时补涂一次。

紫外线不仅会造成皮肤长斑、黑色素沉淀还会造成皮肤细纹等问题。

健康饮食

皮肤的好坏与个人饮食习惯有很大关系。

保持健康的饮食习惯，少使用油炸，辛辣食物；同时少食用甜食。

甜食是衰老，色素沉淀、皮肤暗沉的元凶。

坚持运动

运动能提高身体新陈代谢功能，运动流汗当然也是好皮肤必不可少的因素。

早睡早起不熬夜

熬夜不仅能加速衰老还会导致黑眼圈，想要减缓黑眼圈，早点睡觉吧～

因此，想要有个好皮肤真的不能偷懒，健康饮食、规律作息很重要。

Distance电竞多的咖 想让皮肤好一点，先从改善生活习惯开始

要调节饮食，痘痘肌要避免吃油腻、热气的食物；多吃维生素C、维生素E含量高的水果，比如猕猴桃、石榴、柠檬、番茄等；还要多喝水，早上起床后可以喝一杯淡盐水，可以帮助皮肤和身体排毒。

不要手挤痘痘，否则皮肤容易发炎、过敏，长痘时应等它自然消退，期间还要保持皮肤洁净。

保持充足的睡眠，皮肤在夜间是具有自我修复功能的，前提是你的睡眠质量要高，皮肤才能恢复好状态，很多时候皮肤有这样那样的问题，却只需要一场好睡眠就能迅速拯救。

想让皮肤好一点，必须勤劳护肤

保持皮肤清爽洁净，每天都应该用洗面奶洗脸，油皮、痘痘肌应该早晚各洗一次，干性皮肤在睡前清洁一次就可以。

氨基酸类的洗面奶对皮肤更加友善，清洁力适中，温和低刺激，不会伤害皮肤角质层。

化妆了就认真卸妆，不要用洗面奶一带而过，除非洗面奶包含卸妆功能。

出门就要擦防晒。

防晒有多么重要，想必大家都清楚吧，紫外线对皮肤的影响不仅是变黑、长斑，更严重的是加快皮肤老化速度，使皮肤的抵御能力变差。

皮肤要保湿！不管什么时候护肤最终的目的都是保湿，保湿不同于补水，保湿是让皮肤真正能喝饱水，肌底水分充足，所以擦完爽肤水后，一定要用上乳液或面霜，让皮肤深层补水，持久保湿。

另外一周敷2-3次面膜也是很有必要的。

梦儿的游戏

什么样的皮肤最好？中性肌肤。

怎么变成中性肌肤？必须“内外兼修”。

很多人说护肤品没用？我是打一个叉叉的。

因为我自己用护肤品有感觉皮肤变得更稳定甚至越来越好。

当然，除了护肤品，食疗也是一个非常重要的方法。

那么下面我就从这两个方面在阐述一下，如何让自己的皮肤越变越好。

内调篇

①喝水

觉得护肤品钱贵的，不如多喝些水。

它往往比高奢的护肤品都更有效。

②银耳莲子百合枸杞红枣羹

不是说一定要做这个一模一样的出来，而是你要知道这些食材是对皮肤有好处的，经常炖一下，会有效果。

③泡脚

不要觉得泡脚是老年人做的事，其实泡脚的好处真的有很多。

尤其是泡脚后毛孔打开，这时候涂护肤品会事半功倍。

你还可以根据需求自己配一下药包。

④健身

这个我不想多废话，大家都懂。

外修篇

①如果你的皮肤比较差，出现问题无法解决，建议去皮肤管理中心。

有的人觉得自己很懂，不需要去看医生去找专业人士，但连最基础的保湿工作都没做好。

如果你想让你的皮肤能快速往好的方向发展，又有一些资金，可以去考虑一下我建议的这个方向。

②注重清洁

要注意，我们的皮肤是应该做减法，减负的。

清洁是护肤的第一步，清洁没做好，后面用再多的护肤品都没用。

卸妆、洗脸是我们每天都必须做的事情，千万千万记住！③保湿

很多人舍本逐末，追求美白呀，抗老啊，祛痘啊，就是忘了最基本的保湿。

水对人体有多重要，幼儿园老师都讲过。

④防晒

皮肤30％是自然老化，70％是受到外界的刺激。

防晒的作用不仅是防晒黑，最重要的是防老化。

⑤选择正确的护肤品

首先你要知道自己的肤质，自己的皮肤状况，自己的需求，然后“对症下药”。

护肤品不在于多，在于准。

希望这些建议能帮助到你。

青草abc123

在化妆水里加颂斗几滴精华液。

瑜伽可以让皮肤变透亮运动可以激活人体的细胞活力宽扒，喜欢运动的人相对都比较显野巧磨年轻。

拥有高质量的睡眠。

每天晚上清洁完肌肤以后，睡觉之前听一些舒缓的音乐提高睡眠质量。

匿名用户

敏感性的皮肤主要注意以下几项第一：敏感性皮肤的角质层薄，在选择护肤品的时候一定要选择温和无刺激，七无添加的，主要以修护皮肤为主额第二：一定要长年使用面霜，因为面霜是修护我们面部的一个角质层的，可以让面部的角质层变厚，因为角质层越薄，皮肤就会经常的过敏第三：一定不要用泥膜，泥膜会使我们的角质层变薄。

因为敏感性的皮肤比较的薄，所以，不能使用深层清洁的泥膜第四：在选择卸妆产品上面，可以选择纯植物温和不刺激的卸妆产品，尽量不要选择卸妆水，因为我们都知道，卸妆水的话需要用化妆棉擦，经常擦的话，会把我们的角质层变得更加的薄弱👎，可以选择用卸妆乳，比较温和型的第五：一年四季一定都要用防护产品，用防晒霜额。

最后希望我的分享可以让敏感性的皮肤，可以得到改善额😂️

超声安医师

皮肤差，让整个人看起来气色非常糟糕，可以从从以下几个方面去调理。

一：调整好作息时间，千万不要熬夜，熬夜会让白皙的皮肤渐渐暗淡，失去原有的光泽，还会变的松弛，加速衰老，让人看起来气色非常差。

二、外出时一定要做好防晒，防晒是美白的关键，防晒霜、戴墨镜，都是不错的防晒手段。

三、定期做补水面膜，或者去美容院护理。

四、饮食要忌辛辣油腻皮肤差切忌要戒油腻、戒辣以及其他容易导致上火的食物，上火容易影响体内的新陈代谢，器官代谢失常，会使皮肤变干燥变差，气色不佳。

五、多补充维生素除了饮食要忌口，平时也要注意营养均衡。

不良的生活规律和饮食习惯，往往会导致营养不均衡，体内缺乏维生素，会导致气色变差，脸色暗黄，皮肤粗糙，整个人看起来非常憔悴。

而补充维生素可由内而外均衡营养，改善气色。

比如说维生素E，就能滋润皮肤，清除色斑；维生素C，直接参与胶原蛋白的合成，能够美白肌肤，使肌肤变得有弹性；还有维生素A，可以修复皮肤黏膜，呵护肌肤健康。

日常饮食中可以通过水果和蔬菜来进行补充，但这样难免会不够全面，所以选择多种维生素片来快速补充，是个不错的选择。

汤臣家的多种维生素矿物质片，富含16种人体所需要的维生素和矿物质，而且是基于国人的体质和饮食结构而配方的，能比较全面地补充维生素，方便省事吸收好。

值得一提的是，汤臣家的维生素还针对不同人群而区分定制了营养素的比例和含量，分男士型、女士型等，像女士型，就根据女性在激素循环或月经期间对营养素的特别需求，强化补充VA、VE、VC、铁和钙等营养素，均衡营养改善身体状态，整体精气神也会提高，皮肤自然可以得到改善。

想拥有光滑不长痘又光滑的好皮肤，不一定非要买很多高级保养品，有很多日常的不以为然的习惯只要坚持下来，你就会发现你的皮肤已经开始慢慢变好。

在养皮肤的过程中，内调和外养都不能忽视，切记过度盲目追求效果，皮肤的周期是28天，要给出足够的耐心和信心哦~

白妹与龙凤轩汐vlog

快速改善皮肤的一些方法 　　快速改善皮肤的一些方法，皮肤出现异常之后,会影响到皮肤的健康,也会影响到一个人的心情,气色就会大大折扣,因此改善皮肤问题需要引起大家的重视，下面是快速改善皮肤的一些方法。

　　快速改善皮肤的一些方法1

　　其实皮肤的黯淡或者是粗糙滑闹、黯黄，有可能是饮食的不规律或者是不当所引起的，我们可以通过饮食从而达到改善皮肤的目的，可以吃一些富含软骨素的食物，如猪骨汤、牛骨汤、鱼翅等，多吃这些食物将会改善皮肤的松弛，增加皮肤弹性，从而减少肌肤皱纹的产生，让我们的肌肤紧绷水嫩。

　　多吃含有胶原蛋白的食物，要知道胶原蛋白是人体肌肤生成的主要原料，可以让我们的肌肤变的更加丰满、充盈，生活中可以多吃一些猪皮、鸡皮等，肉皮作用虽好但含有丰富的脂肪，如果体型较伴的朋友是不可以食作的。

　　多补充维生素和矿物质，维生素是肌肤变化非常重要的养份，补充维生素可以消除体内的自由基，增强皮肤表皮延缓肌肤的衰老，改变皮肤，从而让皮肤变得有光泽，不再黯淡。

　　朋友们必须要在平时的生活中常喝开水，水是生命之源，水能促进人们身体的新陈代谢，从而另肌肤毒素排出，是一种天然的而且经济实惠的美容剂，大家每天应该坚持喝6杯-8杯水，能满足身体内肌肤的吸收和代谢，从而让自己的皮肤变得有弹性，有光泽，减少很多皮肤的异常。

　　皮肤出现异常之后，朋友们必须要关注起来，找到适合自己的方法，从而调理皮肤问题，减少很多危害，而且心态方面也是非常重要的.，心情好的话，就可以减少疾病的出现，利于皮肤改善。

　　 改善皮肤的十个方法 　　1、香蕉+牛奶、将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。

20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光。

　　2、蛋清+蜂蜜、把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。

　　3、姜黄粉末+牛奶、把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。

　　4、麦片+乳酪+西红柿汁、麦片，乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上，20分钟之后再用凉水洗干净，可以帮助恢复晒黑的皮肤，使皮肤有光泽。

　　5、土豆片、把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。

　　6、黄瓜汁、黄瓜汁是很棒的紧肤水。

把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔。

15分钟后用清水洗干净。

　　7、黄粉+酸橙汁、黄粉和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。

酸橙汁是天然的漂白剂。

　　8、蜂蜜、蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽，并减少皱纹。

　　9、桔子汁、桔类水果汁是对付油性皮肤的好选择。

　　10、冰块、用冰块摩擦皮肤可以收紧毛孔并促进血液循环。

　　快速改善皮肤的一些方法2

　　虽然女孩们都在护肤，但在细节上，每个人的护肤目的似乎都不尽相同。

很多女孩说她们想问一些关于皮肤的问题，因为她们认为自己的皮肤状况很差。

首先，皮肤很黑，或者是黄色的肤色，不够白皙，还有毛孔粗大、痘印、黑斑和其他皮肤问题。

不用担心，下面三种方法可以迅速改善皮肤。

　　 改善皮肤方法1、彻底卸妆扮让裤 　　很多姐妹都“不化妆不出门”，但是如果卸妆不干净，化妆品留在脸上，很容易堵塞毛孔，因此，还要注意脸上的正常和深层清洁。

不要在整个脸上涂上粉状底液，使毛孔不易呼吸，给皮肤带来负担，容易产生“蒙面”的感觉！我们可以用爽肤水来代替粉底涂抹防晒液，这样不仅可以防晒，还可以使面部皮肤更好地呼吸！ 　　彻底清洁皮肤，彻底卸妆，这是护肤绝对的根本。

不管有多疲惫，也要彻底清除面部残留的化妆品，但一定不要随意擦拭，伤到皮肤，要一步步来，特别是眼部，唇部等关键补充部分

　　 改善皮肤方法2、早睡早起 　　必须在十一点之前上床睡觉，早睡早起对于维持好皮肤非常重要！ 能够正常排毒早睡早起，早睡早起使新陈代谢快，加速带出来的废物，也能使内脏得到充分休息，使人精力充沛。

因为在晚上11点，人体、器官开始修复排毒，如肝脏在11点开始排毒。

早起有很多好处。

　　如果你早起，适当运动，可以清肺润肺，增强心脏，降低血压，预防栓塞，增强肠胃蠕动，促进食物消化，调节视力，增加肺活量，促进发展 大脑皮层抑制过程，促进神经细胞充分休息等功能。

身体好了，皮肤自然也变得更好。

　　 改善皮肤方法厅简3、注意补水 　　生活不规律，一般不注意护肤，很容易造成大量透明质酸的损失，导致皮肤严重脱水，皮肤粗糙，毛孔粗大，肤色暗淡，失去光泽等问题。

如果人口渴，他们会想要喝水。

如果皮肤缺水，应该及时补充。

可以尝试水光针注射！水光针可以快速将大量透明质酸注入深层皮肤，相当于给予皮肤注入“深层保湿”面膜。

让肌肤由内到外晶莹剔透，恢复滋润。

　　快速改善皮肤的一些方法3

　　 皮肤改善的方法、 　　 1、素食 　　让大家吃素食并不是让大家天天吃青菜的，这样下去脸色会变得非常差，这里说的素食指的是每餐必须有米饭、青菜、豆类、面类，再弄一点坚果、红枣吃吃，这样您的皮肤会变得非常细腻红润的。

　　 2、坚持早睡 　　不少女性皮肤变差就是因为经常熬夜造成的，因为每天晚上10点半之后到2点的这段时间是皮肤新陈代谢最为旺盛的时期，如果大家在这个时间段内不休息的话，皮肤就不能很好地新陈代谢，肤质就会越来越差。

因此希望大家每天必须保证充足的睡眠，晚上10点半之前一定要入睡。

　　 3、泡泡脚 　　女孩子多泡泡脚对自己的皮肤也是有好处的，如果大家身体内寒气比较多的话，建议大家在泡脚的时候在水里面加一点生姜，这样能够促进血液循环，排出身体内寒气。

　　 4、锻炼 　　经常运动锻炼能够将身体内的毒素通过汗液排出体外，这样肤质自然可以得到很好的改善。

　　 5、使用护肤品 　　希望女性选购护肤品的时候一定要选择正规品牌，三无产品肯定是不能使用的，发现护肤品不适合自己的时候一定要及时更换掉，不要因为自己花钱购买就舍不得扔掉。

　　蜂蜜采百花之精，有女性美容圣药之美称，经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”冬季皮肤干燥缺水少油，而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮 肤的细嫩光滑。

特别是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾等都为人体健康美容所必需。

　　苹果富含苹果酸、维生素和糖分，苹果可保持皮肤柔软有弹性，另外，其所含的果胶还有防便秘功能。

消化不良是护肤的大敌，这一点，没有什么水果敢跟苹果比了。

大量有益成分储存在苹果皮下，所以苹果只要细心洗干净后，还是不削皮吃好。

　　石榴被认为是对女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮肤密实防止起皱的功能，它还富含矿物质和维生素，让皮肤看上去更年轻和清爽富有弹性。

石榴自然生成的α羟基酸会改善皮肤质地和皮肤表面，石榴除养颜外还有抗衰老作用。

　　花生作为易消化蛋白质的重要来源，花生富含维生素E，能锁住水分，让皮肤嫩滑，特别对干性皮肤的人更有益。

只是，如果你是油性皮肤或者正受痤疮困扰，还是避让它的好，因为它能加重这种皮肤毛病。

雯雯1718

人是一种视觉动物，放眼当今的网络红人和银屏当红小生，无一不是皮肤好到让人羡慕。

当然也是吸引了大批的粉丝。

对于普通人来说，有一个非常干净漂亮的皮肤也是一件非常骄傲的事情。

但是生活中对于那些皮肤比较差的人来说，可能就会有一种自卑的心理。

很多的小伙伴认为：皮肤不好就会变丑，那么我们应该怎样使自己的皮肤变好呢？

　　

　　一 保湿

　　

　　保湿是一切护肤的前提，特别是在冬季。

那么其中最重要的就是如何洁面了，早上可以用凉开水可使皮肤细胞保持足够的水分。

晚上用含氨基酸的洗面奶能够较好的洁面效果。

　　

　　体内补水，就是要喝足够多的水避免因体内缺水而引起皮肤干燥！

　　

　　二 面膜

　　

　　冬季肌肤缺水，除了滋润霜外面膜是非常重要的。

1.睡眠面膜是一款既简单又非常好用的面膜。

晚上将清洁工作做完以后便可敷上面膜早上起床后洗净就可以了。

2.营养面膜 原因是营养面膜可将皮肤与空气暂时隔绝，使皮肤温度逐渐升高，加快皮肤的血液循环，从而使表皮内的废旧物随着水分的不断蒸发，到达皮肤的最表层。

当取下面 膜时，皮肤上的污垢会随着面膜而被清除掉。

如同给皮肤做一次彻底的大扫除同时给皮肤补充足够的营养。

　　

　　三 涂霜

　　

　　白天将面部洗净后，先涂爽肤水涂于面部后用手轻拍至皮肤吸收后涂滋润霜。

轻拍至皮肤吸收再涂防晒霜。

晚上将面部洗净后，先涂爽肤水后根据皮肤的的状况，需要改善肤色的可以涂一些改善肤色的晚霜，不需要就只涂一些滋润霜就可以了。

记得眼部的护理也是十分重要的，眼部的肌肤十分脆弱细腻，千万不要把面霜当成眼霜。

　　

　　四 加强营养

　　

　　应多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果及鸡蛋，少吃动物蛋白，有利于皮肤的代谢。

平时还应多吃滋阴润肺之物，如芝麻、蜂蜜，尽量少吃葱、蒜等刺激性食物。

　　

　　五 拥有一个良好的睡眠习惯

　　

　　每天晚上11点之后是肌肤新成代谢的过程，那么请勿必确保在11点到凌晨4点的时候处于熟睡状态。

　　

　　五种食品不宜食用

　　

　　1、酒精类

　　喝酒，还需三思而后行。

酒精是一种利尿剂，导致体液减少，促使你的身体脱水。

你失去的水分越多，你的皮肤也会越发干燥甚至发炎，导致提前衰老。

当然，适当饮酒对健康无碍，一般来说，少部分的酒精可以促使新陈代谢加快，还能更容易安睡，少量的饮酒是可以的，女性每天最多一杯，男性最多两杯。

　　

　　2、碳酸饮料

　　

　　专家认为，碳酸可乐对皮肤有害。

可乐是弱酸和大量糖的混合物，高浓度的玉米糖浆对皮肤有害，它还会破坏牙齿和骨骼。

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