如何保持好健康的心态？

宁静是一种心态，一种平和安闲而怡然的心态。

从静中观物动，向闲处看人忙，才得超尘脱俗的趣味。

遇忙处会偷闲，处阉中能取静，便是安身立命的心。

守住一颗宁静的心，其实就是守住了一份恬然，安详与美好的生活。

请记住：淡泊明志，宁静方能致远。

可可时尚锦鲤

染发危害大？真正安全无害的染发剂你选对了吗

世界卫生组织全球郑重警告：化学染发剂含有的“铅、汞、对苯二胺”是导致乳腺癌、白血病、膀胱癌的直接诱因。

据统计，中国经常染发人群已超过1.87亿，在对近10万经常染发人群调查发现：85.3%的人群不知道选择伪劣发剂所带来的健康安全隐患;96.6%的人群不知道如何识别染发剂品质，随便在美发店染发，甚至简单的认为价格高的就是安全的，77.4%的顾客特别容易听信虚假广告，冲动购买使用后导致生产健康安全问题。

现在我们走在街头能够看见各式各样的发型以及不同颜色的头发，现在人们越来越喜欢去烫染自己的头发，那么关于染发小常识大家了解多少呢？在我们身边有很多人因为染发过敏而导致一系列的症状让人感觉很是恐怖，那么我们应该怎样做到染发防过敏呢？

1、 染发前1天最好别洗头、这样可留住头皮上的油脂，起到保护头皮的效果。

2、避免洗头式染发，染发过程中，为了避免头皮沾上大量染发剂，千万不要以“洗头”的方式染发。

3、发质好，发色才持久，使发色持久的最佳方法是避免发质受损，如使用护发产品、洗头水温不要太烫、吹风机温度不要太热，或由内而外通过均衡饮食、充足睡眠，都可令头发保持健康、光滑柔亮，从而保证染发剂充分保留、不易掉色。

4、补染发根，最好找专业人士，人的头发平均一个月长1~2厘米，所以发根处需要经常补染，由于发根靠近头皮，建议补染时尽量让专业的美发师来处理。

5、若出现过敏反应，应立即就医，染发之后需要随时注意自己的头皮状况，如果有发痒或者是肿胀等等的一些过敏的反应的话，那么就应该需要及时的就医。

如果自己放置不管的话，那么就很容易会造成毛囊坏死。

染发容易产生过敏的几种原因本身属过敏体质，曾经有过敏史头皮有伤口创面，未做皮试染发前后食用过海鲜之类的发物，染发前后忌喝酒身体本身存在某些疾病，操作时头皮染膏量过多染后未洗净头皮，女性生理期，易产生过敏现象身体不适，抵抗力低时易产生过敏现象染发后颜色容易流失的几种原因

1、强碱性化学洗发水会强制打开毛鳞片，加速颜色流失，建议使用君氧堂营养洗发液和护发素。

2、强紫外线也会加速色素的流失3、经常使用吹风机，因为吹风机的热风会把头发毛鳞片打开，让色素挥发流失。

4、游泳，头发长时间被含有氯的水浸泡，也会引起颜色流失。

5、染发后烫发，会直接掉色。

6、与自身受损发质也有很大关系，因为有个别顾客的头发毛鳞片像海绵空洞一样，染发后褪色比较严重。

君氧堂植物染发和有害化学染发的区别君氧堂植物染发采用纯植物纳米超微色素深层吸收染发，天然健康。

传统化学染发通过化学染发“对苯二胺（PPT)）”遇空气氧化变色染发，有毒致癌。

上色原理不同：君氧堂植物染发利用头发自然“呼吸现象”，先打开头发毛鳞片，天然色素被吸收着色，最后自然关闭毛鳞片，着色过程需要40分钟左右，保持头发原生态。

传统化学染发有毒化学成分包裹在头发表面，遇到空气只需5-10分钟就可以快速氧化变色，持久腐蚀头发，破坏头发原生态。

君氧堂植物染发天然色素来自于：灵芝，何首乌和中药五倍子。

本品实现了草本国粹和现代生物科技的完美结合，通过核心工艺技术，用天然植物染发成分替代传统化学成分，安全无毒、无副作用，温和无刺激，解决了传统染发的过敏反应和对人体健康的伤害。

所提取的草本精华，持久固色，补充头发营养，修复受损发质，令秀发顺滑润泽，充满自然活力。

君氧堂

人生，拥有一个积极向上的心态，至关人生的苦与乐，失败与成功。

树立一个积极向上的人生心态，从根本意义上讲，是做人的必备和最最起码的要求。

就一个人而言，树立积极向上的心态，首先必须解决你为谁生又为谁死的人生方向问题。

正确的人生观，应该是公而忘私的，是把个人利益的谋求，和国家的需要，时代的追求，人民大众的利益紧紧相联的，也就是首先树立起无产阶级的价值观和人生观。

这样你的人生就有了目标和方向，为了目标的实现，才能做出不懈的努力和拼博。

在目标的指引下，你就会自然的在大脑里产生积极向上的正能量。

人生积极向上的正能量形成，是需要客观条件的。

内因:正确人生观，价值观的形成和确立。

主要靠自己对国家，对社会，对时代，对人民的一种感恩抱恩的诚实朴素的情怀，把国事当家事一丝不苟的去努力做好，这样的努力就是积极向上的心态在实践中具体体现。

这个内因的形成完全是靠自己在党的方针政策范围内，规范自己的言行，习惯了，自然也就形成了。

外部环境:对社会出现的负面的人和事，不掺和不介入。

并能正确区分划清界线，必要时还可以用自己正能量去感化去惠及。

不管窗外风雨交加，我仍岿然不动。

正确的人生观确立了，前进有了方向，方向产生动力，动力就是积极向上。

用户王汉廷

谢谢文教人生邀请生理以及心理。

生理包括身体的每一个细胞。

心理的话就是自己能够保持一个平衡的心态就已经足够了。

以上健康，就是健康！谢谢😜

MEIKA美咖

说实话现在白头发的人越来越多，并不是说上了年纪的人才有白头发，现在很多年纪轻轻的人都有。

有个表哥今年才45岁，前几天见了他一次，几乎都认不出来了，头发全白了。

我于是就劝表哥说几天不见怎么都成老头了，赶紧把头发染一下吧。

表哥笑呵呵的说，这么年轻就开始染头发，要染到什么时候啊？而且经常染头发对身体也不好，那染头发到底好不好呢？如何健康的染发呢？

现在无论到任何理发馆无论价位高低，只要你去剪头发，都会给你推荐染颜色，而且在理发馆经常会出现两种现象，一种是年龄大的有白头发的把头发染黑，另外就是年轻人把黑头发染成黄色或者是紫色，甚至还有一些年轻人为了追求时髦，把好好的黑头发染成灰色甚至是白色。

一般情况下，男人的头发一个月理一次比较合适，有一些喜欢染头发的人，基本上每个月都染一次。

更有意思的是，有的男人喜欢一个月理两次头发，每一次都染发，这样一年那就染发20多次，这个频率有点过于高，因为这些染色料都是有一些化学成分，频率这么高，对头皮肯定是有一定的伤害。

要健康的染头发可以，半年染一次，一年染1~2次就可以了。

而且要到比较好一点的理发馆，稍微高档一点，用的染发剂稍微好一点儿。

虽然贵，但是对头皮好。

你会发现有一些人染发，光凭价格低，有的人染了发以后，衣服上甚至是枕头上都会掉颜色，这说明染色剂非常差。

其实现在的年轻人是为了追求时髦，黑头发本身乌黑亮丽就挺好的，没必要非得把头发染成其他的颜色。

有一个亲戚是开理发馆的，她就告诫自己的父母不要去染发……

三宝不息

你好，关于这个问题，如果想要通过养生让身体更健康，主要可以从调整生活习惯、坚持进行运动、饮用养生茶饮等方面入手：　　首先、调整生活习惯　　每天早晨起床之后可以空腹喝杯温水，能清肠，可以排出体内毒素。

一日三餐应该多吃蛋类、奶类、肉类以及各种蔬菜水果，保证均衡摄入各种营养物质。

饮食调理：养生让身体更健康期间需要注意，最好不要吃刺激性以及油腻的食物，也不可以吃腌制类以及烧烤类的食材，避免这些食材导致体内的血压以及血脂受到影响，可以多吃新鲜的蔬菜水果，其中包括白菜、菠菜以及苹果、香蕉等食材，还需要适当的吃些瘦肉类以及蛋类、奶类的食物，可以用于补充自身所需要的氨基酸以及微量元素和维生素，促使自身的抵抗力增强。

不宜熬夜，保证充足的睡眠。

　 　2、坚持进行运动　　日常以强度低、节奏缓慢的有氧运动为主，比如游泳、跑步、登山、转呼啦圈等。

运动锻炼：养生让身体更健康期间除了调理饮食，还需要养成早睡早起以及早上去户外做运动，或者是晚饭后去散步，可以加速血流循环，有利于自身的抗病能力增强，可以避免出现疾病而运动的时候，还可以促使肌肉的爆发力增强以及体内的脂肪燃烧，可以避免体质过于肥胖之后引起高血压以及高血脂等慢性疾病，需要注意运动期间最好不要做过于剧烈的运动，避免对自身的肌肉软组织造成损伤引起炎症 　　3、饮用养生茶饮　　很多茶饮都具有养生的功效，比如红枣茶、枸杞茶、菊花茶、玫瑰花茶等。

　　此外，定期前往医院体检，了解自己的身体情况。

高天兴1

如何健康的染发？肯定是小姐姐们一直想知道的问题，可以从两点来分析，一种是在理发店染，一种是自己染，两者之间效果存在着差异价位也是不同的，所谓的健康染发，是可以尽量保证发质健康，以及人身安全为主要，因为在以前染发过敏这种事儿经常发生，过敏的症状是皮肤瘙痒、红肿、皮肤溃烂，当然这是极少数和过敏体质有关，随着产品的技术提高，过敏的事情很少发生了，所以我们主要保证的就是染发发质的健康，下面和我一起来看看吧！

第一步:调配好染发剂

因为在理发店染发，没有过多的方法分享，都是由发型师和助理师来完成的，他们就可以帮你染的很好，今天主要聊一下自己在家染发如何健康的染好，图中是一款泡沫染发剂，用起来效果还是很好的，如果大家想要自己染，也推荐使用这种操作特别的方便。

这个产品主要有三个部分组成，有袋装的染发剂+双氧奶+搅拌容器，需要把染发剂和双氧奶放入白色瓶中搅拌均匀，这样挤出来的就是泡沫状，更容易我们涂抹头发上。

第二步:涂抹上色

在涂抹染发剂之前，大家一定是先选好染发的颜色，是想染棕色还是红色？是亚麻色还是闷青色？这个都需要你根据头发的底色考虑，红色的底色是染不上闷青色、亚麻色、棕色的，因为这是互为对冲色，红色的底色只可以染红色或者紫色，当然，因为你自己染是无法进行漂发。

头发颜色过深是染不上浅色的，比如你头发染过类似于黑色的发色，想要染浅色也是染不成的，因为双氧奶无法提浅人工色素。

当你把染发剂挤出来就是这种泡沫状，在此之前一定要带好一次性手套，防止颜色沾到手上，这样在头发八成干的时候，把泡沫涂抹在头发上，就像洗发一样，抹均匀就好。

第三步：染发剂停放时间

正常的染发剂停放35分钟即可，主要是你需要观察头发的上色情况，无论是多段色还是新生发染色，染出来均匀是成功的主要条件，期间可以用保鲜膜把头发套好，保持一个恒温状态，也可以让染发剂更好地发挥作用。

一款自己DIY的染发就做好啦！是不是很有成功感呢？主要的步骤和注意事项就是这些，所谓的健康染发，肯定就是染的次数少+使用好产品+染深色系，只要做出来的发质都是比较好的，而且长出来头发颜色对比也不会很明显，大家还有没有更好的技巧呢？欢迎留言，我是可可，每天分享不一样的时尚经验，喜欢就关注我吧！

伯忆彤Oy

1、养成早睡早起的习惯，早晨起床后应该空腹喝一杯清肠水，并且一定要吃早餐，早餐应该营养丰富，保证肉、蛋、奶的摄入，并且早餐应该富含有膳食纤维、维生素以及必须的氨基酸，或者是其他一些营养物质。

2、多进行体育锻炼，比如我们平时日常生活中很多有氧运动都有助于养生，比如健身，跳舞，游泳，跑步，登山，跳绳，转呼啦圈等等。

3、养成一个良好的生活方式，其中包括保持良好的生活习惯，避免吸烟饮酒，不能过度的熬夜以及其他一些不良的生活方式。

在饮食方面应该注意清淡饮食，避免吃过于辛辣刺激以及寒凉生冷和油腻的食物。

并且保持一个良好的习惯和良好的排便习惯，每天排便一次，有助于体内毒素的排出。

并且保证良好的睡眠，不喝饮料，不吃宵夜，多吃蔬菜，少吃垃圾食品等等。

李对月

经有关学者通过研究发现，只要人们坚持7项简单的日常行为，就可以使人群的期望寿命有较大幅度的提高：每日正常而规律的三餐，避免零食；每天吃早餐；每周2-3次的适量运动；适当的睡眠(每晚7-8小时)；不吸烟；保持适当体重；不饮酒或少饮酒。

在此基础上饮食要均衡营养，荤素搭配，吃健康食品。

每天保持愉悦的心情，心胸开阔。

定期体检，如果有家族遗传性疾病要注意避免预防，疾病要做到早发现、早诊断、早治疗。

星辰大海遨游天外

保持健康的1建议如下：1、早起冥想。

2、每天坚持锻炼。

3、按时吃早餐。

4、用健康天然的蔬菜来满足饥饿感。

5、白天吃几餐。

6、每餐都吃蛋白质。

7、在饮食中加入纤维。

8、饮用纯净水或其他不含卡路里的饮料。

9、吃更多的水果和蔬菜。

10、如果体重过重，应减轻体重。

宁静方能致远Jack

心里健康不是一时一载就能够锤炼的，起源人的性格，又受环境制约。

有基本，也有深层次的。

人的本质，人为什么活着，如何才能更好地活着，历史不同，时代不同，大的格局就不同，人的心里健康也不同，这个不是一成不变的，但人的初心不能变也不不能忘。

日久生情630

要合理膳食，适当运动，心理平衡，戒烟限酒就能让自己身体健康。

一，合理膳食就是要在膳食中品种要多，尽量满足人体所需的各种营养素。

食入的能量与输出的能量要平衡，不多食，也不少食，吃饭吃到八分饱就好了。

二，适当运动，要根据自己身体状况，选择运动项目、决定运动量运动时间，要有规律有意识去运动。

运动不要过量更不要做剧烈的过分的运动，过分的运动会伤筋动骨，不利于健康。

三，心理平衡，一定要及时调节自己心态，一个人的健康与精神因素有很大关系，要保持良好的精神状态，学会各种调节精神状态的好方法。

想得开，放得下，一切顺其自然。

四，戒烟限酒，要戒掉一切不良生活习惯，烟要彻底戒掉，酒可以适量饮用，一般酒精含量男人不超过25克，女人不超过15克。

绝对不要酗酒。

朱松柏老师

拥有健康的身体是每个人的追求目标。

所以平时养成良好的生活、饮食习惯，不要熬夜，营养要均衡。

要有良好的精神状态，天天保持好心情，保持身心健康。

要适当锻炼身体是保持身体健康重要因素。

少吃油炸类烧烤的食物，身体健康才能更好的过好每一天。

祝大家有个健康好身体！

阅心房

　　身体是革命的本钱，每个人都希望自己身体健康。

那么应该怎么做呢?下面就让我来告诉你如何做到身体健康。

　　身体健康的五大标准： 　　第一是心肺功能好 　　心脏和肺脏是主要的内脏器官。

健康的心脏，心肌发达，心容量大，每跳动一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。

由于身体在一定的时间内，需要的血液是一定的，心跳一次的排血量增多了，心脏跳动的次数就要减少，一般来说，心跳减慢是一种好现象，能使心脏在跳动后有较长的时间进行休息，不容易发生疲劳，可以为参加体力劳动储备力量，即使担负重体力劳动，也不致心跳过速而发生心慌头晕等不舒服的感觉。

健康的肺脏，肺活量比一般人大，肺内气体交换良好，胸廓发达，呼吸肌强壮、呼吸缓慢而深沉，每分钟呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要，这种功效高，用力省的呼吸方法，能够防止呼吸器官过度劳累，发生呼吸道疾病。

当心脏功能、肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛，营养供应充足，也处于健康状态。

　　第二是生长发育良好 　　健康的人，身体发育比较好，表现为个子高大，身材匀称，肌肉丰满，四肢有力。

同样年岁的两个人，如果这人比那人身高、体重、胸围、呼吸差、肺活量、握力、弹跳力的指标高，说明这个人比那个人身体健康。

当然，身体发育的好坏，还和地区、遗传、种族、营养等有关系，不能单从这一方面来判断。

　　第三是身体素质好 　　人们的劳动、运动以及日常生活中的各种动作，都是由神经系统支配的不同形式的肌肉运动。

肌肉所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的差别，能够反应出人的神经系统和内脏的功能。

因此它也是健康的重要标志。

健康的人，肌肉的体积大，力量大，可占体重40-50%。

　　第四是神经系统的功能好 　　大脑是身体的主宰，指挥着身体的一切活动。

不管是工作、学习、思考、判断，还是日常生活中的各个方面的行动都受大脑的支配。

平时吃得香，睡得甜，不头痛，不失眠，工作效率高，无疑是一种健康的表现。

　　第五是对外界环境的适应和抗病能力强 　　外界是不断变化的，人体必须适应外界环境的各种变化。

当外界气温升高时，身体通过皮肤毛细血管的扩张向外散热;当外界温度降低时，身体通过肌肉产热，皮肤血管收缩，减少向外散热，以便保持体温的平衡。

健康的人，天热了不易中暑，天冷了不易感冒就是这个道理。

人体对传染病的抵抗力也是一样，身体健康的人，血液中的抗体多，在同样的环境中，不容易得传染病。

　　有助身体健康的生活习惯： 　　每天快步走 　　这是一项不错的健身运动。

每天10分钟快步行走，不但对身体健康极有裨益，还能把消沉的意志一扫而光，保持精神愉快。

快步走还非常适合不能参加剧烈运动的老年人。

快步走路比慢步走路更能锻炼身体，因为它能促进血液循环，提高氧气的消耗，增加心脏的收缩力。

　　充足睡眠 　　应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。

　　多吃蔬果谷类 　　人类食物多种多样，每种食物的营养成分都不完全相同，所以为了满足人体各种营养的需要，提倡食用多种食物，已达到平衡膳食，促进健康的目的。

而谷类恰恰是平衡膳食的基本保证，一般成年人以每天250-400g为宜。

　　牙线剔牙 　　研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。

　　运动 　　一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。

　　拥有好的性生活 　　已婚者比单身者长寿，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。

看过如何做到身体健康的人会看： 1. 做自己的健康天使心得 2. 每天都能做的养生方法 3. 如何做才能健康长寿 4. 健康保健知识问答 5. 读做自己的健康天使有感3篇 6. 身体毒素太多怎么排毒

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拥有一个好的健康身体，对于每一个人来说是很重要的。

这个健康的身体，需要我们坚持一些比较好的生活习惯就可以了，如饮食、运动、休息。

下面和大家一起学习锻炼吧。

方法与步骤：

第一 、 坚持好的生活习惯。

好的习惯养成，对一个人的身体健康是很重要的。

如过量饮酒，这种习惯不是很好，长期下去，会对身体靖康是不利的。

此外，我们可以用一个记事本来记录自己身体健康的状况，这样做的好处还是有一定的效果。

请点击输入图片描述第二、经常运动。

我们要保持好的身体健康，还需要经常性的运动，如有氧运动。

我们需要每天做些运动，这样更加有利于身体健康，同时还能有效的放松心情，欣赏大自然的景色。

此外，我们每天只需要散步半个小时，就会有很不错的效果，但是需要坚持下去。

请点击输入图片描述第三 、 多注意饮食。

我们要保持好的身体健康，还需要多摄入富有营养的食物和蛋白质，如蔬菜、水果、奶制品。

我们在一日三餐的饮食中，需要荤素搭配均衡，这样身体就会更加健康。

请点击输入图片描述第四 、劳逸结合。

当我们工作量大了，感到比较疲倦的时候，就需要适当的休息，这样对身体健康比较好。

我们保持身体健康的一个方法之一，就是需要劳逸结合。

就好比，人们在室内工作坐久了，就需要适当的运动一下，这是有益处的。

请点击输入图片描述第五 、不要熬夜。

很多时候，我们需要适当的改变一下自己的生活习惯。

熬夜这种习惯坚持久了，很不利于身体健康，早上起来，就会感到比较疲倦。

此外，我们尽可能试着每天提前一点时间休息，这样到了一定的时候，就会慢慢适应好的生活习惯了。

请点击输入图片描述

注意事项：

1、希望对大家有所帮助！2、保持良好的心态，多注意放松心情！

农村小阿彪

怎样才能保持心理健康？答: 认识自己，不执外相之缘纠缠……心理健康的明显特征？答: 心平气和，过往不究，努力当下，拥抱未来……和普通的人不同？答: 处事随和，弊不苟同，外相浑厚，内在清明……成功的人一定心理健康？答: 功成名就，实乃外相，心理之事，唯自验证……个人浅识，实太苛求！😄

多的友076eb6d

狭义的健康，是指身体健康！广义的健康，是指身心灵，全面的健康，才是真正的健康！很难想像，一个思想不健康，每天想着如何算计他人，机关算尽，身体能好得起来！灵魂或精神层面上不正常之人，健康也是无法保障！试想一个精神异常之人，能称得上健康之人么？所以说身心灵全面健康，才是真正的健康！

同仁堂参茸膏

日常生活怎么健康养生 　　 一、早餐好，晚餐巧

　　一日活动的能量，要早餐提供。

营养师建议早餐可以吃丰富的蛋白质，比如说水果、面包及牛奶等。

　　早餐时只喝精力汤或是蔬果汁，可补充身体元气，却无法持久，身体能量很快就用尽。

应该搭配补充蛋白质，像豆类或是全麦面包等主食，才可以提供身体足够能量。

　　晚餐可以增加蔬菜水果的份量，烹调方式尽量不要油炸、油煎，改用包锡箔纸的烤类或蒸、卤、煮均可。

　　白切肉、白斩鸡，沾酱是酱油加上天然甘味的切碎洋葱，滴点柠檬或香橙汁，既提味又可自行调整盐的份量。

　　专家建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜。

或者一星期内订一天为“清淡健康”日，那天多吃蔬菜水果等清淡因为油脂类食物消耗较多能量，容易增加身体负担。

　　 二、闭上眼睛，练练肌肉松弛法 　　繁忙的工作令人紧绷，利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态。

方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上。

快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。

反覆进行肌肉“紧—放松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。

　　 三、好睡自然醒 　　专家建议，成人每天一定要睡足8小时。

如果你早上需要闹钟叫醒你，那么你的睡眠显然并不足够。

睡前及起床前做简单的吐呐呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒服。

　　方法：放点自然音乐，在睡前静坐调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事务忘掉。

　　早上不急着起床，先在床上躺个两分钟，慢慢做10分钟的吐呐，再起来梳洗，一整天都会有精神。

　　 四、多喝水 　　每天至少饮用2000c.c。

的水分，补充身体所需。

常觉口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞以1：1方式泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。

养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。

营养师推荐含果皮香的柠檬香茅茶，可以恢复疲劳，维持活力。

洋甘菊茶也有安抚神经的功效。

　　 五、淋浴、按摩，舒筋活血 　　淋浴比泡浴更能消除疲劳。

因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环。

一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果。

但泡浴时间最好不要超过20分钟。

　　按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。

上班族男性上班疲惫时，可使用薄荷、风油精等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效。

　　研究发现，一些单调、重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静。

下回烦闷时，不妨试试看一些气象报告、行情等，恢复心情。

　　 六、上班族养生功四式 　　缓慢调息呼吸的.养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。

　　曲中求直（坐式功） 　　坐定，不*背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀； 　　以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧； 　　曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰； 　　再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开； 　　手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。

　　提醒：每回练7次，一日可练3～4回。

练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。

　　和合首府（坐式功） 　　坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然； 　　以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰； 　　吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅。

　　提醒：一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数。

运作中宜缓慢、细心，不要急。

　　平甩（甩手功） 　　全身放松、呼吸自然；双脚平行与肩同宽； 　　手臂抬起至肩齐，然后自然放下； 　　连续做到第四下时，臂与膝同时屈动。

　　提醒：练习任何功法感到疲累，可将平甩动作适时插入，直到不觉疲累，再回覆原先动作。

此动作可以排出体内毒性。

　　拍胯 　　膝盖自然上下晃动，如同平甩； 　　用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口（即胯）。

　　提醒：此式多练有助腹部器官，完成后可饮些温开水。

勿用力拍打，以免拍伤身体。

　　 日常轻松养生方法 　　 穿：冬季戴棉帽如同穿棉袄 　　寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失。

　　据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。

在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，-15℃时占75%。

由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。

　　正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。

”冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童外出更应注意随时戴帽子。

　　 吃：三九补一冬来年无病痛 　　冬令进补在我国历史悠久。

古人认为，冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可以增加 营养 ，祛寒气、壮身体。

　　这季节可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。

此时也正是亲朋好友相聚，吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节哦。

“三九补一冬，来年无病痛”，可见“三九”养生何等重要，大家都记得要好好温补下! 　　 动：“冬练三九”室内慢跑 　　人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。

　　如果气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风天不要外出。

　　 养：天冷勤泡脚多搓手 　　保暖从养生角度来说就是要暖头、暖足、暖背。

三九天，记得睡觉前用热水泡脚，不仅能驱寒消除上班的疲劳，还可以促进 睡眠 ，睡个好觉哦! 　　三九寒天，养成搓手的习惯对身体 健康 大有好处。

一是能锻炼手指，使手指更加灵活自如，对大脑也有一定的 保健 作用;二是可以促进手部血液循环，防止冻疮发生;三是工作在室内的人经常搓手，可以促进血液循环和 新陈代谢 ，预防 感冒 。

上班族们，看见了么，快快活动活动你们的手指吧!

江南芳草渡

答：满目阳光灿烂🌞满心善良真诚❤️1、心大事就小，心宽身体好👍2、在生活上，知足常乐；在学识上，常知不足。

3、珍惜今天，拥抱明天，过好每一天！

运动不早退

1.有格局，就不会被支节左右；2.有目标，就不会被过程带偏；3.向前看，就不会被过去耽误；4.三观正，就不会被世俗影响；5.利他心，就不会被小利困惑。

刘浩琦8

怨恨纠结心莫存，顺其自然度人生。

耿耿入怀防肠断，豁达大度一身轻。

健康达人雷恩

“坚持锻炼”对身体健康定会有好处，根据自己的情况合理的规划锻炼方式和安排时间，例如你年龄多大，目前的身体状态，平时的工作时间，对哪类运动感兴趣；做到思路清晰心中有数以后，就可以选运动方式了，选择运动方式的时候一定要选择危险性小的，因为目的是为了健康养生嘛，找找锻炼小团队组织，对自己锻炼也有好处，自己可以多方面的查查资料，拜访拜访老师，最主要就是“坚持锻炼，切勿三天打鱼两天晒网”；不坚持，不但没有效果，还会打消锻炼的积极性，损坏心态，也不可急于求成，举个不恰当的例子，一个人身体出现问题5年了，他只锻炼了一个月，就想收到效果，试想一下，这怎么可能呢？选择，坚持，调整心态，一个都不能少，才会有所作用；加油吧

夏末蔚曳9680

怎样才能拥有一个健康心理呢？我觉得最重要的是人的心态问题。

心态好的人看什么都积极开心乐观。

心态不好的人看什么都觉得跟自己过不去。

心态好的人，遇到了困难会积极想办法去克服。

心态不好的人，遇到困难了就心灰意冷，毫无斗志甘拜下风。

所以，看一个人的心理是否健康，关键从心态入手。

一个人对人对事的态度最能反映一个人的心理了。

对父母和亲友，对学习和工作，这里面都有检验人的心理是否健康的基本尺度。

而反映人的心理是否健康呢？有四面镜子可以对照。

第一是表情，第二是眼神，第三是动作，第四是语言。

具体细节我就不作展开了。

最后，用成功学里的八大心态作总结吧:平常心态；学习心态；自律心态；感恩心态；成就心态；付出心态；乐观心态；宽容心态。

有了这样的心态，就是心理健康的表现。

天地之间小太阳

练武术，锻炼身体让孩子吃点苦人生路是孩子自己走的该面对的阻碍、经历的挫折忍受的磨难绝对躲不过家长用自己的经验告诉孩子少走弯路不如培养TA面对困难的心理承受能力以及解决问题的实力带孩子学武术让他吃点苦锻炼体质、磨砺意志遇到困难用冷静与实力解决不退缩、不犹豫这便是少走弯路孩子将来面对的是充满竞争的社会“适者生存”“优胜劣汰”的法则是毫不留情的家长再宽大的翅膀也无法护送孩子抵达理想的彼岸，如果今天孩子没有吃苦的精神准备缺乏吃苦的能力将来会真正体会到“苦”的滋味家长对孩子过多的呵护实际上就好比在无意中制造陷阱最终会让孩子跌进去武术让孩子受点“疼痛”与“磨难”身体变得强大带孩子学武术感受训练过程的辛酸艰苦让他一次次地付出慢慢掌控自己的身体尝试以前不敢做的动作挑战更强的对手每一次疼痛每一次付出都以变得更强大为动力

前行者fsw

您好，怎么保持健康，这个我有几个，个人的观点，首先一定要早睡早起方能养生，另外要饮食健康，早晚一定不要空，早上要吃的精，中午要吃的饱晚上要吃得好，然后适当的，增强体育锻炼，然后包括有一些文艺活动，保持一个良好的心情，才有益身心健康，保持我们的身体在一个非常非常有竞争力的状态。

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