如何预防和消除妊娠纹？

如何预防妊娠纹妊娠纹和体质、遗传等都有关联，但只要注意保养就能够在一定程度上帮助预防妊娠纹，保养应从孕前和孕后两方面入手。

· 孕前以提高皮肤弹性为主要目的，时常锻炼，适当地进行冷水擦浴，饮食上注意胶原蛋白的摄入。

· 孕后1.适度运动。

坚持散步来增强改善自己的体质。

2.均衡膳食。

多摄入胶原蛋白来增加皮肤的弹性。

减少糖分、脂肪的摄入，避免身体堆积过多脂肪。

多食用富含维生素E、维生素A、维生素B2的食物，使皮肤光滑细嫩。

每天坚持喝一到两杯脱脂牛奶以及富含纤维的食物。

多喝水，帮助促进皮肤的新陈代谢。

3.控制体重增幅。

怀孕期间体重增加是正常的，但要保持每个月的增长在2公斤之内，整个怀孕期间的体重维持在11-14公斤。

4.使用托腹带。

托腹带能够有效地帮助减轻腹部的压力，对腹壁皮肤的拉伸有缓冲作用。

5.妊娠纹霜。

挑选合适的妊娠纹霜，坚持涂抹并进行按摩来保养好皮肤。

但要注意怀孕前三个月不要使用妊娠纹霜和按摩，防止对胎儿造成影响。

如何消除、治疗妊娠纹1.重在预防妊娠纹重在预防，一旦出现了是无法完全消除的，如果产后妊娠纹对自己的身心造成了不可忽视的影响，可以使用激光治疗。

2.坚持有氧运动进行慢跑、快走等有氧运动能够有效地促进身体代谢，消耗脂肪，生成肌肉，从而淡化腿部、臀部的妊娠纹。

3.臀部动作训练平时躺在床上，也可以尝试一些紧实臀部的动作。

躺平，双手放置在身体两侧，曲起双腿，尽可能地向上抬起臀部，并收缩肌肉，维持动作约三秒再缓缓放下。

重复十余次次，每周进行三四次，长期坚持就会看到效果。

如何挑选祛除妊娠纹的产品挑选妊娠纹产品要从安全、质量、效果等方面考虑。

1.多留意市场信息，选择口碑好、有保障、反馈效果良好的产品。

2.看成分。

选择不含酒精、激素、铅、汞等对皮肤、胎儿无影响的产品。

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小高孕育记

如何预防和消除妊娠纹？由于每个人的体质、皮肤状态都不同，有些孕妇没有妊娠纹也是正常现象，很多孕妇怕自己有妊娠纹，所以要提前预防，并且要多按摩。

长妊娠纹的原因妊娠纹主要受妊娠期荷尔蒙的影响，加上隆起的腹部使皮肤的弹力及胶原纤维损伤、断裂，使皮肤变薄变细，出现深浅不一、长短不一的粉红色或紫红色的花纹，也就是大家所说的妊娠纹。

在孕晚期，随着胎儿的增长，孕妈的肚子也会越来越大，让原本光滑的皮肤逐渐的撑开了。

生完宝宝后会让腹部的赘肉增加，肚皮也变得松松垮垮，就会产生妊娠纹。

如何预防妊娠纹？坚持运动:在医生允许的情况下，孕妈可以进行适当的运动，这样不仅可以增强孕妇的体质，也会更好的促进胎儿的生长发育。

营养均衡：孕妈可以多吃富含蛋白质的食物，增强皮肤的弹性，预防妊娠纹的出现。

控制体重：在孕期一定要注意控制自己的体重，适当的增长是正常的，但不可增长过快，如果体重上升过快，会导致脂肪迅速堆积，从而产生妊娠纹。

建议整个孕期体重控制在11-14公斤左右。

涂抹按摩油:孕妇可以用专门祛妊娠纹的油状或膏状的按摩用品，也可以用橄榄油等，坚持每天涂抹按摩，以增加腹部拉伸。

妊娠纹最早可能会在4个月左右出现，也有在产前几个月才出现的，孕妇的情况不同，出现的早晚也就不同，但妊娠纹是要提前预防的，而不是在出现之后再想怎么消除，这是不太可能的，如果妊娠纹已经出现，但没有及时预防，之后在想祛除是不太可能的了。

所以，建议孕妈在整个孕期要控制好自己的体重，平时要饮食规律，适当的运动也可以减轻妊娠纹的产生，总之要管住嘴，迈开腿，健康的度过整个孕期。

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晨阳晨钰妈妈

我生了两个宝宝，一个五岁半，一个四岁半了，怀两胎都是胖了40斤，我本来就属于娇小型的，怀孕后体重那是蹭蹭的长，从手臂—肚子—臀部—大腿—小腿—都长了不止一两圈，所以怀孕期间的我不忍直视，但是，我没有长一点妊娠纹，孕期我也没有擦任何的防止长妊娠纹的产品，我都觉得奇怪，跟我同事怀孕的表妹肚子都是跟西瓜的纹路一样，看着都害怕，而且我奶奶和我妈妈都是有长妊娠纹，后面想想可能有两点吧：1，我从怀孕开始，早中晚吃完饭之后，每天坚持散步30分钟，从来没有间断过，本来这样做是为以后顺产做准备（顺产时候少受点罪，宫口可以开快点）2，我每天都喝一瓶牛奶，吃一个苹果，也从未间断过最后，我两胎都是这样做的，不仅没长妊娠纹，开宫口也很快，顺便比较顺利，而且产后3个月我就恢复了原来的身材（没有刻意的减肥），身材一点都没走样，别人都说看不出来我生过两个小孩。

宝妈加油

谁忘了谁的承诺

如何预防和消除妊娠纹？如果孕期做好平时的保养工作，可以大大减少妊娠纹产生的机率，至少可以把妊娠纹的影响程度减到最小。

1.勤擦滋润油从怀孕初期即可选择适合体质的乳液、橄榄油，按摩霜产品，在身体较易出现妊娠纹的部位(大腿，肚子，屁股)，勤加按摩擦拭，以增加皮肤、肌肉的弹性以及血流的顺畅。

保持肌肤的弹性，对后期肌肉适应体重增加有明显作用。

2.滋润霜+橄榄油怀孕中后期可以将妊娠纹按摩霜配合滋润紧肤油使用。

怀孕中后期由于体重增加迅速，很容易皮肤断裂然后形成妊娠纹。

也可以简便一些，先涂抹一层保湿霜，再抹上一层橄榄油，轻轻按摩。

3.多吃含优质蛋白的食物怀孕期间注意多吃一些富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、动物蹄筋、猪皮和鱼皮冻等，对防止妊娠纹也有一定的预防效果。

产后如何消除妊娠纹？1.孕后保养生产后三个月是消除妊娠纹的最佳时机，建议产妇可以在家做一些简单的运动，如抬腿运动，以消除水肿。

此外，勤于按摩容易产生妊娠纹地方（腹部、大腿内侧、臀部，以及胸部），可以有效消除妊娠纹。

孕妇此时应多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，还应多吃富含维生素B6的牛奶及其制品。

保证充足的睡眠。

让皮肤恢复弹性。

2.医学美容淡化现在可以借助医学美容的方法淡化，或减少妊娠纹的外观或范围。

在早期呈现紫红色的时候，用脉冲光或染料雷射照射，可加速紫红纹路的消退，增加胶原蛋白的生成，减轻妊娠纹的严重度；雷射微磨皮手术，可以改善疤痕组织；果酸换肤可以改善表皮层的色泽及厚度，也能使妊娠纹看起来不明显。

3.跑步去妊娠纹跑步可以充分锻炼臀部及大腿，帮助将局部脂肪转化为肌肉，淡化臀部及大腿的肥胖纹。

你可以在健身房的加速跑步机上进行，将阻力从2挡调到3挡，并把车座适当调高。

坐的时候，臀部稍微向车座的后面靠。

当然也可以在户外慢跑或加速跑，有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。

4.热敷涂抹法每天使用前用热毛巾热敷几分钟，然后在有纹的部位均匀涂上一些专用的去妊娠纹产品，轻揉按摩，直至皮肤完全吸收。

这种方法要坚持，否则任何有效果的方法都不会治好身上的妊娠纹。

格雷西的依依宝贝

我刚生完宝宝，在怀孕期间也一直担心长妊娠纹，但是由于自己比较懒，在怀孕快4个月的时候才去买了娇韵诗的身体油和保湿霜，柜姐介绍说要买一套这样可以做到滋养保湿、修护伸展纹。

买回家以后我也没有像柜姐说的一个月保持用一瓶，大概一周才用1～2次，总结经验就是其实外用的精油只能是辅助效果，最重要的是科学的控制体重增长。

下面我来分别讲述一下我的经验

注意皮肤保湿，尤其是秋冬季，洗澡后在肚子上涂抹油油，注意方向，从上到下的涂抹，切记不要转圈涂抹以免产生脐带绕颈，肚子里的宝宝是会感受到妈妈抚摸的，不能引导宝宝在肚子里旋转跳跃不停歇哦～。

油油其实可以不用很大牌， 家里食用的橄榄油就很好用。

大家不要学我比较懒，我觉得我没有长妊娠纹的秘诀在于下面提及的严格的科学的控制体重。

划重点，孕期科学控制体重是防止妊娠纹的关键。

为什么这样说呢，先来了解一下产生妊娠纹的原因，妊娠纹的形成与激素分泌、真皮层纤维断裂有关，我理解就是由于宝宝长大，皮肤被撑开，弹性变差产生的，所以控制体重增长的总数以及体重增长的速度就显得非常重要。

大家在妇幼检查的时候会有一张表格，上面记录了体重增长的计算方式：一般来说根据孕前BMI值建议（BMI=体重/(身高*2，就是等于妈妈的体重除以妈妈身高的平方），BMI值在19.0~23.9（正常）之间，增加在12.5~15.0千克左右；BMI值小于18.5（瘦弱），增加在12.5~15.0千克左右；BMI24.0~27.9（超重）之间，一般建议整个孕期体重增加范围在7~11.5kg之间，孕中晚期每周体重的增加在0.23~0.33kg之间，最多不要超过0.35kg；BMI大于28.0（肥胖），对于孕前体重达到肥胖的女性，怀孕后建议整个孕期体重增加在5~9kg。

个人经验是在孕37周以后会疯长，如果没有妊娠糖尿病、血压等特殊疾病，一定一定要将体重控制一周最多长1kg，我的宝宝在36周的时候估计体重5kg，到了38周估计体重就到了6.5kg，真的是长疯了，而且医生会建议在孕晚期如果没有身体不适，每天步行5000～10000步，促进胎儿入盆，为顺产做准备。

而且即使血糖正常的孕妈们也一定要在孕晚期的时候少吃水果，尤其是高糖水果，像西瓜、榴莲等，苹果可以吃1/4个。

虽然我幸运的躲过了妊娠纹，但是在生产的时候经历了顺转剖，肚子上还是留下了一道疤，有没有和我一样悲催的宝妈们呢？欢迎关注我@豆芽北鼻，留言分享孕期记忆

夏末蔚曳9680 　　如何能预防妊娠纹

　　1、控制体重增长 　　孕期体重增长不超过建议值，也就是一般来说要把体重增长控制在11.5—13.5千克之间，同时，体重增加的速度缓慢，也许可以降低长妊娠纹的几率。

　　推荐方案： 　　A、正确的喝水习惯会为你的皮肤弹性计划提速。

早上起床后，可先橡启喝一大杯温矿泉水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态;清晨，排出体内垃圾是非常重要的。

如果你常被便秘所困，不妨在水中加些盐。

　　B、调整饮食习惯，尽量吃新鲜水果，少喝果汁;喝脱脂奶，少喝全脂奶;喝清汤，少喝浓汤，多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉。

　　C、适度的运动或轻便的家务有助皮肤弹性恢复。

对增加腰腹部、臀部、乳房、大腿内侧等部位的皮肤弹性效果明显。

　　D、要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多。

　　2、涂抹橄榄油、精油预防妊娠纹 　　准妈妈从怀孕3个月开始到生育后3个月内坚持用橄榄油或者精油按摩腹部。

按摩的方法是每日取适量橄榄油匀涂抹于腹部、臀部、大腿内侧等部位，轻轻按摩几分钟至吸收。

即使有部分妊娠纹已经形成，只要勤于按摩可以使细纹不再增加，妊娠纹范围也不会再扩大。

　　最好在洗完澡后使用(因为是全身血液循环最佳时机)，早晚各按摩一次效果更佳，每次按摩时间约十—十五分钟左右。

　　3、使用妊娠纹防护产品 　　皮肤滋润霜有助于保持皮肤细嫩，但孕妈妈最好别指望它能帮你预防妊娠纹的出现。

也许，孕妈妈可以试试每天用小麦胚芽油或杏中如李仁油按摩皮肤。

也有的辅助治疗师建议你多吃一些维生素E胶囊，或是用维生素E油按摩妊娠纹。

　　4、去妊娠纹的偏方：运动祛纹 　　跑步去妊娠纹 　　跑步可以充分锻炼臀部及大腿，帮助将局部脂肪转化为肌肉，引淡化臀部及大腿的.肥胖纹。

你可以在健身房的加速跑步机上进行，将阻力从2挡调到3挡，并把车座适当调高。

坐的时候，臀部稍微向车座的后面靠。

当然也可以在户外慢跑或加速跑，有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。

　　臀部紧实收缩法 　　仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起你的臀部，收缩臀部肌肉。

举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。

此组动作重复15次，每周练习3次，4周以后你的臀部将明显紧致，肥胖纹亦会有所减轻。

　　什么时候防止妊娠纹

　　想要防止妊娠纹的生长，要从孕前开始就做好预防工作。

　　孕前预防：计划怀孕的女性在孕前就应该锻炼身体，多做健身操，对腹部多进行按摩，能有效增加腹部肌肉和皮肤的弹性。

平时还应该多吃富含蛋白质的食物，有利于增加肌肤的活力，增强肌肤的修复能力。

加强腹部肌肉张力，如做仰卧起坐等也能有效减少胶原纤维断裂的机会。

　　孕期预防：整个孕期，孕妇都应该有意识地控制自己的体重的增加速度，体重增加过快容易导致妊娠纹出现几率增加。

怀孕3个月后，孕妇可以用使用橄榄油预防妊娠纹，每晚将橄榄油涂在大腿和腹部，按摩5-10分钟，可以有效的预防妊娠纹的产生。

孕妇平时不要用手去挠痒感难耐的肚子，因为抓痒的时候，会破坏真皮胶原纤维的结构，同时要避免泡热水澡。

　　妊辰纹主要是身体内部胶原蛋白流失，弹性纤维断裂造成的。

所以在饮食调理方面，孕妇孕期应该卖迟多吃一些富含胶原蛋白的食物，如鱼皮、猪蹄等，以增强皮肤弹性，缓解妊娠纹的生长。

还应该控制糖分摄入，少吃色素含量较高的食物，多吃一些纤维丰富的蔬菜、水果、富含维生素及矿物质的食物，有利于增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

　　为什么会长妊娠纹

　　1、孕期荷尔蒙变化所致 　　女性怀孕后，体内的激素会发生变化，由于孕期内分泌的改变，皮内弹力(纤维)减弱、脆性增加，皮下毛细血管及静脉壁变薄、扩张，影响皮肤的弹性纤维和胶原纤维受损，从而导致腹部、腿部等地方的皮肤变薄，弹力纤维断裂，透出皮下血管的颜色而形成妊娠纹。

　　2、体重增长过快 　　有的孕妈妈的妊娠纹并不明显，而有的则非常显眼，这与孕妈妈孕期体重增长有一定的关系。

孕妈妈如果体重增长过快，导致腹部迅速增大的话，也容易导致孕妈妈的皮肤组织受到破坏，导致皮肤拉伸剧烈，从而使妊娠纹出现的几率增加。

　　3、皮肤干燥老化 　　一般来说，年龄较大的孕妈妈比年纪轻的孕妈妈更容易出现妊娠纹，这是因为孕妈妈的皮肤以及开始老化，弹性也不如年轻肌肤了。

妊娠纹的出现是因为皮肤弹性纤维断裂导致，所以，肌肤干燥、缺乏弹性的孕妈妈也更容易长妊娠纹。