晚上睡不好觉是什么回事？

1、睡眠环境的因素很多人习惯在固定的环境中睡眠，换了环境就会睡不着。

尤其是老年人对环境改变的适应能力差，一些不良因素比如噪音、强光等都会扰乱他们的睡眠。

2、心理方面的因素急性或慢性焦虑；急性或慢性忧郁；上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下；常担心自己睡不着，山野明这样的担心最妨碍入眠。

还有人害怕黑脊册暗、害怕恶梦、害怕睡过去不 会醒过来等等。

3、不良的睡眠习惯不良的睡眠习惯也会影响睡眠，如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，或者剧烈运动，使大脑过于兴奋，或者说话时间过长致使神经中枢思维活跃等。

这些都会导致入眠困难，致使睡眠质量下降。

改善睡眠的办法1、心理暗示首先晚上睡不着觉时不能着急，越是着急越睡不着，遇到睡不着觉时先深呼吸几次，把精力放在调节呼吸上，刚开始呼气时尽量发出“嘘”的声音，心里重复默念“睡觉”，这样既转移心里上的压力，又有催眠的作用。

2、放松如果是因为生活上受大的压力或打击时，需要把压力尽量释放出来，找亲朋友好友聊聊天逗告，可以在睡前看一些平时不爱看的电影，或者重复看某个剧集，这样也有助于催眠自己。

阳光赵大地

有一句话说得好，叫做高枕无忧，也就是说没有什么事，生活中很满足，睡眠也非常好，晚上睡眠不好的人有以下方面，第一工作压力大，第二家庭琐事，还有经济方面，婚姻方面，子女方面等等的原因造成失眠，

陈默186032491

睡不着觉是失眠的临床表现，是最常见的睡眠障碍。

失眠是由于入睡或睡眠持续困难所导致的睡眠质量和时间下降，不能满足正常生理和体能恢复的需要，影响正常社会功能的一种主观体验。

整夜睡不着觉属于严重失眠。

　　造成失眠的主要原因如下：　梁缺　1、遗传因素：有家族失眠史者失眠症的发生率是无家族史者的3倍；而且，随年龄增长失眠发生率逐渐增加，尤其是年长女性；　　2、心理因素：生活、工作等环境影响情绪，日常压力过大，造成心情压抑，对睡眠期望过高睡不着导致精神紧张等，这些都会导致睡眠质量的下降甚至失眠。

　　3、生活因素：睡眠环境改变或睡眠姿势错误，白天饮用大量咖啡、茶或能量饮料，睡前处橡仿辩于过饱或饥饿状态等，这些都是对睡眠不利的因素。

　　4、躯体性疾病：失眠可能是某些疾病的临床表现，如抑郁、躯体形式障碍、不安腿综合征等；另外，帕金森病、周围神经病等疾病的伴随症状也会导致失眠，有些服用激素、含兴奋剂药物者也会有失眠表现。

　　综上所述，失眠是由多大乎种复杂因素导致的，包括生理、心理、环境、药物等各种因素的改变，长期整夜睡不着觉将严重危害身体健康，但只要找到病因并对因治疗，同时也要警惕是否存在躯体疾病导致的继发失眠。

热心多的友

睡前原谅一切，醒来便是重生。

睡不着是心不静，脑不空的原因。

脑空心静，一觉睡到大天明！

龙源期刊多的

晚上握腊睡不袭盯着，失眠怎拍皮和么办？

陆林云

有时压力太大，心情复杂引起。

还有清闲过头，白天睡太多也有关系。

南方健康

晚上睡不着是怎么回是？我想晚上睡不着的主要因素无非有两种：一种是生理上的；另一种是心理上的。

从生理的角度上看，睡不着的原因，可能是自己身上的某一器官，或者某一器官的某一部分，发生了异常情况，或者门太发生了某些病变，导致自己的睡眠神经受损，或者受到某种伤害，因此不能正常运行，最终的结果是：〃晚上睡不着〃。

还有一种是心理上的。

从心理角度上看，因为世界上的事情是复杂的，人在社会生活中，会遇到各种各样的问题。

可能在某一个时间段内，你遇到了对神经细胞，刺激特别严重的事情，使你晚上难入眠，睡不着。

当然使神经细胞，受到干扰的事情，可能是好的事情引起的，也可能是由坏的事情导致的。

总之，如果是由生理因素，导致的晚上睡不着，就应该找医生进行调理；如果是由于心理因素导致的，在理清晚上睡不着原因后，进行自我调整，心病还得心药医。

晚上睡不着还有一个需要注意的是，一段时间内睡不着，还是在很长的一段时间内睡不着，也要具体加以区别，并有针对性地进行调理，谢谢。

凯哥198404696

睡猜盯不着就按这宴祥2个穴位晌兆搏

中医原山

好眠的人睡眠状态基本一致，但是失眠的人却各有各的痛苦，有的人晚上睡不着，有的人早上醒的早，还有的一晚上噩梦频频，夜晚比白天还累。

引发失眠的原因有很多，很多躯体疾病、精神障碍和睡眠障碍也可以导致失眠，如：甲状腺功能亢进、抑郁症、焦虑症、不安腿综合征等。

除了疾病以外，人们的生活习惯、遇到不愉快的事、压力大、吵架等情况也容易出现失眠。

1、半夜失眠请忽略时间

半夜失眠的人，最容易开灯看表、看手机，结果时间一分一秒过去，自己就真的睁眼到天亮，所以，正确办法是半夜醒来也不要看表，更不要玩手机，不管是几点，翻个身继续睡。

还有一些人晚上喜欢喝咖啡、浓茶、酒，其实这也不是一个好习惯，茶、咖啡和烟酒等，都会破坏睡眠结构，所以大家都应该尽量避免。

记住，床是让人睡觉的地方，但如果在床上看书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。

失眠患者躺在床上后，大脑反而兴奋起来难于入睡。

2、白天避免长时间打盹

如果你白天睡觉，晚上可能会影响你的睡眠。

在白天小睡一小时足够了。

除非你真的睡不着觉，否则这对你没有多大益处。

如果你小睡更长时间，会对你晚上的睡眠产生负面影响。

3、睡觉前3小时停止运动

运动会增加肾上腺素，并且会增加你的核心体温。

为了睡眠，核心体温应该比运动时低。

至少应该在睡觉前3小时停止锻炼。

一旦你的核心体温增加，需要几个小时才能入睡，你需要降温才能入睡。

4、避免在睡前3-4小时吃大量食物

吃也能增加核心体温。

正常人可能需要2-3小时才能消化所有的食物。

所以，不吃饱饭就上床睡觉可能是正确的。

如果你吃得过饱，这可能非常不舒服，并且还需要你的核心体温降下来睡觉。

建议你不要在3到4个小时内吃饭。

此外，情绪也很重要。

情绪可以致病也可以治病，心病需要心来治。

调节睡眠也一样，躺在床上胡思乱想、心绪烦闷，睡眠环境再好作用也不大。

韦培敏y

为什么有的人会睡不着？常言道，三十岁之前睡不饱，三十岁之后睡不着？‘’三十岁之前睡不饱‘’的意思就是有点贪睡，都是年轻过来的，都懂的。

为什么三十岁之后会睡不着呢？三十岁之后，大都成家立业了，身上一副重担子，上有有小要操心，当夜深人静的时候，思来想去，如何睡得着？人生进如暮年之后，睡眠更加浅，到这个时候的人，有一个很沉重的命题要面对，那就是死亡，看你是否看得开，看得开睡得香。

刚才我说的是一般情况，也可以说人之常情吧。

但是细心的你会反现，同样年纪的人，有的好睡，有的不好睡，而且容易入睡的人，容易胖，难睡的人，难胖起来。

总结一下，好睡的人都是看得开，放得下的人，睡不着的大多是心事重重的人。

红尘缘梦境

现在社会，有很大一部分人群整日受睡眠的困扰，晚上睡不着，白天没精神，严重影响工作和学习，到底为什么会出现睡眠障碍，我总结起来有以下几方面。

疾病所致

不管是躯体疾病，还是心理疾病都有可能导致睡眠障碍。

有些人得知自己身体某些方面出现问题后，整日担心害怕，精神整日处于紧绷状态，每天都想自己的病，躺在床上就开始胡思乱想，导致睡眠严重受影响。

还有一部分人情绪出现问题，焦虑症、抑郁症等疾病，睡眠都会严重受影响。

环境因素

睡眠环境也很重要，睡眠环境需要安静，舒适，对于睡眠不好的人这些外界因素显得尤为重要。

有些人睡眠环境有变化也会影响睡眠，比如换床就会睡不着。

自身原因

每个人的睡眠习惯不一样，有些人习惯一边看电视一边睡觉，这时候的睡眠质量是很不好的，处于浅睡眠状态，家人把他叫起来到床上睡时，就感觉到精神了，睡不着了。

有些年轻人习惯晚上玩手机，玩到很晚，严重打破了睡眠的生物钟，长此以往，睡眠也会受影响，所以良好的睡眠习惯是很重要的。

如何改善睡眠

首先保证睡眠环境的良好，在养成良好的睡眠习惯，困了就上床，上床就睡觉，睡前不要胡思乱想，放松心态，逐渐形成良好的生物钟。

如果长期睡眠障碍，通过自己的努力仍然未见改善，且影响到生活和工作，建议苯二氮卓类药物，如阿普唑仑等治疗。

希望我的回答对您有所帮助。

精神科小赵医生

有时候越熬夜越睡不着是怎么回事？熬夜之后难以入睡是一种睡眠运轿障碍，这多数是由于压力过大、长期精神紧张、不合理的作息时间等因素导致的。

如果自己没有感觉到强烈的负面情绪，也可能是因为某些疾病或生理因素而导致的睡眠障碍，建议及时咨询医生，切勿擅自服用药物。

自我调节很重要。

平时可以多散步，多呼吸新A空气。

也可以养成睡前喝一杯牛奶的习惯，牛奶中的α-乳白蛋白能够安神助眠，提高睡眠质量。

熬夜为什么伤身体？熬夜会造成人体免疫力下降。

熬夜还会增加肝脏负担，晚睡人群出现肝功能异常的比例往往高于常人，肾上腺素等激素分泌量也比一般人高。

新陈代谢压力的增加，进而给高血压、糖尿病等慢性疾病的发病带来机会。

如果长期熬夜，过度劳累会使神经系统功能发生紊困睁乱，渐渐出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，并会引起人体主要脏器功能的失衡，发生心律不齐、内分泌旁尺肆失调等状况。

健康时报直播

2招族蠢帮你缓兆闹陪解失眠弯早

刘相成213

这个问题有读医学来回答较合适。

但以我的看法，事情复杂思想过渡，才引起睡眠不好，应放松心情过多的杂事，较会睡。

失眠专家张雪娟

睡不着觉分两种情况，一种是神经方面出现了问题，另外一种只是单纯的生物钟被打乱，如果是生物钟被打乱，只要好好的进行运动锻炼，并且养成一个规律的作息时间将自己的生物钟调回来就可以了，但如果是精神方面出现了问题出现了精神紊乱，就应该到医院进行治疗，失眠是非常严重的一个问题如果不好好治疗可能会造成器官方面的病变或者是衰竭。

严重的影响到日常生活。