人类吃多了盐会有什么不良后果？

每天有摄入量限制的

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盐摄入过多会影响身体健康，最直接的结果就是高血压。

由于人的体液渗透压是恒定的，因此，每摄入1克食盐，就需要多出111克水与之配比，形成“生理盐水”的渗透压，储存在组织中。

这会导致血管中的水分增加，血管壁所受压力随之增大，诱发高血压。

我国居民饮食方式和西方差别很大，主要表现为高盐和低钾，特别是北方人、老年人饮食中含盐量芦虚汪高，盐负荷高，高血压发生率也随之升高，而且多是容量性高血压，低肾素水平的高血压。

美国心脏协会（AHA）在2013年“流行病与防治暨营养、体育活动与新陈代谢科学大会”上指出，2010年全球有2300万例心陪仔脏病、中风和其他心脑血管相关疾病致死案例，可能与钠盐的过量摄入有关，占死于此类疾病案例的15%。

在与过度摄入钠盐相关的心血管病死亡案例中，约100万人是69岁之前死亡的，占案例总数的40%。

除了高血压，吃盐多还誉亮会导致下列疾病：血压高，肝肾血流量少，使得肝肾承受的代谢压力增大，损害其正常功能；盐吃得多还会减少唾液分泌，使口腔内溶菌酶减少，难以抵抗病毒感染；腌菜中所含亚硝酸盐在胃酸和细菌作用下会转变为亚硝胺，易致胃癌；体内钠离子增加会导致面部细胞失水，增加皱纹；人体每排泄1克钠，会耗损约26毫克钙，因此吃盐多还容易导致骨质疏松。

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盐吃多了，对身体有什么危害？盐吃多了容易引起高血压，增加肾脏的负担，引起动脉硬化，平时一定要低盐饮食，以免引起血压增高，影响到身体的健康，每天吃盐量不要超过6克，高血压的人每天吃盐量不要超过三克，要多喝一些温开水，多吃一些白菜，青菜，花菜等新鲜的蔬菜。

热心多的友

盐吃多了会对身体造成危害。

第一，有研究证实，高血压的发生和盐的摄入量空裤谈呈正相关，盐摄入越多，高血压的发生率就会越高；纯芹

第二，盐吃多会使营养丢失，比如，盐摄入过多会使人体的钙流失比较明显，还有在炒菜的时候，盐放得过多，盐会破坏蔬菜的细胞结构，使细胞里的一些有益的营养素，像钾、像钙都会流失出来；

第三，盐吃多会诱使肿瘤的发生，尤其是胃癌，很多的研究显示，熏斗碰肉类、腌制品类对胃癌有一定的促进和诱发作用，而这些腌制品就是因为盐在里面的成分很多。

在生活中要适量吃盐，保护身体健康。

花椒科普

盐是我们家庭生活中的必需品，是我们人类每天都需要进食的。

但是吃太启渣橘多的盐会给人们的身体带来或轻或重的不利影响，比如吃盐过多导致高血压、骨质疏松、胃癌等疾病，所以经常做饭的妈妈要特别注意啦。

盐吃多了会怎么样 盐能为我们提供人体所需要的钠的量，也对生成胃酸非常重要，但盐吃多了则会引发下面几种情况： 1、导致高血压。

许多研究已经证实，高盐饮食有导致血压升高的作用。

2、导致血管硬化。

食盐的摄入量过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加，会引起血管硬化。

3、增加肾脏负担。

吃盐过多，让人产生悄团口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，增加肾脏的负担。

3、致胃癌。

高浓度食盐可破坏胃黏膜，诱发胃癌。

4、易患感冒。

多吃盐的人易患感冒。

因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力；同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。

5、加快骨钙丢失。

多吃盐易患骨质疏松症。

6、过量食盐可致白内障。

澳大利亚研究人员研究发现，如果食物中盐分含量过高，患白内障的可能性就会增加。

白内障指眼晶状体变白，如果不加治疗就可能会导致失明。

盐吃多了会掉头发吗 食盐过多会脱发。

吃盐多会导致高血压，高血压绝对不是有利血液循环的表现，相反会造成血液循环的不健康，导致头发的供养渠道受到破坏，头发得不到足够的营养；此外，体内盐分过高，对人体的心血管、心脏、胃都有一定程度的负担，还容易造成体内水分大量流失，对头发健康自然也不利。

同时，头发里过多的盐分给细菌滋生提供了良好的场所，刺激皮脂分泌，造成头垢增多，加重脱发现象，特别是夏季更容易发生这种现象。

因此，吃盐过多的人头发可能出现枯黄、干燥、痒等情况。

发质枯黄、容易脱发，这些头发问题已经成了不少女性的困扰，所以各位女性一定要控制盐的进食量，如果已经因为吃盐而导致脱发的话，那就要保证充足的睡眠。

充足的睡眠可以让大脑的血液循环得到调节，因此能够有效防止脱发。

盐吃多了会胖吗 盐是我们生活中不可缺少的调味剂，但是据专家研究表明盐吃多了会导致肥胖。

盐分会改变脂肪的“习惯”有研究表明，高盐的饮食能促进胰岛素分泌，而过量的胰岛素会让你的身体认为，目前的糖分储备不足，造成的结果就是，身体按照胰岛素的指示继续储备糖分，而这些多余的糖分则会被身体转化为梁迹脂肪，收藏起来。

简单来说，你体内的胰岛素越高，脂肪就会被越多的储存在身体中，那么体重可想而知也会跟着增长。

并且，盐会刺激大脑中多巴胺的分泌，进而影响我们大脑中“愉悦中心”的神经传递，你就会觉得非常愉悦。

你可能也会有这种体会，咸味食物总是会让人想要多吃一点，再多一点。

某种程度上来讲咸味食物的功效恰好类似于香烟中的尼古丁和酒中的乙醇，总是让你感到欲罢不能。

于是，高盐食物会让你吃更多盐，而更多的盐则意味着跟多的脂肪会被囤积下来。

还有一些喜欢吃零食的女性朋友和小孩子的肥胖也很大程度上跟吃盐过多有关，因为他们吃的零食大都有大量的盐分，这时他们会用高热量的饮料来解渴，而这高热量饮料则直接导致引发肥胖。

盐吃多少合适 中国营养学会建议，成年人每日食盐摄入量应低于10克，世界卫生组织建议更低，每人每日3至5克。

具体可采用如下限盐方法： 1、早餐喝牛奶或豆浆等，同时吃些面包或馒头一类面食，完全不加盐。

2、午餐或晚餐吃些甘薯，既可减少食盐摄入量，又能增加钠的摄入量。

3、食物加工烹调时，尽量少加食盐，为了提味，可少加些糖、醋或辣味。

4、不吃或少吃咸菜和含盐量多的食品，如腌肉制品等。

5、适当多吃豆类、蔬菜和水果等含钠多的食物。

豆类、干豆类含钠量最多；谷类中的荞麦和小米的钠含量较高；蔬菜中可选芋头、竹笋、土豆、荸荠、油菜、芹菜、小白菜、蕃茄等，水果中可选大枣、山楂、香蕉、苹果等，此外，瘦肉、鱼类、奶类含钠量也较多。