身体经常不出汗，如何让身体快速出汗？

冬天怎样做才能使自己出汗？1.每天早上6点~7点起床后先喝杯水，然后带上耳机去跑步，跑之前先做简单的手腕和脚腕的热身运动，慢跑至少半小时（初跑者可根据自身的身体条件和状况适当的跑，10分钟也可，以后慢慢增加跑步时间），要知道跑的时间太短是没有多大效果的。

最好是能跑出汗。

2.跑完步后做拉伸运动，拉腿和吊胳膊。

然后全身的转动把运动神经打开，完了之后一定得压腿，压到腿酸的程度，但要轻压，压1－2分钟即可。

3.跳绳或者哑铃，打打拳击（空打）。

这些都可以。

4.俯卧撑，仰卧起坐或者其他运动器械类可以随时随地做，这些要坚持每天做的5.晚上最好不要做太多运动，以免兴奋影响睡眠。

最后在附上我的运动格言：坚持锻炼，每天练，循序渐进，欲速则不达，坚持就是胜利。

跳绳、跳舞都可以的

匿名用户

打球 跑步 俯卧撑.夏天出讦最好.楼主要及的吸收营养 请栾纳

憨憨很牛哒

1、大量运动想要让主动出汗变得张弛有度，出汗量适度有节，大量运动虽然能排汗排毒，但出汗太猛也会让人体虚，通过逆向思维的运动法来调节身体的出汗机制。

2、温敷毛孔想要让身体更加通畅地主动排汗，毛孔的健康非常重要。

在夏日里，更需要适当地舒展一下，更加舒适地服务，而对于毛孔的健康保养，只需要准备一条温热的湿浴巾。

扩展资料：减少出汗的方法宽团迟1、闷热的夏天，一不小心就会“挥汗如雨”。

出汗就是流失水分，于是很多人首先想到了补水。

2、钾或滑是人体内重要的营养成分，也是重要的电解质，主要储存于细胞内，对维持体内酸碱平衡和渗透压、细胞的新陈代谢、神经肌肉的兴奋性起着十分重要的作用。

3、盛夏身体排汗多，还会增加水溶性维生素尤其是维生素C的排出，极易造成体内维生素含量不足。

因此夏天人体维生素的需求量要比其他季节高，人们可以多吃些含维生素C、维生素B族丰富的食物。

来源：人民网-大汗淋漓也会“伤心” 怎样出汗才能养生?来源慎李：人民网-夏季出汗警惕4大误区 教你3招缓解出汗困扰

用户2581303137431271

1.大量出汗后不宜马上擦干2.毛孔出汗槐圆郑开放时，突然受冷就会突然闭合,体内的毒素，署毒不能正常排出，时间久就容易生病。

3.正确做法腔返应该是用干毛巾，温毛巾轻轻擦。

铅颂让它自然流出一部分，然后再换件衣服。

修心日志

运动时大量出汗是正常现象

出汗是人体因为周遭环境温度上升，为了不使肌体温度过高而出现问题，人体皮肤下边的汗腺分泌体液，使其蒸发带走体内过高的温度，从而保持体温正常的一种方式。

夏天气温高，从而影响人体内外部体温过高，器脏处于过高的温度中容易水肿，危机生命。

因此夏天，人体会分泌大量的体液以保持体温的正常。

而有些人出汗多出汗少又跟很多原因有关。

比如肥胖。

体内脂肪，就像是保暖用的海绵，有很强的保温作用。

而人体因为运动，也产生大量的热量，肌体内的脂肪正好阻碍了这些热量的散发。

而身体为了尽快散热，所以采取大量出汗的方法散热。

而偏瘦的人则不用这样。

但是还有另外一个原因，那就是缺钙。

历念不少人都知道，汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应当补充食盐，但对出汗后应当补充钙却有所忽略。

据研肢汪困究，每1000毫升汗液中含钙1毫克当量，在平时，每天由汗液中丢失钙仅15毫克并不十分重要，但在夏季高温环境下劳作的人员，每小时从汗液中丢失钙在100毫克以上，这个量几乎占陵核总钙排出量的30％，很容易导致低钙血症，表现为病人手足抽筋，肌肉抽搐，长期钙缺乏会导致成人患软骨病，易骨折，以及经常腰背和腿部疼痛。

为了防止出汗后低血钙，高温作业者应当在生活中摄取足够的钙，含钙丰富的食物有牛奶、乳制品、绿叶蔬菜、鱼类、海产 品等食物。

维生素D有促进钙质吸收作用，含维生素D丰富的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。

增加日光照射也可提高体内维生素D含量。

总之，夏天的时候，多运动运动，增强体质，就可以避免体虚多汗。

匿名用户

身体大量出汗通常有两个原因或游，一是环境温度过高，二是大量运动。

出汗的多少因人而异，有些人特别爱出汗，无论是夏天还是冬天，吃顿饭、做点事，或者稍微运动一下，就常常落得满头大汗，精神上稍一紧张也会因此汗流浃背。

经常出汗的人，汗腺功能正常，即使出汗时矿物质会流失，也能进行再次吸收。

其实，正常出汗的人，身体代谢良好，体温也能迅速上升，虽然不能看见身体也在发汗。

运动时，体温会上升得更快，从汗腺排出的汗会更多。

但是，不易出汗的人因为代谢不好，体温上升身体也不会发汗，汗腺不发达的人更是如此。

这样的人，激烈运动之后也只是稍微出点汗而已。

扩展资旁念料：汗分两种，一种干燥舒适，一种湿答答黏糊糊。

二者不仅是在感官、气味上有所不同，对身体的健康状况也有所不同。

一般认为，前者对身体有益，后者对身体有害。

所以，出汗就要多出干燥舒适的汗。

干燥舒适的汗，几乎是没有什么异味的，也不会黏在肌肤上。

如果您出的是这样的汗，那么说明您的汗腺处于正常工作状态。

通常情况下矿物质、盐分会从汗腺中排出。

汗腺正常工作状态下，出汗时可以防止上述物质流失，因为身体通过皮肤表面可以对其进行二次吸收。

因此，出干燥汗的人，因为矿物质和盐分等没有随着汗液流走，出汗之后会感觉神清气爽。

出的汗也不怎么咸，轻轻就能拭去。

出黏糊糊的汗的人，汗液会有较强的异味，擦汗之后皮肤也是黏糊糊的。

吸收在体内的矿物质、盐分等因为汗腺不能正常工作，不能将其衫启销再次吸收，因此它们会留在肌肤表面，自然会觉得黏糊糊。

也正是这个原因，这种汗液比较咸，即使擦完汗后汗液还是留在皮肤上。

来源：人民健康网－出汗并非都对身体有益汗也分好坏

修心日志

身体经常不出汗，如何让身体快速出汗？如果身体不出汗，可以多运动，在运动前喝点热水，还有吃生姜可以使血管扩张，加快血液循环，使身上的毛孔张开，帮助出汗，还有用热水泡澡，可以缓解疲劳，也有利于身体排汗，还可以经常多晒晒太阳，建议最好根据自己的身体情况选择适合的出汗方式。

职小镇

　　大量出汗的话要及时的给身体补水。

大量出汗降低运动能力 很多人觉得汗液能让体内的毒素和代谢废物排出体外，具有排毒的作用，所以觉得出汗越多越好。

汗液其实来自血液，汗液中含有一定的血液成分。

出汗时部分水分手枝蒸发了，而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面，经皮肤表面微生物的作用，可产生一些具有汗酸味的物质，所以有人觉得汗液不干净。

其实汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。

随着汗液的丢失拦薯余，这些营养物质也随之丢失了。

大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。

简滚脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。

钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。

脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。

用户3687964634492

你好，有很多种办法可以大量出汗比如跑郑拍步运动跳绳跳高很多很多很多，还有可以去看锋丛悔看抖音快手有很多很多运动的视频，出汗有利于身体的健康，不过运动之后出汗会大量水分散失建议你，运动后半小时后喝银正点水把所流失的水分补回来嘛

教育培训答题小能手

如果到外面可以做运动，很多运滚敏动凳亮可以大大粗枝量出汗，如果只是在家里喝热水，或者喝姜汤，然后盖上大被子，肯定管用

多的友a923c4

跑步，做有氧运动不想动可以选择去做汗蒸