吃瓜子对减肥有帮助吗？它的热量有多高？

以下内容仅供参考，不作任何诊断、治疗和用药依据,敬请知悉！！！瓜子是高热量食物，减肥者可以适量食用，但不能持续大量食用。

它的热量比其他食物高，因此减肥者在食用瓜子时应当控制好量，以免达不到减肥的效果。

此外，瓜子也不能作为主食，要做到均衡膳食，把瓜子作为辅助食品来食用，才能达到健康减肥的效果。

瓜子是一种坚果，每100克热量约为600千卡，是高热量食物。

它含有多种微量元素、矿物质和不饱和脂肪酸，适量食用可以补充机体所需营养，有益健康。

但是，因为它含有脂肪，减肥者应该在减肥期间适量食用，不可以长期大量食用，否则会影响减肥效果，甚至引发口腔溃疡、牙龈炎等疾病，应当引起重视。

在减肥期间，应该注意饮食的合理性，多喝温水和鲜榨果汁，以及食用富含营养元素的食物，如生菜、西兰花、圣女果和猕猴桃等，这样可以提高机体免疫力，促进新陈代谢，助力减肥。

建议人群妥善保存瓜子，以免霉变，避免食用。

减肥者应该树立正确的减肥观念，确保营养物质的均衡摄入。