晚上几点以后应该避免进食，以保持减肥的效果。

以下内容仅供参考，不作任何诊断、治疗和用药依据,敬请知悉！！！但是，每个人的情况不同，因此可能需要根据自身情况来调整减肥时间。

根据权威资料，没有明确的规定，减肥者晚上几点以后不能吃东西。

不过，一般建议晚上八点以后不吃东西，以免影响减肥效果。

但是，每个人的情况都不尽相同，因此可能需要根据个人情况来调整减肥时间。

没有权威资料明确规定，减肥者晚上几点以后不能吃东西，但是一般建议晚上八点以后不吃东西，以免影响减肥效果。

不过，每个人的情况都不尽相同，因此可能需要根据个人情况来调整减肥时间，使其减肥效果更有效。

虽然没有权威资料显示晚上几点以后不能吃东西，但是从营养学角度出发，建议晚上八点以后不再进食。

如果晚上八点以后仍然吃东西，那么会影响消化，因为食物无法及时被消化，因而在肠道中堆积，增加器官的代谢负担，同时多余的热量会转化为脂肪，从而导致体重增加，并影响减肥效果。

因此，从营养学的角度来看，建议晚上八点以后不要再吃东西。

对于减肥的人群来说，要以低脂肪、低热量、高膳食纤维素的食物为主，比如荞麦面、西蓝花、胡萝卜等，同时要控制食物的摄入量，采取少食多餐的方法，合理安排进餐时间。

减肥人群可以选择低脂肪、低热量、高膳食纤维素的食物，比如荞麦面、西蓝花、胡萝卜等，并且要控制食物的摄入量，采取少食多餐的方式，合理安排进餐时间，以达到减肥的目的。

除此之外，要坚持体育锻炼，可以选择游泳、跑步、跳绳等，这样可以有助于减肥。

平时多进行运动，能够帮助减肥，更能够增强体质和提升身体素质。