有哪些可以自己按摩并立竿见影的穴位？

关元穴是人体任脉穴位，位于人体前正中线，肚脐和耻骨联合上面的骨头，耻骨联合方圆5寸，关元再从耻骨联合向上数第2寸，在小腹的部位。

气海穴它是位于任脉上的一个穴位，任脉是在我们的腹部前正中线上面，气海是位于门前正中线上，在下腹部脐下1.5寸左右。

胰俞的位置在第八胸椎旁开一寸半。

肩胛下角平第七胸椎，在下一个就是了。

四个手指是3寸，在正中线上一放，两边就是两个穴位所在。

这个学位调节血糖的效果还不错。

三焦穴位是在腰一的棘突下旁开一寸的位置，这个位置按了以后，不仅能够治疗消化道疾病，比如消化不良、呕歼备吐、腹泻，也能够治疗下焦的肾脏疾病，比如泌尿系结石、泌尿系感染，还能够治疗周围病变，比如腰肌劳损。

阳池穴的位置正好在手背间骨的集合部位。

寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴的所在。

足三里是足阳明胃经的穴位。

位于小腿的外侧面犊鼻下三寸，简便取穴方法是找到小腿的外侧面儿，膝盖的凹陷处，也就是所说的膝眼，用自己的食指、中指、无名指、小指并排，然后食指近拇指的一侧缘靠近膝盖的凹陷处，小指的外侧缘与胫骨的交叉点，就是足三里，也就是离膝眼有四横指的距离，是足三里的位置。

三阴交是临床上非常常唯伏用的一个穴位，也是常用的保健、养生的穴位。

三阴交穴在人体的小腿内侧，内踝尖上三寸，胫骨内侧指改携缘后方。

取穴时，正坐，除大拇指外的四指并拢，小指的下边靠在内中踝尖上，从内踝尖向直上量取4横指，食指上缘所在的水平线与胫骨后缘的交点处便是此穴。

骨科康复小段

中医认为：“人体的万病皆始于湿，所以除湿是保持五脏六腑高效运行、远离疾病的根本。

”祛湿在中医里通常就是以中药调理为主，当然还有一些不用吃药的方法，比如题主所说的一些中医穴位，可以通过对特殊穴位进行按摩、针灸、艾灸、刮痧、拔罐等方式来祛湿，其中艾灸、刮痧、拔罐三种方式是民间比较普遍的养生除湿方式，操作本身不难，关键位置的把控上，这些位置在中医上被认为是祛湿穴位，具体有哪些呢？接下来就跟你分享几个。

体内湿气重会有什么表现呢？

在介绍祛湿的穴位之前，我们需要先搞清楚我们有没有必要祛湿。

因为只有湿气重的人才需要祛湿，所以你得看看你有没有适应症。

一般来说湿气重的人会有：

口臭、没有食欲，不想吃东西；大便溏稀、粘马桶，感觉拉不干净。

也会有便秘的情况；颜面爱出油，面部容易长痘；肥胖、水肿，很多湿气重的人会有个圆挺挺的大肚子；肢体沉重、酸胀疼痛、感觉全身像被束缚一样，使不上劲。

其实以上几点下夏天是最为明显的，长夏正当夏秋之交，湿气最盛，故多湿病，外湿伤人，除了与季节有关之外，还与我们的工作、生活环境有关。

很多湿气重的表现用现代医学来解释，其实与我们的缺乏锻炼，长时间保持一个姿势工作，机体的肌肉劳损有关，还与现在夏天吹风扇、空调等有关系。

祛湿的穴位介绍

身体五大祛湿穴位从头到脚依次为：百会穴、大椎穴、神阙穴、阳陵泉穴、涌泉穴。

1.百会穴位置：头顶正中线与两耳连线的交点处，大致在头顶的正中央。

我们可以用两手分别摸到耳朵。

然后顺着头往上延伸，在两手交汇的位置就是百会穴。

图片来源：3Dbody解剖百会穴比较适合把手指头攥起来，如图这样，然后用指尖像小鸡啄米一样的轻轻敲打，操作的时候建议你把指甲修剪掉。

如果觉得敲击的方式难以接受，可以换成按揉的方式。

也可以用刮痧板以百会穴为中心，朝各个方向轻轻刮拭，然后用刮痧板轻点百会穴。

当然在安全保证的情况下可以采用艾灸的方式来刺激百会穴。

请忽略快要秃顶的头发比较适合因受湿气入侵导致的头晕胀痛、头如同带厚重帽子般感觉的人。

2.大椎穴位置：低头的时候我们用手摸颈部与背部交接处突出的骨头，这其实是我们第七颈椎的棘突，在这个突起的下缘就是我们的大椎穴。

图片来源：3Dbody解剖大椎穴是最为经典的祛湿穴位了，可以对它进行按摩刮擦，也可以进行刮痧、还可以进行艾灸、火罐、针灸、针刺等操作。

自己可以做的最方便就是按摩刮擦法：将我们的手指握拳，然后用弯曲的掌指关节在这个位置反复的按摩刮擦到微微发热，也可以用刮痧板或者艾灸、火罐等处理这个位置，后面几个你可能需要别人的帮助。

适合因为湿气入侵导致我们出现肩颈颈椎酸痛不适，刺激该穴位会有不错的效果，白领一族大多都深受此折磨，不妨试试。

3.神阙穴位置：脐中部，即我们的肚脐眼的位置。

图片来源：3Dbody解剖比较适合艾灸、隔姜灸的方式来处理这个穴位，当然你可以顺时针揉动腹部，在晚上睡觉的时候，或者餐后、排便前进行。

这个穴位受湿气入侵，很容易导致脾胃不适，腹胀、大便粘黏、女性还会有痛经、小腹冷痛、白带增多等问题常见。

4.阴陵泉穴位置：阴陵泉为祛湿要穴，位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。

采用正坐或仰卧姿势，由膝盖方向摸索，在膝盖内侧大骨的部分。

图片来源：3Dbody解剖可以进行按摩，找到该穴位后对该点进行按摩，也可以用艾灸该穴位，当然还有刮痧也是不错的选择，可以用刮痧板点按，亦可用刮痧板挂拭阴陵泉所在的足太阴脾经，从血海到阴陵泉到三阴交，没有刮痧板可以用拇指按压从上往下推。

该穴位受湿气入侵，则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、水肿。

5.涌泉穴位置：足底，足前凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，于足底掌心前面正中之凹陷处来找到穴位。

你也可以把足往下卷，在足心前三分之一的凹陷处。

图片来源：3Dbody解剖这个位置可以自己把手食指弯曲，用指关节进行按摩，这样的手法会让你刺激强度更大，也不容易按摩疲劳。

对于涌泉穴最合适的还是泡脚啦，可以用温水泡脚，然后一边泡脚一边按摩涌泉穴，也可以用一些祛湿的药方泡脚。

祛湿除了这些穴位刺激，还有其他方式值得尝试

1.泡脚前面我们也提到过，泡脚对祛湿也是有帮助的，可以直接用温热水泡脚，也可以用一些泡脚方，比如：茯苓30克、陈皮6克、法半夏6克、竹茹6克、枳实6克、炙甘草6克下锅加水大火烧开，小火慢熬30分钟滤渣取汁风两份，每晚对温水泡脚。

有健脾、祛湿的功效。

当然还有很多其他对症的泡脚方，您可以根据您的情况找相关专业的医生为你搭配。

2.祛湿茶饮反正都要喝水，何不泡一下祛湿的茶饮呢？

泡茯苓茶 直接用茯苓少许泡水喝藿香茶 玉米须、陈皮、藿香各5~10克，用开水冲泡，对夏季湿气引起的腹胀、腹泻、胃肠不适有一定的帮助。

黄柏、苍术泡水喝，有清热燥湿的功效，对湿热导致的筋骨疼痛，膝关节疼痛有一定的帮助。

养生茶饮不宜自己搭配和长期饮用，最好能够有专业的医生根据你的实际情况搭配才会对您身体调理最有益。

3.锻炼前面我们也提到过湿气重的表现以现代医学的角度来看多属于缺乏锻炼和一些姿势性的肌肉疲劳，所以通过适当的锻炼是可以帮助改善的，锻炼可以让我们身体循环更加顺畅，对祛湿是有一定帮助的，合理的锻炼能够强化我们的身体，以及对脾胃消化也有促进作用。

能够让我们改善四肢的沉重、颈肩酸痛、胃肠消化问题，也能对我们大便成形有帮助。

可以根据自己情况选择散步、快走、跑步、骑行、太极、瑜伽等等。

感谢您的阅读，以上就是我对祛湿的穴位介绍，以及一些祛湿方法的方向，希望我的回答能对您有一些帮助，如果觉得还不错的话请给我点个赞再分享出，要是还能给我个关注的话，我认为一定是对我最大的支持了，谢谢！

中医周的世界

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大家学会了吗？

梅园居士

梅园居士文斓苑选汇：人身上有很多对症施治而立杆见影的穴位：比如人们经常患咽炎，咽喉肿痛，咽痛痒咳等，应用上病下治按摩脚内踝斜下方约两横指处的大钟穴2一3钟就可立杆见影好转之功效，如再加按手小臂内手腕横纹一一手肘横纹中段间孔最穴效更佳。

此二穴对治疗咽痛痒咳有立杆见影之功效！梅园居士经常用此二穴给身边许多人治愈咽病患者的经验！很有实用价值！

医路19秒

湿气侵犯人体，会有各种表现，比如引起全身酸楚、浑身无力、食欲不振、大便粘腻不爽等等，湿气侵犯周身筋骨关节，容易引起风湿关节痛。

然而我们人体里有很多祛湿的穴位，按揉这些穴位有助于祛除体内或体表的湿气。

根据湿气所处部分及性质的不同，我们将穴位分为健脾利湿、清热利湿、祛风除湿、温化寒湿和利水消肿五类，来发挥祛湿的作用。

一、健脾利湿的穴位脾虚湿气重的人容易表现为面色黄或黯淡、神疲乏力、倦怠懒言、食少、痞满、腹胀、腹泻、舌淡或有齿痕，苔白腻，脉滑。

平时可以多按揉以下穴位：1、足三里穴，该穴位在小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。

能够滋补强壮、健脾除湿，是强壮保健要穴，常用于治疗各种虚劳病证，可以用艾条灸15-30分钟。

2、三阴交穴，该穴位在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

能够健脾利湿，常用于治疗脾胃虚弱、肠鸣腹泻、小便不利、月经不调、湿疹等疾病。

3、地机穴，该穴位在小腿内侧，当内踝尖与阴陵泉的连线上，阴陵泉下3寸。

能够健脾化湿，常用于治疗各种脾虚水湿不化而出现的腹胀、腹泻、水肿、小便不利等疾病。

4、中脘穴，该穴位在在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

能够健脾和胃，渗湿利水，常用于治疗胃痛、呕吐、腹胀、泄泻、黄疸等疾病。

5、阴陵泉穴，该穴位在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。

也能健脾利湿、清利湿热，常用于治疗脾虚不运化水湿病证。

6、丰隆穴，该穴位在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指。

能够健脾化痰，常用于治疗脾虚痰湿内盛出现的咳嗽、痰多、眩晕、头痛、水肿等疾病。

二、清热利湿的穴位湿热重的人容易出现面色油光、口黏腻、胸闷、腹胀满、大便粘腻不爽或便秘、小便黄、舌苔黄腻、脉滑数。

平时可以多按揉以下穴位：1、天枢穴，该穴位在腹中部，距脐中2寸。

能够疏调肠腑、清利湿热、消食导滞，常用于治疗腹痛、腹胀、便秘、腹泻、痢疾及月经病。

2、阴陵泉穴，该穴位在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。

也能健脾利湿，清利湿热，常用于治疗脾虚不运化水湿病证。

3、阳陵泉穴，该穴位在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。

能够清热利湿，疏肝利胆，常用于治疗呕吐、黄疸、便秘、下肢痿痹、肝炎、胆囊炎及胆道蛔虫症等疾病。

4、曲池穴，该穴位在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。

能够清热、泻火、利湿，常用于治疗咽喉肿痛、上肢不遂、腹痛、吐泻、痢疾、湿疹及荨麻疹等疾病。

5、上巨虚穴，该穴位在小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘一横指。

能清热利湿通便，常用于治疗腹痛胀满、肠鸣泄泻、痢疾、便秘、肠痈及膝胫酸痛等疾病。

6、下巨虚穴，该穴位在小腿前外侧，当犊鼻下9寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

也能清热利湿通便，功效和常治疾病和上巨虚差不多。

三、祛风除湿的穴位身体被风湿侵犯，轻则全身酸楚，疲倦乏力，重则关节疼痛、游走性疼，随天气变化尤为明显，甚至关节肿胀、变形等。

平时可以多按揉以下穴位：1、风市穴，该穴位在大腿外侧部的中线上，当腘横纹上7寸。

或直立垂手时，中指尖处。

能够祛风湿，常用于治疗半身不遂、下肢痿痹、股外侧皮神经痛、腰病等疾病。

2、肩髎穴，该穴位在肩部，肩髃后方，当臂外展时，于肩峰后下方呈现凹陷处。

能够祛风湿、止痹痛，常用于治疗肩臂痛，上肢麻痹或瘫痪，及肩关节周围炎等。

3、膝眼穴，有两个，在髌韧带两侧凹陷处；内侧的称内膝眼，外侧的称外膝眼。

能够祛风除湿，常用于治疗膝关节痛，鹤膝风，腿痛，脚气等。

4、犊鼻穴，屈膝，在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷中。

能够祛风除湿，通经活络，常用于治疗膝痛，下肢麻痹，屈伸不利，脚气。

四、温化寒湿的穴位体内有寒湿的人容易表现为面色发白或发黑、畏寒肢体、手脚冰凉、腹痛泄泻、或浮肿，平时容易感冒流鼻涕，舌淡苔白或水滑，脉细或脉沉。

平时可以多按揉以下穴位：1、关元穴，该穴位在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

能够温阳化湿，滋补强壮，常用于治疗肾虚气喘，遗精、遗尿、月经不调，痛经、腹痛、泄泻等疾病。

2、神阙穴，该穴位在人体的腹中部，脐中央。

能够强壮保健、温阳化湿，常用于治疗四肢厥冷、水肿鼓胀、脱肛、泄利、便秘、小便不禁等病。

3、中脘穴，该穴位在在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

能够健脾和胃，渗湿利水，常用于治疗胃痛、呕吐、腹胀、泄泻、黄疸等疾病。

4、肾俞穴，该穴位在腰部当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

能温阳补肾，利水化湿，常用于治疗遗精、遗尿、泄泻、痛经、水肿、腰痛等。

5、石门穴，该穴位在腹正中线，脐下2寸。

能够温阳利水，治疗水肿、小便不利、泄泻、肠鸣等病。

五、利水消肿的穴位体内水湿泛滥的容易表现出全身或局部水肿、尤其是腰以下明显、小便少、脘腹胀满、大便溏泻、舌淡苔白滑、脉沉。

平时可以多按揉以下穴位：1、复溜穴，该穴位在小腿内侧，太溪直上2寸，跟腱的前方。

能够补肾益阴、温阳利水，常用于治疗腹胀腹泻、水肿、小便不利等病。

2、水道穴，该穴位在下腹部，当脐中下3寸，距前正中线2寸。

能温阳利水，常用于治疗小腹胀痛、小便不利、遗尿、便秘、月经不调、疝气等3、水分穴，该穴位在上腹部，前正中线上，当脐中上1寸。

能够温阳健脾利水，常用于治疗腹痛、肠鸣泄泻、水肿、蛊胀及肾炎等病。

4、三焦俞穴，该穴位在腰部，当第1腰椎棘突下，旁开1.5寸。

能够温肾阳、利水湿，常用于治疗腹胀肠鸣、呕吐、水肿、鼓胀、遗尿、癃闭等病。

5、膀胱俞穴，该穴位在骶部，当骶正中嵴旁1.5寸，平第2骶后孔。

能够通利水道，常用于治疗小便不利、遗尿、泄泻、便秘、腰脊强痛等疾病。

养生达人花花

1、穴位名称

三阴交穴是足太阴脾经上的穴道。

三阴，足三阴经也。

交，交会也。

三阴交穴名意指足部的三条阴经（肝经、脾经、肾经）中气血物质在本穴交会。

本穴物质有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。

三阴交又名“女三里穴”，它是女性朋友妇科病的万灵丹，具有活血止血、滋阴利湿的功效。

几乎所有的妇科病症，刺激三阴交穴都着不错的治疗有效。

经常刺激三阴交穴还可以有效地 保养子宫、滋养卵巢、调理月经、祛斑祛皱、降压、祛湿气 等。

2、 位置及找法

位置： 三阴交穴在小腿内侧，内脚踝骨的最高点往上三寸处，胫骨内侧缘后方。

这里所说的三寸，皆是骨寸，同身寸，指的是每个人自己的手横着放，约四根手指并拢横着的宽度就是三寸。

取穴方法 ：在小腿内侧，正坐屈膝成直角，在踝关节内侧，四个手指并拢，沿着足辩或内踝尖（脚内侧内踝骨最高点）向上另一侧对应的点。

也就是足内踝上缘四指宽处，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

（在踝携烂伍尖正上方胫骨边缘凹陷中，自己的手横着放，约四根手指横着的宽度）就是三阴交穴位。

穴位解剖 ：布有小腿内侧皮神经，深层后方为胫神经；并有大隐静脉，胫后动、静脉。

3、 穴位功效

治脾胃虚弱、肠鸣腹胀，大便溏泄、消化不良、急慢性肠炎、细菌性痢疾、肝脾肿大、腹水浮肿、肝炎、胆囊炎等。

三阴交穴，十总穴之一。

所谓“妇科三阴交”，顾名思义此穴对于妇症甚有疗效，举凡经期不顺，白带，月经过多，过少，经前综合症，更年期综合症等，皆可治疗。

保养子宫和卵巢、改善性冷淡，治月经失调、功能性子宫出血、痛经、带下、阴道炎、盆腔炎、前阴瘙痒、胎位异常、子宫下垂、难产、阴挺、经闭、不孕、遗精、阳萎、阴茎痛等妇科病症。

此穴为又足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。

亦有安神之效，可帮助睡眠。

三阴交穴有治疗遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等作用，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。

因此，经常用手指按摩三阴交可增强男子性功能。

治肾炎、尿路感染、尿潴留、尿失禁、乳糜尿、疝气等。

治癫痫、精神分裂症、神经衰弱、失眠、更年期综合症等。

三阴交位于小腿内侧，又是三条阴经的交会穴，符合阴的特性，对女性有特殊的保护作用。

维持年轻，延缓衰老，推迟更年期。

紧致脸部肌肉、去斑、去皱、祛痘，调治肌肤过敏、湿疹、荨麻疹、皮炎等历团。

治膝、踝关节及其周围软组织病变，脚气、糖尿病、高血压、血栓闭塞性脉管炎等。

此穴是足部三条阴经交汇的穴位，而这三条经都与高血压有着莫大的关系，所以，多数患有高压高的高血压病人，都有一个共同的特点，那就是三阴交这个穴位特别敏感，用大拇指一按，马上就有痛或者酸胀的感觉。

当血压过高或过低，每天中午11点-13点，心经当令之时，用力按揉两条腿的三阴交各20分钟，坚持两三个月，能把血压调理至正常值。

人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于子宫和卵巢。

其中，任脉总任一身之阴经，调节阴经气血，为“阴脉之海”；督脉总督一身之阳经。

督脉有调节阳经气血的作用，故称为“阳脉之海”，冲脉是所有经脉的主管。

每天晚上5点~7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各10分钟左右，或直接艾灸该穴位10~15分钟，能保养子宫和卵巢，促进任脉、督脉、冲脉的畅通。

每个女人都有一颗爱美的心，都希望美丽常在，但是岁月无情，随着时光的流逝，女人40岁之后衰老现象会越来越明显。

那么如何不用药物来延迟衰老呢?

中医学认为，脾主肌肉，随着年龄的增长，人的肌肉逐渐变得松弛，从而显现出老态。

脾化生气血，统摄血液。

肝藏血，肾精生气血。

女人只要气血足，那些月经先期、月经后期、月经先后无定期、不来月经等统称为月经不调的疾病都会消失。

而女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。

女人只要气血畅通，就会面色红润白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉紧致，使女性保持健康的肌肉状态。

三阴交穴是我们的父母留给我们的巨额财产。

此穴有行气活血，健脾、调肝补肾，通经通络的作用，因此长刺激此穴可以治疗月经不调等妇科病症。

如果想延缓衰老，保持皮肤弹性紧致，除了饮食、作息要规律且情绪平和之外，每天晚上9点-11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，也可以艾灸该穴位，就能去皱、调理月经，祛斑、祛痘。

你会发现，连头发也有了光泽和弹性，不容易脱落和变白了。

对于穴位的按揉，不要指望一两天出效果，一定要坚持才能收到效果。

三阴交穴是脾经的大补穴，脾最大的功能之一就是将人体的水湿浊毒排出。

每天上午9：00-11：00点，脾经当令之时，按揉或艾灸左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气、毒素都给排出去。

皮肤过敏、湿疹、荨麻疹、皮炎等毛病得到了有效治疗，肌肤恢复光洁细腻。

4、 保健方法

刺激三阴交穴，可以采用 按揉 的方式。

坐在椅子上，挺直脊背，坐姿端正，屈膝成直角，用手指分别按压两条腿三阴交穴，以穴位为中心，施以一定的力度，进行旋转按揉。

左右两侧的穴位每次按揉15分钟即可，每天早晚各一次。

提示:如果感觉手指按揉比较累，可用经络锤敲打，或者用筷子头按揉，也可达到相同效果。

三阴交的按摩方法： 点揉法

点揉法特别适用于下肢部的穴位，因为下肢部的穴位肌肉比较丰厚，用力点下去之后再去揉，坚持时间比较长，可以起到持久的刺激作用，和足三里穴的点揉法是一样的。

拇指立起来，放在穴位的表面，先用力向下按压，再去揉，揉一分钟停下来，间隔一下，再揉一分钟。

揉三阴交穴的手指方向（手指放的方向）还很关键。

三阴交的取穴方法：腿的正面，我们老百姓叫它迎面骨，解剖学上叫它胫骨，胫骨的外侧边缘上我们取的是足阳明胃经，（足三里穴就在这个外侧），胫骨的内侧取的足太阴脾经。

从内踝间往上有四指宽的位置（胫骨的后侧边缘）就是三阴交位。

按揉这个穴位，手指的方向和胫骨、经脉的走形平行的放，这样放对这个穴位的刺激量比较大，就是拇指立起来，向内抠按三阴交穴位，这样可能起到比较好的刺激效果。

揉按五次六次。

忌： 三阴交穴有调畅人体气血运转的作用，但是孕产妇，孕妇切忌不要在这个穴位上进行按揉。

这个穴位有滑胎的作用，特别容易早产的一些人切记不要去按揉它。

三阴交穴的另一种按摩方法：从三阴交穴沿着胫骨的内侧边缘，依次向上点按，或用捋的方法，但这个方向跟足阳明胃经不一样，那个是由上而下，这个是由下往上，向上捋到膝关节以上，这 样的按摩方法对女性的生殖系统有非常好的作用 。

还对于水的代谢非常有关系，因为我们刺激的这条经脉叫足太阴脾经，脾经的作用在人的身体中就像一个运输，运化水谷、运化水湿，水和谷物这些固体性的食物，吃到胃里以后经过消化，变成人体可以吸收利用的营养，这些营养要通过脾的转运作用，把它运输到身体所需要的地方去。

健脾最理想的按摩时间是在早上的9：00-11：00这个时间段，是脾经当令，脾经的经气比较旺盛，此时刺激效果更佳。

5 、穴位配伍

在医临床上，三阴交常用的配穴有：配足三里穴治肠鸣泄泻;配中极穴治月经不调;配子宫穴治疗阴挺;配大敦穴治疝气;配内关穴、神门穴治失眠。

配妇科穴、还巢穴，通治一切妇科病。

人体穴位配伍：三阴交穴配足三里穴治肠鸣泄泻；三阴交穴配中极穴治月经不调；三阴交穴配子宫穴治疗阴挺；三阴交穴配大敦穴治疝气；三阴交穴配内关穴、神门穴治失眠。

配经外奇穴妇科穴、还巢穴，通治一切妇科病症。

结尾： 要想利用三阴交穴对人体延缓衰老的作用发挥到最大，且有效的调理治病，我们需要有坚定的毅力，每天在正确的时间按揉一定的时间，久而久之一定会有意想不到的收获。

小树保典

怎么正确找到三阴交 三阴交穴位于在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

简便取穴方法：找到内踝最高点，向上量4横指（食指、中指、无名指和小指），与胫骨内侧后缘交点处有一凹陷，即为此穴。

三阴交为脾经的经穴，也是足三阴经的交会穴。

三阴交的意思：三阴，三阴经；交，交会。

该穴在内踝上3寸骨后陷中，为足三阴经（脾经、肝经和肾经）的交会穴。

如果使用三阴交穴治疗疾病，则需要使用精准取穴。

本穴简便取穴中的4横指即“3寸”，“3寸”可通过指寸定位法比量取穴：以手指的食指、中指、无名指和小指并拢，以中指第一指横纹为水平，四指的宽度为“一夫”，一夫即为3寸。

需要说明的是，指寸定位法在应用时较为便利，但取穴的准确性稍差，且操作时应以被取穴者自己的手为准。

由于每个人的高矮、胖瘦与手的比例不完全成比例，因此，指寸定位法必须在骨度分寸的基础上运用，而不能以指寸全部量取全身各部，否则长短失度。

本内容由北京中医药大学东直门医院 针灸科 主任医师 刘颖审核 点这里，查看医生回答详情

庞氏中医

“祛湿的穴位在人体中比较多，在众多的穴位中可以精简出一组效果比较好，也比较常用的一组穴位，如中脘、内庭、足三里、阴陵泉、天枢、曲池，这组穴位是脾经、胃经和任脉上的穴位。

为什么要选择它们，因为脾胃是人体中运化水湿很重要的脏腑，水湿的代谢排出主要依靠脾胃的功能实现。

医桢致圣

你好，很高兴回答你的问题。

根据你提出的问题，我就跟大家一块分享几个可以通过自己按摩就可以缓解症状，立竿见影的穴位，以供大家参考。

第一，中脘穴，在肚脐上四寸，主要调理胃胀痛，消化不良，恶心呕吐等症状，可以通过手法按摩刺激中脘穴进行调治。

主要通过手掌根部由轻—重—轻的手法进行搜按，好似揉面的感觉，一般效果比较明显。

第二，足三里穴，犊鼻穴下三寸，主要调理胃肠道疾病，特别是针对于胃痛，胃痉挛，用力按压双侧足三里，缓解疼痛比较明显。

第三，风池穴，主要调理头疼头晕，耳鸣效果不错，特别是偏头痛，神经性头疼，按压风池穴，有明显酸痛感，在临床上效果不错。

第四，合谷穴，头面合谷收，比如牙痛，头痛，通过按压刺激合谷穴，效果非常好。

第五，人中穴，对于高热惊厥，中暑，昏迷，意识丧失，可以用手指用力按压人中穴，或者针刺放血，通常很快就可以恢复意识。

第六，内关穴，腕横纹上两寸，用于胸闷气短，头晕，晕厥等，一定要用力按压。

第七，膻中穴，位于两乳头中间，对于胸闷气短，急火攻心，生气后胸口疼，都可以按压或者拍打膻中穴，就可以气血通畅。

第八，太冲穴，对于肝火旺，头痛头晕，肝阳上亢，按摩刺激太冲穴效果不错。

第九，三阴交穴，内踝上三寸，按压刺激该穴位对于痛经效果不错。

第十，百会穴，头顶正中两耳尖连线中点，按摩可以缓解头痛，失眠。

当然了，人体有好多奇效穴，经外奇穴，效果不错，在这里只说了几个常用的穴位，希望对大家有所帮助。

奈子332

关于三阴交的位置，先放一张图，图片来自百度，如图所仔李示。

小腿那个大骨能找到吧？也就是长说的胫骨，脚踝的位置知道吧？三阴交的位置在离脚踝最高点往膝盖方向，用你的手指量，四个手指宽度的位置。

然后你可以孝戚仔摸到骨头。

骨头的内侧，和肌肉相连，凹陷的地方就是三阴交的位置。

另外需要说一下。

按摩的时候，最好用拇指按，先按下去，然后轻揉就是了巧汪如果找不准，还可以直接从脚踝位置，往膝盖方向。

在小腿骨和内侧凹陷的地方，直接从下到上刮。

经期孕期不能按。

产妇，孕妇都不宜按的。

孕妇按这里，容易导致滑胎。

肾科医学科普

大家好，我是重庆中肾健康，今天由我来回答这个问题；身体湿气主要分为寒湿与湿热，这两种在一定程度上来说，是不一样的；首先来看寒湿，寒湿的人一般体型都比较偏肥胖，多数为老年人，寒湿主要停留在经络，关节部位出现四肢关节疼痛，颈肩酸痛，肩周炎，腰背痛等症状；湿热大部分跟脾胃关系较为密切，因为脾主湿，一般脾虚的表现有食欲不振，消化功能较弱，大便较稀等等这都是脾湿的表现。

所以，有了以上这些症状，说明你的体内是存在湿气的；有湿气需要排出来，可以有很多种方法，下面为大家带来中医祛湿的方法，建议收藏哦！

常刮身体六大穴位，具有很好的祛湿效果；

血海穴位于大腿的内侧，把手掌放在膝盖上，大拇指的指尖终止的地方就是血海。

作用：可以帮助女性治疗月经不调，闭经；缓解湿疹、皮肤瘙痒、贫血等状况。

丰隆穴丰隆穴是位于下肢的穴位，在小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口穴外1寸，距离胫骨前缘大概有2横指距离，该位置就是丰隆穴。

作用：可以化痰湿、清神志，尤其适合初秋里湿邪较盛的人群，可辅助缓解痰湿诱发的胸腹痛、呕吐、便秘、眩晕、烦心、面浮肿、四肢肿等状况。

阴陵泉穴位于小腿的内侧，膝下胫骨内侧髁下缘的凹陷处，与足少阳经的阳陵泉穴相对应。

作用：具有健脾利湿，理气清热的作用，是除湿的重要穴位之一；

中脘穴位于上腹部，在肚脐上4寸的腹中线上。

作用：能缓解伏天暑湿造成的腹胀、反胃、消化不良、泄泻、便秘等都有很好的作用。

地机穴位于人体的小腿内侧，在阴陵泉穴直下3寸，即内踝尖与阴陵泉穴的连线上，胫骨内侧面后缘处。

作用：地机穴是通利水道的重要穴位，能治疗脾经疾病、水谷运化不利的情况。

天枢穴位于腹中部，脐部旁开两寸的位置，左右各一个。

作用：这个穴位可加速促使湿邪、毒邪从粪便排出；经常按揉天枢穴可促进肠道蠕动，改善肠道功能，增强肠道平滑肌的血流量，对于成人的腹胀腹痛及小儿的腹泻或便秘，都有良好的治疗作用。

今天就分享到这里了，有不懂的也可以私信我，祝大家每天都能够有一个好心情，健康快乐的度过每一天！