能否通过每天步行5公里来减肥？

以下内容仅供参考，不作任何诊断、治疗和用药依据,敬请知悉！！！每天步行5公里可以有助于减肥，但要想取得效果，就必须坚持长期才行。

只有持续的步行，才能够给你带来减肥的效果。

因此，如果你想要减肥，那么每天坚持步行5公里就是一个不错的选择，但是要注意坚持长期才能取得效果。

肥胖人群在减肥时，有氧运动是必不可少的，比如跑步、游泳等，这些运动若能保持半小时以上，体内多余的脂肪就会开始燃烧，而步行也可以达到减肥效果，但是消耗的能量较少，所以需要更长的时间，一般成年人步行5公里需要60分钟至80分钟，以此来消耗体内的热量和糖分，使脂肪燃烧，但短期内每天步行5公里的减肥效果不显着，此时应坚持至少1个月，脂肪才会明显减少。

同时，减肥期间，肥胖人群还需要注意饮食控制，尽量减少糖分、碳水化合物等物质的摄入，以免影响减肥效果，甚至引起体重反弹。

每天步行5公里可以帮助减肥，肥胖人群可以结合跑步、游泳等运动来提高减肥效果。

步行可以有效降低体重，而且还能让肥胖人群更加健康。

结合跑步、游泳等运动，可以加快减肥效果，让肥胖人群更快地恢复健康体重。

因此，每天步行5公里，加上跑步、游泳等运动，可以有效地帮助肥胖人群减肥。